ဘယ်လိုထိရောက်ပါသလဲ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချများအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုအဖြစ်သုတေသီများနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှစ်ဦးစလုံးကအသိအမှတ်ပြုဖြစ်ပါတယ် OCD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ များအတွက်ထိရောက်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး OCD တခါတရံသိမြင်မှုအဖြစ်ရည်ညွှန်းအပြုအမူအတွက်အပြောင်းအလဲများနှင့် / သို့မဟုတ်အကြံအစည်တင်ပြလိုပါသည်။
ယေဘုယျအားသိမြင်မှုနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး OCD နှင့်အတူနှစ်ဦးစလုံးလူကြီးများနှင့်ကလေးများအတွက်ဆေးဝါးထက် ပို. ပင်ထိရောက်သောဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
OCD အဘို့, သင့်လျော်သောအမူအကျင့်များနှင့်သိမြင်မှုကုထုံးကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ဆေးဝါးများနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်အခါ။
အမူအကျင့်ကုထုံး
အမူအကျင့်ကုထုံးအမျိုးမျိုးဘို့ရှိပါတယ်ပေမယ့် OCD ကုသ ဤအများစုသငျသညျအမြားဆုံးကိုကြောက်ရွံ့သောသူတို့အမှုအရာတို့ကိုရန်သင့်အားဖော်ထုတ်အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါဟာထိတွေ့သင့်ရဲ့အဆိုးဆုံးစိုးရိမ်မှုတွေ disconfirming ၏မျှော်လင့်ချက်အသစ်သတင်းအချက်အလက်ရရှိရန်အခွင့်အလမ်းနှင့်အတူသငျသညျပေးပါသည်။
ထိတွေ့မှုနှင့်တုံ့ပြန်မှုကာကွယ်ခြင်း
၏လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောပုံစံများတစ်ခုမှာ အမူအကျင့်ကုထုံး OCD များအတွက်ထိတွေ့မှုများနှင့်တုန့်ပြန်ကာကွယ်တားဆီးရေး (ERP) ဖြစ်ပါသည်။ ERP သင့်ရဲ့ obsessive အားဖြင့်တော်ကိုနှိုးဆော်ပြီးနောက်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရန်ထုံးတမ်းများအသုံးပြုမှုတားဆီးသောစိုးရိမ်ပူပန်ရန်သင့်အားဖော်ထုတ်ပါဝငျသညျ။ သင်တို့သည်နောက်တဖန်သင်၏အ obsessive နှင့် / သို့မဟုတ် compulsive နေဖြင့်စိတ်ပူပန်နေကြသည်သည်အထိထိတွေ့မှုများနှင့်တုန့်ပြန်ကာကွယ်တားဆီးရေး၏ဤသံသရာထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လောက်ကြာမှာလဲ?
ERP များသောအားဖြင့် 90 မိနစ်ခန့်ကြာရှည် 15 မှ 20 ထိတွေ့ခြင်းအစည်းအဝေးများပါဝငျသညျ။
သငျသညျအများအားဖြင့်အိမ်တွင် ERP လေ့ကျင့်ဖို့တောင်းနေကြတယ်ပေမယ့်ဒါတွေကအစည်းအဝေးများပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးကုထုံးရဲ့ရုံးမှာရာအရပ်ကိုယူပါ။
အချို့သောကုသအများဆုံးကိုကွောကျရှံ့လှုံ့ဆော်မှု (ရေကြီးခြင်းကိုခေါ်) ကိုထိတွေ့မှုနှင့်အတူစတင်ကြိုက်တတ်တဲ့နေစဉ်, အခြားသူများအားပိုမိုတဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်ယူကြိုက်တတ်တဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်, လူရိုးရှင်းစွာသူတို့အများဆုံးကိုကွောကျရှံ့သောအရာတို့ကိုထိတွေ့ခံရခြင်းအကြောင်းကိုစဉ်းစားခြင်းဖြင့် ERP စတင်ရှိသည်ဖို့အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။
အားနည်းချက်များ
အပြုအမူကုထုံးသူကိုပြည့်စုံကုသမှုလူမျိုး၏အကြောင်းကိုသုံးပုံနှစ်ပုံများအတွက်အလွန်အမင်းထိရောက်သောဖြစ်သော်လည်းအပါအဝင်အားနည်းချက်များရှိနေသောခေါင်းစဉ်:
- အပြုအမူကုထုံးသင့်ရဲ့အဆိုးဆုံးစိုးရိမ်မှုတွေ facing ပါဝငျသညျ။ ကုသမှုအပြည့်အမီအတော်များများလူနာကျောင်းထွက်။
- အပြုအမူကုထုံးခက်ခဲအလုပ်ဖြစ်ပြီးအစည်းအဝေးများအကြားမှာရှိတဲ့ပြီးပါကအိမ်စာလိုအပ်သည်။
- အပြုအမူကုထုံးအဓိကအားတွေ့ကြုံခံစားသူတွေကိုအဘို့အကြောင်းထိရောက်သောမကျမည်အကြောင်း compulsive မပါဘဲ obsessive ။
- အာမခံအစီအစဉ်များကုန်ကျစရိတ်၏အားလုံးသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖုံးလွှမ်းစေခြင်းငှါပေမဲ့အပြုအမူကုထုံးစျေးကြီးရှိနိုင်ပါသည်။
သိမှုကုထုံး
OCD များအတွက်သိမှုကုထုံး ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ်အတှေးသို့မဟုတ်သိမြင်မှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသော obsessive နှင့် compulsive ထိန်းသိမ်းရန်သောစိတ်ကူးအပေါ်အခြေခံသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပေမယ့်လူများ၏အများစုသင်သည် OCD ရှိပါကသင်သည်ကျော်အရေးကြီးပုံသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအကြံအစည်နှင့်ဆက်စပ်စိုးရိမ်ရေမှတ်တက်သွားစေခြင်းငှါ, နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ, ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်း, မကြာခဏထူးထူးဆန်းဆန်းအတှေးအတွေ့ကြုံသတင်းပို့ပါ။ သင်ပင်ထိုကဲ့သို့သောအတှေးအရှိခြင်းအားဖြင့်, သင်ကိုကွောကျရှံ့အတွေး, အဖြစ်အပျက်, ဒါမှမဟုတ်အရေးယူရာအရပျကိုယူပြီးသို့မဟုတ်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ခြင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေသည်ဟုယုံကြည်စေခြင်းငှါ။
မှော်အတွေးအခေါ်
သငျသညျ OCD ရှိပါကသင်သည်သိသိသာသာရသောသငျသညျအရပျကိုယူပြီးတစ်ကပ်ဘေးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြပြီးသင်ကကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပ်ရပ်တွေကိုယူရှိသည်ခံစားရဖို့ဒီဂရီအထင်ကြီးပေလိမ့်မည်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်လေယာဉ်ပျက်ကျမှုတားဆီးဖို့အထူးသဖြင့်အရာဝတ္ထုရေတွက်သို့မဟုတ်အမိန့်တစ်ခုမထိန်းချုပ်တတ်ပြီးတွေ့ကြုံခံစားပေလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ရေတွက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးအရာဝတ္ထုမိန့်ဖြစ်နိုင်သည်လေယာဉ်ပျက်သွားတာသို့မဟုတ်မရှိမရှိအပေါ်တစ်စုံတစ်ရာသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်နိုင်ဘူး။ ဒါဟာယုတ္တိမတန်အတွေးပုံစံကိုမကြာခဏဟုခေါ်သည် မှော်စဉ်းစားတွေးခေါ် ။
သိမှုကုထုံးသည်ဤအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အတွေးပုံစံများဆန်းစစ်နှင့်ပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျနည်းခြိမ်းခြောက်ဖြစ်ကြောင်းယုတ္တိတန်သည်ဟုဆိုရမည်အခြားနည်းလမ်းအတူတက်လာမယ့်ပါဝင်သည်။ သင်သည်သင်၏စဉ်းစားတွေးခေါ်ရှိကွောငျးပျက်ယွင်းတချို့၏သတိမထားမိဖြစ်ရန်အဘို့အဒါဟာအဆန်းမဟုတ်ပါ, ထိုကုထုံးသည်ဤအထဲကထောက်ပြဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ဒါ့အပြင်မှတ်ဉာဏ်ကုထုံးမကြာခဏအပြုအမူကုထုံး၏ဒြပ်စင်ပေါင်းစပ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ကုထုံးသင်မှတဆင့်အတူတက်လာပြီယုတ္တိတန်သည်ဟုဆိုရမည်အခြားနည်းလမ်းအချို့ကိုထုတ်စမ်းသပ်ရန်ရှိစေခြင်းငှါ ထိတွေ့မှုကုထုံး ။
ဘယ်လောက်ကြာမှာလဲ?
အဆိုပါသိမြင်မှုကုထုံးအစည်းအဝေးများ 50 မှ 60 မိနစ်ခန့်တည်တံ့, ကြာချိန်အတွက်မကြာခဏတိုတောင်းသော်လည်း ERP ကဲ့သို့ပင်သိမြင်မှုကုထုံးများသောအားဖြင့်, 15 မှ 20 အစည်းအဝေးများ၏သင်တန်းကျော်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ERP နှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်မကြာခဏများသောအားဖြင့်သင်တို့၏အကြံအစည်တစ်ခုနေ့စဉ်ဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းအဖြစ်သင့်ရဲ့အဆိုးဆုံးစိုးရိမ်မှုတွေအမှန်တကယ်စစ်မှန်တဲ့တို့သည် လာ. ရှိမရှိခြေရာခံစောင့်ရှောက်ခြင်း၏ပါဝင်သည်ထားတဲ့အိမ်စာပြုဖို့တောင်းနေကြသည်။
ထည့်သွင်းစဉ်းစား
OCD အဘို့အမူအကျင့်သို့မဟုတ်သိမြင်မှုကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်သင့်ရဲ့အလုံးစုံကုသမှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သင့်မိသားစုဆရာဝန်, စိတ်ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ပညာရှင်တွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးထားသင့်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်ထားသုတေသနလေ့လာမှုများအတွက်, အမူအကျင့်များနှင့်သိမြင်မှုကုထုံးအညီအမျှထိရောက်သောဖြစ်ပုံရသည်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်သူတို့မကြာခဏအများဆုံးသက်ရောက်မှုများအတွက်ပေါင်းစပ်နေကြသည်။ ဤသည်သိမြင်-အပြုအမူကုထုံးအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။
psychotherapy မြားတှငျပါဝငျခွငျးမပြုမီ, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ကအောက်ပါမေးခွန်းများကိုမေးရန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်:
- ကျွန်မအများဆုံးကိုကွောကျရှံ့အလွန်အမှုအရာနှင့်ရင်ဆိုင်နေရကြိုးစားရန်ငါဆန္ဒရှိလား
- ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာဤငွေကြေးနိုင်ပါလိမ့်မည်သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်၏အာမခံကုန်ကျစရိတ်ကိုဖုံးလွှမ်းကြလိမ့်မည်နည်း
- အထိ 20 ပတ်အပတ်စဉ်အစည်းအဝေးများတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်သည်ကာလ၌ထားရန်ငါဆန္ဒရှိလား
- အပတ်စဉ် session ကိုသွား၏ထိပ်တွင်, အစည်းအဝေးများအကြားမှာရှိတဲ့အိမ်စာတာဝန်တွေပြီးမြောက်ရန်ငါဆန္ဒရှိလဲ?
ထံမှသမ်မာကမျြး
သုတေသန psychotherapy နှင့်အတူကောင်းသောရလဒ်များကိုရှိသည်သောလူများကိုအလွန်အမင်းပြောင်းလဲပစ်ရန်လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်ကြိုးစားလိုအပ်သောကတိကဝတ်၌ထားရန်ဆန္ဒရှိနေသောသူတို့ကိုဖြစ်ကြောင်းပြသထားတယ်။ သငျသညျ psychotherapy တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်သင့်စေတနာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးခွန်းများရှိပါကသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်ပြောဆိုပါ။
သငျသညျထည့်သွင်းရန်ဆုံးဖြတ်ဘူးဆိုရင် psychotherapy သင့်ရဲ့အလုံးစုံကုသမှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, သေချာသင်သည်သင်၏ကုထုံးတွေနဲ့အဆင်ပြေများမှာပါစေ။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုအကောင်းတစ်ဦးအလုပ်လုပ်ကြားဆက်ဆံရေးရှိခြင်းကနေသင်တို့ကိုတားမြစ်ထားသည်ဟုခံစားရပါက, ကုထုံး၌ဆောင်ခဲ့ခြင်းမကြောက်ပါဘူး။
A ကောင်းဆုံးကုထုံးသင်သည်သူသို့မဟုတ်သူမ၏အာရုံစူးစိုက်ရန်ဤယူဆောင်ခဲ့ကြပြီးသင်တို့နှင့်အတူရှိသည်ဤကိစ္စများမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မည်ကြောင်းပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးကုထုံးရှိသည်မဟုတ်ဒါမှမဟုတ်သင်မြင်နေတဲ့ကုထုံးနှင့်အတူပျော်ရွှင်နေကြသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, သင်တို့အဘို့အမှန်သည်သူ OCD ကုထုံးကိုရှာတှေ့ဖို့ဘယ်လိုပေါ်ဤအကြံပြုချက်များထွက်စစ်ဆေးပါ။
အွန်လိုင်းကုထုံး (သို့မဟုတ်တယ်လီဖုန်းကုထုံး) ပိုပြီးအဖြစ်များလာကတည်းကသုတေသီများဒီ In-လူတစ်ဦးကုထုံးအဖြစ်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိဆန်းစစ်ခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိလေ့လာမှုများအဖြေဟုတ်ကြောင်းအကြံပြုဒါပေမယ့် client ကိုနှင့်ကုထုံးနှစ်မျိုးလုံးကိုယျခန်ဓာဘာသာစကားနှင့်အခြားအချက်များအနက်ကိုဘော်ပြနိုင်စွမ်းကင်းမဲ့အဖြစ်ဝေးကွာသောကုထုံးကို ပို. ခက်ခဲသည်ဆိုတာကိုသတိရ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နေဆဲကောင်းတစ်ဦးကုထုံးအနေဖြင့်အတော်လေးအကွာအဝေးနထေိုငျသောသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Ost, အယ်လ်, Havnen, အေ, Hansen, ခနှင့် G. အ Kvale ။ obsessive-compulsive ရောဂါ၏သိမှုအမူအကျင့်ကုသမှု။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် 1993-2014 လက်တွေ့စိတ်ပညာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းထုတ်ဝေလေ့လာမှု Meta-analysis သည်။ 2015 40: 156-69 ။
Ost, အယ်လ်, Riise, အီး, Wergeland, G. အ, Hansen, ခနှင့် G. အ Kvale ။ သိမှုအပြုအမူများနှင့်ကလေးများအတွက် OCD ၏ Pharmacological ကုသမှု: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ ပူပန် Disorders ၏ဂျာနယ်။ 2016 43: 58-69 ။
Wootton, obsessive-compulsive ရောဂါလက္ခဏာများအဘို့အခအဝေးမှသိမှု-အပြုအမူကုထုံး: တစ်ဦးတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ လက်တွေ့စိတ်ပညာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ 2016 43: 103-13 ။