သိမှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းသင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအစပျိုးခြင်းအဘို့အသစ်တစ်ခုဇာတ်ညွှန်းရေးဖို့ကူညီပေးသည်
သိမှုသီအိုရီဖြစ်ပါတယ် တစ်ခုချဉ်းကပ် သင့်ရဲ့အတွေးဖြစ်စဉ်များကိုနားလည်နေဖြင့်လူ့အပြုအမူကိုရှင်းပြရန်ကြိုးစားကြောင်းစိတ်ပညာ။ သူသည်သင်၏ maladaptive အတွေးပုံစံများကိုဖေါ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သူမြားသို့သူတို့ကိုငါအသွင်ပြောင်းဖို့ဘယ်လိုရန်သင့်အားသွန်သင်သည့်အခါဥပမာ, ကုထုံးသိမြင်မှုသီအိုရီ၏အခြေခံမူအသုံးပြုနေသည်။
သိမှုသီအိုရီအခြေခံ
သိမြင်မှုသီအိုရီ၏ယူဆချက်အတှေးအစိတ်ခံစားမှုနှင့်အပြုအမူများ၏မူလတန်းစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ပြန်ကြားရေးအပြောင်းအလဲနဲ့ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်၏ဘုံဖော်ပြချက်သည်နှင့်သဘောတရားပညာရှင်တွေရဲ့ကွန်ပျူတာဖို့လမ်းလူ့စိတ်ကိုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုနှိုင်းယှဉ်။
စင်ကြယ်သောသိမြင်မှုသီအိုရီအကြီးအကျယ်ပြုလုပ်ရိုးရှင်းသောအကြောင်းနှင့်အကျိုးမှရှုပ်ထွေးလူ့အပြုအမူကိုလျော့နည်းစေသောအခြေခံပေါ်မှာ, စိတ်ပညာအခြားချဉ်းကပ်မှုအပြုအမူအားပယ်ချလိုက်သည်။
ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်၏လမ်းကြောင်းသစ်တစ်ခုပြည့်စုံသို့သိမြင်မှုသီအိုရီများနှင့်အမူအကျင့်ကိုပေါင်းစပ်ဖို့ခဲ့ သိမြင်-အပြုအမူသီအိုရီ (CBT) ။ ဒီအကုသ clients များဟာသူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ကူညီရန်အတွေးနှစ်ခုလုံးကျောင်းများအနေဖြင့်နည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
လူမှုရေးသိမှုသီအိုရီ
လူမှုသိမြင်မှုသီအိုရီ သိမြင်မှုသီအိုရီအပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုသာလျှင်ဖြစ်ပါတယ်ကုသ phobias နှင့်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါကုသရန်ကြောင့်သုံးပါ။ ဒါဟာကျနော်တို့မှလေ့လာသင်ယူရသောလမ်းကိုအပေါ်အဓိကအားအာရုံစိုက်ဖြစ်ပါတယ် တခြားသူတွေရဲ့အပြုအမူပုံစံ ။ Advertising ကြော်ငြာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ရွယ်တူချင်းဖိအားအခြေအနေများကောင်းသောဥပမာဖြစ်ကြသည်။
Phobia ဆက်ဆံဖို့သိမှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်း
အားလုံး phobia ၏သုံးမျိုး စိတ်ရောဂါရောဂါအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားနေသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်ဟုခေါ်တွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာပိုကြီးတဲ့အုပ်စုတစုသို့ပြိုလဲ။
သိမြင်မှုသီအိုရီအပေါ်အခြေခံပြီးသိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုအစီအစဉ်၏တစိတ်တပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
တစ်သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း session တစ်ခုအတွင်းကုထုံးသင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်သင့်ရဲ့နားလည်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်သင့်အဖြေကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, သင်၏ maladaptive အတွေးများကို "ပြန်ပြောင်းရေးကာ" တွင်သင်သည်ကူညီရန်ကူညီဖို့, သင်မေးခွန်းများမေးပါလိမ့်မယ်။
ဦးဆောင်သိမြင်မှုသီအိုရီခရစ္စအေ Padesky, Ph.D ဘွဲ့ကိုအားဖြင့်န့ ်. သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန်အခြေခံချဉ်းကပ်မှုအပါအဝင်, သင့်ကုထုံးသင်တို့နှင့်အတူအလေးအခြေခံအဆင့်များကတဆင့်သွားပါကြောင်းအကြံပြု:
- သငျသညျစိုးရိမျခံစားရသည့်အခါသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌ပေါ်မယ့်က "Self-ဟောပြောပွဲ" ကိုသိရှိနိုင်ဖို့သငျသညျမေးခွန်းများကိုမေးပါ, အဲဒီနောက်သင်သည်အဘယ်သို့စဉ်းစားနေတာတကယ်မှန်လျှင်စမ်းသပ်ဖို့ဆှေးနှေးလွယ်ကူချောမွေ့။
- သင်တစ်ဦးစာနာနားကိုနှင့်ခြွင်းချက်မရှိလက်ခံမှုနှင့်အတူပြောပါရန်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုနားထောင်ပါ။
- သငျသညျသင်ယူင့်အဘယျသို့အားဖြည့်ရန်အ session တစ်ခု၏အဓိကအချက်များကိုအနှစ်ချုပ်ရန်နှင့်သူမ၏မဆိုနားလည်မှုလွဲမှားခြင်းဖြေရှင်းပါစေရန်သင့်အားမေးကြည့်ပါ။
- သင်အတွေးပုံစံများပွနျလညျဖှဲ့စညျးနိုင်အောင်သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်သစ်နှင့်ပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျရှုမြင် synthesize နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ခွင့်ပြုကြောင်းမေးခွန်းများကိုမေးပါ။
Phobia များအတွက်သိမှုဘက်လိုက်မှုကုသမှု
သူသည်သင်၏၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်သင့် maladaptive အတှေးထဲမှာသိမြင်ဘက်လိုက်မှုဖော်ထုတ်မီးမောင်းထိုးပြလျှင်သင့်ရဲ့ကုထုံးသိမြင်မှုသီအိုရီအပေါ်မှီခိုနေသည် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ။ စိုးရိမ်စိတ်ကုသမှုကိုင်တွယ်သိမြင်ဘက်လိုက်မှုနှစ်မျိုးပါဝင်သည်:
- အာရုံစူးစိုက်မှုဘက်လိုက်မှုသင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်ခလုတ်ကြုံနေရကြသောအခါ, သင်အနုတ်လက္ခဏာအချက်ပြမှုများအစားအပြုသဘောဆောင်သူမြားကိုအာရုံစိုက်ဆိုလိုသည်။ သငျသညျလူထုစကားပြောတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ရှိပါကဥပမာ, သင်သာသင်ကခြိမ်းခြောက်ထက်ပြုံးမျက်နှာများကိုထုတ်ရှာကြံအဖြစ်တွေ့မြင်မျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေနှင့်အတူပရိသတ်ကိုအဖွဲ့ဝင်များမှာကြည့်ပါ။
- နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်အဖြစ်အနက်ကိုဘက်လိုက်မှု, သတင်းအချက်အလက် misinterpreting ကိုရည်ညွှန်းသည်။ စင်မြင့်မှာ, သင်ကအနုတ်လက္ခဏာမျက်နှာစကားရပ်နဲ့ပရိသတ်ကိုအဖွဲ့ဝင်သူတို့ကယ့်ကိုကိုယ့်ပျင်းသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနေတဲ့အခါမှာသူတို့ကသင့်အကြောင်းခံစားမိပုံကိုတစ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်ထင်ပေလိမ့်မည်။
> Sources:
ပူပန်များအတွက်> မုတ်ဆိတ် C. သိမှုဘက်လိုက်မှုပြုပြင်မွမ်းမံ: လက်ရှိအထောက်အထားများနှင့်အနာဂတ်ဦးတည်။ Neurotherapeutics ၏ကျွမ်းကျင်သူကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ 2011 ခုနှစ်; 11 (2): 299-311 ။ Doi: 10,1586 / ern.10.194 ။
> Padesky, CA, Mooney Ka ။ အားသာချက်-အခြေခံပြီးသိမှု-အပြုအမူကုထုံး: တစ်ဦးကလေး-အဆင့်မော်ဒယ်ခံနိုင်ရည် Build ရန်။ လက်တွေ့စိတ်ပညာနှင့် Psychotherapy ။ / 2012 ခုနှစ်သြဂုတ်လဇူလိုင်လ; 19 (4): 283-290 ။ Doi: 10,1002 / cpp.1795 ။
> Seligman ld, Ollendick TH ။ လူငယ်အတွက်ပူပန် Disorders များအတွက်သိမှု-အပြုအမူကုထုံး။ ကလေးနှင့်မြောက်အမေရိက၏ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်စိတ်ရောဂါဆေးခန်း။ 2011 ခုနှစ်; 20 (2): 217-238 ။ Doi: 10,1016 / j.chc.2011.01.003 ။