အနုပညာကုထုံး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လယ်ကွင်းဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနှင့်သင့်ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူထိတွေ့ရရန်သင့်ဖန်တီးမှုခြမ်းနှင့်ပုံဆွဲကျွမ်းကျင်မှုဖော်ပြအနုပညာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသုံးနိုင်သည်။ လုံးဝနီးပါးအားလုံးကို, (ကစား-မုန့်စိမ်းနှင့်အတူ) တစ်ခုခု sculpting (လက်ချောင်းများနှင့်အတူ) တစ်ခုခုပန်းချီ, သို့မဟုတ် (crayons နှင့်အခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူ) drawing ၏ပျော်ရွှင်မှုကိုသိ: ငါကျွန်တော်တို့အများစုကအသိလေးတွေအဖြစ်ဤသိတယ်ထင်ပါတယ်။
သငျသညျအမြားဆုံးလူကြီးများနဲ့တူနေလျှင်သင်လုပ်ခဲ့တယ်တူသောသို့သော်သင်အချိန်သတ်ဖြတ်ပေါ်မှာဆိုရင်နေစဉ်စာမျက်နှာ၏မာဂျင်အတွက်ကျပန်းကောက်ကြောင်းသရုပ်ပုံဖော်ခြင်းအောင်ထက်အခြား, သင်တို့ကိုအနုပညာနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖော်ပြကြဘူး ဆိအဖြစ် ။ သင်အနုပညာဖန်တီးမဆို "ကောင်းသော" နေမထင်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သင်ကသင့်ရဲ့အချိန်ရကျိုးနပ်မယ့်မထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အနုပညာကိုအမှန်တကယ်တန်ဖိုးရှိသော pastime ဖြစ်ပါသည်, ပင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအနုပညာရှိုသွင်းစဉ်းစားကြဘူးသောသူတို့အဘို့။ အနုပညာပင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအနုပညာရှင်ဖြစ်ရန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူးသောသူတို့အဘို့, ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး tool ကိုကြောင်းအကွောငျးရငျးမြားစှာရှိပါတယျ။
အနုပညာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
လက်တွေ့အနုပညာကုထုံးထိရောက်သောသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာအနုပညာ drawing များနှင့်ဖန်တီးထိုလုပ်ရပ်သင်နည်းလမ်းများစွာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာကိုကူညီနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အနုပညာကိုအဘယျကွောငျ့အဘို့ကြီးစွာသောစိတ်ကူးဖြစ်မယ့်အချို့သောမှို fit မှမရှိပါဘူးကြည့်ဖို့အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။ ဤတွင်အနုပညာကိုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာနိုငျသောနညျးလမျးအခြို့နေသောခေါင်းစဉ်:
ရှုပျထှေးစေ
drawing နဲ့အနုပညာကိုအနည်းဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့, သငျသညျအလေးပေးရဲ့အရာကိုပယ်သငျ့စိတျယူနိုငျသညျ။
ဒါဟာသင်ဖန်တီးအာရုံစူးစိုက်နေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ပြဿနာတွေအပေါ် ruminating စောင့်ရှောက်ဖို့ခက်ခဲမယ့်, သင်၏ပြဿနာများသင်နှင့်အတူနေဖို့လျှင်, သင်သည်သင်၏ဖန်တီးမှုသို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ပုံကြမ်းအတွက်သုံးသောခံရပြီးဆုံးပါတယ်သောအခါ, သငျသညျတဖနျသင့်ရဲ့ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ရန်အရာနှင့်အတူတစ်ဦးထွန်းလင်းဦးခေါင်းရှိသင့်ပါတယ်။
စီးဆင်းမှု
ကျွမ်းကျင်သူများသည်ငါတို့အဘို့အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်ဆို "စီးဆင်းမှု" ဟုခေါ်ခံရမယ့်အချို့ရဲ့အရည်အသွေးရှိပါတယ်။
ဒါကလုံးဝမယ့်မြို့အနီး-ဘာဝနာပြည်နယ်ဖြစ်ခြင်း၏အချက်တစ်ခုခုအတွက်စေ့စပ်ခံတစ်ပြည်နယ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာများစွာကိုသယ်ဆောင် တရားအားထုတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို အများကြီးလျော့နည်းသင်ပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါအလေးပေးသင်ထွက်ခွာ။ သငျသညျအရေးအသားနှင့်ပင်ဥယျာဉ်များကဲ့သို့ဖန်တီးမှုလှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေလုပ်နေအခါသင် '' စီးဆင်းမှု '' ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းဆွဲကနေရယူနိုင်ပါတယ်။
self-စောင့်ရှောက်မှု
ရုံရှိခြင်း၏လုပ်ရပ် ဝါသနာ သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်ပိုပြီးမျှမျှတတခံစားမိစေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံဘဝတာဝန်ဝတ္တရားများအားလုံးနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်ကြောင်းမေ့လျော့ခြင်းနှင့် '' ချအချိန် 'နှင့် Self-စောင့်ရှောက်မှုရထိုက်ပါတယ်။ တစ်ဝါသနာဖို့မွှုပျနှံဖို့ပုံမှန်ပင်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပြီးသင်ကဒီဒေသမှာလိုအပ်သောအရာကိုပိုပေးနိုင်ပါသည်။ နှင့်အညီ, ပုံဆွဲနှင့်အတူ, သင်အဘို့ကိုပြသလှပသော (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးစိတ်ဝင်စားဖို့) တစ်ခုခုနှင့်အတူထွက်ခွာလျက်ရှိ၏အပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးရှိသည်!
အခြားအကြောင်းပိုမို Read အနုပညာသုတေသန-သက်သေပြချက်အကြိုးခံစားခှငျ့ မြားနှငျ့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ဖန်တီးမှုစကားရပ်။
Do-It-သင်ကိုယ်တိုင်အနုပညာကုထုံးစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်
စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက် drawing ၏လုပ်ရပ်သုံးစွဲဖို့ငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းများကိုတစ်ခုမှာတစ်ဦးပုံကြမ်းဒိုင်ယာရီကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပါပဲ။ တစ်ဦး sketchbook Keeping တစ်ပုံစံနိုင်ပါတယ် ဂျာနယ်တစ်စောင် နှင့်က cathartic ဖန်တီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါနည်းလမ်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးအနုပညာကုထုံးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်တစ်ဂျာနယ်သုံးနိုငျ:
သင့်ရဲ့စိတျလှုပျရှားမှုအထဲကဆွဲပါ
သင်လက်ရှိအလေးပေးဖြစ်စေတဲ့နေကြသည်ကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌အမှုအရာနှင့်ဆက်စပ်သောသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြဖို့ကြောင်းပုံကြမ်းဓာတ်ပုံများကို။ ဒါကြောင့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သငျ့စိတျ၏နောက်ကျောများတွင်ဖွင့်လိုက်လျှင်ဤသူတို့သယ်စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုလျှော့ချ, သင့်ဆက်စပ်စိတ်ခံစားမှု processing တစ်လမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဖြစ်စဉ်ကိုအဟောငျးစိတ်ဖိစီးမှု
သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ processing တစ်လမ်းအဖြစ်, အတိတ်စိတ်ဖိစီးမှုအတွေ့အကြုံများနှင့်ဆက်စပ်သောခံစားချက်များကိုဖော်ပြကြောင်းစိတ္တဇဓါတ်ပုံတွေကိုပုံကြမ်း။ ဒါကဂျာနယ်ပုံစံနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်စကားများထဲသို့သွင်းထားခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းအကြံဥာဏ်များနှင့်စိတ်ခံစားမှုပိုမိုအဆင်ပြေနေသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦး Sketch ဒိုင်ယာရီသိမ်းဆည်းထားပါ
သငျသညျသတိရသို့မဟုတ်ပိုကောင်းနားလည်ချင်ပါတယ်အိပ်မက်ကနေ "အိပ်မက်ထဲက Sketch ဒိုင်ယာရီ" Keep နှင့်ပုံကြမ်းမြင်ကွင်းများ။
သင်တို့သည်လည်းသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ကျေးဇူးတင်နေအဘယျသို့စာရငျးမှတစ်ဦး "ကျေးဇူးတင်ကြောင်း Sketch ဒိုင်ယာရီ" ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သငျသညျဖန်တီးခံစားနိုငျပုံကြမ်းဒိုင်ယာရီအမျိုးအစားပေါင်းမြောက်များစွာရှိပါတယ်။
ဘဝအတွက်အလှအပအသံဖမ်း
သငျသညျအသက်တာ၌လှပထင်သောအရာကိုတစ်ဦးပုံကြမ်းဒိုင်ယာရီထားပါ။ သင်ကိုချစ်သူတို့၏အမျိုးအမျက်နှာများ, သငျသညျငွိမျသကျကိုရောက်စေကြောင်းနေရာတွေ, ဒါမှမဟုတ်အလှတရား၏အခြားအပိုင်းပိုင်းဆွဲပါ။ ပုံကြမ်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်, သင်၏ဖန်တီးမှုပြန်လည်ဆွေးနွေးရန်သင်တို့ကိုလည်းအနာဂတ်တွင်အချို့သောငြိမ်းချမ်းရေးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
အရောင်စာအုပ်များခံစားကြည့်ပါ
အဆိုပါအချို့ကိုခံစား Start အရွယ်ရောက်အရောင်စာအုပ်တွေ အထူးသဖြင့်အနုပညာခံစားမိပေမယ့်လွယ်ကူပါတယ်ဖန်တီးချင်လှပသောနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့ဓာတ်ပုံများကိုဘူးသောသူတို့အဘို့လျှော့ပေါ့နိုင်ပါတယ်-သူတို့ပေါ်ပြူလာဖြစ်လာကြပြီ။
Find အနုပညာကိုအသုံးပြုပြီးပိုမိုစိတ်ကူးများ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအဘို့သင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၌။
သတင်းရင်းမြစ်:
ခေါင်းလောင်း, Chloe အီး .; Robbins, စတီဗင်ဂျေ (2007) ။ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားချက်အပေါ်အနုပညာထုတ်လုပ်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: ကျပန်း, ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်။ အနုပညာကုထုံး: အမေရိကန်အနုပညာကုထုံးအသင်း v24 (2) ၏ဂျာနယ်, 71-75 ။
Peterson, အပြုသဘောစိတ်ပညာ C. တစ်ဦးကမေးစရာရှိတယ်။ နယူးယောက်: အောက်စ်ဖို့တက္ကသိုလ်ကစာနယ်ဇင်း, Inc, 2006 ။
ဗန် der Vennet, R ကို .; Serice, အက်စ် (2012) ။ အရောင် Mandalas တော့ပူပန်လျှော့ချနိုင်ပါသလား? တစ်ဦးကပွားလေ့လာမှု။ အနုပညာကုထုံး: အမေရိကန်အနုပညာကုထုံးအသင်းဂျာနယ်, Vol 29 (2), 87-92 ။