လေ့ကျင့်ခန်း OCD ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချကိုကူညီပါနိုင်ပါစေ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ OCD လက္ခဏာတွေလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါ

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပါဝငျလျှော့ချလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါတစ်လျှော့ချအန္တရာယ်အပါအဝင်အများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်တကွကြွလာ။ သငျသညျ obsessive-compulsive ရောဂါ (OCD) ရှိပါကတစ်ဦးအပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူး, သင့်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုလျှော့ချရေးရှိပေလိမ့်မည်။

အဘယ်အရာကိုသုတေသန Says

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်မှပျော့တိုးတက်လာဖို့ကုထုံးသုံးနိုငျ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ အဖြစ်ခြုံငုံစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကအဆင့်ဆင့်လျှော့ချပေးပါတယ်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် OCD လက္ခဏာတွေဆန်းစစ်လေ့လာမှုတစ်ခုကသူတို့ပုံမှန်အတိုင်းဆက်လက်တက်ရောက်လာသူများကိုမေးမြန်း ကုသမှု ထိုကဲ့သို့သော 12 ပတ်အဘို့မိမိတို့ကုသမှု regimen ရန်, ပြေးအဖြစ်အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ဖြည့်စွက်။ အဘယ်အရာကိုသူတို့ရှာတွေ့ OCD လက္ခဏာတွေ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြိမ်နှုန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါချက်ချင်းလျှော့ချခဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, OCD လက္ခဏာတွေခြုံငုံပြင်းထန်မှုနှင့်ကြိမ်နှုန်းယေဘုယျအားဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ 12 ပတ်ကျော်လျော့နည်းသွားသည်။ အခြို့သောသင်တန်းသားများကိုများအတွက်ဤအကျိုးအမြတ်ခြောက်လလေ့လာမှုအပြီးတွင်နေဆဲပစ္စုပ္ပန်ခဲ့ကြသည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုပေါင်းစပ်လျှင်ကြည့်ဖို့အလားတူစမ်းသပ်မှုကောက်ယူ သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့်တစ်ဦးစိတ်ကြိုက် 12-အပတ်ကလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို OCD ရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုခြားနားချက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုကုထုံးထောက်ခံချက် CBT နှင့်အတူ 12-တပတ်အစီအစဉ်ကိုအောင်ကူညီပေးခဲ့တယ်။

နည်းလမ်းများလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီပါနိုင်သလား

လေ့ကျင့်ခန်းလက္ခဏာတွေလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုငျသောနညျးလမျးမြား၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသင့်ဦးနှောက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ကြွက်အပေါ်ကောက်ယူလေ့လာရေးတစ်ပြေးဘီးအပေါ်ကျင့်သုံးသူတို့ဦးနှောက်ထဲမှာအာရုံခံအကြားအသစ်သောဆက်သွယ်မှုပေါက်ကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကဆက်သွယ်မှုလုပ်အာရုံခံဖြစ်ပေါ်ရသော "တိုးတက်မှုနှုန်းအချက်များ," ၏လွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအသစ်သောဆက်သွယ်မှုများကို OCD လက္ခဏာတွေလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းစိတ်ဓါတ်များတိုးမြှင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုချွတ် fending, neurochemicals "ကောင်းသောခံစားရတယ်" နဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။

လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသင့်ရဲ့ Self-လေးစားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်လျှင်သင်ကိုယ်သင်နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုကောင်းခံစားနိုငျပါတယျ။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည်သင်၏ Self-ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ရန်အဖြစ်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု OCD လက္ခဏာတွေအဓိကခလုတ် -a လျော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသင်ပိုမိုလူမှုရေးစေနိုင်သည်။ ကအားကစားခန်းမမှထွက်ရတဲ့တစ်ပြေးဖက်အတူတက်တွေ့ဆုံ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအားကစားအဖွဲ့သည်-ကျင့်သုံးလာရောက်ပူးပေါင်းသင်ပိုမိုအထွက်ဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ရဲ့ရှိမရှိ။ ထွက်ရယူခြင်းနှင့်လူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုများစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ Self-လေးစားမှုတိုးမြှင်ကဲ့သို့ခိုင်မာသောထောက်ခံမှုစနစ်, ထားရှိခြင်းသည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်လျှော့ချရန်အခြားအကြီးအနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

မဖော်ပြ, လေ့ကျင့်ခန်းလည်းမဆိုအစွဲအလမ်းကနေအကြီးအအာရုံများကိုနှငျ့သငျကြုံနေရစေခြင်းငှါ compulsion နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအများစုဟာကျန်းမာသန်စွမ်းပုံစံများက hard အရာအားလုံးထက်အာရုံစိုက်ဖို့အောင်, သင့်အပြည့်အဝအာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း obsessive နှင့် compulsive ကနေကြိုဆိုချိုးပေးအဖြစ်သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေထိန်းချုပ်တဲ့အသိပေးနိုင်ဘူး။

သင်သည်သင်၏ခြုံငုံကုသမှုမဟာဗျူဟာဖို့လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သူတို့သင်တို့အဘို့အကြံပြုချင်ပါတယ်အစီအစဉ်ကိုကငျြ့သုံးရာသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ သင်တို့သည်လည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်သင်ထွက်အလုပ်လုပ်အသစ်ဖြစ်ကြပါလျှင်အုပ်စုသည်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းယူနိုင်ပါတယ်။

> Sources

• _{Abrantes, Am, ခိုင်ခံ့, DR, Cohn, အေ, ကင်မရွန် AY, Greenburg, bd, Mancebo, MC, Brown က RA "obsessive-compulsive ရောဂါလူနာအကြားအလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါ obsessive နှင့် compulsive အတွက်ထူးခြားသောပြောင်းလဲမှုများကို" တော့ပူပန် Disorders ၏ဂျာနယ် 2009 23: 923-927 ။}
• _{"စိတ်ကိုလွှမ်းမိုး compulsive ရောဂါများအတွက်အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကလေယာဉ်မှူးလေ့လာမှု" ဘရောင်း, RA, Abrantes, Am, ခိုင်ခံ့, DR, Mancebo, MC, Menard, ဂျေ, Rasmussen, SA, & Greenberg, bd အာရုံကြောနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders ၏ဂျာနယ် 2007 195: 514-520 ။}
• _{မာကုခလုပ်ပိုင်ခွင့်များ, ဂေါ်ဒွန် JG Asmundson နှင့်ဂျက် AJ Smits ။ "စိတ်ဓါတ်များနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်အဘို့အလေ့ကျင့်ပါ: အဆိုပါ State-Of-The-သိပ္ပံ။ " သိမှုအပြုအမူကုထုံး 44 (4), 2015 ။}

• _{"OCD များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏အပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးများ၏တစ်ဦးကရှေ့ပြေးစမ်းသပ် CBT ရန်။ " ပါမောက္ခချုပ် NA, ရစ်ချတာ, MA, Lerman B, Regev R. သိမှုအပြုအမူကုထုံး 44 (4), 2015 ။}