ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ Sleeping နေစဉ်
ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ မကြာခဏကြောက်စိတ်လွှမ်းမိုးသောခံစားချက်တွေကိုအဖြစ်ကြုံတွေ့နှင့်ကြောက်နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားတိုက်ခိုက်မှုများမကြာခဏမသက်မသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံ, စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းအတှေးအများနှင့်ခက်ခဲစိတ်ခံစားမှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရသောအခါထိတ်လန့်သပိတ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအလွန်ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန် feeling ရုတ်တရက်ချွတ်စတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောချွေး, နှလုံးရင်တုန်ခြင်း, ရင်ဘတ်နာကျင်မှုအဖြစ် Somatic အာရုံ, ကိုင်ရန်စတင်နိုင်ပါသည်။
ဒုက္ခရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံနှင့်အတူပေါင်းစပ်အားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုထိုကဲ့သို့သောတိုက်ခိုက်မှုမိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်တဲ့ဆုံးရှုံးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့အဖြစ်ထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်များကခံစားခဲ့ရစိုးရိမ်မှုတွေ, အထောက်အကူပြုပေမည်။
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်လက္ခဏာတွေပုံမှန်အားဖြင့်တဖြည်းဖြည်းကျွံသွားမည်မတိုင်မီ 10 မိနစ်အတွင်းအမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ရှိသော်လည်းတိုက်ခိုက်မှုများ၏သက်ရောက်မှုအများကြီးပိုရှည်လူတစ်ဦး impact နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခံစားနေရသူမကြာခဏအနေနဲ့စိတ်ပျက်စရာပင်ဘက်မှာကြောက်စရာအတွေ့အကြုံကိုအဖြစ်မိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုဖော်ပြရန်။
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်လက္ခဏာများ
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုပုံမှန်အားဖြင့်အောက်ပါလက္ခဏာတွေ 4 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိုးရိမ်၏ခံစားခကျြကိုချွတ် start:
- နှလုံးရင်တုန်သို့မဟုတ်အရှိန်မြှနှလုံးခုန်နှုန်း
- အလွန်အကျွံချွေး
- တုန်လှုပ်သို့မဟုတ် လှုပ်
- အသက်ရှုမဝြခင်း
- တွေကအသက်ရှူ၏ခံစားချက်
- ရင်ဘတ်နာကျင်မှု
- ပျို့သို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု
- , ခေါင်းမူး unsteady, lightheaded, ဒါမှမဟုတ်မော Feeling
- Derealization သို့မဟုတ် depersonalization
- ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်အရူးသွား၏ကွောကျရှံ့ခွငျး
- သေ၏ကွောကျရှံ့ခွငျး
- ထုံသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြးအာရုံ၏ခံစားချက်များကို
- ချမ်းတုန်သို့မဟုတ်ပူထှကျသှား
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအများဆုံးထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါ, Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (ကဲ့သို့အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းအတူပေါ်ပေါက်ဖို့လူသိများခဲ့ကြ PTSD ), မမှန်မစား , agoraphobia နှင့်အခြား တိကျသော phobias ။
မျှော်လင့်ထားသည့်နှင့်မမျှော်လင့်ဘဲ: ထို့အပြင်ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုရှိပါတယ်။ မျှော်လင့်ထားသည့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများသည်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် cue သို့မဟုတ်လှုံ့ဆော်မှုအချို့အမျိုးအစားအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အထွဋ်၏ကွောကျရှံ့ခွငျး (နဲ့အတူလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး acrophobia သည့်အခါတစ်ဦးလေယာဉ်ပျံတွင်သို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာအရပ်ရှည်ရှည်အဆောက်အဦ၏ထိပ်တန်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ) တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်နိုင်ပါသည်။ PTSD နှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးအတိတ်စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏သူမ၏သတိပေးထားတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တွင်တဲ့အခါထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်နိုင်ပါသည်။
မမျှော်လင့်ဘဲထိတ်လန့်အခြားတစ်ဖက်တွင်တိုက်ခိုက်မှုများ, သို့မဟုတ်မည်သည့်လူသိများအကြောင်းမရှိသို့မဟုတ်ခလုတ်မရှိဘဲချက်ခြင်းထသောသူတို့ကိုအ။ ဤအတိုက်ခိုက်မှု Out-of-the-အပြာဖြစ်ပျက်ကတည်းကသူတို့အဖြစ်အလွန်ကြောက်မက်ဖွယ်၏ရိပ်မိနိုင်ပါတယ်။ မမျှော်လင့်ဘဲထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများမကြာခဏနှင့်အတူပေါ်ပေါက်သောသူတို့ဖြစ်ကြ ထိတ်လန့်ရောဂါ ။ တဦးတည်းအိပ်ပျော်နေစဉ်တိုက်ခိုက်မှုဤအမျိုးအစားများကိုလည်းပေါ်ထွန်းနိုင်ပါ။
Nocturnal စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ
တဦးတည်းနိုးနေစဉ်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်လက္ခဏာတွေပုံမှန်အားကိုင်, သို့သော်, သင်အိပ်ပျော်အစာရှောင်ကြသည်စဉ်ဒဏ်ခတ်ဖို့ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုအဘို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ nocturnal ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုအဖြစ်လူသိများဤတိုက်ခိုက်မှုအလားအလာအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်အထောက်အကူပြုနှင့်သင့်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးပင်ပန်း feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။
အားလုံးထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများတွေ့ကြုံနေတဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အဖြစ်၏ရိပ်မိနိုင်ပါတယ်ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းထဲကသင်တို့အား startle လျှင် ပို. ပင်ကြောက်စရာရှိနိုင်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော, အရှိန်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ရင်ဘတ်နာကျင်မှုလှုပ်အဖြစ်မသက်မသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံမှနိုးထစေနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အဖြစ်မှန်သင့်ရဲ့အသိကနေအကွာအဝေးတစ်ခုသဘောမျိုး feeling, သင်အိပ်မက်သို့မဟုတ်ကြသည်မဟုတ်ရှိမရှိအဖြစ်ရှုပ်ထွေးခံစားရပေမည်။
စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများတွေအတွက်အကူအညီရယူခြင်း
သင်သည်သင်၏နှိုးနာရီအတွင်းသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကြားဖြတ်သို့မဟုတ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများတွေ့ကြုံကြသည်ဖြစ်စေ, မရရှိနိုင်ပါကအကူအညီလည်းမရှိ။ အတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နှင့်အတူရက်ချိန်းအချိန်ဇယားဆွဲခြင်းအားဖြင့်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ရွေးချယ်ပါ။ သူမသည်တစ်ဦးတိကျရောဂါထောက်ပံ့သည်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးဝါးအခြေအနေများအထဲကအာဏာရ, သင်၏ဆွေးနွေးခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ် ကုသမှု options များ ။
ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများမကြာခဏသတ်မှတ်ဆေးဝါးနဲ့ကုသကြပါတယ်။ ကဲ့သို့သောဆေးဝါးများ စိတ်မကျဆေး Antidepressants နဲ့ anti-စိုးရိမ်စိတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများ nocturnal ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းလာအတွက်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ အတော်များများထိတ်လန်ခံစားနေရသူလည်းတက်ရောက်ရန်ဖို့ရွေးချယ် psychotherapy , ထိရောက်စွာ nocturnal ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်နည်းလမ်းများသင်ယူဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ထိတ်လန်-သွေးဆောင်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်း, ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးဖွံ့ဖြိုး။ ထို့အပြင် Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာများမှတစ်လမ်းအဖြစ်အသုံးချစေခြင်းငှါ သာ. မြတ်သောညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာရ နှင့် nocturnal ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။
သင် nocturnal ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကနေခံစားနေကြယုံကြည်လျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေအဆိုးအလားအလာသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကမောက်ကမဖြစ်စေရန်နှင့်သင့်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံး grogginess ဖြစ်စေတဲ့, သင့်အသက်တာကို impact နိုင်ပါတယ်။ အကူအညီနှင့်သင့်လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲရန်ဆက်ကပ်အပ်နှံထားအားထုတ်မှုမှတဆင့်သင်ပိုကောင်း nocturnal ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပေမည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအစည်းအရုံး (2013) ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (5th ed ။ ) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။
Craske, MG & Tsao, JC (2005) ။ အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် Nocturnal စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ကုသမှု, အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ, 9 (3), 173-184 ။