စစ်တက်နီးကပ်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး၏အဆိုးဆုံးမြင်ဘူးသောသဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ, အလွဲသုံးစားမှုနဲ့လျစ်လျူရှု၏သားကောင်များနှင့်စစ်သား၏အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအားလုံးလည်းကောင်းစွာအမှန်တရားကိုငါသိ၏။ အသက်တာ၌ဒုက္ခမပါပြတ်လပ်မှုရှိပါသည်။ ကအသေးစားဆုတ်ယုတ်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်အဓိကစိတ်ဒဏ်ရာရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာကိုဖြတ်ပြီးအခက်အခဲတွေသည်းခံရ၏။ ငါတို့တှငျအဆိုပါကွဲပြားခြားနားမှုပုံသဏ္ဍာန်အခက်အခဲတွေထဲမှာမသာအိပ်ရသည်ငါတို့အဘို့ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့တံခါးနားမှာခေါက်သောအခါကြှနျုပျတို့ကိုတုံ့ပြန်ပုံကြာပါသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်ဘဝ၌သင်တို့၏ထင်ရသောကံစာရေးတံချချိန်ကိုရှာဖွေသလား? သို့မဟုတ်သင်သတ္တိရှိရှိတိုက်ပွဲလက်ခံသလဲ?
ခံနိုင်ရည်အားဒုက္ခနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်နှင့်ဖောက်လုပ်ဖို့စိန်ခေါ်မှုများသုံးစွဲဖို့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ် ခွန်အားနှင့်သာယာဝ ။ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း, သင်သည်ရုန်းကန်အမှားတွေလုပ်, ဒါမှမဟုတ်အကူအညီတောငျးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးမဆိုလိုပါ။ အတော်လေးဆန့်ကျင်ရန်, ဒဏ်ခံတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တွေလည်းရှိတတ်တယ်နှင့်ကံမကောင်းထံမှလေ့လာသင်ယူခဲ့သူခွအေနကေိုအရုပ်ဆိုးသို့မဟုတ်ပင်ပန်းဖြစ်လာလျှင်ပင်တစ်လျှောက် plugging စောင့်ရှောက်သောသူတို့သည်, သူယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ယုံကြည်မှုနှင့်အတူအခြားသူများကိုမှီခိုအားကိုးကြသည်။
ဒုက္ခ downplayed မဖြစ်သင့်သည်၎င်း၏လမ်းကြောင်းနှင့်၎င်း၏ကြေကွဲဖွယ်ဘေးထွက်အတွက်နိုးထဖန်တီးပါဘူး။ အဖြစ်ဆိုးရိုက်လျှင်ပင်ဒါပေမယ့်ကြီးထွားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ Post-စိတ်ထိခိုက်တုန်လှုပ်စရာအတွေ့အကြုံကနေရလဒ်နှင့်တစ်ဦးအသက်အဘို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းလေးမွတျ, တစျဦး၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်တစ်ခုကျားကန်အသိနှင့်အခြားသူများအားပိုမိုအားကောင်းဆက်သွယ်မှုများပါဝင်သည်နိုငျသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အပြောင်းအလဲများကို၏ set ကိုစိတ်ဖိစီးမှု-ဖြစ်ပါတယ်အတူဖြစ်ပွားနိုင်သည် -which post-စိတ်ထိခိုက်တိုးတက်မှုနှုန်း။
သငျသညျရင်ဆိုင်နေရတဲ့ရုန်းကန်မှုများစိတ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်နေ့စဉ်ဆုတ်ယုတ်မှုများမှာပဲဖြစ်ဖြစ်, ခံနိုင်ရည်၏ tools တွေကိုရှေ့ဆက်သင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းကိုကျော် သာ. ကြီးမြတ်ထိန်းချုပ်မှုရဖို့ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်နှင့်အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုမွေးမြူဖို့။ လာမယ့်အချိန်ဒုက္ခသည်ဤလေးမျိုးမဟာဗျူဟာဖော့သင်သည်စောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ကြိုးစား, သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို flood နှင့်ရေနင်းနယ်သငျသညျအရွက်။
သင့်ရဲ့အဓိပ္ပါယ်ဖွင် Reframe
ဒဏ်ခံလူတွေကိုဆဲအဖြစ်မှန်လက်ခံနေစဉ်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့အလငျး၌၎င်းတို့၏အခြေအနေများကိုရှင်းပြရန်လမ်းကိုရှာပါ။ တစ်နှစ်အကြာတွင်သဘာဝဘေးအန္တရာယ်၏သားကောင်များတွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းသတင်းထုတ်လွှင့်ဆိုပါစို့။ တချို့ကကိုယ်စားပေါ်: "ကျနော်တို့ကိုပြန်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာရရှိရန်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ " အခြားသူများငွေနံရံကိုရှာဖွေ: "ဒီအစဉ်အဆက်ငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်ရဲ့အဆိုးဆုံးအရာကြီး, ဒါပေမယ့်လည်းအကောင်းဆုံးများထဲမှဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအသိုင်းအဝိုင်းအတူတူလာနှင့်ဤမျှလောက်များစွာသောမယုံနိုင်စရာနည်းလမ်းတွေအတွက်၎င်း၏အစွမ်းသတ္တိကိုပြသထားသည်။ "(သင့်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကနေ unstuck ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲလေ့လာပါ။ )
ကြှနျုပျတို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခကျအခဲအနက်ကိုဘော်ပြတာပေါ့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ အဆိုပါအခကျအခဲသူတို့ကိုယ်သူတို့အပြုသဘောမရှိကြပေ။ ငါတို့သည်ဒုက္ခမှတဆင့်စှဲမွဲအဖြစ်ငါတို့အဘို့အမိတ်ဆက်နှင့်တိုးမြှင့်ခဲ့ပြီးအဘယျသို့အဘို့အကာလေးမွတျကိုရှာဖွေအလုပ်လုပ်သောအခါမူကား, ငါတို့လူနေမှုမှတစ်ဦးထက်ပိုကျေးဇူးတင်ချဉ်းကပ်ဖွံ့ဖြိုး။ ကျွန်တော်တို့ကို scars သောဆင်းရဲဒုက္ခကိုမကြာခဏခက်ခဲ-ရရှိခဲ့သည်ပညာကိုထုတ်လုပ်သောဘဝ၏တူညီသောပစ္စည်းပစ္စယဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်အားလုံးအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်တဲ့အခါ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောင်းဆိုနေတာအားဖြင့်သင့်ရှုထောင့်ကိုထပ်တိုး "ကောင်းသောအဘယ်အရာကိုဒီဒုက္ခ၏ရလဒ်အဖြစ်အကြောင်းကိုရောက်လာပြီ?"
သင်ကထိန်းချုပ်နိုင်သလားဘယ်အရာကိုခွဲခြားသတ်မှတ်
အကောင်းမြင် ကိုအများဆုံးဒဏ်ခံအကြားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့အခွအေနပိုကောင်းစေနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုအပေါ်မိမိတို့၏အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်၏သီလအားဖြင့်အောင်မြင်။
စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အခါ, အဆိုးမြင်တွေးခေါ်အပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုပြဋ္ဌာန်းဖို့အခွင့်အလမ်းမှပင်မျက်စိကန်းဖြစ်ဖို့ပိုများပါတယ်။ တိုတိုမှာတော့သူတို့တစ်တွေသားကောင်စိတ်ဓာတ်ချမှတ်။
အကောင်းမြင်သူတို့မထိန်းချုပ်မှု၏တစ်ဦးထက်ပိုတိကျမှန်ကန်အမြင်ထိန်းသိမ်းရန်။ ဗီယက်နမ်စစ်အကျဉ်းသားအဖြစ်ရေတပ်ဗိုလ်ချုပ်ကြီး James Stockdale ရဲ့စမ်းသပ်မှုတွေစဉ်းစားပါ။ အဆိုပါ Stockdale Paradox, သူ့အတွေ့အကြုံကို ပတ်သက်. ရေတပ်ဗိုလ်ချုပ်ကြီးတွေ့ဆုံမေးမြန်းသူကိုစာရေးသူကဂျင်မ် Collins အားဖြင့်စတင်သုံးစွဲတဲ့အသုံးအနှုန်း, ထိုယုံကြည်မှုယုံကြည်ခြင်းနှင့်အဖြစ်မှန်တစ်ကြမ်းတမ်းခြင်းနှင့်ရည်မှန်းချက်အကဲဖြတ်ပေါင်းစပ်ကြောင့်ခံနိုင်ရည်များအတွက်အံ့သြစရာစာရွက် ( "စစ်အကျဉ်းသားဖြစ်ခြင်းရွားလှ၏") ဖြစ်ပါသည် ( "ဒီပိုကောင်းလိမ့်မယ်ငါကပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်") မျှော်လင့်ချက်မောင်းနှင်။
တိုက်ပိတ်ခံရအတွက်ညပ်ခံရနေသော်လည်း Stockdale နှင့်အခြားဆဲလ်အတွင်းရှိသူ၏အပေါင်းအဘော်ကအကျဉ်းသားအချင်းချင်းဆက်သွယ်ဖို့နှိပ်တဲ့စနစ်တစ်ခုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ လက်တွေ့အကောင်းမြင်ထိန်းချုပ်မှုအချက်များကိုသတ်မှတ်သူတို့ကို၏အားသာချက်ကြာပါသည်။ ခံနိုင်ရည်, ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အသုံးပြုပုံဆိုးရွားခွအေနမြေားကြားမှရှေ့တလှမ်းတိုး၏လုပ်ရပ်ဖြစ်တယ်, ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည်တစ်ခုခုပြင်းထန်စွာကြည့်ရှုသောအခါ, ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်များအတွက်လမ်းကြောင်းမှထွက်အိပ်လေ၏။
သင်ကိုယ်တိုင်ဖမ်း feeling သို့မဟုတ်ဒုက္ခအတွက်ချ bogged ဖမ်းတဲ့အခါမှာ, သင်ထိန်းချုပ်ရှိသည်နှင့်ပေါ်မှာအရေးယူတဦးတည်းအရာကိုရှာပါ။
ပံ့ပိုးမှုရှာကြလော့
အဘယ်သူ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး willpower ကိုမဆိုအတားအဆီးကိုဆီးတားဖို့လုံလောက်တဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုပေး Self-မှီခို, တည်းသောသူရဲကောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှု၌များစွာသောပုံရိပ်တွေရှိပါတယ်။ ဤပုံများကိုမှားရ။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိတွေအများကြီးအရေးပါနေစဉ်တွင်, ကနောက်ဆုံးမှာစစ်မှန်တဲ့ခံနိုင်ရည်ဖွကြောင်းအခြားသူများအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်ဆက်ဆံရေး၏အဓိပ္ပာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သိသာထင်ရှားသောဆင်းရဲဒုက္ခလျှက်သားသမီးများ၏လေ့လာရေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်ထောက်ခံမှုပေးသူကိုသူတို့ဘဝအတွက်တဦးတည်းအရွယ်ရောက်သူလေးတွေအများကြီးပိုမကျင့်သောသူအလေးတွေထက်ကောင်းသောအမှုကိုပြုဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းကိုရှာပါ။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာများ၏အလားအလာအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများစွာကိုဆန့်ကျင်တဲ့လုံခြုံတဲ့ဆကျဆံရေးကြားခံများ၏အခြေအနေတွင်တဦးတည်းရဲ့ရုန်းကန်မှုများဆက်စပ်ခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်စွမ်းရည်။
ထိုအကြားဆက်ဆံရေးအကြိုးခံစားခှငျ့လူကြီးများမှတိုးချဲ့။ Stockdale နောက်ဆုံးမှာ a "ကိုကြှနျုပျတို့သညျဤအတူတူနေ" အတွေးအခေါ်တိုးပွားလာကြကြောင်းဆက်သွယ်ရေးစနစ်တစ်ခုကိုဖန်တီးသောမိမိလုပ်ဘော်ဆောင်ဘက်အကျဉ်းသားစဉ်းစားပါ။ ကျနော်တို့ကအရေအတွက်အဘို့ဆင်းနေသည့်အခါအခြားသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုဂရုစိုကျတဲ့သူထွက်အဲဒီမှာရှိမယ့်တတ်သည်ဟုသိမှတ်လျက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကြိမ်ကောင်းသောအခါသင့်ရဲ့အရေးအပါဆုံးဆက်ဆံရေးမှထိန်းဒုက္ခတာမျိုးသည့်အခါသူတို့အဆက်ဆံရေးခိုင်ခံ့နေဖို့ကူညီပေးပါမည်သောယုံကြည်မှုနှင့်ရငျးနှီးတည်ဆောက်။
စိန်ခေါ်မှုနှင့်ပျက်ကွက်လက်ခံ
ပျက်ကွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားယူဘို့ခဲယဉ်းသည်။ ကျနော်တို့မဟုတ်ဘဲကျောတစ်ခုခုကနေခြေလှမ်းများနှင့်စွန့်စားမှုကိုယျ့ကိုယျကိုတစ်လူမိုက်အောင်ထက်စင်ကြယ်သောငါတို့လက်သုတ်ချင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့သင့်လျော်သောစိန်ခေါ်မှုကလူအဖြစ်ကိုအခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ကျနော်တို့အောင်မြင်မှုနှင့်ဆုံးရှုံးမှုနှစ်ဦးစလုံးထံမှသင်ယူနိုင်သောနိုငျသောရှုထောင့်ချမှတ်သောအခါမူကား, ငါတို့ခံနိုင်ရည်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။
ဒါကကျနော်တို့ဒုက္ခ, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတလျှောက်ဆောင်ခဲ့မည်အကြောင်းအထူးသဖြင့်အလေးအနက်အခကျအခဲရှာအံ့သောငှါသင့်ကြောင်းပြောပါသည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်ဖို့အသေး, စီမံခန့်ခွဲနည်းလမ်းများရှာဖွေရာတွင်သင်ယုံကြည်ကိုးစားခြင်းနှင့်အကျင့်စာရိတ္တကိုတည်ဆောက်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလွန်ခဲ့တဲ့သတင်းပတ်အနည်းငယ်စိတ်ဝင်စားခဲ့ပြီးပြီအတန်းကိုယူပါ။ ဖုန်းကိုသငျသညျကိုရှောင်ရှားသင်မူကားစေရန်လိုအပ်ပါတယ်သိကျွမ်းခဲ့တာကိုခေါ်ကြောင်းလုပ်ပါ။ ကတရွေ့ရွေ့သင့်ရဲ့ကန့်သတ် Push နှင့်သင့်ရေးရာပျံဝဲသို့မဟုတ် crash နှင့်ရှို့ရှိမရှိရှာဖွေရေးနှင့်သိချင်စိတ်တစ်ခုမြင်ကွင်းကိုချမှတ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သငျသညျအသိပညာနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်ရရှိမှုနေကြောင်းကိုငါသိ၏။ ကျနော်တို့ကရလဒ်များကျနော်တို့အကျိုးသက်ရောက်မှုကြိုးစားနေမယ့်အစား၏လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူသိရှိနိုင်ဖို့သင်ယူတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ဘဝတစ်ဦးခံနိုင်ရည်-အဆောက်အဦးချဉ်းကပ်ချမှတ်။