လုပ်ငန်းတာဝန်အပေါ်တည်းခိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကစဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံကဝိုင်းကြသောအခါကအထူးသဖြင့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့အစဉ်အမြဲ-connected ကမ်ဘာပျေါတှငျ, ထူးထူးအထွေထွေရှိငြားဝေးနေတဲ့ကလစ်နှိပ်ခြင်းထက်ကိုပိုပြီးချည်းနှီးသက်သက်ဖြစ်ကြ၏။ တောင်မှတိတ်ဆိတ်အချိန်လေးအတွင်းမှာအာရုံသင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့ Facebook ကိုစစ်ဆေးနေသို့မဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရခဲသောပိုကီမွန်ဖမ်းရန်ကြိုးစားနေရှာတွေ့အဖြစ်သင့်လက်ချောင်းထိပ်မှာစာသားဖြစ်ပါတယ်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, အာရုံစိုက်တွေအများကြီးတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းကြွက်သားကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ပိုငျသညျကတည်ဆောက်ခြင်းအပေါ်အလုပ်မလုပ်ခြင်း, ပိုမိုအားကောင်းကြောင့်ရရှိသွားတဲ့။ အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအရေးကြီးသောအာရုံစူးစိုက်သလဲ? ဒါကြောင့်မျက်နှာသို့သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနိုင်စွမ်းအသစ်သောအရာတို့ကိုသင်ယူပန်းတိုင်များနှင့်အခြေအနေများ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကိုဖြတ်ပြီးကောင်းစွာဖျော်ဖြေဘို့အရေးကြီးသည်။ သငျသညျအလုပျမှာအစီရင်ခံစာပြီးစီးဖို့ကြိုးစားနေတစ်ခုသို့မဟုတ်မာရသွန်ယှဉ်ပြိုင်နေကြသည်ဖြစ်စေ, အာရုံစူးစိုက်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအောင်မြင်မှုနှင့်ကျရှုံးအကြားခြားနားချက်ကိုဆိုလိုတာနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံတိုးတက်စေူခင်းအောင်မြင်မှု, ဒါပေမယ့်ကြောင့်သေချာပေါက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောကြောင်းကိုမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ခဲ့လျှင်, ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားမြား၏သင်တုန်း-ချွန်ထက်စူးစိုက်မှုရှိတယ်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်အချို့သောအစစ်အမှန်အားထုတ်မှုယူပါလိမ့်မယ်သင်ကသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထအချို့ကိုအချို့အဓိကအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ရှိနိုင်ပါသည်။
ဒီနေရာတွင်လေဆာရောင်ခြည်ကဲ့သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်လာအောင်ကူညီနိုငျသောစိတ်ပညာကနေတချို့အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ရှိပါသည်။
1 - သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုက်အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ
သင်သည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံတိုးတက်အောင်ဆီသို့အလုပ်လုပ်စတင်ခင်မှာ, သင်သည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံပစ္စုပ္ပန်အခိုက်မှာကိုယ့်ကိုဘယ်လိုခိုင်ခံ့အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်စတင်ချင်ပေလိမ့်မည်။ အောက်ပါထုတ်ပြန်ချက်များကိုစဉ်းစားပါနဲ့အကောင်းဆုံးသငျသညျကိုဖော်ပြရန်ဟန်သောသူမြားကိုရှေးခယျြပါ:
- ငါအရေးပါသောလုပ်ငန်းတာဝန်အပေါ်အလုပ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုတဲ့အခါမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မကြာခဏ daydreaming ရှာပါ။
- ငါကခက်ခဲအာရုံပြံ့လှငျ့ထှကျညှိဖို့ရှာပါ။
- ကျွန်မမကြာခဏကျနော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ရာခြေရာခံကိုဆုံးရှုံးပြီးမှတဖန်ကျော်စတင်ရန်ရှိသည်။
- ငါအရှိဆုံးသတိပေးချက်ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုသိသည့်အခါတစ်နေ့တာအချိန်များစဉ်အတွင်းခက်ခဲတာဝန်များကိုအာရုံစိုက်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
- ငါပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, ပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲအစိတ်အပိုင်းများသို့တာဝန်များကိုတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ကြိုက်တယ်။
- ငါသည်ငါ၏စိတ်ကိုလမ်း လွဲ. ကိုရှာဖွေလျှင်, ငါအတိုချိုးယူ, ပြီးတော့ညာဘက်ကျောငါအလုပ်လုပ်ခဲ့ရာမှလာပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျပထမသုံးထုတ်ပြန်ချက်များနှင့်အတူပိုပြီးခွဲခြားသတ်မှတ်လျှင်, သင်ဖြစ်နိုင်သည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံအတော်လေးနည်းနည်းအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထုတ်ပြန်ချက်များ၏ဒုတိယ set ကိုပိုပြီးသင့်ရဲ့စတိုင်ပုံရသည်လျှင်, သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားမျှမျှတတကောင်းသောအာရုံစူးစိုက်မှုကျွမ်းကျင်မှုရှိသည်, သင်မူကားအနည်းငယ်အလေ့အကျင့်များနှင့်ပင်အားကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
2 - အာရုံရှင်းလင်း
ကဝန်ခံ, သင်သည်ဤတဦးတည်းကိုငါမြင်၏။ အဲဒါကိုသိသာအသံစခွေငျးငှါနေစဉ်, လူတွေကမကြာခဏလက်မှာတာဝန်အပေါ်အာရုံထဲကနေသူတို့ကိုတားဆီးရုံမည်မျှအာရုံပြံ့လှငျ့လျှော့မတွက်။ ထိုသို့သောကျူးကျော်ဝင်ရောက်နောက်ခံသို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းအဆက်မပြတ် chat ရန်သင့် cubicle အားဖြင့်ကျဆင်းသွားတဲ့သူတစ်ဦး obnoxious Co-အလုပ်သမားအတွက် blaring ရေဒီယို၏ပုံစံအတွက်လာပေလိမ့်မည်။
အာရုံ၏ဤသတင်းရပ်ကွက်အသေးအဖွဲကိုမကြာခဏတကယ်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူအသံ။ ကရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်ရေဒီယိုပိတ်ခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, သင်ကပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကြားဖြတ် Co-အလုပ်သမား, အိမ်ထောင်ဖက်, ကလေး, ဒါမှမဟုတ်အခန်းဖော်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ဒီကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှတလမ်းတည်းဖြင့်ဖယ်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိအဘို့အတယောက်တည်းကျန်ရစ်သောခံရဖို့တိကျတဲ့အချိန်နှင့်နေရာနှင့်တောင်းဆိုမှုကိုသတ်မှတ်ထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ နောက်ထပ်အခြားရွေးချယ်စရာသင်ဘေးလွတ်သောအလုပ်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကိုသိဘယ်မှာအေးဆေးတည်ငြိမ်တည်နေရာထွက်ရှာသည်။ အဆိုပါစာကြည့်တိုက်, သင့်အိမ်တော်၌ပုဂ္ဂလိကအခန်းတစ်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်တိတ်ဆိတ်တဲ့ကော်ဖီဆိုင်အားလုံးကြိုးစားရန်ကောင်းသောအစက်အပြောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
မှတ်မိဖို့နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အရာအားလုံးမဟုတ်အာရုံပြံ့လှငျ့ပြင်ပဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးဆူညံသံများနှင့်ကြားဖြတ်မကြာခဏခက်ခဲသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအာရုံစူးစိုက်စေအံ့သောငှါပြည်တွင်းရေးအာရုံပြံ့လှငျ့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူထိန်းချုပ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, စိုးရိမ်ပူပန် စိုးရိမ်ပူပန်ဆင်းရဲ, လှုံ့ဆျောမှု နှင့်အခြားပြည်တွင်းရေးနှောင့်အယှက်များကိုရှောင်ရှားရန်, အထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပြည်တွင်းရေးအာရုံ minimize သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားချင်ပေလိမ့်မည်အနည်းငယ်မဟာဗျူဟာများကြိုတင် task ကိုရန်သင့်အားကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်နေကြသည်သေချာစေရန်နှင့်သုံးစွဲဖို့ရှိပါတယ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကြံအစည် စိုးရိမ်စိတ်ချွတ်တိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့နဲ့ပုံရိပ်။ သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုစိတ်အာရုံထွေပြားအတှေးအဆီသို့လှည့်လည်ရှာတွေ့ထားလျှင်, သတိရှိရှိလက်မှာနောက်ကျော task ကိုရန်သင့်အာရုံဆောင်ခဲ့ရမည်။
3 - တစ်ကြိမ်အရာအပေါ်အာရုံစိုက်
နေစဉ် multitasking တစ်ခါတစ်ရံအများကြီးအလျင်အမြန်ပြုရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနဲ့တူပုံရသည်, ကလူတွေကမှာအမှန်တကယ်မဟုတ်ဘဲမကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ တခါမှာမျိုးစုံတာဝန်များကို Juggling သိသိသာသာထုတ်လုပ်မှုအပေါ်ခုတ်လှဲကြောင့်အများကြီးပိုခက်အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းအသေးစိတ်အတွက် hone မှစေသည်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? ကဘတ်ဂျက်အမြော်အမြင်ရှိရှိသူတို့ကိုရန်အရေးကြီးပါသည်ဒီတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုအရင်းမြစ်များကန့်သတ်ထားလို့ပဲ။
သင့်ရဲ့စဉ်းစားကြည့်ပါ တဲ့မီးမောင်းထိုးအဖြစ်အာရုံစိုက်မှု ။ သင်တဦးတည်းသီးခြားဧရိယာပေါ်ကြောင်းမီးမောင်းထိုးထွန်းလင်းလျှင်, သင်အလွန်ရှင်းလင်းစွာသောအရာတို့ကိုမြင်နိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးကြီးမားသောမှောင်မိုက်တဲ့အခန်းကိုဖြတ်ပြီးအလင်း၏တူညီသောငွေပမာဏကိုပြန့်နှံ့ဖို့ကြိုးစားခဲ့လျှင်သင်မယ့်အစားကိုသာနေရာ၌ခကျြအောကျရှိတယျဆိုတာပေလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံတိုးတက်အောင်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုသင်ရရှိနိုင်ရှိသည်အရင်းအမြစ်များအရှိဆုံးအောင်အကြောင်းပါ။ multitasking ကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်အစားတစ်ကြိမ်အရာရန်သင့်အပြည့်အဝအာရုံကိုပေးလေ့ရှိသည်။
4 - ယခုအချိန်တွင်ခုနှစ်တွင် Live
ဒါဟာသင်ကြသောအခါစိတ်ပိုင်းအာရုံစိုက်နေဖို့ခက်ခဲတဲ့င် ruminating , အတိတ်အကြောင်းကိုအနာဂတ်ကိုစိုးရိမ်, ဒါမှမဟုတ်တခြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အထဲကညှိ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းလူများ၏အရေးပါမှုအကြောင်းပြောဆိုစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ " ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်း ။ " ဒါဟာ (သင့်စိုးရိမ်ပူပန်) သူတို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (သင့်စမတ်ဖုန်း) သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှိမရှိ, ရှိသမျှအာရုံပြံ့လှငျ့ပယ်ရှားအကြောင်းကိုဖွင့်နှင့်အပြည့်အဝစိတ်ပိုင်းလက်ရှိအခိုက်အတွက်စေ့စပ်ခံရ။
ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်း၏ဤအယူအဆသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံပြန်လည်သိမ်းယူရေးအတွက်လည်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ယင်းကဒီမှာနှင့်ယခုချွန်ထက်သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစောင့်ရှောက်နှင့်သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသယံဇာတအရင်းအမြစ်များကိုတကယ်အချိန်အတွက်တိကျတဲ့အချက်မှာအရေးကြောင်းအသေးစိတ်အတွက်ရယူနိုင်ပါတယ်အတွက်စေ့စပ်နေခြင်း။
ဒါဟာအချိန်အနည်းငယ်ကြာပေမယ့်အမှန်တကယ်ယခုအချိန်တွင်အတွက်အသက်ရှင်ရန်သင်ယူခြင်းအပေါ်အလုပ်မလုပ်ပေမည်။ သင်ကအတိတ်မပြောင်းနိုင်ပြီးအနာဂတ်မှာသေးဖြစ်ပျက်မထားပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်သည်အဘယ်သို့ယနေ့ပြုကြသငျသညျအတိတ်အမှားတွေထပ်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုအောင်မြင်တဲ့အနာဂတ်ဘို့လမ်းခင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
5 - အလေ့အကျင့်စိတ်ကို
သတိအခုအချိန်မှာပူပြင်းတဲ့ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်။ လူတွေနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလသတိဘာဝနာ၏ပုံစံများကိုကျင့်သုံးကြပါပြီဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း၎င်း၏အများအပြား ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သာမကြာသေးမီကနားလည်သဘောပေါက်ခံရဖို့စတင်နေကြသည်။
တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီလူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်ပညာရှင်များသူတို့အလုပ်မှာအသီးအသီးသောနေ့၌စေ့စပ်ရှုပ်ထွေး multitasking ၏မျိုး Simulator အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံခဲ့ရသည်။ ဤရွေ့ကားတာဝန်များကိုမိနစ် 20 ခုနှစ်တွင်ပြီးစီးလိမ့်ခဲ့ရတယ်နှင့်သတင်းအချက်အလက်၏သတင်းရင်းမြစ်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု, အီးမေးလ်များ, နှင့်စာသားမက်ဆေ့ခ်ျများကအပါအဝင်မျိုးစုံရင်းမြစ်များမှအတွက်လောင်းနှင့်အတူဖုန်းများ, အချိန်ဇယားဆွဲအစည်းအဝေးများနှင့်အရေးအသားမှတ်စုများဖြေဆိုခြင်းပါဝင်သည်။
သင်တန်းသားများကိုတချို့၏အသုံးပြုမှုအတွက်လေ့ကျင့်ရေး၏ 8 ရက်သတ္တပတ်လက်ခံရရှိ သတိဘာဝနာ များနှင့်ရလဒ်သူတို့သာဒီလေ့ကျင့်ရေးကိုလက်ခံရရှိခဲ့တဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံအတွက်တိုးတက်မှုပြသတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ယင်းတရားထိုင်အဖွဲ့အဖွဲ့ဝင်များကြာကြာတာဝန်အပေါ်နေဖို့နိုင်ခဲ့ကြတယ်, လျော့နည်းမကြာခဏတာဝန်များကိုအကြား switched နှင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်သင်တန်းသားများ၏အခြားအုပ်စုများထက်အလုပ်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။
သတိသမ္လေ့ကျင့်တွေးတောဆင်ခြင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါဝင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်လည်းမြန်ဆန်လွယ်ကူသောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားနေသကဲ့သို့ရိုးရှင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆောင်ရွက်စေရန်, တကယ်တစ်ဦးချင်းစီနှင့်တိုင်းအသက်ရှုအာရုံစိုက်နေချိန်မှာအများအပြားအသက်ပြင်းပြင်းရှူတာခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုခံစားမိသည့်အခါသဘာဝညင်ညင်သာသာ, လှည့်လည်ရန်စတင်များနှင့်ဝင်လာပြန်သင့်ရဲ့နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူဖို့သင့်အာရုံကိုလမ်းပြ။
ဒီလှည့်ဖြားရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်များကဲ့သို့ထင်နေစဉ်, သင်ကအမှန်တကယ်ပိုပြီးခက်ခဲကြောင့်ပေါ်လာသည်ထက်ကြောင်းကိုရှာဖွေပေမည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒီအသက်ရှူလှုပ်ရှားမှုသင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်အချိန်မရွေးလုပျနိုငျတစ်ခုခုပါပဲ။ နောက်ဆုံးတွင်သင်ဖြစ်နိုင်ပါကကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတှေးအထဲကနေ disengage ကပိုငျဆိုငျရှိရာရန်သင့်အာရုံကိုပြန်သွားဖို့ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။
6 - တစ်ဦးက Short လူငယ်များသို့ရိုက်ယူခြင်းကြိုးစားပါ
သငျသညျအစဉျအမွဲအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်တူညီသောအရာအပေါ်အာရုံစိုက်ရန်ကြိုးစားခဲ့ဖူးသလား ခဏတစ်ပြီးနောက်, သင့်အာရုံကိုဆင်းချိုးဖျက်ဖို့စတင်သည်နှင့်ကတာဝန်ရန်သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသယံဇာတအရင်းအမြစ်မွှုပျနှံဖို့ ပို. ပို. ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ မသာကြောင်း, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်နောက်ဆုံးမှာရလဒ်အဖြစ်ကြုံတွေ့နေကြရသည်။
စိတ်ပညာအတွက်ရိုးရာရှင်းလင်းချက်ဤကြောင့်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြ အာရုံစိုက်မှုအရင်းအမြစ်များကို ကုန်ခမ်းခံရပေမယ့်အချို့သုတေသီများကစဉ်ဆက်မပြတ်ဆွ၏သတင်းရင်းမြစ်ကိုလျစ်လျူရှုဖို့ဦးနှောက်ရဲ့စိတ်သဘောထားနှင့်အတူလုပ်ဖို့ကပိုရှိတယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။
ဒီတော့အဖြေကဘာလဲ
သုတေသီများပင်တခြားနေရာသင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြောင်းလဲနေဖြင့်အလွန်အတိုချုပ်အားလပ်ချိန်ယူသိသိသာသာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။ ဒါကြောင့်သင်ကထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အခွန်ပြင်ဆင်နေဒါမှမဟုတ်စာမေးပွဲအတွက်လေ့လာနေအဖြစ်တစ်ကြာရှည်တာဝန်အလုပ်လုပ်နေကြသည်လာမည့်အချိန်, ကိုယ့်ကိုယ်တစ်ဦးရံဖန်ရံခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိုးပေးရဖို့သေချာပါစေသတည်း။ ကသာအနည်းငယ်အချိန်လေးအဘို့ဖြစ်၏လျှင်ပင်, လက်မှာတာဝန်မသက်ဆိုင်သောအရာတစ်ခုခုကိုရန်သင့်အာရုံကို Shift ။ သက်သာဤတိုတောင်းသောအချိန်လေးသင်အမှန်တကယ်လိုအပ်တဲ့အခါသင်ချွန်ထက်သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်စောင့်ရှောက်နိုင်ကြသည်ကိုဆိုလိုနှင့်သင့်စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသောအကြောင်းတည်း။
7 - သင့်ရဲ့အာရုံစိုက်ကိုခိုင်ခံ့စေရန်လေ့ကျင့်သိမ်းဆည်းထားပါ
သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံတည်ဆောက်ခြင်းနေ့ချင်းညချင်းဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ တောင်မှပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားသူတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကျွမ်းကျင်မှုခိုင်မာစေရန်အလို့ငှာအချိန်နှင့်အလေ့အကျင့်များများလိုအပ်သည်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုမှာအာရုံခံသောသက်ရောက်မှုသင်၏အသက်တာအပေါ်ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်အသိအမှတ်မပြုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ပြီးမြောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်အရေးမကြီးအသေးစိတ်ကိုဖွငျ့လမျးမလှဲသှားတဲ့ကိုရှာဖွေရုန်းကန်နေရနေတယ်ဆိုရင်, ကသင့်ရဲ့အချိန်ပေါ်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားတန်ဖိုးကိုအားမရစတင်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံကိုတည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်သင်ကပိုပြီးမြောက်နိုင်ကြသည်ကွောငျးတှေ့လိမျ့မညျနှင့်အမှန်တကယ်သင်သည်အောင်မြင်မှု, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုရောက်စေသောဘဝ၌အမှုအရာတို့ကိုအာရုံစိုက်။
> Sources:
> Ariga, တစ်ဦးက & Lleras, အေ "အကျဉ်းချုပ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှားပါး" သင်အာရုံစူးစိုက်စောင့်ရှောက် "ချိုး: တာဝန်ပန်းတိုင် Deactivate နှင့် reactivity သတိဝီရိယလျှော့ preempt သိမှတ်ခံစားမှု 2011 ခုနှစ်, 118 (3): ။ ။ 439-443 Doi: 10,1016 / ည။ .cognition.2010.12.007 ။
> Levy, DM, Wobbrock, Jo, Kazniak, AW, & Ostergren, အမ် "ဟု High-စိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင် multitasking အပေါ်သတိဘာဝနာသင်တန်း၏ဆိုးကျိုးများ။ ' တရားစွဲဆိုမှု - graphical interface ။ 45-52; 2012 ခုနှစ်။