အဘယ်အရာကို Phobic တုံ့ပြန်မှုအကြောင်းသိထားမှ

တစ်ဦးက Phobic တုံ့ပြန်မှုသင့်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပါသည်

တစ်ဦး phobic တုံ့ပြန်မှုတစ်ချောင်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်တစ် phobia မှမဆိုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတုံ့ပြန်မှုပြင်းထန်သောစိုးရိမ်သောကသို့မဟုတ်ချွေးစေးဝါးခံစားဥပမာရောဂါလက္ခဏာတွေ, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပျော့ကနေပြင်းထန်အထိဖြစ်နိုင်တယ်။

တစ်ဦးကကုထုံးသူမ၏မှန်ကန်သောရောဂါလက္ခဏာတွေကိုအောင်ကူညီဖို့ရန်သင့် phobic တုံ့ပြန်မှုအကြောင်းသင့်သူမ၏ပေးပါအသေးစိတ်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။

လူမှုရေး phobia, agoraphobia နှင့်သတ်သတ်မှတ်မှတ် phobia: phobia အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလှိုက်လှဲမှုမရှိသို့မဟုတ် foreboding တစ်ခုပြင်းထန်သောခံစားချက်အဖြစ်လက္ခဏာများ, ဒါမှမဟုတ် phobic တုံ့ပြန်မှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်နိုင်သည်, ထိုကဲ့သို့သောဒုက္ခဆင်းရဲငိုသို့မဟုတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအဖြစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ; သို့မဟုတ်အမူအကျင့်, ရှောင်ရှားခြင်းနည်းဗျူဟာတစ်ခုကျယ်ပြန့်မျိုးစုံပါဝင်သော။

ဘယ်အချိန်မှာငါတစ်ဦးကဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါသငျ့သလော

သင့်ရဲ့ phobic တုံ့ပြန်မှုတန်ရာသည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ငွေရှာကျန်းမာပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောရေချိုးသို့မဟုတ်ကုန်စုံစျေးဝယ်အဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနေ့စဉ်တာဝန်များကို, လုပ်ဆောင်ရန်သင့်စွမ်းရည်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်လာသောအခါဆရာဝန်တစ်ဦးခရီးစဉ်။

Phobic တုံ့ပြန်မှုများအတွက်ကုသမှု

အားလုံးသုံးမျိုး phobia မြင့်မားကု သ. များမှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးစိတ်ကျန်းမာရေးထံမှအကူအညီနှင့်အတူသင်ကကုသမှုကိုမရှာကြပါလျှင်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုမိုဆိုးရွားရလေ့ရှိပါတယ်။

phobia များအတွက်ပုံမှန်ကုသမှုပါဝင်သည် သိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံး အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ရန်သင့်မိုစိုးရိမ်မှုတွေနှိုင်းယှဉ်, တဖြည်းဖြည်း desensitization အပါအဝင်နည်းစနစ်များနှင့်အပြုသဘောဆောင်သူမြားသို့သင့်ရဲ့ maladaptive အတှေးအပြောင်းလဲနေတဲ့။

လူမှု Phobia အတွက် Phobic တုံ့ပြန်မှု

လူမှု phobia , ဒါမှမဟုတ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ, အခြားသူများအားဖြင့်တရားစီရင်ခြင်းကိုတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအသေးသို့မဟုတ်ကြီးမားသောအုပျစုထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ် embarrassing သို့မဟုတ်ညှိုးနွမ်း၏ပြင်းထန်သောကွောကျရှံ့ခွငျးပါပဲ။

သင်၏လူမှု phobia ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းအရာကို Phobic တုံ့ပြန်မှုပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ခြင်းသင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကမှားယှငျးပါလိမ့်မယ်
• သူစိမ်းတွေနဲ့စကားလက်ဆုံတစ်ခုပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်
• ထိုကဲ့သို့သောမွေးနေ့ပါတီသကဲ့သို့သင်တို့အာရုံစူးစိုက်မှု၏ဗဟိုဖြစ်လိမ့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအခြေအနေရှောင်ရှား

• လူမှုရေးအခွအေနေစဉ်အတွင်းအဆိုးဆုံးမြင်ကွင်းထားချက်အရ

Agoraphobia အတွက် Phobic တုံ့ပြန်မှု

Agoraphobia လေ့ကျယ်ပြန့်, ပွင့်လင်းအာကာသ၏ကွောကျရှံ့သောအဖြစ်စဉ်းစားနေသည်။ တကယ်တော့ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါဘေးကင်းလုံခြုံမှုမှလွတ်မြောက်ရန်သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦး phobic တုံ့ပြန်မှုရှိခြင်း start သည့်အခါအကူအညီကိုရှာဖွေနိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျးဖွစျသညျ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ (အောက်တွင်) တိကျသော phobia သူတို့ကိုက်ညီမှုမရှိပါ။

agoraphobia တစ် phobic တုံ့ပြန်မှုစဉ်အတွင်း Maladaptive အတှေးအပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• ငါသည်ငါ၏စိတ်ဖောက်ပြန်ဆုံးရှုံးတာပါ။
• ငါထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးနှင့်အများပြည်သူနှင့်အခြားသူများအတွက်သိသာ phobic တုံ့ပြန်မှုကြည့်စေခြင်းငှါရှိပေလိမ့်မည်။
• ငါ phobic တုံ့ပြန်မှုရှိသည်ဖို့စတင်ပါလျှင်ငါကဒီမှာထဲကရနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။

အခြို့သောအပြုအမူများအပါအဝင် agoraphobia ၏ဝိသေသနေသောခေါင်းစဉ်:

• အချိန်ကြာရှည်စွာအဘို့သင့်နေအိမ်သို့စွန့်ခွာနိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်
• အိမျကနေဝေးဖြစ်ခြင်းတစ်ခုခြင်းကိုမနှစ်သက်
• ထွက်တဲ့အခါသင်ယုံကြည်စိတ်ချရသူတစ်ဦးဦးလိုအပ်နေ

အတိအကျ Phobia အတွက် Phobic တုံ့ပြန်မှု

တိကျတဲ့ phobia အခြေအနေကိုသို့မဟုတ်အရာဝတ္ထုတစ်ခု, ပြင်းထန်သောပုံကြီးချဲ့ခြင်း, ဇွဲကိုကွောကျရှံ့အဖြစ်တွေ့ရမယ်။ တိကျတဲ့ phobias အရေအတွက်သာနာမ်များ၏အရေအတွက်အားဖြင့်ကန့်သတ်ထားနှင့်တစ်ဦးလည်းပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ် ရေချိုးကိုကြောက်ရွံ့ (ablutophobia), တစ်ဦး အရေအတွက်ကို 8 ကိုကြောက်ရွံ့ (octophobia), နှင့် သေမင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျး (thanatophobia) ။

သငျသညျမြျှောလငျ့သို့မဟုတ်သင့်ခလုတ်ကြုံတွေ့ရနှင့်လည်းပါဝင်သည်တဲ့အခါမှာတိကျတဲ့ phobia မှတစ်ဦးက phobic တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပျက်:

• အံ့ဆဲဆဲပျက်စီးခြင်း၏ခံစားချက်များကို
• ခေါင်းမူးသို့မဟုတ်အလင်းခေါင်းနှစ်လုံး feeling
• ပျို့သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှော
• ရှောင်ရှားခြင်းနည်းဗျူဟာ သင့်ရဲ့ခလုတ်နဲ့တှေ့ဆုံကာကွယ်တားဆီးဖို့
• သင့်ရဲ့နား၌အူ

ဥပမာ: ဂျနီဖာတစ်လူရွှင်တော်ကိုမြင်လျှင်အခါတိုင်းသူမကငို, ချွေးပါဝင်သည်ဟုတစ် phobic တုံ့ပြန်မှုခဲ့ခြင်းနှင့်တုန်လှုပ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမေရိက၏စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်အစည်းအရုံး: အတိအကျ Phobia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ။}

_{Mayo Clinic ဆေးခန်း: လူမှုတော့ပူပန် Disorder (လူမှုရေး Phobia) (2014) ။}

_{အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု: Agoraphobia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ (2016) ။}