Vivo, စိတ်ကူးစိတ်သန်း, Interoceptive နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့နည်းလမ်းများအတွက်
ထိတွေ့မှုကုထုံးထိထိရောက်ရောက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတွေ့ရှိထားပြီး Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၏လက္ခဏာများ (PTSD), အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောအခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်လက္ခဏာတွေ။
ထိတွေ့မှုကုထုံး၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများ၏ဤ roundup နှင့်အတူ, သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်သည့်ကုသမှုထွက်ရှာပါ။
ယေဘုယျအမြင်
ထိတွေ့မှုကုထုံး PTSD များအတွက်အမူအကျင့်ကုသမှုစဉ်းစားသည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးပစ်မှတ်ကလူကြောက်မက်ဖွယ်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်စားစရာအဖြစ်ရှုမြင်ကြသည်အခြေအနေများသို့မဟုတ်အတွေးများနှင့်အမှတ်တရများမှတုန့်ပြန် (အများဆုံးမကြာခဏရှောင်ရှားခြင်း) တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြောင်းအပြုအမူတွေကိုလေ့လာသင်ယူထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးအဓမ္မပြုကျင့်မှုမသေဘဲကျန်ရစ်သူဆက်ဆံရေးသို့မဟုတ်သူမကိုထပ်တိုက်ခိုက်ခဲ့မည်ကိုကြောက်ရွံ့ရက်စွဲများအပေါ်ထွက်ရှောင်ရှားရန်စတင်နိုင်ပါသည်။
ဒါဟာသင်ယူရှောင်ရှားခြင်းဟာရည်ရွယ်ချက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးတွေ့ကြုံရတဲ့အခါ စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက် ကသူသည်နောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်မှစိတ်ထိခိုက်အတှေ့အကွုံကိုတားဆီးဖို့ကြိုးစားနေ၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူခြိမ်းခြောက်အခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းများအတွက်ပြုမူရန်စတင်နိုင်ပါသည်။
နညျးလမျးမြားစှာတှငျဤရှောင်ရှားခြင်းဟာဘေးကင်းလုံခြုံမှု-ရှာသို့မဟုတ်အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူကိုပိုမိုလွန်ကဲဖြစ်လာအဖြစ်သို့သော်လည်းအသက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အရညျအသှေးလျှော့ချစေနိုင်သည်။ သူကအလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်ဆက်ဆံရေးအတွက်မိသားစုသို့မဟုတ်အတှေ့အကွုံအခက်အခဲများနှင့်အတူထိတွေ့ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရှောင်ရှားခြင်း PTSD ရောဂါလက္ခဏာဝန်းကျင်မဟုတ်တော့ကပ်သို့မဟုတ်ပင်ပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။ အဲဒီပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချို့သောအခြေအနေများ, အတှေးအ, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ရှားသောကြောင့်, သူသည်ဤအခြေအနေများသူတို့ထင်ရအဖြစ်အတော်လေးအဖြစ်ခြိမ်းခြောက်မကျမည်အကြောင်းသင်ယူရန်အခွင့်အလမ်းမရှိပါဘူးဖြစ်ပါသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အတွေး, အမှတ်တရများနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ရှားအသုံးပြုပုံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်ကိုယ်တိုင်အပြည့်အဝရှိသူများအတွေ့အကြုံများကို process မသွားပါစေပါဘူး။
ထိတွေ့မှုကုထုံး၏ရည်မှန်းချက်ပြီးတော့ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူဖျက်သိမ်းရေးနှင့်ဘဝ၏အရည်အသွေးတိုးမြှင့်ရဲ့အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချကူညီဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်တက်ကြွစွာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကြောက်ရွံ့သောအရာတို့ကိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်နေဖြင့်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
ကွောကျရှံ့သောအခြေအနေများ, အတှေးအများနှင့်စိတ်ခံစားမှုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်အသုံးပြုပုံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လျှော့ချလိမ့်မည်ဟုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
ဒီတော့ဘယ်လိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတက်ကြွစွာထိတွေ့မှုကုထုံးကာလအတွင်းကြောက်စရာအခြေအနေများ, အတှေးအများနှင့်စိတ်ခံစားမှုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်သနည်း? နည်းလမ်းအတော်များများဟာကုထုံးကအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားကိုအောက်တွင်ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။
နည်းလမ်းများ
Vivo Exposure အတွက်
Vivo ထိတွေ့မှုအတွက်ကုထုံး၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှလူတစ်ဦးခြင်းဖြင့်ကွောကျရှံ့တ္ထု, လှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်အခြေအနေများ၏တိုက်ရိုက်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူမအဆဲခံခဲ့ရပြီးရှိရာတည်နေရာကြောက်ရွံ့သော PTSD နှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးကြောင့်တည်နေရာသွားနှင့်တိုက်ရိုက် (နေသမျှကာလပတ်လုံးကအဲဒီလိုလုပ်ဖို့လုံခြုံကဲ့သို့) သူတို့အားစိုးရိမ်မှုတွေထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်အတွက်သူမ၏ကုထုံးအားဖြင့်ကူညီနိုင်ပါသည်။
ထိုနည်းတူစွာနဲ့လူတစ်ယောက် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ကြောက်ရွံ့သော အများပြည်သူစကားပြော တိုက်ရိုက်မိန့်ခွန်းပေးခြင်းအားဖြင့်သူတို့အားစိုးရိမ်မှုတွေထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
စိတ်ကူးစိတ်သန်း Exposure
စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့မှုအတွက်တစ်ဦးကို client ကြောက်စရာပုံရိပ်တွေသို့မဟုတ်အခြေအနေများစိတ်ကူးဖို့တောင်းနေသည်။
စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့မှုကလူတစ်ဦးကိုတိုက်ရိုက်ကြောက်စရာအတွေးများနှင့်အမှတ်တရများထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်တိုက်ရိုက်ကွောကျရှံ့ခွအေနကေိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မယ့်သူတစ်ဦးအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံမပါသောအခါစိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့မှုလည်းအသုံးပြုကြသည်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, တစ်ဦးရှိသည်ဖို့ဘေးကင်းလုံခြုံမဖြစ်လိမ့်မယ် PTSD နှင့်အတူတိုက်ခိုက်ရေးဝါရင့် တိုက်ရိုက်နောက်တဖန်တစ်တိုက်ခိုက်ရေးခွအေနကေိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်။
ထိုကွောငျ့, သူတွေ့ကြုံတစ်ခုကိုကွောကျရှံ့တိုက်ခိုက်ရေးခွအေနကေိုစိတ်ကူးဖို့တောင်းနိုင်ပါသည်။
Interoceptive Exposure
Interoceptive ထိတွေ့မူလကဆက်ဆံဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည် ထိတ်လန့်ရောဂါ ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အဖြစ်ကောင်းစွာ PTSD ၏ကုသမှုအောင်မြင်ဖြစ်မည်အကြောင်းသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ဒါဟာလူတွေကိုတိုက်ရိုက်ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှုတစ်ခုတိုးလာနှလုံးခုန်နှုန်းတိုအဖြစ်မကြာခဏစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ဆက်စပ်ကွောကျရှံ့ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အဆိုပါကုထုံး (ကထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံထုံးစံ၌) ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးကောက်ရိုးမှတဆင့်အချိန်, လေ့ကျင့်ခန်း, အသက်ရှုအကျဉ်းကာလအတွက် hyperventilate သို့မဟုတ်သူ၏အသက်ရှုကျင်းပရန်ရှိခြင်းအားဖြင့်ဒီအကူညီလိမ့်မည်။
အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့
အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုကုထုံးအထက်ပါသုံးနည်းလမ်းများပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ PTSD ခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ရှာတွေ့ခြင်းနှင့် session တစ်ခုနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 90 မိနစ် 8 မှ 15 အစည်းအဝေးများပျမ်းမျှကပါဝငျခဲ့သညျ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုကုထုံးစိတ်ဒဏ်ရာနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ (Vivo ထိတွေ့မှု၌) အစစ်အမှန်လောကရှိလေ့ကျင့်နှင့်သင့်စိတ်ဒဏ်ရာ (Imagination ထိတွေ့မှု) အကြောင်းပြောနေတာ, သင့်အသက်ရှူ (interoceptive ထိတွေ့မှု) ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ, လုပ်နေပါလိမ့်မည်အကြောင်းကိုပညာရေးပါဝင်ပါသည်။
တစ်ဦးကုထုံးရှာဖွေခြင်း
ယခင်ကညွှန်ပြသည့်အတိုင်းထိတွေ့မှုကုထုံး PTSD အတွက်အလွန်ထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်တွေ့ရှိထားသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူတွေကိုထိတွေ့မှုကုထုံးပို့ဘို့နည်းလမ်းများတိုးဖို့ဆက်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်, အချို့သောကုသသုံးစွဲဖို့စတင်နေကြသည် virtual reality နည်းပညာ လူတွေကသူတို့အများဆုံးကိုကွောကျရှံ့သောအရာတို့ကိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ကူညီဖို့ရန်။
သို့သျောလညျး, အဲဒါကိုစိုးရိမ်မှုတွေထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ကြောက်စရာအသံလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တချို့လူတွေထိတွေ့မှုကုထုံးတဆင့်သွားကြဖို့ချီတုံချတုံဖြစ်ကြောင်းကိုအသိအမှတ်မပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးကိုအခြားကဲ့သို့ဖြစ်၏ PTSD များအတွက်ကုသမှု ။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ကတိကဝတ်လိုအပ်ပြီးအချိန်များတွင်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ PTSD များအတွက်အများဆုံးကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ကြောက်အခြေအနေများ, အတွေး, ခံစားချက်တွေနဲ့အတူချိတ်ဆက်နေသည်။ ဒီအသီးအသီးကုသမှု၌ပြစ်မှားမိသောအတွက်လမ်းရိုးရှင်းစွာကွာခြား။
ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုကုသမှုနှင့်ကုထုံးကိုရှာဖွေရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အနေဖြင့်တော့ပူပန် Disorder အမေရိကအစည်းအရုံးမှတဆင့်ထိတွေ့မှုကုထုံးကိုပူဇော်စေခြင်းငှါ, အဘယ်သူသည်သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာကုသမှုပေးသူတွေအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Cahill, SP, & Foa, eb (2005) ။ စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်: စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်၏သိမှု-အပြုအမူကုထုံးအပိုင်း။ BJ Sadock, & VA သို့ Sadock (Eds ။ ), Kaplan နှင့်စိတ်ရောဂါကုသမှု၏ Sadock ရဲ့ဘက်စုံဖတ်စာအုပ်, 8th ed ၌။ , vol ။ 1 (စစ။ 1788-1799) ။ Philadelphia တွင်: Lippincott ဝီလျံနဲ့ Wilkins ။
ကိန်း, TM, & Barlow, DH (2002) ။ Posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ။ DH Barlow (Ed က။ ), စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်၎င်း၏မမှန်, 2nd ထုတ်ဝေ (စစ။ 418-453) ၌တည်၏။ နယူးယောက်, NY: အဆိုပါ Guilford နှိပ်ပါ။
Wald, ဂျေ, & တေလာ, အက်စ် (2007) ။ တစ်ဦးကလေယာဉ်မှူးလေ့လာမှု: posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါများအတွက်စိတ်ဒဏ်ရာ-related ထိတွေ့မှုကုထုံးနဲ့ပေါင်းစပ် interoceptive ထိတွေ့မှုကုထုံး၏ထိရောက်မှု။ ပူပန် Disorders ၏ဂျာနယ်, 21, 1050-1060 ။
"ထိတွေ့ကုထုံးတာရှညျ။ " စစ်ပြန်ရေးရာအမေရိကန်ဦးစီးဌာန, PTSD: PTSD အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်စင်တာ (2015) ။