သငျသညျ, iPod ရရှိနိုင်ပါကအကောင်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု tools များထဲကတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုသင်တို့သိရသလား? အဲဒါအမှန်ပါပဲ! (ကျနော်နေ့စဉ်မိုင်းအသုံးပြုနေသိသိသာသာအပန်းဖြေအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာပါ။ ) ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချဖို့ဗီဒီယိုကို iPod ကိုအသုံးပွုနိုငျအချို့သောပျော်စရာနည်းလမ်းတွေနေသောခေါင်းစဉ်:
1 - လေ့ကျင့်ခန်းအသံကြော
လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးဖြန့်ချိပေးသည်သင့်ရဲ့နဲ့အတူ Endorphins တိုးပွါးလျှင်, သင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန် သည်အခြားအမှုအရာတို့တွင်အ ။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်အားဖြင့်လမ်းလျှောက်သွားပါသို့မဟုတ်သင်တစ်ဦး, iPod များမဟုတ်လျှင်ထုတ်-အလုပ်လုပ်အားကစားရုံသွားဖို့အမြဲပျော်စရာမဟုတ်ပါဘူး! ရုံနားကြပ်အတွက် plug နှင့် go! အစဉ်မပြတ်ငါဖာဂီအာဒံ Levine သို့မဟုတ် Bono နဲ့အတူတငျပွနိုငျသောကွောငျ့အခုတော့ငါလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ buddy ရှိမရှိသို့မဟုတ်မစိုးရိမ်ဘယ်တော့မှ!
2 - သန့်ရှင်းရေးအသံကြော
တစ်ဦးကိုထိန်းသိမ်းထား ဖွဲ့စည်းလူနေမှုအာကာသ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်; စုပြုံပြွတ်သိပ်မှသာနောက်ထပ်တင်းမာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်! သင်သည်လက်ျာဂီတရှိပါကနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ပုံမှန်ခံထားကဲ့သို့ခံစားရနီးပါးပါတီတူခံစားနိုငျပါသညျ! သင်က iPod တွေအတွက်အထိုင်ရခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏အိမ်သူအိမ်သားမဆိုခန်းထဲမှာမထားဘဲဂီတကစားနိုင်ပါတယ်နှငျ့သငျစင်ကြယ်သောအနေဖြင့်ပျော်စရာရှိသည်။
3 - Spa အသံ
အဆိုပါစည်ပိုင်းထဲမှာလျှော့ပေါ့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုယူပြီး-စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားရန်နောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းဖြစ်တယ်, အကျိုးကျေးဇူးများကိုသက်သာရာတင်းမာမှုသငျသညျအတှေ့အကွုံပွော့ဂီတ၏ညာဘက်ရောနှောနှင့်အတူများပြားစေနိုင်ပါတယ်။ ရုံ, တံခါးကိုပိတ်လိုက်သည်သင်၏ iPod ကိုဆိုက်, သင်အမှန်တကယ်တစ် spa မှထွက်ပြေးလာသူနေနဲ့တူခံစားကြရသည်။
4 - အသံ Sizzling
အမေရိကန်တွေအရင်ကထက်ပိုပြီးယခုအစာရှောင်ခြင်းအစာစားပေမယ့်အိမ်မှာအစာမစားယေဘုယျအားဖြင့်စျေးနှုန်းချိုသာခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။ သငျသညျ, Home-ချက်ပြုတ်စားသောက်စေရန်အချိန်ကိုယူပြီးလူအမျိုးမျိုး အကယ်. ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ လည်း, သင် iPod ကိုကူညီဖို့ပါစေ! သငျသညျလျင်မြန်စွာသင်အကြိုက်ဆုံးဂီတနှင့်အလုပ်အချို့ကိုပေါ်တွင်တင်ပါကတစ်ဦးကျခံထား၏လျော့နည်းပါတယ်။ သင်ချက်ပြုတ်အချိန်ပိုမြန်သွားပါစေနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုသီချင်းတွေကို၏သင်တန်းကျော်အားလုံးဘောဇဉ် prep ပြီးစီးနိုင်လျှင်သင်ပင်မြင်နိုင်ပါသည်။
5 - အစားအစာ mellow
6 - အဆုံးလမ်းမကြီး Rage!
လူအတော်များများခံစားချက်အသွားအပြန်အချိန်ကာလအတွင်းအလေးပေးသတင်းပို့ပါ။ သငျသညျအလုအယက်နာရီအသွားအလာစဉ်အတွင်းရှည်အသွားအပြန်ရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းထိုလူတဦးတည်းအနေဖြင့်! အဲဒီအစားမှသွဇာလှမျးမိုး၏ လမ်းဒေါသ , သင်သည်သင်၏ iPod ကိုတစ်လမ်းခရီးစဉ်အထိုင်ရနဲ့ audio စာအုပ်တွေနားထောင်နိုင်သည်! ဒါဟာအသွားအပြန်အချိန်အများကြီးပိုစိတ်ဝင်စားဖို့စေပါလိမ့်မယ်, နှင့် (သင်စွန့်ခွာမတိုင်မီသို့မဟုတ်ပင်နံနက်ယံ၌) သင်ညဉ့်ရှေ့၌သင်တို့ကွန်ပျူတာကနေချက်ချင်းစာအုပ်တွေဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်!
7 - ကိုယ်ပိုင်ကြွယ်ဝစေ
တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးရှိခြင်း ဝါသနာ အသစ်တစ်ခုခုကိုလေ့လာသင်ယူ, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်တစ်ဦးဖန်တီးမှုထွက်ပေါက်ရှိခြင်းဟာစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ရက်သို့အသစ်သောအသက်တာကိုရှူဖို့လိုအပ်မယ့်အရာဖြစ်တယ်။ သင်က iPod အသံစာအုပ်တွေတပုဒ်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာအကြောင်းကိုရွှေ့နေစဉ်ဘာသာစကားအသစ်ကိုလေ့လာသင်ယူသို့မဟုတ်အသစ်ခေါင်းစဉ်စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပါတယ်။
- 8 လျင်မြန်စွာရယ်သံများ
ရယ်သံများတို့သည်ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, တစ်ခါတစ်ရံအဲဒါကိုအမှန်တကယ်ရယ်စရာအမှုအရာကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲမယ့် ရယ်မော သင်ပြီးသားစိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးအောက်မှာရောက်နေသည့်အခါမှာ။ တစျဖနျ, သင့် iPod ကိုကူညီနိုငျပါသညျ! သင်တို့သည်လည်း Dane Cook ကနှင့်အခြားလူရွှင်တော်ထံမှရပ်တည်ချက်-up, ဟာသဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်ဒါမှမဟုတ်တပြင်လုံးကိုပြသကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံငယ်လေးတစ်ရယ်မောကြောင့်သင့်ရဲ့သဘောထားကိုပြောင်းလဲစေနှင့်တစ်ဦးပုံစံမျိုးစိတ်ဓါတ်များသို့ရလိုကျနာဖို့ပိုပြုံးရယ်နဲ့အတူဖို့အချိန်ယူအားလုံးပါပဲ။
သင့်အကြိုက်ဆုံးရှိုးများနှင့်အတူအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု - 9
သငျသညျ TV ပေါ်မှာအချို့သောအကြိုက်ဆုံးပြပွဲပေမယ့်သူတို့ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ (သို့မဟုတ်သင်ပြွန်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုင်ရန်သင့်မိသားစုနှင့်အတူညနပေိုငျးအချိန်ကိုတက်ယူချင်ကြပါဘူး) အချိန်မတွေအများကြီးရှိပါကသင်သည်သင်၏ video ပေါ်ကိုသူတို့ထဲကအတော်များများဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည် iPod နဲ့အမျိုး, သင်နှင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာလိုင်းအတွက်စောင့်ဆိုင်းဓာတ်ငွေ့ရတဲ့သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာမစားနဲ့တူအခြားအရာများလုပ်နေလုပ်နေသည့်အခါသူတို့ကိုစောင့်နေကြလော့။ ဒါဟာသင်အချိန်ကုန်သက်သာခြင်းနှင့်တကယ့်ကိုက်ညီဘယ်မှာအတွက်တီဗီ fit ကူညီပေးသည်။
10 - ဘာဝနာဂီတ
တှေးတောဆငျခွလျှော့ချသွေးဖိအားကနေစိတ်ကျရောဂါအတွက်လျော့ချရေးမှ, ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသက်သေပြခဲ့သည်! ဒါကြောင့် '' nothing'-အတွေးများကိုမကြာခဏ "ငါသည်ဤညာဘက်လုပ်နေတာငါအပါအဝင်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုသို့ pop ကိုစဉ်းစားရန်ခက်ခဲမယ့်အဖြစ်လူအခြို့ပါကခက်ခဲတဲ့ဘာဝနာအလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့ကိုရှာတွေ့? shoot! တဖန်ငါစဉ်းစားတယ်! "အခုသင်နေတဲ့တိတ်ဆိတ်, ပုဂ္ဂလိကအခန်းတစ်ခန်း၌သင်တို့၏ iPod ကို docking ့ဂီတအပေါ်အာရုံစူးစိုက်အားဖြင့်ဒီကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတရားအားထုတ်ခြင်း၏ပုံစံဖြစ်သော, သင်က 'အခု' 'အပြည့်အဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကူညီပေးသည်!