နှိမ်နင်းရေးနှင့် OCD ထင်

obsessive သင်ထင်ရသောမထိန်းချုပ်နဲ့အလွန်စိတ်ပျက်စရာအတွေးများကိုတွေ့ကြုံခံစားရသော, အဓိကဖြစ်ကြောင်း obsessive-compulsive ရောဂါ၏လက္ခဏာ (OCD) ။ ပေမယ့်အများကြီးထိခိုက်နစ်နာလူများအတွက်သဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖိနှိပ်မှုအမှန်တကယ် obsessive ပိုဆိုးစေနိုင်သည်ထင်သောထိုအတှေး, သုတေသနရှိုးများ, ကြိုးစားဖိနှိပ်, ဒါမှမဟုတ်ပျောက်တွန်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အတွေးအခေါ်နှိမ်နင်းရေးဆိုတာဘာလဲ

ဖိနှိပ်မှုကျနော်တို့ခြိမ်းခြောက်သို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာတွေ့ရသောအတှေးကိုလျစ်လျူရှုသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားနေသည်ထင်။

တစ်ဦးရှက်စရာအဖြစ်အပျက်သို့မဟုတ်သင်ပယ်ချခံခဲ့ရသည့်အခါတစ်ဦးအချိန်သတိပေးတဲ့အခါမှာဥပမာအားဖြင့်, သင်တက်ကြွစွာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံပျက်သို့မဟုတ်အခြားအရာတစ်ခုခုစဉ်းစားရန်ကြိုးစားနေသဖြင့်ဤအတှေးအပယ်သွားတွန်းဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာ, သုတေသနပိုငျသညျသင်တို့၏အကြံအစည်ဖိနှိပ်ရန်ကြိုးစားသောပြတော်မူပြီ, ထိုထက်ပိုသောသူတို့အားတူညီသောအတွေးများကိုပြန်လာပြီး (သင် OCD ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်ပင်) ။

သင်တို့၏အကြံအစည်နှိပ်ကွပ်ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးမ

သငျသညျ, သငျသညျကိုဆင်းခံစားကြသောအခါတစ်ဦးအတွေးဖိနှိပ်ဖို့ကြိုးစားပါလျှင် စိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်အလေးပေး ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှု, လာမယ့်အချိန်။ , ထိုထို့နောက်သင်၌နေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ချိတ်ဆက်ထားပြီးဖြစ်ထင်သင်တွေးသငျနှငျ့အတူချိတ်ဆက်ရဲ့သမျှစိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားရတယ် , ဘေးဖယ်တွန်းဖို့ကြိုးစားနေသင်အမှန်တကယ်မလိုအပ်သောအတွေးတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပိုဖွယ်ရှိနေဖွယ်ရှိသည်သင်၏ခံစားချက်ပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့ကြသည်။

obsessive အတူနှိမ်နင်းရေးထင်

obsessive ကိုခေါ်စိတ်ပျက်စရာအတွေး, OCD ၏အဓိကမှာဖြစ်ကြောင်းပေးထားသောကြောင့်အတွေးဖိနှိပ်မှု OCD ၏ရောဂါလက္ခဏာအချို့ဖြစ်စေတဲ့အတွက်အခန်းကဏ္ဍစခွေငျးငှါအကြံပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျ OCD ရှိပါကဥပမာ, နေ့ကိုတလျှောက်လုံးငါတို့ရှိသမျှသည်အတွေ့အကြုံ, ထူးဆန်းတဲ့ထူးထူးဆန်းဆန်းသို့မဟုတ်တုန်လှုပ်ဖွယ်အတွေးများကိုပေမယ့်, သင်သာပြန်ပိုဆိုးအရင်ကထက်လာရန်သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောသူတို့ကိုနှိမ်နင်းရန်ကြိုးစားခြင်းအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအတှေးအဖို့လွန်တုံ့ပြန်လိမ့်မည်။ ၏သင်တန်း, ဒီကပိုစိတ်ပျက်စရာအတှေးအတွေ့ကြုံမှဦးဆောင်ရသောပိုပြီးအတွေးဖိနှိပ်မှု, စေပါတယ်။

ဒါဟာသံသရာသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုသုတေသန Says

မိမိတို့ကိုယ်ကိုအခြားသူတွေပေါ်ဤအကြောင်းအတှေးရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုနေစဉ်အတွင်းဥပမာ, သုတေသနလေ့လာမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်, OCD နှင့်အတူလူတချို့ရက်ပေါင်းသူတို့ရဲ့စိတ်ပျက်စရာအတွေးများကိုဖိနှိပ်ဖို့တောင်းခံခဲ့ရသည်။ နေ့ရက်တိုင်းရဲ့အဆုံးမှာသူတို့တစ်ဒိုင်ယာရီထဲမှာကြုံတွေ့ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတှေးအများ၏အရေအတွက်ကိုမှတ်တမ်းတင်ဖို့တောင်းခံခဲ့ရသည်။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, OCD နှင့်အတူလူကိုသူတို့လွတ်လွတ်လပ်လပ်သူတို့အကြံအစည်ကိုစီးဆင်းမှုကုန်အံ့ရှိရာရက်ပေါင်းထက်သူတို့အတှေးအဖိနှိပ်ဖို့ကြိုးစားသောသူတို့၏နေ့ရက်ကာလအပေါ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်အများအပြားကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတွေးများကိုမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။

ငါဘာလုပ်နိုင်မလဲ?

သငျသညျ OCD ရှိပါကတစ်ဦးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာကဲ့သို့ကွယ်ပျောက်အတွေးဖိနှိပ်မှုကနေရတဲ့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်နှင့်အချို့ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာများသင်ယူဖို့စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦး, စိတ်ရောဂါသို့မဟုတ်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသအပြုအမူကုထုံးလိပ်စာများမျိုးဆက်သစ်သူတို့ရဲ့ခြုံငုံကုထုံးမဟာဗျူဟာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ဖိနှိပ်မှုထင်ခဲ့တယ်။ ကဲ့သို့သောကုထုံး လက်ခံနှင့်ကတိသစ္စာကုထုံး (ACT) စဉ်းစားမယ့်အစားသတိနည်းစနစ်, ဥပစာစကားများနှင့်ဘဝတိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု. obsessive နဲ့တူစိတ်ပျက်စရာအတွေးများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားနေအတွက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တည်ဆောက်ရန်အလုပ်လုပ်ကြသည်။

Contextual အပြုအမူသိပ္ပံများအတွက်အသင်းမှများအတွက်တရားဝင် site ကိုသတင်းအချက်အလက်, ဆွေးနွေးမှုအုပ်စုများ ACT ကုသကိုရှာဖွေတဲ့ရှာဖွေရေးကိရိယာတခုအပါအဝင်အများပြည်သူတို့အတွက် ACT အရင်းအမြစ်များအများကြီးရှိပါတယ်, ဘာဝနာများနှင့် center လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စာအုပ်များနှင့်အသံတိပ်ခွေအကြံပြုခဲ့သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမဲသတ်သမား, ဖြစ်မှု, Mineka, အက်စ်, Hooley, JM "ပုံမှန်မဟုတ်သောစိတ်ပညာ, 13 ed ။ " 2007 ခုနှစ်တိုရွန်တို, ON: Pearson ။}

_{Nolen-Hoeksema, အက်စ် "ပုံမှန်မဟုတ်သောစိတ်ပညာ, 4th ed ။ " 2007 ခုနှစ်နယူးယောက်, NY: McGraw-Hill က။}