positive စိတ်ပညာရောဂါဗေဒအပေါ်မဟုတ်အာရုံစိုက်ဖို့ရှာကြံသည်ဟုစိတ်ပညာ၏ပိုသစ်သောနှင့် ပို. ပို. လူကြိုက်များနျဌာနခှဲဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လူ့ကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာပေါ် ပျော်ရွှင်မှုကို နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ ဒါဟာအားသာချက်, သီလ, နဲ့လူရှင်သန်နှင့်ပွညျ့စုံ၏အဓိပ္ပာယ်အောင်မြင်ရန်အဖြစ်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲကူညီအချက်များပေါ်တွင်အာရုံစိုက်။
သမိုင်း
အဆိုပါအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာလှုပ်ရှားမှုရောဂါဗေဒပေါ်ကျန်းမာလူ့ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ဒီထက်ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်ရန်ကြိုးစားခဲ့သူကိုထိုကဲ့သို့သောအာဗြဟံသည် Maslow အဖြစ်လူသားဝါဒစိတ်ပညာရှင်၏လုပျငနျးအတွက်၎င်း၏အမြစ်များရှိပြီး, ဒါပေမယ့်တကယ်ကိုကျနော်တို့ 1998 ဝန်းကျင်ကသိသည်အတိုင်းဖြစ်ခြင်းသို့ရောက်ကြ၏။
ဒါဟာအဓိကအားဒါဟာသူ့ရဲ့အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးသမ္မတများ၏အာရုံစူးစိုက်လုပ်များနှင့်လေ့လာမှု၏ဤကြီးထွားလာဧရိယာအထောက်အကူပြုတခြားသူတွေမှုတ်သွင်းတဲ့သူစိတ်ပညာရှင်မာတင် Seligman ကစတင်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ Seligman သည်မိမိငယ်ရွယ်သမီးမြှင့်ချင်ခဲ့တယ်ဘယ်လိုထင်သည့်အခါစိတ်ပညာ၏အသစ်တစ်ခုနျဌာနခှဲအဲဒီမှာသူဖြစ်ရမည်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ သူကရောဂါဖြစ်စဉ်တွေကိုဖြစ်စေတယ်နှင့်သူဘယ်လိုခွန်အားကိုပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုသိတယ်ထက်ကြောင်းပြင်ဆင်ရန်အဘယ်သို့သောအကြောင်းအများကြီးပိုသိတယ် ခံနိုင်ရည် နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ ဒါဟာသုတေသနတစ်ဦးကိုအလွန်အောက်မှာလေ့လာဧရိယာခဲ့, ဒါကြောင့်ဒါဟာသူ့ရဲ့အဓိကအာရုံစိုက်ဖြစ်လာခဲ့သည်။
အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာ၏အာရုံစိုက်
positive စိတ်ပညာကျွန်တော်တို့ကိုရှင်သန်စေသည်ဘယ်အရာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ရည်ရွယ်သည်။ အဲဒါကို 'ပျော်ရွှင်မှုကိုကိုအထောက်အကူပြုရန်ကဘာလဲ?' ကဲ့သို့မေးခွန်းများကိုကြည့်, 'အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများကဘာတွေလဲ?' နှင့် 'အဘယျသို့အလေ့အထများနှင့်လုပ်ရပ်များပုဂ္ဂိုလ်ရေးခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်နိုင်သလဲ' '
ဒီတော့ဝေး, သူတို့ကအချို့သောအံ့သြဖွယ်အမှုအရာကိုတွေ့ရတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကတူအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကြောင့်ကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်မယ့် အမျက်ဒေါသ , စိုးရိမ်ပူပန် ခြင်း, ဝမ်းနည်းခြင်းထိုကဲ့သို့သောကျွန်တော်တို့ရဲ့ထွက်လာပါတယ်အဖြစ်အပျက်သဘောနည်းလမ်းတွေထဲမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု နှင့်မှပံ့ပိုး နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမှကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးဖြစ်ပေါ်နိုင်အောင်။
သို့သော်အပြုသဘောစိတ်ပညာသုတေသနယခုအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုဒီပြဿနာတွေကိုဦးတည်သွားစေနိုင်သည်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ reactivity ကိုမှုကိုပွုပွငျရာတှငျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုကူညီနိုင်မတွေ့ရှိရသိရသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အသုံးပြုမှု
positive စိတ်ပညာယခုအချိန်အထိ သာ. ကြီးမြတ်စိတ်ခံစားမှုခံနိုင်ရည်, ကျန်းမာရေးနှင့်ပွညျ့စုံဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုအကြိမ်ကြိမ်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်များဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။
တချို့ကအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနေကြသည်။ သူတို့ကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနှင့်သင့်အသက်တာကိုမှသူတို့ကိုထည့်သွင်းဖွင့်ဖို့အသီးအသီးပေါ်တွင်ကလစ်နှိပ်ပါ။
- ကြေးဇူးတငျစကား
တဦးတည်းအသက်တာ၌ရှိပြီးသောအရာကိုအသိအမှတ်ပြုထားပိုပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ နှစ်ဦးစလုံးသငျသညျလိုချင်တာတွေရှိခြင်းနှင့်သင်ထိုကဲ့သို့သောထိန်းသိမ်းခြင်းအဖြစ်လုပ်နိုင်တဲ့တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းတစ်အသိဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်အရာကိုလိုသော ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ် ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း-မြှင့်တင်လှုပ်ရှားမှုများကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်နှင့်ဘဝကျေနပ်မှုပိုမိုခံစားချက်တွေကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအဖြစ်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းရေးနိုင်ပါတယ်။ - အကောင်းမြင်
ကျနော်တို့ဆီသို့သဘာဝစိတ်သဘောထားရှိသည်ဖို့လေ့ အကောင်းမြင် သို့မဟုတ်အဆိုးမြင်ပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလားအလာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ရွေးချယ်ပါကအကောင်းမြင်ဆီသို့တဲ့သဘောထားကိုပိုမိုဖွံ့ဖြိုးဆဲပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, အကောင်းမြင်အသက်တာ၌များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုမြင်သောပေးထား, ဒီဆီသို့လုပ်ကိုင်ဖို့တစ်ခုခုပါ! - စီးဆင်းမှု
သငျသညျအလုပျသို့မဟုတ်အခြားဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့လှုပ်ရှားမှုဖြည့်ဆည်းအတွက်စုပ်ယူပါတယ်သည့်အခါအချိန်ကာလလမ်းကြောင်းဆုံးရှုံး, 'စီးဆင်းမှု' 'ကျွန်တော်တို့အများစုကများအတွက်အကျွမ်းတဝင်ပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့တစ်ဝါသနာအတွက်အသစ်တစ်ခုခုကိုသင်ယူအတွက်, ဒါမှမဟုတ်စိန်ခေါ်မှုပဲညာဘက်ကိုရောနှောဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်ဖြေလျှော့သည့်လှုပ်ရှားမှုဖျော်ဖြေအတွက်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းပါဝင်ပတ်သက်ရသည့်အခါမည်သို့ဖြစ်ပျက်သည်။ - သတိ
ကို 'ယခု' ၌အပြည့်အဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာခံတစ်ပြည်နယ်, ကွဲပြားခြားနားသောဘာမှလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲ, သတိ အရှိဆုံးလူတို့အဘို့အခြို့သောအလေ့အကျင့်ကြာပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာအံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏။
- ဝိညာဉျ
မည်သို့ပင်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်တစ်အာရုံ ဝိညာဉ်ရေး အသက်တာအတွက်အဓိပ္ပာယ်ကိုပိုမိုအဓိပ္ပာယ်အဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှု၏မျက်နှာ၌ သာ. ကြီးမြတ်ခံနိုင်ရည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဆုတောင်းပဌနာဘာဝနာပိုပြီးဗဟိုပြုဖြစ်လာမယ့်ကြီးမြတ်လမ်းဖြစ်နိုင်ပြီး, ဝိညာဏအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်ရတဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ဝိညာဏလမ်းကြောင်းမှများစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်။
next ကိုခြေလှမ်းများ
သင်၏အသက်တာအားဤအခြေခံမူလျှောက်ထားခြင်းထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့ကြီးစွာသောလာမယ့်ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့မဟာဗျူဟာရန်သင့်ဘဝကိုပိုမိုအပျော်အပါး add ဖို့ဖြစ်ပါတယ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု၏သင့်အဆင့်တိုးမြှင့် ။ တစ်ဦးထက်ပို In-depth ကိုချဉ်းကပ်ဘို့, အကြောင်းသင်ယူ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမှအပြုသဘောစိတ်ပညာချဉ်းကပ် ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Fredrickson, B, .; Mancuso, R ကို .; Branigan, C ကို .; Tugade, အပြုသဘောဆောင်သောစိတျလှုပျရှားမှု၏အမ်အဆိုပါပြန်ဖျက်နေ Effect ။ Motivation and Emotion, Vol ။ 24, အမှတ် 4, 2000 ။
လိုပက်ဇ်, ရှိန်, Ph.D ။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာ၏အရေးပေါ်: အိပ်မက်များတစ်ဖျော်ဖြေမှု၏အဆောက်အဦး။ APAGS သတင်းလွှာ, နွေရာသီ 2000 ။