ဒါဟာနာတာရှည်အခွအေနေရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်အတူကျယ်ပြန့်တိုးတက်မှုမြင်နိုင်ပါသည်
သင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးပါလျှင် ချစ်ရသူ မကြာသေးမီကရောဂါထားပြီး obsessive-compulsive ရောဂါ (OCD), သငျသညျကထိန်းချုပ်မှုအောက်ရှိရောဂါလက္ခဏာတွေအရကူညီရန်ကုသမှုများအတွက်ကိုယူစေခြင်းငှါ, အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသိရန်လိုပေမည်။
ဘယ်လို Long ကယ OCD နောက်ဆုံး?
OCD သင်အလားအလာသင်၏အသက်တာ၏ကျန်များအတွက် (အချို့အဆင့်တွင်) နဲ့ဆက်ဆံပါလိမ့်မည်သည့်နာမကျန်းကြောင်းကိုဆိုလိုတယ်သောနာတာရှည်ဖြစ်ပါတယ်။ မရှိရောဂါပျောက်ကင်းကံမကောင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် OCD နှင့်အတူများစွာသောလူလျော်သောကုသမှုနှင့်အတူမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကျော်သိသိသာသာထိန်းချုပ်ရနိုင်ကြသည်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့ OCD ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ပင်လျှင်သင်တက်ကြွစွာ employ ဘူးသည်မှန်လျှင်, ရောဂါလက္ခဏာတွေအထူးသဖြင့်, ပြန်လာနိုင်မမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာ သင် psychotherapy နှင့် / သို့မဟုတ်သင်သည်မည်သည့်သတ်မှတ်ထားသော OCD ဆေးဝါးများတာကိုရပ်တန့်ပါလျှင်သင်ယူကြပါစသော။
အဆိုပါရှိရာသို့အလျင်အမြန်သင်သည်သင်၏ OCD လက္ခဏာတွေများအတွက်ကုသမှုရဖို့က, သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပိုကောင်းခံစားရနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာအများဖြစ်ကြ၏ OCD ကုသမှုအတားအဆီးများ နှင့် OCD နှင့်အတူလူကသာအကြောင်းတတိယသူတို့အကောင်းဆုံးခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောကုထုံးရတဲ့တက်အဆုံးသတ်။ ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်အဘို့ထောက်ခံကြောင်းသေချာအောင်အလေးအနက်ထားသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ယူ. , သင်သည်အမှုရောက်သောလက်ျာဆရာဝန်သို့မဟုတ်သင်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေမတွေ့ရှိဘဲနေလျှင်အကူအညီတောင်းမေးမြန်းပါ။ ဒါဟာမဆိုအခြားကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။
ကုသမှုစဉ်အတွင်းရောဂါလက္ခဏာများပထမဦးစွာမှာပိုဆိုးတာက Get နိုင်ပါစေ
သင်ပထမဦးဆုံးကုထုံးကိုစတငျသညျ့အခါသင့်ရဲ့ OCD လက္ခဏာတွေအမှန်တကယ်ပိုဆိုးရဟန်စေခြင်းငှါသတိပြုပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်များနဲ့ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်တဲ့အခါမှာ မှတ်ဥာဏ်-အပြုအမူကုထုံး (CBT), ကကနဦးသင်သည်ကုထုံးစတင်မီလုပ်ခဲ့တယ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်စိုးရိမ်စိတ်တွေ့ကြုံခံစားဖို့ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။
ဒီသဘာဝဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးမှာသင်ယခင်ကရှောင်ကြဉ်သောကွောကျရှံ့အတှေး, အရာဝတ္ထု, ဒါမှမဟုတ်အပြုအမူများစွာကိုရင်ဆိုင်နေရ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
ဒီစိုးရိမ်သငျသညျကွကုနျအံ့သို့မဟုတ်သင့်ကုသမှုနှင့်အတူမှတဆင့်အောက်ပါထံမှသင်တို့တားဆီးမထားပါနဲ့။ သငျသညျကုသမှုဆက်လက်အဖြစ်သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအနေနဲ့တိုးတက်မှုကြည့်ဖို့များပါတယ်, ဒါကြောင့်ဖွင့်မပေးပါဘူး။
ကုထုံးအလုပ်လုပ်ဘို့အဘယ်မျှလောက်ကြာကိုယူပါသလား
တိုင်းလူတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ထိုသို့ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ခက်ခဲသည်။ ဒီအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲတာကသင့်ကိုမည်သို့ပြင်းထန်ဖို့ပြောပြတယ် OCD လက္ခဏာတွေ သင်သည်သင်၏ကုသမှုအိမ်စာတာဝန်တွေ, သင့်ကုထုံးများ၏ကျွမ်းကျင်မှုသည်ကုထုံးနှငျ့သငျ့ဆကျဆံရေး, သင့်ဖြည့်အတွက်ဘယ်လောက်သစ္စာနှင့်ပြည့်စုံဖြစ်ကြ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု ရောဂါလက္ခဏာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှလေးစားမှုနှင့်မည်ကဲ့သို့လှုံ့ဆော်မှုသငျသညျ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေရဖို့ရှိပါတယ်။
သူကပြောပါတယ်, ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် OCD နှင့်အတူလူအများစု 12 နှင့် 20 အကြားပြီးစီးခဲ့ပြီမြျှောလငျ့နိုငျ ကုထုံးအစည်းအဝေးများ သူတို့ OCD ရောဂါလက္ခဏာတွေဆေးခန်းသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းတွေ့မြင်မီ။
ဘယ်လိုမကြာခဏသင်ဟာကုထုံး Sessions ဖူးသင့်သလော
ကုထုံးအစည်းအဝေးများ၏ကြိမ်နှုန်းသင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်မည်မျှသူတို့အဆိုးသင်၏အသက်ကိုထိခိုက်နေကြသည်အပါအဝင်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင် မူတည်. ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ပုံမှန်အားဖြင့်, ကုထုံး၏အစပိုင်းမှာတစ်ခုကိုအရှိန်အဟုန်တည်ဆောက်ပြီးတော့အချိန်ပေါ်သွားသည်အဖြစ်အပတ်စဉ်အစည်းအဝေးများမှစက်စက်ကျဖို့နှစ်ကြိမ်အပတ်စဉ်အစည်းအဝေးများရှိသည်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကို Maintenance ကုထုံးနှင့် Booster Sessions
ပိုပြီးမကြာခဏမထက်, အာနိသင်တိုးမြှင်အစည်းအဝေးများကုထုံးအတွက်လုပ်ကြသည်အကျိုးအမြတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားအာနိသင်တိုးမြှင်အစည်းအဝေးများသင်၏အသက်တာတစ်လျှောက်လုံးပေါ်နဲ့ off လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဒါဟာသင်ကောင်းစွာခံစားနေကြသည်အထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, ထိုအတိုင်းလိုက်နာ-up, အစည်းအဝေးများ skip ဖို့သွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဤအတူရုန်းကန်နေလျှင်, နောက်ကျောယခုသင်တို့ရှိရာအမှတ်ရပြုသောအလုပ်ထင်ပါတယ်။ OCD ရောဂါလက္ခဏာတွေမှသင်၏လွတ်လပ်ခွင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ယခုအနည်းငယ်ကုထုံးကလိုင်းဆင်းကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်ကုထုံးကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကယ်ဖို့ကျိုးနပ်သည်။ ဆက်လက် သင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ လည်းအလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။
OCD ပြင်းထန်သောအခါ
သငျသညျလအတွင်း-in ကိုတစ်ဦးအတွင်းလူနာအဘို့, သင့် obsessive သို့မဟုတ် compulsive ဒါမကောင်းတဲ့ကြောင့်ထုံးတမ်းအတွက်နေ့ကအများစုသို့မဟုတ်အိမျတျောကိုစွန့်ခွာနိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်းပါဝငျအပါအဝင်ကုသမှု-တစ်ခါတစ်ရံတစ်ကြာရှည်သင်တန်းအထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သည့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရနေတယ်ဆိုရင် အထူးကြပ်မတ်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို may အကြံပြုရလိမ့်မည်။
ဤအမှုကိစ္စများတွင်, သင်နေ့စဉ်၏ပြီးစီးမှတဆင့် psychotherapy အများကြီးလက်ခံရရှိမယ်လို့ ထိတွေ့မှုများနှင့်တုန့်ပြန်ကာကွယ်တားဆီးရေးကုထုံး (ERP) ။
သင့်ရဲ့ Recovery ကိုကျော်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသြဇာလွှမ်းမိုးမှု
သတငျးကောငျးကိုသငျသညျကနေအကျိုးခံစားရဖို့သငျသညျကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးကိုအလွန်သြဇာလွှမ်းမိုးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ psychotherapy ။ သင်ပိုမိုမြန်ဆန်သငျသညျအကြိုးရလဒျကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်, ကုထုံးအစည်းအဝေးများနှင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြည့်စွက်သောပိုပြီးအိမ်စာတာဝန်တွေတက်ရောက်ခြင်းအတွက်ဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါပိုပြီးတသမတ်တည်း။
ကောင်းစွာရတဲ့ထက်ဝက်သာစစ်တိုက်ကြောင်းကိုအောက်မေ့ကြလော့ သင်လည်းကောင်းကောင်းနေဖို့ခြေလှမ်းများယူကြောင်းသေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
> Sources:
> Benatti, ခ, Camuri, G. အ, Dell'Osso, ခ et al ။ ဘယ်အချက်များ Generalized တော့ပူပန် Disorder, ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့် obsessive compulsive Disorder အတွက်ကုသမှုမှစတင်ခြင်းနှင့် latency သြဇာလွှမ်းမိုး? ။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလက်တွေ့ Psychopharmacology? ။ 2016 31 (6): 347-52 ။
> Ost, အယ်လ်, Havnen, အေ, Hansen, ခနှင့် G. အ Kvale ။ obsessive-compulsive Disorder ၏သိမှုအပြုအမူကုသမှု။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့်လေ့လာရေးတွင် Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း 1993-2014 ထုတ်ဝေသည်။ လက်တွေ့စိတ်ပညာပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ။ 2015 40: 156-69 ။
> Peselow, အီး, Pizano, ဃ, နှင့်ဒဗလျူ Ishak ။ obsessive-compulsive Disorder အဘို့ကို Maintenance ကုသမှု: တစ်သဘာဝပြင်ဆင်မှုအား မှစ. တွေ့ရှိချက်။ လက်တွေ့စိတ်ရောဂါကုသမှု၏ရာဇဝင်။ 2015 27 (): 25-32 ။