Claustrophobia နှင့်အတူပျံများအတွက်သိကောင်းစရာများ

by Lisa ကို Fritscher

မဖြစ်မီနှင့်အသင်၏အပျံသန်းမှုစဉ်အတွင်းများအတွက်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးမဟာဗျူဟာ

သင်နှင့်အတူပျံသန်းဖို့လိုအပ်ခဲ့လျှင် claustrophobia , သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် claustrophobia နှင့်အတူပျံ နေတဲ့ဘေးအန္တရာယ်မဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုစီစဉ်သင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့ phobia စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ပျံသန်းမှုရွေးချယ်ခြင်း

သငျသညျစျေးနှုန်းအားဖြင့်တစ်ခုတည်းကိုသာစျေးဝယ်ရန်သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပေမဲ့, တကအထူးသဖြင့်လေကြောင်းလိုင်း, လမ်းကြောင်းနှင့်တိကျသောလေယာဉ်ခရီးစဉ်နှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်လေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီမယ့်လေယာဉ်ခရီးစဉ်များအတွက်ပိုပြီးပေးဆောင်ရကျိုးနပ်ပေမည်။

လေကြောင်းလိုင်း - တစျခြိနျ, အမွေလေကြောင်းလိုင်းများ full-service ကိုအတှေ့အကွုံပူဇော်ကြ၏။ ဘတ်ဂျက်လေကြောင်းလိုင်းတခုစျေးပေါလက်မှတ်လဲလှယ်အတွက်ကျဉ်းကျုတ်ထိုင်ခုံများနှင့်အနည်းငယ်န်ဆောင်မှုများပေးသည်ရိုးရှင်းသောပွငျဆငျကွ။ ယနေ့ဒီအမရှိတော့အမှုကိစ္စဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလေကြောင်းလိုင်းကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်တယ်, ဒါဖြင့်လက်ရှိမူဝါဒများဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုင်းများ '' က်ဘ်ဆိုက်များသို့သွားရောက်။
လမ်းကြောင်း - တချို့ကလမ်းကြောင်းတစ်ပတ်ကာလအတွင်းအလွန်အမင်းလူစည်ကားသူတို့အားပျံသန်းမှုအောင်, စီးပွားရေးခရီးသွားများအကြားဘုံဖြစ်ကြသည်။ အခြားသူများကိုမကြာခဏတနင်္ဂနွေကိုကျော်ခရီးသွားလာသူကိုအပန်းဖြေအတူပိုပြီးလူကြိုက်များကြသည်။ တချို့ကလေယာဉ်ခရီးစဉ်ကိုသင်ပေါ်လေယာဉ်ပြီးသားအစောပိုင်းရပ်နားမှာပေါ်ကိုသောသူတို့နှင့်အတူစုဝေးစေခြင်းငှါ, ဆိုလိုတာကတကယ်မဟုတ်တော့လမ်းကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျမြျှောလငျ့သောအရာကိုသင်ယူဖို့စဉ်းစားနေကြတယ်လမ်းကြောင်းသုတေသန။

နောက်ထပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင်လေယာဉ်များကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ဟုတ်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကမြို့အားလုံးအတွက်သင်တစ်ဦးအချက်အချာမြို့နှင့်ဘုတ်အဖွဲ့ရန်သင့်နောက်ဆုံးဦးတည်ရာအားအသစ်သောလေယာဉ်ပျံသန်းဖို့လိုအပ်သည်။ အချက်အချာလေဆိပ်ယေဘုယျအားဖြင့်ဒေသဆိုင်ရာလေဆိပ်ထက်ပိုမိုလူစည်ကားဖြစ်ကြသည်။ လူအစုအဝေးသင့်ရဲ့ claustrophobia ဖြစ်ပေါ်လျှင်, မရပ်မနားပျံသန်းစာအုပ်ဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်သေးငယ်မြို့မှတဆင့်ချိတ်ဆက်ပါ။

တိကျသောပျံသန်းမှု - တစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဝဘ်ရှာဖွေမှုကိုမဆိုတိကျတဲ့လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးလေယာဉ်ခရီးစဉ်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်နှင့်၎င်း၏ပုံမှန်အပေါ်အချိန်အချိုးဘယ်လောက်လူစည်ကားရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမအာမခံချက်ရှိပါတယ်ပေမယ့်, ကြိုတင်မဲတွင်ဤအသေးစိတ်ကိုလေ့လာသင်ယူသင် overbooking သို့မဟုတ်နှောင့်နှေး၏နိမ့်ဆုံးအခွင့်အလမ်းနှင့်အတူလေယာဉ်ခရီးစဉ်ကိုရှေးခယျြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်သည်သင်၏ထူးခြားတဲ့လိုအပ်ချက်အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်များအတွက်ထိုင်ခုံအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဘယ်ဟာ - သင်၏ထိုင်ခုံရွေးချယ်ခြင်း။ claustrophobia နှင့်အတူလူအတော်များများနောက်ထပ်ခြေထောက်အခန်းတစ်ခန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်ထွက်ပေါက်အတန်း၌ထိုင်ဖို့လိုလားကြပါတယ်။ ဘာမှမပေါ်ပေါက်သင့်ပါတယ်ဒီနေရာမှာထိုင်ရန်အလို့ငှာ၌သင်တို့ကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကြည်ညိုအရေးပေါ်ကယ်ဆယ်ရေးအတွက်ကူညီနိုင်ပါနှစ်ဦးစလုံးဖွစျရမညျကိုသတိပြုပါ။

တစ်ဦးက window ကိုထိုင်ခုံကိုသင်အပြင်ဘက်ကြည့်နှင့်အမြင်ခံစားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ လူအတော်များများဟာဒီသွားလူစည်ကားလေယာဉ်ကနေသူတို့ရဲ့အာရုံကိုထိန်းညှိဖို့သူတို့ကိုကူညီပေးသည်ခံစားရတယ်။

အဆိုပါအတန်းမှာပေါ်မှာထိုင်သင်အလွယ်တကူလေယာဉ်ပျံန်းကျင်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ပတ်ပတ်လည် Walking တစ်ချိုးပေးသင့်လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစအိမ်သာရန်, သင်တို့ကဲ့သို့ overhead သိုလှောင်မှုရှိမဆိုနှစျသိမျ့ပစ္စည်းများလွယ်ကူ access ကိုပေးသည်။

သင့်ရဲ့ပျံသန်းမှုများအတွက်ပြင်ဆင်နေ

အများအပြားကရက်သတ္တပတ်သင်တို့ပြေးမှီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်ကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှု - သင်၏ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှု။ သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ phobia များအတွက်ဆေးဝါးမယူကြဘူးဆိုရင်တောင်သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးရေတိုရေရှည်သတ်မှတ်ချင်ပေလိမ့်မည် Anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေး ။ ကြိုတင်မဲအတွက်ရက်အနည်းငယ်အဆိုပါဆေးညွှန်း စတင်. သို့မဟုတ်အရက်သောက်ရှောင်ရှားပါဝင်သည်လိမ့်မယ်အရာ, မည်သည့်ညွှန်ကြားချက်မှသတိထားအာရုံစိုက်။
ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများလေ့လာပါ - သင်၏ကုထုံးသင်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွက်သုံးစွဲဖို့မဟာဗျူဟာများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ ပဲ့ထိန်း visualization , အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားနည်းစနစ်သင့်ရဲ့ထိုင်ခုံရှိနေစဉ်သုံးနိုငျနှင့်ပယ်ဦးကကူညီစေခြင်းငှါ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် ။ သူတို့ကသဘာဝခံစားရရန်ခဏယူစေခြင်းငှါအဖြစ်, ကြိုတင်မဲအတွက်မဆိုနည်းစနစ်အသစ်တွေကျင့်သုံးပါ။

လေဆိပ်လုံခြုံရေးအပေါ် up-to-Date ကို Be - လေဆိပ်လုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းတစ်ခုနီးပါးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာပြောင်းလဲသွားပုံရသည်။ သင်တို့အပေါ်မှာ-သယ်ဆောင်နှင့်အိတ် check လုပ်ထားနှစ်ဦးစလုံးနှင့် ပတ်သက်. နောက်ဆုံးပေါ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိရတာသေချာပါစေခြင်းငှါသင်တို့ပြေးရသောရှေ့တော်၌ထိုည TSA က်ဘ်ဆိုက်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုသို့သွားရောက်။ သင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအတွင်းမှာများမှာသေချာစေရန်ဂရုတစိုက်ထုပ်ပိုး။

လေယာဉ်နေ့တွင်

လေဆိပ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်များများ Allow ။ တရားဝင်လမ်းညွှန်ချက်များသင်တစ်ဦးပြည်တွင်းလေယာဉ်ခရီးစဉ်မတိုင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီရောက်လာသင့်ကြောင်းပြည်နယ်နှင့်သုံးနာရီအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေယာဉ်ခရီးစဉ်မတိုင်မီ။ သို့သျောလညျးသငျ window ကိုနည်းနည်းချဲ့ထွင်ရန်လိုပေမည်။ တစ်ဦးလူစည်ကားလေဆိပ်နှင့်ထိုးဖောက်လုံခြုံရေးမျက်နှာပြင်၏စိတ်ဖိစီးမှုဟာထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဘို့အန္တရာယ်မှာသငျသညျထားနိုင်, သင်လေယာဉ်စေမည်ရှိမရှိအံ့သြသာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်တိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။

hydrated လိမ့်မည်။ သငျသညျလုံခွုံရေးတဆင့်ရှိပါတယ်ပြီးတာနဲ့သင်ကလေဆိပ်များ၏လုံခြုံဧရိယာအတွင်းရှိစားသောက်ဆိုင်, စျေးဆိုင်များနှင့်သာယာအဆင်ပြေမှုများကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ရေများများသောက်နှင့်သေးငယ်တဲ့ရေစာကိုစားကြိုးစားပါ။ ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားအေးဆေးတည်ငြိမ်တည်းခိုရန်အရေးကြီးပါသည်။
လေယာဉ်ရှေ့၌သင်တို့တံခါးဝကိုအနည်းဆုံးမိနစ် 30 မှာစစ်ဆေးပါ။ ထိုလုပ်ငန်းစဉ်၏ဤနောက်ဆုံးခြေလှမ်းအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်အချိန်များများပေးကမ်းသငျသညျငွိမျငွိမျနေဖို့ကူညီခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်ပါလိမ့်မယ်။

လေယာဉ်ပေါ်မှာ

သင်တို့ပြေးစဉ်အတွင်းတတ်နိုင်သမျှအာရုံပြံ့လှငျ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်။ တစ်ဦး, iPod, DVD ကိုကစားသမားသို့မဟုတ် Laptop ကိုယူ ခဲ့. , ဒါမှမဟုတ်နားကြပ်ဝယ်ယူရန်နှင့် In-ပျံသန်းရုပ်ရှင်ကြည့်ရှု။ သင်တစ်ဦးဆွေမျိုးသို့မဟုတ်အဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူခရီးသွားနေတယ်ဆိုရင်, စကားပြောဆိုမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုချွတ်ချော်ပြီးခေါင်းအုံးနှင့်စောင်နှင့်အတူအပန်းဖြေ။
သင်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိပါက, သင့်နယ်လှည့်ဖက်ကိုသိကြကုန်အံ့။ သူသို့မဟုတ်သူမကိုသင်ချစကားပြောရန်ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာအာရုံစိုက်ပါ။
မဟာဗျူဟာများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလေ့အကျင့်။ တက် Get နှင့်ထိုင်ခုံခါးပတ်အလင်းချွတ်လျှင်လှည့်ပတ်သွားလာရကြ၏။ သန့်စင်ခန်းသို့သွားရန်နှင့်သင့်မျက်နှာပေါ်မှာရေအေးမှာသုတျ။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်များအရသိရသည် Anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေးကို ယူ. , ဒါပေမယ့်အရက်အတူ Self-Medical ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သောက်သုံးရေအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
သင်ကလိုအပ်တယ်ဆိုရင်အကူအညီကိုမေးပါ။ လေယာဉ်အမှုထမ်းစိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုများအပါအဝင် In-ပျံသန်းအရေးပေါ်အခြေအနေအမျိုးမျိုးကိုကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ ကုသလေ့ကျင့်သင်ကြားမပေးပေမယ့်သူတို့ကအကူအညီအမျိုးမျိုးပေးနိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါကအကူအညီတောငျးဖို့ချီတုံချတုံမထားပါနဲ့။

_{အရင်းအမြစ်}

_{American Psychiatric Association ။} _{(1994) ။} _{စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th Ed က။ ) ။} _{ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။}

သင့်ရဲ့ပျံသန်းမှုရွေးချယ်ခြင်း

သင့်ရဲ့ပျံသန်းမှုများအတွက်ပြင်ဆင်နေ

လေယာဉ်နေ့တွင်

လေယာဉ်ပေါ်မှာ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles