တူ, တစ်ကယ့်ခရီးကတဆင့်အတွင်းခရီးအောင်အကြောင်းကို movies "မတ်ေတာ, Pray, စား," သာ. ကြီးမြတ်ခံနိုင်ရည်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုရှာကြံကြသူများစွာသောလူနှင့်အတူ resonate ။ ငါရုပ်ရှင်ကိုစောင့်ကြည့်သည့်အခါကကူညီပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပွညျ့စုံရှာတွေ့အကြောင်းကိုဒီရုပ်ရှင်နဲ့အညီဘယ်လိုသတိထားမိနိုင်ဘူး အပြုသဘောစိတ်ပညာ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမှချဉ်းကပ်နည်း။ positive စိတ်ပညာပျော်ရွှင်မှုဘာရောဂါဗေဒပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေတဲ့ချိုးယူမည့်အစားဘဝကိုအဓိပ္ပာယ်ရှိရှိစေသည်ဘာကိုလေ့လာနေသည်ဟုစိတ်ပညာတစ်အတော်လေးသစ်ကိုဌာနခှဲကဖြစ်ပါသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။
အပျော်အပါး: သုတေသနနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပညာအတွက်စဉ်းစားကောငျး feeling နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ပျော်ရွှင်မှုကိုဖန်တီးယူသုံးလမ်းကြောင်းရှိပါတယ်ကျင်းပရန် ဆန္ဒပြည့် နှင့်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်လှုပ်ရှားမှုများ။ နှင့်အညီ, ဟုတ်တယ်, သူတို့က, အစာစားခြင်း၌ဆုတောငျးလနှင့်မေတ္တာရှင်အတူကြင်ကိုက်ညီတဲ့။
အပျော်အပါး, အပြုသဘောစိတ်ပညာချဉ်းကပ်မှုအရသိရသည်ကျွန်တော်တို့ကိုလွယ်ကူစွာနဲ့ယခုအချိန်တွင်အတွက်ပိုကောင်းခံစားရနှင့်ပျော်မွေ့ရန်မကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုယူစေခြင်း, အာရုံ၌မွေ့လျော်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည်။ အရသာအစာစား၏လုပ်ရပ်တစ်ခုအပျြောအပါးဖြစ်ပါသည် - ကကောင်းသောခံစားရနှင့်မည်သူမဆိုကခံစားနိုင်။ (အပျော်အပါး၏အဆင်မပြေသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှမှေးမှိန်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ )
ဆန္ဒပြည့်ရုံနည်းမှန်လမ်းမှန်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုစိန်ခေါ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အားသာချက်အသုံးပြုလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စီးဆင်းမှု၏အတွေ့အကြုံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ အပျော်အပါးမဆန္ဒပြည့်အတူတူပင်လွယ်ကူခြင်းမရှိဘူး - သူတို့အချို့အားထုတ်မှုယူ - ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသုံးပြုမှုနှင့်အတူကြီးထွားလာထက်လျော့ကျလာ။ ကျန်းမာချစ်ခြင်းမေတ္တာဆက်ဆံရေးမျိုးကိုဖန်တီးပေးရာ၏အများကြီးဆန္ဒပြည့်၏ဘုံတှငျခွဲခြားနိုင်ပါတယ်: ကောင်းစွာနားထောင်ခြင်းမျိုးကိုပြုမူဖျော်ဖြေနှင့်ငါတို့ချစ်သောအခြားသောအရာတို့ကိုလုပ်နေတာ။
ကြောင်းကိုစျြခွငျးမတ်ေတာရုံတစျခုကြီးမားသောဆန္ဒပြည့်သည်နှင့်ရှိသမျှသောဆန္ဒပြည့်ကျိန်းသေမေတ္တာစိတ်ကိုအခြေခံပြီး, ဒါပေမယ့်တစ်ဆက်စပ်မှုရှိ၏ဖြစ်ကြောင်းပြောမဟုတ်ပါဘူး။
အပြုသဘောစိတ်ပညာနေဖြင့်လေ့လာခဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုမှတတိယအဓိကလမ်းကြောင်းတစ်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်အဓိပ်ပာယျမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများမှကိုယျ့ကိုယျကိုကျူးလွန်ခြင်းအားဖြင့်ကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးပညာရှင်ပီသစွာနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ပွညျ့စုံ၏အကြီးမားဆုံးသောခံစားချက်တွေကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ဤသည်ဝိညာဉ်ရေး, ဆုတောင်းခြင်းများနှင့်အခြားဝိညာဉ်ရေးအ-အာရုံစူးစိုက်လှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအသက်တာ၌အဓိပ္ပာယ်ရှိအောင်ပြုသည်အခြားလှုပ်ရှားမှုများမှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးအပေါ်သုတေသနပြု သူ၏အသက်တာဝိညာဉျဆံ့သူများပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ကျန်းမာရေးရလဒ်များရှိသည်ဖို့လေ့ကပိုပြည့်စုံခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်တဲ့ကြားခံရှိသည်ပြသထားတယ်။
ထိုအချဉ်းကပ်မှုရှိသမျှတို့ကိုသုံး ပတ်သက်. လောက်ကြီးသောအမှုကိုသူတို့ကအားလုံးဦးတည်သွားစေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ ခံစားချက်အတွက်ဓာတ်လှေကား သို့မဟုတ် "အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု," နှင့်ဤသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤသည်သင်၏အသက်တာအတွက်အခွင့်အလမ်းများကိုသတိထားမိခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့လက်ကိုင်စိတ်ဖိစီးမှုမှသင်ကူညီပေးသောသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရင်းအမြစ်များ, တည်ဆောက်ရန်သင်ပိုမိုနိုင်ကြအောင်တို့ကအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုသင်နှင့်ငါကဲ့သို့သောလူတွေကိုနိုင်သည် - တစ်နှစ်ကြာ sabbatical ယူဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူးသူတွေကို - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုသို့မတ်ေတာသညျဆုတောငျးပါလော့စားအနည်းငယ်ယူဆောင်လာ? အောက်တွင်အချို့သောစိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:
သေချာစွာစဉ်းစား
ရုပ်ရှင်များတွင်အဓိကဇာတ်ကောင်တစ်ဦးအလေ့အကျင့်ကစတင်ခဲ့သည် ဘာဝနာ မနက်တိုင်း။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရန်အံ့သြစရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာအသက်ရှင်ခြင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အဓိပ္ပာယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ပုံမှန်ယောဂီအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှစိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ သာ. ကြီးမြတ်ခံနိုင်ရည်ကိုရှာပါ။ သင်အခုအိန္ဒိယခရီးစဉ်များအတွက်အချိန်မရှိဘူးဆိုပါက, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာနေတဲ့ဘာဝနာအလေ့အကျင့်ကိုစတင်ရန်, သို့မဟုတ်သင့်အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်တရားအားထုတ်ရန်အုပ်စုကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ကောင်းကောင်းစားပါ
သငျသညျအီတလီပတ်လည်အရသာခရီးစဉ်ယူနိုင်တော့မည်မပြုစေခြင်းငှါ, သင်မူကားဒေသခံစားသောက်ဆိုင်မှာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အသစ်တခုအစားအစာကြိုးစားနိုင်, ကျန်းမာသို့မဟုတ်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ချက်ပြုတ်နှင့်အတူစမ်းသပ်မှု, ဒါမှမဟုတ်ဒဏ်ငွေအစားအစာအဘို့သင့်ပြင်ဆင်ချက်အရတစ်ဦးချက်ပြုတ်လူတန်းစားယူပါ။ သင်သည်အဘယ်သို့စားရကြသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို impact နှငျ့သငျယခုအချိန်တွင်အတွက်ကောင်းသောခံစားရစေနိုငျသောကွောငျ့, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဇာတိမြို့အတွက်တကယ်ကိုအရသာ (နှင့်အာဟာရ) အစားအစာပညာရှိဝေမျှစားခြင်းဟာအလွန်နှစ်သက်ပျော်ရွှင်စရာအတွေ့အကြုံဖြစ်နိုင်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှု၏ချွတ်အစွန်းယူနိုင်ပါတယ်။
နယူးသူငယ်ချင်းများ Make
ငါစားရုပ်ရှင်အကြောင်းကိုသတိပြုမိအဘယျဆုတောငျးပါ, မတ်ေတာသညျပွညျ့စုံအများစုနှင့်ဇာတ်ကောင်အဓိပ္ပာယ်သူမလမ်းတစ်လျှောက်နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်သစ်ကိုနဲ့အံ့သြဖွယ်လူတို့နှင့်အတူသူမ၏ interaction ကအားဖြင့်အဖြစ်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဖြစ်တာလှုပ်ရှားမှုများအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးမခံခဲ့ရတွေ့ခဲ့ပါတယ်။
သူမသည်, သူတို့ထံမှသင်ယူသူတို့နှင့်အတူသူမ၏ interaction ကထဲကနေကြီးပြင်း, သူတို့ပူဇော်ခဲ့အသစ်အစိတ်ကူးများနှင့်အတွေ့အကြုံများကနေအဓိပ္ပာယ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သငျသညျလညျးသငျ့ကိုယျပိုငျအိမ်နောက်ဖေးအတွေ့အကြုံ၏ဤကြင်နာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ တစ်လူတန်းစားကိုယူမယ့်ကလပ် join, သင့်အိမ်နီးချင်းများသိကြရ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုပိုပြီးသင့်ပတ်လည်လူပြောနေတာကိုစတင်ပါ။ (ဒါမှမဟုတ်တဖန်သူတို့ကိုမနားထောငျကွ!) လူသစ်နှင့်အသစ်အတွေ့အကြုံများမှပွင့်လင်းဖြစ်ခြင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုနှင့်ပွညျ့စုံဆောင် ခဲ့. , စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်အရင်းအမြစ်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။
ဝိညာဉ်ရေးကိုအာရုံစိုက်
သင်လျစ်လျူရှုထားပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင့်အသက်တာ၌ဝိညာဉ်ရေးကိုလိုက်သင့်ပါတယ်လျှင်သင်အံ့သြခဲ့ကြရတယ်လျှင်ဝိညာဏအစဉ်အလာရှိသည်ဆိုလျှင်, သင့်အသက်တာ၌အရပ်ဌာန၌ဝိညာဏအလေ့အကျင့်ချပြီးစတင်ပါ။ န်ဆောင်မှုကိုသွားပါ, သင့်ဝိညာဉ်ရေးပိုကောင်းလာစေဖို့စာအုပ်တွေဖတ်ပါ, သို့မဟုတ်သင်ပြီးသားမဟုတ်မှန်လျှင်, အိပ်ရာမဝင်မီဆုတောငျးလကျြကိုစတင်ပါ။
နယူးတစ်ခုခုကြိုးစားပါ
စား၏တစ်ဦးကယေဘုယျဆောင်ပုဒ်, Pray, မတ်ေတာသညျတစျဦးရဲ့အနှစျသိမျ့ဇုန်စိန်ခေါ်နှင့်အသစ်တစ်ခုခုသို့ရတဲ့၏စိတ်ကူးသည်။ သငျသညျကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာနေမဟုတ်လျှင်အသစ်စိန်ခေါ်မှုများကိုသင်ဖို့အရေးကွီးမြားနှငျ့အသကျရှငျခံစားရရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ အပေါ်ကိုယူ အသစ်တစ်ခုကိုဝါသနာ အသစ်တစ်ခုအလေ့အကျင့်ကိုစတင်ရန်အသစ်သောအရာတို့ကိုရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖော်ထုတ်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်သင်တို့အဘို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပွညျ့စုံဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Fredrickson, အပြုသဘောစိတ်ပညာအတွက်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု၏ဘာဘရာ L.The အခန်းကဏ္ဍ: အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု၏ထပ်တိုး-and တည်ဆောက်သီအိုရီ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်, Vol 56 (3), မတ်လ 2001 စစ။ 218-226 ။
Peterson, အပြုသဘောစိတ်ပညာ C. တစ်ဦးကမေးစရာရှိတယ်။ နယူးယောက်: အောက်စ်ဖို့တက္ကသိုလ်ကစာနယ်ဇင်း, Inc, 2006 ။
Seligman, Mep စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုကို: တည်တံ့ပွညျ့စုံအဘို့သင့်အလားအလာနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အသစ်သောအပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပညာအသုံးပြုခြင်း။ နယူးယောက်: Free Press မှ 2002 ခုနှစ်။