ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု
ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူ Living အများအပြားထူးခြားတဲ့ဖိအားဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်တဦးတည်း၏ဘဝအမျိုးမျိုးရှုထောင့်ကိုဖြတ်ပြီးနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦး၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအပျက်သဘောထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ဆက်ဆံရေးခံရစေခြင်းငှါ, Self-လေးစားမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ရိုးရှင်းတဲ့နေ့က-to-နေ့ကတာဝန်များကိုကိုလည်းနှင့်အတူလူအဖြစ်တစ်ရုန်းကန်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန် စိတ်မပူပါနဲ့မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်အခက်အခဲအာရုံနှင့်တော့မည်ကိုစိုးရိမ်၏မကြာခဏခံစားချက်များကို။
အောက်ပါစာရင်းထိတ်လန့်ရောဂါခံစားနေရသူအားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အသုံးအများဆုံးဖိအားအချို့အပေါ်သတင်းအချက်အလက်များပါဝင်သည်:
relationship စိတ်ဖိစီးမှု
ခံ ရောဂါ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးအပေါ်အများကြီးအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသင်၏လူမှုဆက်သွယ်မှု၏လမ်းရနိုင်သည့်အတွက်မြောက်မြားစွာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဥပမာ, သူမြားကိုက hard လွှမ်းမိုးသောစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမှပြန်ပြောပြရှာတွေ့စေခြင်းငှါ, ကြောက်စိတ်နှင့်ခစျြတျောမူ ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေ နဲ့ဆက်စပ် agoraphobia မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူအရည်အသွေးမြင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်းမှတားဆီးထားနိုင်သည်။
သငျသညျထိုအနီးဆုံးကိုလည်းသင်၏အခွအေနအေကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အတွက် strain ခံစားဖို့ဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကိုဘယ်လိုသိနိုင်မှာမဟုတ် အခြားသူတွေရန်သင့်ထိတ်လန့်ရောဂါရှင်းပြ ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ပင်စိတ်ပျက်ခံစားချစ်ရသူစွန့်ခွာနိုင်သည့်။ ထောက်ခံမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုလည်းစောင့်ရှောက်သူများစိတ်ဖိစီးမှု၏ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးခံစားရပေမည်။
ထိတ်လန့်ရောဂါကသင်၏ဆက်ဆံရေးအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုများစွာသောသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သော်လည်း, လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုသင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ချစ်ရသူသင်သည်သင်၏အခြေအနေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်အားပေးမှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်၏အတိတ်ခံစားချက်တွေကိုရနိုင်မည်အကြောင်း အထီးကျန် နှင့်အထီးကျန်မှုတွေနဲ့ကျန်းမာဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်။
လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှု
ဘေးဖယ်အနီးကပ်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုထံမှ, ထိတ်လန့်ရောဂါလည်းသင့်ရဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆက်ဆံရေးထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေနှင့်အတူလူအတော်များများက hard မိမိတို့၏ရောဂါအကြောင်းတခြားသူတွေကိုပြောပြရန်ရှာလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဟာသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေစောင့်ရှောက်လော့။ ကံမကောင်းစွာပဲ, များစွာသောကျပုံစံနှင့်ရှိပါတယ် ထိတ်လန့်ရောဂါအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ လုပ်ဖော်ကနေအပျက်သဘောတရားစီရင်ပိုင်အထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ။
စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေလည်းခက်ခဲသည်သင်၏အလုပ်တာဝန်များကိုအာရုံစိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သည်အမြဲတစေ, စိုးရိမ်စရာစိုးရိမ်မှုတွေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏နောက်လာသောအခါစိုးရိမ်ပူပန်အခါအလုပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် ဒဏ်ခတ်ပါလိမ့်မယ်။ အလုပ်အပေါ်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲရန်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်း identify နှင့်မဟာဗျူဟာ, သင့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုမှတဆင့်ရရန်အဘို့အရှေ့သို့စီစဉ် သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲ , သင်၏စိုးရိမ်လျှော့ချပေးပါတယ်။
ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အိပ်စက်ခြင်း
အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်နှင့်အတူလူများအတွက်ဘုံပြဿနာဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ထိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအိပ်ပျော်ကျသွားထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်တွေ့ပါလိမ့်မည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကြောက်စိုးရိမ်ဖွယ်အတွေးများကိုညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးအိပ်ပျော်တည်းခိုထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မလုံလောက်ပါကြွင်းသောအရာရတဲ့ပြဿနာနံနက်စိုးရိမ်စိတ်တွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေလာမယ့်နေ့ကိုသို့ကူးဖိတ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကြုံတွေ့စိတ်ဖိစီးမှုလည်းညအချိန်တွင်ကိစ္စများအိပ်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
ညအချိန်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်, ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးလေ့ကျင့်စမ်းပါ။ ဤသည်အိပ်ပျော်ရာသင့်လျော်သောပမာဏကိုအဘို့ဘေးဖယ်လုံလောက်သောအချိန် setting များနှင့်တိတ်ဆိတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်စောင့်ရှောက်ခြင်းပါဝင်နိုင်သည်။ အတိတ်နံနက်စိုးရိမ်ပူပန်ရရန်, ကဲ့သို့သောအချို့သောငြိမ်သက်အပန်းဖြေနည်းစနစ်, သင်ယူ ဘာဝနာ , နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း , ဒါမှမဟုတ်ယောဂ။ ဒါ့အပြင်ကိုအသုံးပြုဖို့ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းစနစ်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးခံစားခဲ့ရသည်။
ထိတ်လန့်ရောဂါရှိခြင်းမကြာခဏအများအပြားအပိုဖိအားနှင့်တကွကြွလာ။ သို့သော်မြောက်မြားစွာရှိပါတယ် ကုသမှုရွေးချယ်စရာ သင်တို့သည်ဤအပိုဆောင်းဖိအားတွေနဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီနိုင်သည်ကိုထိတ်လန့်ရောဂါများအတွက်ရရှိနိုင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးတစ်ခုဖန်တီးခြင်းအတွက်သင်ကကူညီနိုင်ပါလိမ့်မည် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အလုံးစုံအရည်အသွေးသည်တိုးတက်လာဖို့နည်းလမ်းတွေဖြေရှင်းရန်လိမ့်မည်။