လူတိုင်းတွေ့ကြုံ စိတ်ဖိစီးမှု အခြိနျမှနျမှ။ ဘဝဖိစီးမျှသာနေ့စဉ်နှောငျ့အယှကနေပြင်းထန်, စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်များအထိနိုင်ပါတယ်။
ညာဘက်အခြေအနေများအောက်တွင်, အသေးစားနှင့်အဓိကနှစ်မျိုးလုံးစိတ်ဖိစီးဖြစ်ရပ်များကဲ့သို့သောရောဂါပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ် obsessive-compulsive ရောဂါ (OCD), အဓိကစိတ်ကျရောဂါ , နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အမျိုးအစား II ကိုဆီးချို။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ် (ပင်စိတ်ထိခိုက်တဦးတည်း) တွေ့ကြုံသောသူမဟုတ်လူတိုင်းနေမကောင်းဖြစ်လာသို့မဟုတ်တစ်ခုတိုးလာကိုတွေ့ကြုံခံစားကြလိမ့်မည် OCD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။
တောင်မှဤကဲ့သို့သောစစ်သို့မဟုတ်အကြမ်းဖက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချေမှုန်းရေးအဖြစ်အစွန်းရောက်အခြေအနေများ, လူများ၏အများစုနေတဲ့လေးနက်စိတ်ပိုင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အပေါ်မလိုက်မသွားပါလိမ့်မယ်။
အခြို့သောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏ရတဲ့အကြောင်းရင်း၏တစိတ်တပိုင်း ဒဏ်ခံ စိတ်ဖိစီးမှုခွအေနမြေား၏မျက်နှာကိုသူတို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သောလမ်းဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အဘယ်အရာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းလား?
ဖြေရှင်းသင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အသုံးပြုအကြံအစည်နှင့်လုပ်ရပ်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာတော့ခံစားမှုအလေးပေးသို့မဟုတ်မသင်ရှိသည်ယုံကြည်ရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအရင်းအမြစ်များကို သငျသညျရင်ဆိုင်နေရသောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင့်သူဌေးကလအကုန်တွင်ပြီးစီးရန်လိုအပ်နေသည်ဟုကြီးမားတဲ့စီမံကိန်းကိုနှင့်သင်တို့ဆီသို့လာတော်မူကြောင်းကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်လိုအပ်တဲ့အသိပညာ, အရင်းမြစ်များနှင့်စီမံကိန်းပြီးစီးရန်အချိန်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်ဆိုပါကအများကြီးလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုသင်အဘို့အသွားထိုအမှုအရာတို့ကိုမယုံကြည်လျှင်ထက်ပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပေးထားသောစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူအောင်မြင်စွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်အဖြစ်ခွအေနမြေားကိုတောင်အရှိဆုံးစိတ်ညစ်စရာကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများထင်ရဖွယ်ရှိသည်မဟုတ်။
ဒါဟာသင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်စွမ်းသို့မဟုတ်အရင်းအမြစ်တွေရှိမရှိ၏အမြင်ပုဂ္ဂလဒိဋ္ကြောင်း, သို့သော်, စိတျထဲမှာထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ , စက္ကူပေါ်တွင်တူညီကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အရင်းအမြစ်များရှိသည်သောလူနှစ်ဦးအတူတူပင်ပြဿနာကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကောက်ချက်မှလာပေမည်။ လူတစ်ဦးသည်အခြားအခြေအနေကအကြောင်းကိုကူကယ်ရာမဲ့နှင့်စိတ်ဓာတ်ခံစားကျန်ရစ်စေခြင်းငှါနေစဉ်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တစ်ကိတ်မုန့်၏အပိုင်းအစ (သို့မဟုတ်ပင်ပျော်စရာ) ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်စေခြင်းငှါ။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်ရိပ်မိစွမ်းရည်ကိုသင့်ရဲ့အပါအဝင်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်:
- လက်ရှိခံစားချက်
- စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်အထိ
- self-လေးစားမှု
- အတိတ်အတွေ့အကြုံများ
- (ဥပမာငွေ, အချိန်နှင့်အမျှရရှိနိုင်အရင်းအမြစ်များကို လူမှုရေးထောက်ခံမှု )
သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထား, မြင့်မားသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု, အနိမ့်သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်း, ပိုမိုဆိုးရွားသင့်ရဲ့အတိတ်အတွေ့အကြုံများ, သင်ရှိသည်သောနည်းပါးလာအရင်းအမြစ်များကို, သင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြမည်ကိုပိုပြီးအခက်အခဲအဆိုပါပိုဆိုး။ တနည်းအားဖြင့်ပိုသင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်နည်းဒဏ်ခံ, ခက်ခဲအဖြစ်သင့်အခွအေနေရိပ်မိရ။
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းမဟာဗျူဟာ
အများစုမှာဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာနှစ်ခုကျယ်ပြန့်အမျိုးအစားများထဲမှထဲသို့ကျ:
- ပြဿနာ-အာရုံစူးစိုက်မဟာဗျူဟာများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း: အဲဒီကိုတိုက်ရိုက်ပြဿနာကိုင်တွယ်ရန်အသုံးပြုကြသည်။ သင်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောနာကျင်မှုသို့မဟုတ်လက္ခဏာကြုံတွေ့ရခဲ့သည်ဆိုပါကဥပမာ, သငျသညျအစားအမှုအရာပိုဆိုး get ခွင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးနှင့်အတူရက်ချိန်းပေလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးရှိခဲ့ပါလျှင် ပဋိပက္ခ မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူ, သင်သူ့ကိုဖွင့်မခေါ်စေခြင်းငှါ, နှင့်လာမည့်ရက်သတ္တပတ်အဘို့သူ့ကိုလျစ်လျူရှုမဟုတ်ဘဲ, သင့်ကွဲပြားခြားနားမှုကတဆင့်စကားပြောကော်ဖီဘို့သင့်ကိုဖြည့်ဆည်းဖို့သူ့ကိုမေးကြည့်ပါ။ နှစ်ဦးစလုံးကိစ္စများတွင်, သင်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှု၏အမှန်တကယ်အရင်းအမြစ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ခြေလှမ်းများယူပြီးမည်ဖြစ်သည်။
- စိတ်လှုပ်ရှားမှု-အာရုံစူးစိုက်မဟာဗျူဟာများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း: ဤမဟုတ်ဘဲအမှန်တကယ်ပြဿနာထက်ရောက်သောခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်ရန်အသုံးပြုကြသည်။ သငျသညျခကျခဲတဲ့လူတန်းစားအတွက်လာမည့်စာမေးပွဲကိုခဲ့မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သင်သည်သင်၏ကံမကောင်းမှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်သို့မဟုတ်အခြားသူများအပြစ်တင်မယ့်အစားစာမေးပွဲဖြေဆိုဘို့လေ့လာနေအိပ်ရာမှာအိပ်ရပေလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦး Co-အလုပ်သမားထံမှဝေဖန်မှုကိုလက်ခံရရှိလျှင်သင်သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏အတူပြဿနာကိုဆွေးနွေးမဟုတ်ဘဲအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာထက်တစ်ပတ်၏ကျန်များအတွက်နေမကောင်းအတွက်မခေါ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု၌, သင်သည်သင်၏ minimize လုပ်ဖို့သရုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ကြောင်း စိတ်ခံစားမှုဒုက္ခဆင်းရဲ နောက်ခံပြဿနာကိုထိခိုက်မဟုတ်။
သူတို့အစားကော်ဇောအောက်မှာသူတို့ရဲ့ပြဿနာလောကထဲကလူတော်တော်များများထက်, သူတို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်နှင့်တိုက်ရိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာယေဘုယျအားဖြင့်လူတွေဟာနှစ်ဦးစလုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ ကခက်ခဲနိုင်ပါတယ်နှင့်ရဲစွမ်းသတ္တိလိုအပ်ပါသည်ပေမယ့်, ပိုငျသညျပြဿနာ-အာရုံစူးစိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာကိုအသုံးပြုနိုင်ကြောင်း, ပိုကောင်းသင်ရေရှည်မှာခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
ခံတက်ကြွသော၏အရေးပါမှု
အတူနေထိုင်နေကြ OCD အရပျ၌ဖြစ်ကောင်းသောဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများလိုအပ်ကြောင်းစိန်ခေါ်မှုများများစွာတွေ့ရမယ်။ ဒါဟာတက်ကြွသောဖြစ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာ:
- သငျသညျလက္ခဏာတွေပိုဆိုးလာပြီဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိခဲ့လျှင်, သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသင်အိမ်တော်ကိုစွန့်ခွာသို့မဟုတ်အလုပ်မှာအမှုအရာဂရုစိုက်နိုင်ရင်နိုင်အောင်ပြင်းထန်နေကြသည်သည်အထိမစောင့်ပါနဲ့။
- သင်သည်သင်၏ကြောင်းခံစားရလျှင် ဆေးဝါး စနစ်တကျလုပ်ဆောင်နေသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်သင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့ရဲ့, သင့်ဆရာဝန်ကိုသိကြကုန်အံ့။ အဆိုပါကိစ္စရပ်များကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တိုးတက်စေမည်ဟူသောမျှော်လင့်ချက်၌သင်တို့၏ဆေးယူပြီးရပ်တန့်မနေပါနဲ့။ အခွားသောဆေးဝါးများမကြာခဏရရှိနိုင်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့သင်တို့အဘို့ပိုကောင်းပွဲဖြစ်နိုင်သည်။
- သင်သည်သင်၏နာမကျန်းစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုမသေချာလျှင်, ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့သတင်းရပ်ကွက်မှသင်၏ရောဂါအကြောင်းသင်လုပ်နိုင်သည်သလောက်လေ့လာပါ။
- သင်လက်ခံရရှိနေကြတယ်တဲ့ကုသမှုနှင့်အတူမသက်မသာခံစားရလျှင်, သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုသိကြကုန်အံ့။ အရာအားလုံးဒဏ်ငွေကြောင်းဟန်ဆောင်မနေပါနဲ့။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်ကုသမှုနှင့်အတူချောင်းကိုအများကြီးပိုများပါတယ်။
- သင့်မိသားစုဒါမှမဟုတ်မိတ်ဆွေများကသင့်ရဲ့နာမကျန်းဆွေးနွေးခြင်းအဆင်ပြေမဟုတ်ခဲ့လျှင်, တစ်ဦးကိုရှာဖွေ ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စု ကိုသင်အကူအညီရနှင့်သင့်ခံစားချက်တွေကိုဝေမျှနိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာ။ သငျသညျလိုအပျကွောငျးအရေးကြီးတဲ့လူမှုရေးထောက်ခံမှုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွဲထုတ်မထားပါနဲ့။
The Bottom Line
သငျသညျဘဝစမ်းသပ်မှုတွေလုပ်ဖို့ပြဿနာတစ်ခု-ဖြေရှင်းရေးချဉ်းကပ်နည်းယူသည့်အခါ OCD နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်ထက်များစွာ ပို. လွယ်ကူသည်။ သေချာတာပေါ့, ကသင့်ရဲ့နာမကျန်းတာဝန်ခံယူကြောက်မက်ဖွယ်ရဲ့, ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုတွေဒါလုပ်နေတာအလုပ်လုပ်နိုင်မပြသပါ။
ဘဝအခုအချိန်မှာသင်တို့အဘို့ကောင်းစွာသွားလျှင်ဤသည်သင်၏တည်ဆောက်ခြင်းမှာအလုပျလုပျဖို့ပြီးပြည့်စုံသောအချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည် ခံနိုင်ရည် ခက်ခဲတဲ့ကြိမ်။ တစ်ခါတလေပင်ဒီအခက်ခဲပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်, သင်သင်အမှန်တကယ်ပိုပြီးသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကဲ့သို့သင်တို့ဖိစီးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လမ်းကိုထက်ခံစားရကြောင်းတစ်ခုခုပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုတွေးမိပါလိမ့်မယ်။ စတငျဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုယနေ့ဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> Hjemdal, O. , Vogel, P. , Solem, အက်စ်, Hagen, K. နှင့် T. Stiles ။ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်ခံနိုင်ရည်နှင့်တော့ပူပန်၏ Level, ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နှင့် obsessive-compulsive ရောဂါလက္ခဏာများကြားဆက်ဆံရေး။ လက်တွေ့စိတ်ပညာနှင့် Psychotherapy ။ 2011 ခုနှစ် 18 (4): 314-21 ။
> Moritz, အက်စ်, Jahns, အေ, Schroder, ဂျေ et al ။ အောက် Maladaptive ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်ပိုမိုအလိုက်: လက္ခဏာတွေပြင်းထန်မှုများပိုမိုခန့်မှန်းကဘာလဲ? အမျိုးမျိုး Psychopathological syndrome တစ်ဝှမ်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် Profiles စုံစမ်းစစ်ဆေးရန်တစ်ဦးက New စကေး၏ဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီ။ အကျိုးသက်ရောက်စေ Disorders ၏ဂျာနယ်။ 2016. 191: 300-7 ။
> Zhao နှင့်အိပ်ချ်, ဝမ်, C တို့, Gao, Z. et al ။ obsessive-compulsive Disorder အတွက်နားခိုရာ-ပြည်နယ်ဦးနှောက်က Function ၏သိမှု-ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကုထုံးနှင့်ပြင်ဆင်ခြင်း၏ထိရောက်မှုကို။ အကျိုးသက်ရောက်စေ Disorders ၏ဂျာနယ်။ 2016. 208: 184-190 ။