ရှည်လျားသောခရီးစဉ်အတွင်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသိကောင်းစရာများ
Claustrophobia ခရီးသွားလာနေစဉ်စီမံခန့်ခွဲရန်, အထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဆေးဝါးနှင့်အခြားကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းစနစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ယူအရှိဆုံးလူတို့အဘို့စဉ်တွင် အားလပ်ရက် ဘဝရိုးရှင်းသောအပျော်အပါးတစ်ခုဖြစ်သည်သင် phobias ထံမှခံရလျှင်, တစ်ဦးမယ့်ခရီးစဉ်ကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုထက်မျှော်လင့်စရာတွေဖြစ်လိမ့်မယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နယ်လှည့်ကားများ, ဘတ်စ်ကား, ရထားနှင့်လေယာဉ်မှချုပ်ထားခံနေရနှင့်အတူလက်၌လက်တတ်၏။
သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ။
ခရီးသွားနေစဉ်သင့် Claustrophobia TRIGGER ကျော်လွှားခြင်း
ပျံ : Air ကိုခရီးသွား သင်သည် claustrophobia ရှိပါကခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပိုသက်သာခံစားရစေရန်, စမတ်ရွေးချယ်မှုအောင်အားဖြင့်သင့်ကိုကွောကျရှံ့လိုက်လျောညီထွေ။ သငျသညျအထွဋ်၏ကွောကျရှံ့ခွငျး (acrophobia) ရှိသည်ဆိုပါကဥပမာ, တစ်တန်းမှာထိုင်ခုံကိုရွေးပါ။ သင်လေယာဉ်ပေါ်မှာမှီဝဲခံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ရှိပါကသင်သည်အလျင်အမြန်ပေါ်ကိုဆင်းသက်နိုင်အောင်, ရှေ့ဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့ထိုင်ခုံကိုရွေးပါ။ anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေးဝါးများ ကူညီလိမ့်မည်။
ကားမောင်း : သင် claustrophobia ရှိပါကတာရှည်လမ်းခရီးစဉ်မသက်မသာရှိနိုင်ပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ, မောင်းနှင်မှုသငျသညျကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်လိုအပ်သည့်အခါကားထဲမှထွက်ရရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ , မကြာခဏလမ်းပိုင်းအားလပ်ချိန်ယူပြီးပိုတိုအစိတ်အပိုင်းများသို့ရှည်လျား drives တွေကိုခွဲဝေနှင့်ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့ခရီးသွားလာအပေါင်းအဘော်ရွေးချယ်ရာတွင်သင်လမ်းမပေါ်တွင်နေချိန်မှာအနားယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
မီးရထားခရီးသွားလာ : ရထားလမ်း၏ရွှေခေတ်ရှည်လျားအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိသွားပြီဖြစ်သော်လည်း, က, အထူးသဖြင့် aviophobia နှင့်အတူသူတို့အဘို့, ဆဲပျံတစ်ဦးကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏အဓိက mode ကိုဖြစ်ပါတယ်။
မီးရထားခရီးသွားလာပျံသန်းမှုကိုပိုမိုခြေထောက်အခန်းတစ်ခန်း, ပိုကြီးတဲ့ထိုင်ခုံများနှင့်အလိုတော်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ဖို့စွမ်းရည်များအပါအဝင်မကျင့်ကြောင်းကိုသင်၏ကွောကျရှံ့သောလိုက်လျောညီထွေဖို့အများကြီးဇိမ်ခံပစ္စည်းရရှိ။
တစ်ခရုဇ်သင်္ဘောတွင် : သင် claustrophobia ရှိပါကသင်တစ်ဦးသင်္ဘောပေါ်တွင်အသေးစား cabin ထဲမှာချုပ်ထားလျက်ရှိစိုးရိမ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်ခေတ်သစ်သင်္ဘောများတက်ကြွစွာနှင့်အထိုင်များနှစ်ဦးစလုံးရေးရာတစ်ခုအဆုံးမဲ့ခင်းကျင်းခြင်းနှင့်ပွင့်လင်းအာကာသမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်နှင့်ပြည့်စုံကို virtual floating မြို့ကြီးများဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးအဆင်ပြေအခန်းရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သင်္ဘောန်းကျင်ကသင်၏လမ်းသင်ယူခြင်းပင်လယ်မှာ claustrophobia ရှောင်ရှားဖို့သော့ဖြစ်ကြသည်။
ဘတ်စ်ကားခရီးသွား: လူအတော်များများပျံသန်းမှုသို့မဟုတ်ရထားတစ်တန်ဖိုးနည်းအခြားရွေးချယ်စရာများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောခွေးသမင်နေသမျှကာလပတ်လုံး-အကွာအဝေးဘတ်စ်ကားကုမ္ပဏီများမှအပေါ်အားကိုး။ သို့သော်ဘတ်စ်ကား phobias ထံမှခံရသောသူတို့အဘို့အတော်လေးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသေးစားထိုင်ခုံ, အနည်းငယ်မျှသာခြေထောက်အခန်းတစ်ခန်းနှင့်သူစိမ်းတွေနဲ့နီးစပ်အဆက်အသွယ်နာရီဖြုန်း၏အလားအလာကိုဘတ်စ်ကားခရီးသွားများ၏စိန်ခေါ်မှုများကြားတွင်ရှိပါသည်။ ဒီထက်လူကြိုက်များလမ်းကြောင်းပေါ်နှင့်ထူးဆန်းအချိန်များတွင်ခရီးသွားလာသင်တစ်ဦးခရီးဝေးဘတ်စ်ကားစီးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ခရီးသွားစဉ် Claustrophobia နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှဆေး
ရှည်လျားသောခရီးစတင်မီ, လမ်းညွှန်မှုအဘို့သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးကိုကြည့်ပါ။ သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ claustrophobia များအတွက်ဆေးဝါးမယူကြဘူးဆိုရင်တောင်သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်ခရီးစဉ်အတွင်းယူရန်အဘို့အနိမ့်ထိုး Anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေးဝါးသတ်မှတ်လိမ့်မည်။
သင်ခရီးသွားလာမတိုင်မီအများအပြားရက်ဆေးပြားယူပြီး start အရက်သေစာကိုရှောင်ကြဉ်သို့မဟုတ်အခြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေမည်ကဲ့သို့, မိမိညွှန်ကြားချက်မှအနီးကပ်အာရုံစိုက်။
အခြားအရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနည်းလမ်းများ
တစ်ဦးကကျန်းမာရေးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင့်ရဲ့အဓိပ်ပါယျမရှိသောတုံ့ပြန်မှုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီရန်ဆေးထက်အများကြီးပိုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ သူမသည်သငျသညျသငျပေးနိုငျ ပဲ့ထိန်း visualization သင့်ရဲ့ထိုင်ခုံနှင့်သင်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှတားဆီးကိုကူညီနိုငျစဉ်သုံးစွဲဖို့နဲ့အခြားအပန်းဖြေနည်းစနစ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် ။
တချို့လေ့ကျင့်ခန်းမာစတာမှရက်ပေါင်းများစွာယူအတိုင်း, သင်တို့၏ခရီးစဉ်မတိုင်မီအသစ်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရန်သေချာစေပါ။
ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးအထောက်အကူမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးနဲ့အတူခရီး။ သူသည်သင်တို့တစ်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်အလုပ်မလုပ်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရှင်းစွာခရီးစဉ်အတွင်းအာရုံပြံ့လှငျ့သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီ, သင်ချပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အဖော်ကိုသင်အဆင်ပြေကိုင်တွယ်ခံစားရရန်လည်းဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ရသောထိုကဲ့သို့သောအိတ်စစ်ဆေးနေအဖြစ်အသေးစိတ်ကိုလည်းစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။
Claustrophobia နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးအတွက်ခရီးသွား impact နိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူ, သို့သော်, သင့်ရဲ့ claustrophobia သင်၏အသက်တာ၏အချိန်ရှိခြင်းကနေသင်တို့ကိုတားဆီးသင့်ကြောင်းမလိုပါဖြစ်ပါတယ်။
ရင်းမြစ်:
American Psychiatric Association ။ (1994) ။ စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th Ed က။ ) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။