Phobia များအတွက်ကုထုံးများ၏ရည်မှန်းချက်များဘာတွေလဲ?

by Lisa ကို Fritscher

သငျသညျကုသမှုစတင်သို့မဟုတ်တစ် phobia များအတွက်ကုသမှုစဉ်းစားကြလျှင်, သင်သည်သင်၏ကုသမှု၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ phobia addressing ဖွငျ့ပွညျ့စုံပါလိမ့်မည်အဘယ်အရာကိုမျှော်လင့်ပါတယ်သလဲ? အဘယ်အရာကိုသင်၏အသက်တာအတွက်အပြောင်းအလဲကိုသင်ရာအရပျယူပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ကြသလဲ

Phobia များအတွက်ကုထုံး၏ Ultimate ပန်းတိုင်

မှုအတွက်ကုထုံးများ၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် phobia သင်သည်အောင်နှင့်ငွေကိုစီမံခန့်ခွဲ, သင့်အိမ်ထောင်စုများ၏စောင့်ရှောက်မှုတာ, ကျန်းမာလူ့ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားအပါအဝင်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်လက္ခဏာများကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ရကြမည်။

Phobias ဘယ်လိုဘုံရှိပါသလား

အမေရိကန်များ၏အကြောင်း 10 မှ 12 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဟာ phobia တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသယ်။ လူတွေ၏နံပါတ်တစ်ခုအတွင်းသို့သော် phobia နှင့်သက်ရောက်မှုများပြင်းထန်မှုကြောင့်ဘဝအပေါ်လွန်စွာကွဲပြားခြားနားပါတယ်။ ဘုံသည်အဘယ်သို့သို့သော်တစ်ဦး phobia မကြာခဏလူရဲ့အသက်တာကိုကန့်သတ်သို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သောအကြီးမြတ်ဆုံးဒီဂရီသူတို့ရဲ့ဘဝကိုခံစားမှသူတို့ကိုကာကွယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ကုသမှု Phobia ၏အမျိုးအစားပေါ်မူတည်

သငျသညျခံယူကုသမှုအမျိုးအစားကိုသင်ရှိသည် phobia အမျိုးအစားနှင့်သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ phobia အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါသည်:

Agoraphobia သူတို့အားကြောက်အခြေအနေများမှထိတွေ့မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ (ဥပမာအိမ်စွန့်ခွာအိမ်မှာတစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်း, သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောကားတစ်စီးသို့မဟုတ်ဘတ်စ်ကားအဖြစ်အထူးသဖြင့်အရပ်ဌာန၌ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့) သငျသညျမလွတ်မြောက်နိုင်သည့်အတွက်အခြေအနေများတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ခွငျးပါဝငျသနှင့်ထွက်ပေါ်လာတဲ့ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူ။
လူမှု phobia ယခုလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါသို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းဖွယ်ကိုခေါ်, လူမှုရေးအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်သည့်အချိုးအစားထဲကဖြစ်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှငျ့ပတျသကျသောအလွန်ဘုံရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ကွောမတူဘဲ, လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူသူတို့စိုးရိမ်ပူပန်တခြားသူတွေနဲ့သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုနှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့်အပြင်သူတို့ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းထိခိုက်စေခြင်းငှါရှာပါ။

တိကျတဲ့ phobia လူအများစုမှလူသိများသည်နှင့်တစ်ဦးအရာဝတ္ထုသို့မဟုတ်အခြေအနေကိုမဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ပါဝငျသညျ။ အဲဒီမှာကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားသော phobias များစွာသောလူဖြစ်ပါတယ် claustrophobia (ပူးတွဲနေရာများကြောက်ရွံ့ခြင်း) နှင့်မကြာခဏအများအပြားကွဲပြားခြားနားသော phobias အတူတကွပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

Phobias များအတွက်ကုသမှု

A ကောင်းဆုံး စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးနှင့်ဆေးဝါးနှစ်ဦးစလုံးပါဝငျနိုငျသောသင်တို့အဘို့ကုသမှုအစီအစဉ်ကို customize ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးကဆရာဝန်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် phobia သည်ထက်တစ် agoraphobia သို့မဟုတ်လူမှုရေး phobia ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုမှဆေးထည့်သွင်းဖို့ကပိုဖွယ်ရှိသည်။

Psychoanalysis ၏ကုထုံးပန်းတိုင်

Psychoanalysis တစ်ဖိနှိပ်စိတ်ထိခိုက်ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံကိုအတွက်၎င်း၏အမြစ်များမှရတဲ့နှင့်ရည်မှန်းချက်ကချွတ်ဖို့သင်တို့နှင့်အတူအလုပ်မလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဖြင့်သင့် phobia addressing ပါဝငျသညျ။ အောင်မြင်စွာသင့်ရဲ့ phobia ဖြေရှင်းရန် psychoanalysis အဘို့အလို့ငှာ, သငျသညျအနှစ်ကိုယူစေခြင်းငှါအရာ, လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကတိကဝတ်လုပ်ရပေမည်။

သငျသညျအောင်မြင်သောကုသမှုအဘို့သင့်ကိုကွောကျရှံ့၏အမြစ်အကြောင်းမရှိသိရန်မလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးကစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် phobia သည်ထက် agoraphobia သို့မဟုတ်လူမှုရေး phobia များအတွက် psychoanalysis employ ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်။

Exposure ကုထုံးများ၏ရည်မှန်းချက်များ

တိကျတဲ့ phobia အဘို့သင့်ကုသမှုရည်မှန်းချက်များအတွက်တဆင့်တွေ့ဆုံခဲ့ခံရဖို့များပါတယ် သိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံး အဖြစ်လူသိများနည်းလမ်း ထိတွေ့မှုကုထုံး ။ ဒီ desensitization ဖြစ်စဉ်ကိုအတွင်းကုထုံးတဖြည်းဖြည်းလုံခြုံပြီးထိန်းချုပ်ထားပတ်ဝန်းကျင်၌သင်တို့၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောမှဆက်စပ်လှုံ့ဆော်မှုရန်သင့်အားဖော်ထုတ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ်စဉ်းစားတွေးခေါ်နေတဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့အဆင့်အထိမှေးမှိန်သို့မဟုတ်ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိပါတယ်။

Psychoeducation ၏ကုထုံးပန်းတိုင်

၏ရည်မှန်းချက် psychoeducation သင့်ရဲ့အဓိပ်ပါယျမရှိသောသို့မဟုတ်မတန်တဆကြောက်ရွံ့တိကျတဲ့ phobia များအတွက်ကုသမှုများသောအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးလိုင်းကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့အတွေးပုံစံများတည်ဆောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါကုထုံးကိုသင်သင်တို့၏အကြံအစည်အစားနစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်၏အထောကျအကူဖြစ်စေသင်ယူကူညီပေးပါမည်။ ရန်တုန့်ပြန်မှုနှုန်း ကုထုံး desensitization နည်းစနစ် 80 မှ 90 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်။

Agoraphobia ကုသမှု၏ရည်မှန်းချက်များ

agoraphobia ကုသမှု၏ပန်းတိုင်များကိုလေ့လာသင်ယူရန်နေသောခေါင်းစဉ်:

သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေစစ်မှန်တဲ့လာနိုင်ဖွယ်မဟုတ်
သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်စိတ် တဖြည်းဖြည်းအများပြည်သူအတွက်လျော့လိမ့်မည်သူတို့လုပ်ပေးသည်အထိသင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းနေ
သင်၏ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအချက်များ ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု , ဒါမှမဟုတ်ထိတ်လန့်ကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေ
သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းစနစ်
မှတဆင့်မလိုချင်တဲ့နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အပြုအမူတွေကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ကဘယ်လို Self-guided desensitization နည်းစနစ်

လူမှု Phobia ကုသမှု၏ရည်မှန်းချက်များ

လူမှုရေး phobia အဘို့သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဆွေးနွေးချက်ကုထုံး, ဆေးဝါးနှင့်အခန်းကဏ္ဍ-ကစားပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရန်ဖွယ်ရှိသည်။ လူမှု phobia များအတွက်ကုသမှုရည်မှန်းချက်များ, ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ , ရန်သင့်အားကူညီပေးနေပါဝင်သည်

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းသင့်ရှိသည်တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေပြောင်းလဲပါ
လူမှုရေးအခြေအနေများ, သငျသညျအမြားဆုံးကိုကွောကျရှံ့အထူးသဖြင့်သူများအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှုတိုးတက်
သင့်ရဲ့ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

လေ့သင်သည်သင်၏ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များရောက်ရှိရန်ကူညီပေးဖို့သတ်မှတ်ထားသည့်တစ်ဦးကဆေးဝါး, ပါဝင်သည်:

Bottom Line

ကုထုံးများ၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရာအဓိပ်ပါယျမရှိသောအတှေးနဲ့စိုးရိမ်မှုတွေမပါဘဲအပြည့်အဝနထေိုငျကိုကူညီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင်သည်သင်၏ကနဦးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိသကဲ့သို့သငျမူလတနျးရည်မှန်းချက်များနှင့်အခြားရည်မှန်းချက်များကြိုတင်နှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ အဲဒါကိုကုသမှုသူတို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့မဆိုလူတစ်ဦးကိုယူပါလိမ့်မယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်လူတိုင်းရဲ့ကွဲပြားသော်လည်းသင်အချို့ရင်ဆိုင်ရဘယ်တော့မှနိုင်လျှင်ကြောင့်ခံစားရသောအခါအသုတေသနဤရည်မှန်းချက်များမကြာခဏမှီ-ပင်ဖြစ်ကြောင်းပြောထားသည် သငျသညျယခုကွောကျရှံ့သောအခြေအနေများ။

ဥပမာ: ဂျက်ရဲ့ပင့်ကူ phobia များအတွက်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုတဦးတည်းမူလတန်းနှင့်ကုထုံးသုံးအလယ်တန်းရည်မှန်းချက်များပါဝင်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Bogels, အက်စ်, Wijts, P. , Oort, အက်ဖ်နှင့်အက်စ် Sallaerts ။} _{တစ်ခုကထိရောက်မှုနှင့်တစိတ်တပိုင်းထိရောက်မှုစမ်းသပ်: လူမှုတော့ပူပန် Disorder များအတွက်သိမှုအပြုအမူကုထုံးပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ် Psychotherapy ။} _{ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့တော့ပူပန်။} _{2014. 31 (5): 363-73 ။}

_{Imai, အိပ်ချ်, Tajika, အေ, ချန်, P. , Pompoli, အေနှင့် T. Furukawa ။} _{လူကြီးများအတွက် Agoraphobia နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲစိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder များအတွက် Pharmacological ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆိုင်ရာ။} _{စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane ဒေတာဘေ့စ။} _{2016 10: CD011170 ။}