တူညီသည့်အ OCD Thoughts ဘာတွေလဲ?

OCD obsessive နားလည်ခြင်း

တစ်ဦးက core ကို obsessive-compulsive ရောဂါ၏လက္ခဏာ (OCD) ဖြစ်ပါသည် obsessive မလိုချင်တဲ့နေသော, စိတ်ပျက်စရာများနှင့်မကြာခဏစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းသဘောသဘာဝဖြစ်ကြောင်းမထိန်းချုပ်အတွေးများကို။

ပုံမှန် obsessive-compulsive Disorder obsessive

ဘုံ OCD အတှေး, ဒါမှမဟုတ် obsessive, themes များ၏ကျယ်ပြန့ပေါ်မှာရှိနှင့်ပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• သေစေတတ်သောရောဂါဖမ်းအကြောင်းကိုနှင့် / သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ပိုးမွှားတွေနဲ့အခြားသူတွေကိုညစ်ညမ်းစေလိမ့်မည်ဟုအမြဲတစေစိုးရိမ်ပူပန်။

• ထိုကဲ့သို့သောခဲသို့မဟုတ်ရေဒီယိုသတ္တုကြွအဖြစ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်နှင့်အတူညစ်ညမ်းအကြောင်းကိုကြောက်လို့။
• စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောအရာတစ်ခုခုချစ်ရသူတစ်ဦးမှဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်။
• အသုဘမှာညစ်ညမ်းမှုထွက်အော်ဟစ်ကဲ့သို့သင်တို့အလွန်ရှက်စရာတစ်ခုခုလုပ်လိမ့်မည်ဟုလေးနက်စိုးရိမ်ပူပန်။
• သင်သည်သင်၏ကားတစ်စီးနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုဝင်တိုက်သို့မဟုတ်မသိဘဲတစ်စုံတစ်ဦးထိခိုက်စေခြင်းငှါယုံကြည်သူ။
• ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်ကလေးသတ်မှုဖြင့်အတှေးအဖြစ်ပြင်းထန်တဲ့သို့မဟုတ်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေစိတ်ကူးများ။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချေမှုန်းရေးသို့မဟုတ်မသင့်လျော်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူများပါဝင်သည်အံ့သောငှါစိတ်ပျက်စရာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် / သို့မဟုတ်ဘာသာရေးပုံရိပ်။
• သငျသညျမေ့လျော့သို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါ, တစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့။
• သူတို့ခံစားရသည်အထိအမှုအရာပြန်စီရန်တစ်ဦးကခိုင်မာတဲ့လိုအပ်ကြောင်း "ရုံပိုင်ခွင့်။ "
• သက်မဲ့အရာဝတ္ထုထိခိုက်တစ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာ, သုတေသနထူးဆန်းတဲ့နှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်အတွေးများကိုနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလူဦးရေအများစု၏စိတ်ထဲသို့ pop ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ လူအများစုကဤအတွေ့အကြုံများတဲ့ဒုတိယအတွေးပေးခြင်းမရှိဘဲသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ပတ်သက်. ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင်သင်တို့ကိုရှိပါက, OCD , ကွိဤမျိုးသင်၌ထိတွေ့ဆက်ဆံအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, စိတ်ပျက်စရာနဲ့ debilitating နှစ်ဦးစလုံးဖွစျလာနိုငျ compulsive အဆိုပါ obsessive ဖန်တီးအဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုသက်သာရာရန်ကြိုးစားရန်။

အဆိုပါ Effect အတွေးအခေါ်၏နှိမ်နင်းရေး

သငျသညျ OCD ရှိပါကအမှန်စင်စစ်, သင်သာအရင်ကထက်ပိုဆိုးပြန်လာရန်သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောသူတို့ကိုနှိမ်နင်းရန်ကြိုးစားခြင်းအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအတှေးအဖို့ overreacting နိုင်ပါသည်။ ၏သင်တန်း, ဒီကပိုစေပါတယ် အတွေးဖိနှိပ်မှု ပိုပြီးစိတ်ပျက်စရာအတှေးအတွေ့ကြုံမှဦးဆောင်သော။ ဒီအစွဲ, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက်ဖန်တီးစေခြင်းငှါဘယ်လောက်ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ပျက်စရာဖြစ်သော်လည်းကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဆေးဝါးကုသ OCD အတှေးအများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်ကိုမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

obsessive များအတွက် self-အကူအညီ

သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအတွေးများကိုရပ်တန့်ဖို့ရုန်းကန်နေရနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ကုထုံးနှင့် / သို့မဟုတ်ဆေးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီလုပျဆောငျဖို့ကြိုးစားနိုင်အချို့သောအမှုအရာရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• တခြားအရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်။ ဂီတကိုနားထောင်ခြင်း, လမ်းလျှောက်သွားကြိုးစားပါ, ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်းသို့မဟုတ်သင့်စိတ်ကိုလွှမ်းမိုး thoughts.The point ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံအနည်းဆုံး 15 မိနစ်များအတွက်စာအုပ်ဖတ်နေသူတို့နိုင်အောင်အရေးတကြီးမခံစားရဘူးဒါကြောင့်ခဏဘို့အကြံအစည်နှောင့်နှေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ, ဒီလေ့ကျင့်ရှည်သွားကြာကြာစောင့်ရှောက်လျှင်, သင်တို့၏အကြံအစည်ဖွယ်ရှိသလောက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
• အဖြစ်မကြာမီသူတို့ဖြစ်ပေါ်အဖြစ်သင်တို့၏အကြံအစည်ချရေးပါ။ ခင်ဗျားစဉ်းစားအဘယ်အရာကိုများအထပ်ထပ်ရှိပါတယ်အဖြစ်ပဲမည်မျှသူတို့ထဲကကိုမြင်လျှင်, အချို့ကိုသင်ထိန်းချုပ်မှုကိုပြန်ယူကိုကူညီလိမ့်မည်။
• ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပါ။ သင်မှန်အစာစားခြင်းဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်နေဖြင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာစိတ်ဖိစီးမှု Keeping, မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လုံလောကျအိပျပျြောရတဲ့စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအတွေးများကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။
• သက်တောင့်သက်သာနေပါ။ ဒါဟာတရားအားထုတ်, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသတိလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ရုံနွေးရေချိုးပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သေချာလွန်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏အသက်တာ၌မရှိပြုလုပ်ခြင်းသိသိသာသာသင့်ရဲ့ OCD လက္ခဏာတွေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• တစ်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်စဉ်းစားပါ။ တခါတရံသငျသညျတစျဆငျ့ကိုသွားနေကြတယ်ဆိုတာကိုနားလည်သူတွေကိုန်းကျင်ဖြစ်ခြင်းခရီးပိုမိုလွယ်ကူအောင်ကူညီနိုင်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{American Psychiatric Association ။ "။ Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ, 4th ed, စာသားတည်းဖြတ်မူ" 2000 ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။}

_{လောရင့်ရော်ဘင်ဆင်, Melinda Smith ကနေ MA နှင့် Jeanne Segal, Ph.D ဘွဲ့ကို "obsessive-compulsive Disorder (OCD) ။ " HelpGuide (2016) ။}