စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲတဲ့မွေးမြူဖို့ကိုဘယ်လို

by Kendra ချယ်ရီ; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ငါတို့သည်ဤလောကရဲ့ထိပ်တန်းအားကစားသမားကနေစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းအကြောင်းကိုဘာသင်ယူနိုင်သလဲ

grit ။ ပြဌာန်းခွင့်။ Willpower ။ အသည်း။ သင်ကစိန်ခေါ်မှုများ၏မျက်နှာကိုအတွက်ဇွဲရှိရှိကြာသောအရာကိုရှိပါသလား ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ကောက်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးအုတ်မြို့ရိုးကိုဝင်တိုက်ခဲ့ကြလိုပုံရသည်သောအခါအပင်ပေါ်တွင်သယ်ဆောင်ရန်? စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်းအတွက်ရည်ညွှန်းဖို့စိတ်ပညာများတွင်အသုံးပြုနေတဲ့အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ် ခံနိုင်ရည် လူတွေရုန်းကန်မှုများမှတဆင့်စစ်သားမှအပိုင်များနှင့်အောင်မြင်ကြောင်းနှငျ့ခှနျအား။

ဒါဟာကမ္ဘာ့အားကစားစူပါစတားဂိုးသွင်းဖို့နဲ့အနိုင်ရအတိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, အတိုက်အခံနှင့်ဒဏ်ရာတွန်းနိုင်စွမ်းအချို့ပေးသည်သောဤစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူကတောင်တနင်္ဂနွေသူရဲကိုယ်စားလှယ်များ၏နောက်ဆုံး set ကိုမှတဆင့်ပြီးခဲ့သည့်မိုင်နှင့်အာဏာအပြီးသတ်ဖို့ခွန်အားပေးတူညီတဲ့အရည်အသွေးမြင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်သာသင်၌ကြံ့ခိုင်ရေးရေးရာဒါပေမယ့်လည်းသင်၏အသက်တာ၏အခြားရှုထောင့်များတွင်ကောင်းစွာသင်အစေခံပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့သဘောထားကိုမွေးမြူဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

1 - ဒါဟာစိတျခက်ခဲကြမ်းတမ်း Be မှယူအဘယ်အရာကိုနားလည်ပါ

Henrik Sorensen / ကျောက်ခေတ် / Getty Images

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်းကင်းသောယှဉ်ပြိုင်မှုကနေသတ်မှတ်ထားကြီးမြတ်အားကစားသမားကူညီပေးသည်အရာဖြစ်တယ်။ ဤအရညျအသှေးမွေးမြူဖို့, ကအတိအကျ pack ကိုဤစိတ်ပိုင်းအားကောင်းတဲ့ပြိုင်ဘက်ကွဲပြားခြားနားသောစေသည်ဘာကိုနားလည်ရန်ပထမဦးဆုံးမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ဒါဟာ၏လယ်ပြင်တွင်အစပြုချိန်တွင် အားကစားလေ့ကျင့်ရေး , ခိုင်မာတဲ့ယုံကြည်မှုနှင့်ယှဉ်ပြိုင်နေဖို့အားကစားသမားများ၏စွမ်းရည်ကိုရည်ညွှန်းသည်, အယူအဆယခုကျယ်ပြန့်သောလူဘဝအခက်အခဲများကိုင်တွယ်ရန်ခွင့်ပြုကြောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ attribute တွေ၏ဗိုလ်ခြေကိုရည်ညွှန်းရန်အသုံးပြုသည်။

ဘယ်လိုစိတ်ပညာရှင်စိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းသတ်မှတ်သလဲ? အဘယ်အရာကိုကပါဝငျနှင့်သက်ဆိုင်သောအသက်တာ၏ဒေသများအပါအဝင်ကသတ်မှတ်မှအတိအကျဘယ်လိုသုတေသီများအကြားအချို့ဆွေးနွေးငြင်းခုံရှိပါသည်။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများ, ဥပမာ, အခြားသူများကအသက်တာ၏သက်ရောက်မှုများကိုများစွာသောအခြားဒေသများတစ်ဦးထက်ပိုသောယေဘုယျအရည်အသွေးအကြောင်းယုံကြည်နေချိန်မှာစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းအကြီးအကျယ်အားကစား၏လယ်ပြင်ဖို့ကန့်သတ်သင့်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

သူတို့ရဲ့စာအုပ်မှာတော့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲတဲ့ Developing သုတေသီများကပတေရုသ Clough နှင့် Doug Strycharczyk အဖြစ်စိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်း define "လူမသက်ဆိုင်ဘဲမူလရေပန်းစားခွအေနမြေား၏ ... စိန်ခေါ်မှု, ဖိအားနှင့်ဖိအားနှင့်အတူထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းအတွက်ဆုံးဖြတ်သည်သောအရည်အသွေးကို။ "

Clough နှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်လေးအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်ဟုတစ်ဦးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရိုအလားတူအဖြစ်ကိုဖော်ပြရန်:

စိန်ခေါ်မှု: အခွင့်အလမ်းများထက်အတားအဆီးအဖြစ်စိန်ခေါ်မှုများကိုကြည့်ရှုခြင်း။
ထိန်းချုပ်ရေး: သင်သည်သင်၏အသက်တာနှင့်ကံကြမ္မာကိုထိန်းချုပ်၌နေသောယုံကြည်။
ကတိကဝတ်: တာဝန်များကိုကပ်နှင့်ပြီးစီးစေခြင်းငှါတဆင့်ကြည့်ရှုနိုင်စွမ်းရှိခြင်း။
ယုံကြည်မှု: အောင်မြင်ဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်အတွက်ခိုင်မာတဲ့ Self-ယုံကြည်ချက်ပိုင်ဆိုင်။

သူတို့ကအစကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Hardy ၏အယူအဆမှနည်းလမ်းများစွာအတွက်ဆင်တူသည်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်းအားကစား၏လယ်ပြင်ဖို့ကန့်သတ်မဖြစ်သင့်ကြောင်းကိုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ Elite အားကစားသမားသူတို့ကိုဆုရရှိသူစေသည်စိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်း၏မျိုး typify လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနေ့စဉ်ဘဝများစွာကိုဒေသများသို့လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်း၏ထုတ်ကုန် သဘောသဘာဝသို့မဟုတ်ပွား ? ရရှိနိုင်သက်သေအထောက်အထားခိုင်ခံ့မျိုးရိုးဗီဇ link ကိုမှထောက်ပြသည်။ တချို့လူတွေကကိုယ့်အတော်လေးသဘာဝစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းအားဖြင့်လာဟန်နေစဉ်, သုတေသီများကိုလည်းသင်ယူနှင့်ခိုင်ခံ့စေ၏နိုင်မယ့်ကျွမ်းကျင်မှုကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အားကစားလေ့ကျင့်ရေးဆက်ဆက်ကဤကျွမ်းကျင်မှုဆည်းပူးဖို့စွမ်းရည်မှထောက်ပြသည်။ ဒါကြောင့်တခြားသင်သည်အဘယ်သို့စိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်း၏အရည်အသွေးမွေးမြူဖို့လုပျဆောငျနိုငျသနညျး

2 - သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေးအတွက်သင်၏စွမ်းရည်ကိုယုံကြည်

ကမ္ဘာ့အများဆုံးအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားဆယ်၏ 2002 ခုနှစ်လေ့လာချက်အရဤထိပ်တန်းအဆိုတော်ဟာသူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှုအတွက်အဓိကပံ့ပိုးအဖြစ်အမည်ရှိတစ်ခုအချက်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည် အခိုင်အမာ Self-ယုံကြည်ချက် ။

စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့လူတွေကိုပဲသူတို့လုပ်နိုင်သိသူတို့အောင်မြင်နိုင်လိမ့်မယ်မထင်ပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်းအပေါ်သုတေသနအများကြီးအားကစားသမားများနှင့်အားကစားလောကီသားတို့သည်အတိုက်ရိုက်ပြောပြတယ်နေစဉ်, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏အခြားဒေသများဤတူညီသောအခြေခံမူအချို့ကိုလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

သငျသညျ, ကိုယ်အလေးချိန်မကောင်းတဲ့အလေ့အထ drop တစ်မာရသွန်ပြေးရန်ကြိုးစား, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အတွက် excel နေကြသည်ဖြစ်စေ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အစားအပြုသဘောနှင့် Self-အားပေးအားမြှောက်တည်းခိုပေါ်တွင်သင်၏စွမ်းအင်အာရုံစူးစိုက်။

3 - အခ်ါလှုံ့ဆော်မယ့်အစားပြင်ပဆုလာဘ်များအပေါ်အာရုံစိုက်

(သူတို့အမှုအရာတို့ကိုခြောကောင်းတဲ့များမှာပေမယ့်) သူတို့ကောင်းချီး, ငွေ, သို့မဟုတ်အခြားဆုလာဘ်ရှာကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းအားကစားသမားစှဲမွဲနှင့်အနိုင်ရအလိုတော်ကိုရှာမတှေ့ဘူး။ အဲဒီအစား, သူတို့ပင်ကိုစရိုက်ကသူတို့ကိုယ်သူတို့အတွင်းတပ်ဖွဲ့များကလှုံ့ဆော်နေကြသည်။ အခ်ါတွန်းအား တစ်ဦးချင်းအတွင်းကနေလာများနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘို့အလိုငှါအမှုအရာလုပ်နေတာပါဝင်သောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအတွင်းပိုင်းတွန်းအားကြောင့်လူပိုကောင်းလုပ်ဖို့မောင်း, ခက်ခဲတွန်း, ပိုမိုအားကောင်းဖြစ်, သူတို့သွားနိုင်ပါတယ်ရုံဘယ်လောက်ဝေးကိုကြည့်ပါ။

စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့လူများအာရုံစိုက်မရ ဖြစ်နိုင်သမျှဆုလာဘ် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ရဲ့အဆုံးမှာသူတို့ကိုစောင့်ဆိုင်းစေခြင်းငှါ။ အဲဒီအစားသူတို့နှင့်မိမိတို့အကြိုးအဖြစ်ပါဝင်နဲ့ကျော်လွှားစိန်ခေါ်မှုများကိုကြည့်ပါ။

4 - ဆုတ်ယုတ်မှု Down ကိုသင် Get စို့မနေပါနဲ့

စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့အားကစားသမားပြဌာန်းခွင့်တစ်သက်တမ်းတိုးအသိနှင့်အတူဆုတ်ယုတ်မှုကနေပြန်ခုန်ထွက်လေ့ရှိပါတယ်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝ၌ဤ employ နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားစိတ်ပျက်အားလျော့ဖြစ်လာနေသည်ထက်, စိန်ခေါ်မှုမှတဆင့်တွန်းနှင့်သင်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်တည်ဆောက်ခြင်းအာရုံစိုက်ပါ။

အထက်တန်းလွှာအမျိုးသမီးအားကစားသမားတဦးလေ့လာမှုမှာများစွာသောသင်တန်းသားများစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းမကြာခဏအနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံများထဲကဖွံ့ဖြိုးကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့အားကစားအတွက်နဲ့သူတို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝအသက်တာ၌နှစ်ဦးစလုံးအခက်အခဲနှင့်ရင်ဆိုင်နေရနည်းလမ်းသစ်တွေဖွံ့ဖြိုးဤထိပ်တန်းအဆိုတော်ဦးဆောင် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း နှင့်အခက်အခဲ၏မျက်နှာ၌ထူးကဲသော။

5 - ကိုယ်ပိုင်-directional Be

စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့လူတွေဘဝမှဖြစ်ပျက်မသွားပါစေပါဘူးသူတို့ကို-သူတို့လိုချင်တဲ့ဘဝကိုဖန်တီးပါ။ by ရည်မှန်းချက်များ setting ပြီးတော့ဤရည်မှန်းချက်များလိုက်စားအပေါ်မှတဆင့်အတိုင်းလိုက်နာရန်ပဏာမခြေလှမ်းယူပြီး, စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့လူတွေကသူတို့ဘဝထဲကလိုချင်သောအရာတို့ကိုရနိုင်ကြသည်။

သူတို့ကိုဤစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ကူညီပေးခဲ့သည်အရာကိုသူတို့ရဲ့သဘောထားအမြင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစစ်တမ်းကောက်ယူလိုက်တဲ့အခါ, အထက်တန်းလွှာကျွမ်းဘားအင်အားအကောင်းဆုံးလွှမ်းမိုးမှုတစ်ဦးအဖြစ်ပန်းတိုင်များရှိခြင်းကိုးကား: တဦးတည်း "ငါသည်, ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပေးရန်နှင့်မည်သို့သူတို့ကိုရောက်ရန်ကြိုးစားနေငါ့ကိုအမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိရရှိရန်ကူညီလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်သဘောပေါက်" ဘားဂျွမ်းကစားသမားသုတေသီများကပြောကြားခဲ့သည်။

သူတို့ကတခါတရံသူကအင်အားစိုက်ထုတ်ကြည့်ရှုစေနေစဉ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကအလုပ်၌ထားရန်ရိုးရှင်းစွာလိုလိုလားလားဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားသမားများအတွက်, ဒီလေ့ကျင့်ရေး regimen မှကပ်ခြင်းနှင့်အားကစားဖြစ်ရပ်များမှာယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရအကြောင်းကိုအားလုံးပါပဲ။ နေ့စဉ်အသက်တာ၌, ဒီသူတို့အားရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေးဝေးသောသို့မဟုတ်ပင်မဖြစ်နိုင်ပုံရသည်ပင်အခါ, သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိဆီသို့နေ့ရက်တိုင်းခြေလှမ်းများယူပြီးပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ခြင်းပဲခဏအတွင်းရုတ်တရက်ဖြစ်ပျက်သောအရာတစ်ခုခုမျှမက, သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်နားလည်သဘောပေါက်နိုင်ရန်အတွက်ခက်ခဲတဲ့ကြိမ်မှတဆင့်လူတွေစစ်သားကိုနေ့စဉ်အလေ့အထအကြောင်းပိုမိုဖြစ်ပါတယ်။

ဤသူသည်သင်တို့အကူအညီကိုလက်ခံရန်သို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်းကမသွားသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ တောင်မှအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားများ, သူတို့ကိုတွန်းအားပေးကူညီသူတို့ကိုပဲ့ပြင်နှင့်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်နှင့်သူတို့၏အပြည့်အဝအလားအလာအောင်မြင်ရန်သူတို့ကိုလာအောင်နှိုးဆွဖို့သူတို့ရဲ့နည်းပြနှင့်အသင်းဖော်အပေါ်အားကိုး။

6 - အာရုံ၏မျက်နှာများတွင်အာရုံစိုက်ထိန်းသိမ်းပါ

Elite အဆိုတော်ဘဝကိုပြတ်တောက်သူတို့၏လမ်းပစ်လျှင်ပင်သူတို့၏ရည်မှန်းချက်များအပေါ်အာရုံစိုက်နေဖို့နိုင်ကြသည်။ သင်အမြဲသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုလိုက်စားများအတွက်စုံလင်သော setting ကိုနှင့်ထောက်ခံမှုရှိသည်သွားကြသည်မဟုတ်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုသင်၏အဘို့ယှဉ်ပြိုင်မယ့် အာရုံစူးစိုက်မှု ။

စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့လူတွေကိုဦးတည်ချက်၎င်းတို့၏အသိကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဤအာရုံပြံ့လှငျ့၏မျက်နှာကို၌မိမိတို့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့အလုပ်လုပ်စောင့်ရှောက်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်။ သငျသညျသည့်အခါ ကိုယ့်ကိုယ်အာရုံစိုက်ဆုံးရှုံးခံစားရတယ် , လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်အားသွင်းခြင်းနှင့်ရောက်စေဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖွေပါ။

7 - ဘဝမြင့်မားခြင်းနှင့်နိမ်ရှိပါတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသဘောပေါက်နားလည်ခြင်း

စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့လူတွေဘဝလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်နေရောင်ခြည်နှင့်နှင်းဆီပန်းဖြစ်မမျှော်လင့်ကြဘူး။ တကယ်တော့သူတို့ကဒုက္ခကိုမျှော်လင့်ပေမယ့်သူတို့က, ရှင်သန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်ကျော်လွှားရန်သူတို့ရဲ့အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်ခြင်းအားဖြင့်ရှိသည်။

သုတေသနအရ, အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားကြောင့်မကြာခဏမွေးစားစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းကူညီပေးသည်ကြောင်းဒုက္ခနှင့်ယှဉ်ပြိုင်ကြောင်းသတင်းပို့သည်။ ဒါဟာလူတွေကိုသူတို့၏အမှန်တကယ်နိုင်စွမ်းတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာလေ့လာသင်ယူသာကြီးမြတ်အခက်အခဲ၏မျက်နှာကို၌တည်ရှိ၏။

8 - ထိန်းချုပ်ရေးသင်၏ Sense သည်ထိန်းသိမ်းပါ

သုတေသီပတေရုသ Clough အဆိုအရထိန်းချုပ်မှုစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားဒီ type ပျံ့သူများသည်မိမိတို့ကံကြမ္မာကိုကျော်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိန်းချုပ်မှုရှိသည်ခံစားရတယ်။

အဲဒီအစားပြင်ပမှာတပ်ဖွဲ့များအပေါ်မိမိတို့၏အောင်မြင်မှုများသို့မဟုတ်အောင်မြင်မှုတွေ pin ထက်, စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့တစ်ဦး၏ပိုရှိသည် ထိန်းချုပ်မှုပြည်တွင်းရေး locus ။ သူတို့ဟာသူတို့ဘဝအတွက်ရိုးရှင်းစွာ passive လေ့လာသူအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမမြင်နိုင်ကြဘူး။ အဲဒီအစား, သူတို့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အောင်ပွဲဖန်တီးခြင်းအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍများကယုံကြည်ကြသည်။

9 - ဒါဟာခက်ရဲ့တောင်မှလိုက်တဲ့အခါဒါဟာအတူ Stick,

ကတိကဝတ် Clough နှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များကဖော်ထုတ်လေးပါးကိုအဓိကအကြောင်းရင်းများ၏အခြားတဦးတည်းဖြစ်၏။ အားကစားသမားအဆိုပါ finish ကိုလိုင်းရောက်ရှိဖို့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်နာကျင်မှုမှတဆင့်ပါဝါနိုင်ကြသည်ကိုဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ အဆိုပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲတဲ့က hard င်အချိန်မှာတောင်သူတို့ကျရှုံးစေခြင်းငှါ, စဉ်းစားလျှင်ပင်, ကတဆင့်မြင်နေမှဆက်ကပ်အပ်နှံထားရှိပါသည်။

အကောင်းဆုံးကိုအဆိုတော်အတော်များများဟာယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်အတူကြွလာသောမွေးရာပါအောင်မြင်မှုနှင့်ကျရှုံး, သူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစေရန်ကြောင်းဝေဖန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းအားကစားသမားများအနေဖြင့်သင်ခန်းစာဆုတ်ယုတ်မှုခက်ခဲသော်လည်း, သင့်ကတိကဝတ်မှကပ်သင်အနာဂတ်အတွက်အောင်မြင်ဖို့ရန်လိုအပ်ပါတယ်သင်ခန်းစာများနှင့်အတွေ့အကြုံများရရှိစေရန်ကူညီပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အားသာချက်အကြောင်းအရာကိုသင်တို့ကိုသွန်သင်သည်သင်၏အားနည်းချက်များကိုသင်သတိထားမိစေသည်, သင်အတားအဆီးနှင့်အပင်အောင်မြင်မှုများဘေးအန္တရာယ်-နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကိုယ်တိုင်ချွတ်မွမှေုနျ့နှငျ့မယ့်စောင့်ရှောက်အဖြစ်စာလုံးပေါင်းမနားလည်သဘောပေါက်ကူညီပေးသည်။

10 - ဒါဟာတွင်တစ်ဦးအပြုသဘောလည်ထားပါ

ရိုးရှင်းစွာအသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပေါ်မှာအလုပ်လုပ်, အချိန်ကျော်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့သဘောထားကိုအထောက်အကူပြုကူညီလိမ့်မည်။ Mahoney နှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များကပိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကွိုးစားအားဖြင့်လူတွေဟာပန်းတိုင်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့အတှေ့အကွုံမြား၏လိုက်စားစေအားလုံးသော, တစ်အသိကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ, အောင်မြင်မှု, နဲ့ productivity ခံစားရဖို့ပိုပြီးများပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အမှုအရာစိန်ခေါ်မှုသို့မဟုတ်ပင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ကြသည့်အခါရှေ့ဆက်တွန်းအားပေးခြင်းနှင့်အောင်မြင်ခြင်း၏ခံစားမှုမရရှိစသင်မယ့်စောင့်ရှောက်ရန်အစိတ်ပိုင်းအစှမျးသတ်တိကိုပေးနိုင်ပါသည်။

11 - ပံ့ပိုးမှု Find

ကမ္ဘာ့အဆင့်မီအားကစားသမားများအားလုံးသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သူတို့ရဲ့ဂိမ်းရဲ့ထိပ်ကိုရောက်ရှိကြပါဘူး။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, သူတို့ကသူကိုရွယ်တူတွေနဲ့အချိန်တစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏဖြုန်း ထောက်ခံမှုပေး , လေ့ကျင့်ရေးအခွင့်အလမ်းများနှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အပြုသဘောပတ်ဝန်းကျင်။

သူငယ်ချင်းများ, မိသားစုလုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်ပင်သင့်ရဲ့ပြိုင်ဘက်လည်းသဘောထားကို '' သေဆုံးလို့ပြောဘယ်တော့မှ '' ကိုအထောက်အကူပြုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကွိုးစားအားထု, ပြဌာန်းခွင့်, grit နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်ဤခံစားချက်များကိုရှိအောင်ကူညီပေးဖို့အရမ်းလေးစားမိပါတယ်လူတွေကိုကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုအထောက်အကူပြုနှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ရန်သင့်အားအားပေးမယ့်သူကလူထွက်ရှာကြလော့။ လမ်းညွှန်ကိုရှာပါနဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝ၌ဤစိတ်ပိုင်းကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်လာအောင်နှိုးဆွကူညီရန်စိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းပျံ့သူတွေကိုမှကြည့်ရှုပါ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်းဆက်ဆက်အားကြီးသောဗီဇအစိတ်အပိုင်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကမ္ဘာ့အပြင်းထန်ဆုံးအားကစားသမားအချို့အပေါ်သုတေသနပြုကြောင့်လည်းဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်မယ့်ကျွမ်းကျင်မှုကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ဤအသင်ခန်းစာများအချို့ကိုသင်ကခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှုအလုပ်အတွက်အောင်မြင်ဖို့ဖို့ခွန်အားကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ဖြစ်စေ, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝ၏ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများသို့စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့အားကစားသမားများအနေဖြင့်လေ့လာသင်ယူလျှောက်ထားရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။ Winston Churchill တစ်ချိန်ကကိုကြွေးကြော်သကဲ့သို့ "အောင်မြင်မှုနောက်ဆုံးမဟုတ်ပါ, ကျရှုံးခြင်းဆိုးဝါးမဟုတ်ပါဘူး: ကရေတွက်ဆက်လက်သတ္တိဖြစ်၏။ "

> Sources:

> Clough, P. , & Strycharczyk, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲတဲ့ Developing ဃ: အခြားသူများအတွက်တိုးတက်စေူခင်းစွမ်းဆောင်ရည်, သာယာဝပြောရေးနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောအပြုအမူ။ ဗြိတိန်နိုင်ငံလန်ဒန်မြို့: Kogan စာမျက်နှာထုတ်ဝေသူများ; 2012 ခုနှစ်။

> အပေါ်ယံလွှာ, အယ်လ်, & Azadi, K. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟာဗျူဟာ၏အားကစားသမား '' အသုံးပြုခြင်း။ အားကစားသိပ္ပံ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2010 ။

> ဂျုံးစ်, G. အ, Hanton, အက်စ်, & Connaughton, ဃကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံးအဆိုတော်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်း၏အခြေခံမူဘောင်။ အဆိုပါအားကစားစိတ်ပညာရှင်။ 2007 ခုနှစ်, 21: 243-264 ။

> Mahoney, JW, Gucciardi, DF, Ntoumanis, N. , & ဆောက်ပုတ်, အားကစားအတွက် CJ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်း: စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်အတူလှုံ့ဆော် antecedents နှင့်အသင်းအဖွဲ့များ။ အားကစား & လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 2014; 36: 281-292.http: //dx.doi.org/10.1123/jsep.2013-0260 ။

> Thelwell, RC, ထိုသို့သော, BA, Weston, NJV, ထိုသို့သော, JD, & Greenlees, အိုဝါစိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်း Developing: အထက်တန်းလွှာအမျိုးသမီးကျွမ်းဘား၏သဘောထားအမြင်ဆိုင်ရာ။ အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ပညာ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2010: 170-188 ။