အတူမလူတိုင်းအတွက် generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (ထွေအုပ်) အလုပ်လုပ်နေစဉ်အချိန်အတွင်း၎င်းတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်နှင့်ပတ်သက်သောနေ့စဉ်ပြဿနာများကိုအမျိုးမျိုးအကြောင်းကိုအလွန်အကျွံစိုးရိမ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်သူတို့၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝနှင့်အတူအတော်များများရုန်းကန်, ကြိုးစားနေသူတို့အလုပ်သူတို့ပြုသောအမှုရနေစဉ်။
စိုးရိမ်ပူပန်၏ဤအမျိုးအစား debilitating နဲ့ရိုးရိုးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအပေါ်မျှော်လင့်ထားလိမ့်မည်ဟုထက်ဝေး သာ. ကြီးမြတ်သည်။
ဒါဟာမကြာခဏလည်းအလုပ်ဘဝကိုစိတ်ဆင်းရဲစေနိုငျသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအတွက်ရလဒ်များ။
အလုပ်စိုးရိမ်
generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအလုပ်မှာအောက်ပါအနေဖြင့်မဆိုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းငှါ:
- အလုပ်ကားမောင်းစိုးရိမ်
- အလုပ်တာဝန်များကိုအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်
- မိသားစုစိုးရိမ်ပူပန်
- ပိုက်ဆံစိုးရိမ်
- ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ
စိတ်မပူပါနဲ့-Related လုပ်ငန်းခွင်ပြဿနာများ
ဤရွေ့ကားစိုးရိမ်ပူပန် (အခြားသူများအကြား) အလုပ်မှာအောက်ပါပြဿနာများကိုသို့ဘာသာပြန်ဆိုနိုင်
- အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
- အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း / အလွန်အကျွံ Self-အာရုံ
- သတ်မှတ်ရက်တွေ့ဆုံရန်ပျက်ကွက် / အမှုအရာလုပ်ဖို့ရှည်လျားလွန်းတာ
- ထိုကဲ့သို့သောတင်းမာမှု, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ဖိအားခံစားမှု, မူးဝြေခင်းနှင့်စိတ်ဆိုးအစာအိမ်အဖြစ် somatic (ခန္ဓာကိုယ်) ပြဿနာများကို
- မေ့လျော့
- နေမကောင်းရက် / ကုန်ထုတ်စွမ်းအားဆုံးရှုံးသွားသော
- မိသားစုဘဝပေါ်သို့ spillover အကျိုးသက်ရောက်မှု
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဘို့သိကောင်းစရာများ
အလုပ်မှာထွေအုပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်တွင်သင်သည်အလုပ်လုပ်နေစဉ်အချိန်အတွင်းစိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့ Manager ကိုအားဆင့်ဆိုရမည်မှာ: လူတိုင်းမဤသို့ပြုအဆင်ပြေခံစားရပေမယ့်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့မန်နေဂျာသို့မဟုတ်ကြီးကြပ်ရေးမှူးမှစကားပြောကိုကူညီလိမ့်မည်။
သငျသညျသင်ပိုမိုထိရောက်စွာသင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အလုပျကိုကူညီနေရာထိုင်ခင်းကိုကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။
အချို့လူများက, လုပ်ကိုင်ဖို့အားနည်းနေသို့မဟုတ်ဆန္ဒဖြစ်ပေါ်လာသောပရိုမိုးရှင်းအပေါ်ထွက်ဆုံးရှုံး, သို့မဟုတ်သင့်အမြဲတမ်းစံချိန်ပေါ်မှာရှိခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ကြီးကြပ်ရေးမှူးတစ်ဦးကိုပြောပြနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
နောက်ဆုံးတွင်, သို့သော်, သငျသညျဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏ခွဲခြားဆက်ဆံမရနိုင်ပါ။
သင်သည်သင်၏အလုပ်နှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်နေရာထိုင်ခင်းနှင့်အတူတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်လုပ်ဖို့အရည်အချင်းပြည့်မီပါက 1990 ခုနှစ်၏အမေရိကန်တွေမသန်မစွမ်းနှင့်အတူ (ADA) အက်ဥပဒေခွဲခြားဆက်ဆံမှုကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
တစ်ဦးလုပ်ဖော်ကိုပြောပြပါ: သင်ခံစားနေကြပုံကိုတစ်ဦးလုပ်ဖော်ပြောပြလျှင်သင်တဆင့်သွားကြသည်နှင့်အတူအဘယ်သူလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်မည်အကြောင်းအရာကိုအဘယ်သူသိနိုင်သူကိုအလုပ်မှာရှိတစ်စုံတစ်ဦးရှိပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့န့်သတ်ချက်များအတွင်း၌အလုပ်လုပ်: သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအားဖြင့်သင်တို့ကိုအပေါ်ထားရှိသည့်ကန့်သတ်နားလည်သူတို့ကိုအတွင်းလုပ်ကိုင်ဖို့သင်ယူပါ။ သငျသညျဖို့လိုအပျသညျ့အခါအချိန်ကိုချွတ်ယူပါ။ ရက်အနည်းငယ်များအတွက်အားလပ်ရက်များအတွက်သွက်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ထွက်ပေါက်ကိုယူပါ။ တစ်ကြိမ်မှာတစ်ခုတည်းတာဝန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ပြုရရန်လိုအပ်နေပါသည်အရာအားလုံးကိုစိုးရိမ်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ သငျသညျခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်ဖြစ်လျှင်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးသည်ဆိုပါကအလုပ်မှာသီချင်းနားထောင်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ mini ကိုသတ်မှတ်ရက်သတ်မှတ်မည်။
စိတ်ကို Be: သင်ကိုယ်သင်အာရုံစူးစိုက်မှုပျောက်ဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်, အလေ့အကျင့်၌ထပတ်ရစ်ဖြစ်လာရှာတွေ့ထားလျှင် သတိ ။ သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၏အကဲဖြစ်လာနှင့်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အပေါ် refocus ။ သတိသမ္ဘာဝနာသို့မဟုတ်ပစ္စုပ္ပန်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ရောက်စေဖို့သင်မည်သို့သွန်သင်အခြားအလေ့အကျင့်ကြိုးစားပါ။
ထွေအုပ်အိပ်မပျော်စေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ပုံမှန်အိပ်စက်မှု / ပါတီအားသံသရာမှကပ်ရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးကြိုးစားပြီး: နျြးမာရေးကောငျးအကျင့်ရှိသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ကဖိန်းဓာတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင်ကကိုင်တွယ်လို့မရပါလိုက်တဲ့အခါ
သို့တိုင်သင်အလုပ်မှာ generalized စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မရနိုင်သည်ကိုရှာဖွေတာ? အောက်ပါမေးခွန်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်မေးကြည့်ပါ။
first-ရှိသည်ဟုသင်သည်ရောဂါနှင့်ကုသမှုခံယူခဲ့? သင်သာတစ်ခုခုမှားယွင်းနေပေမယ့်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်ရပြီမဟုတ်တဲ့မရေအယူအဆရှိပါကယခုအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ ADA ရဲ့ 2006 စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ပူပင်သောက Disorders စစ်တမ်းများတွင်ဖြေဆိုသူ 40 ရာခိုင်နှုန်းကသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအသက်တာ၌မြဲစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားခဲ့ရသညျ။ သို့သော်ဖြေဆိုသူသာ 9 ရာခိုင်နှုန်းအနေနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းရောဂါရောဂါခဲ့ကြသည်။ ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်သောကအလုပ်လုပ်ရန်သင့်ရဲ့စွမ်းရည်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လျှင်ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးသို့မဟုတ်ဆေးအဖြစ်ရောဂါနှင့်ကုသမှုရဖို့ကအမြဲသင်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သင့်သည်။
သငျသညျအခြားအရာအားလုံးကြိုးစားခဲ့ပါတယ်ဆဲအလုပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်လျှင်ဒုတိယ, သင်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည်အထိမသန်စွမ်းသက်သာခွင့်များအတွက်လျှောက်ထားထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပြီလော ဒါဟာအရှကျကှဲအမှတ်အသားတစ်ခုသို့မဟုတ်ဒါလုပ်ဖို့ပျက်ကွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ရုံသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းအနေအထားကနေပြီးတော့ re-ဝင်သည့်လုပ်သားအင်အားအပေါ်အလုပ်မလုပ်ဖို့အချိန်လိုပါတယ်။
> Sources:
> တော့ပူပန် Disorders အမေရိကအသင်းမှ။ လုပ်ငန်းခွင်အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။
> တော့ပူပန် Disorders အမေရိကအသင်းမှ။ မီးမောင်းထိုးပြထားသည်: လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ပူပင်သောက Disorders စစ်တမ်း။
> ဟားဗတ်ကနျြးမာရေးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း။ လုပ်ငန်းခွင်အတွက်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ။
> Hendrik သည် SM, Spijker J ကို, Licht CMM, et al ။ ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါ Disorders အတွက်ရေရှည်လုပ်ငန်းမသန်စွမ်းသူများနှင့်အလုပ်ပျက်ကွက်မှု။ J ကို disorders အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု။ 2015; 178: 121-130 ။