အဆိုပါ 12 AA ကို၏ခြေလှမ်းများနှင့် Al-Anon
ဘယ်သူမှမှားယွင်းတဲ့ဖြစ်ခြင်းမှဝန်ခံဖို့ likes ။ သို့သော်ထိုသို့ပြန်လည်နာလန်ထူအတွက်ဝိညာဉ်ရေးရာတိုးတက်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုံးဝလိုအပ်ပေသည်။
အဆင့် 10
လူတစ်ဦးစာရင်းယူဆက်, ကြှနျုပျတို့မှားယွင်းနေခဲ့ကြသည့်အခါချက်ချင်းကဝန်ခံခဲ့သည်။
အဆင့် 10 အနည်းဆုံးလူကြိုက်များ၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည် အားလုံး 12 ခြေလှမ်းများ မှားဖြစ်ပြီးတော့သူကဝန်ခံရန်ရှိသည်မှရိုးရှင်းစွာအဘယ်သူမျှမပျော်စရာသောကွောငျ့, ဒါပေမဲ့ဒီခြေလှမ်းမရှိဘဲပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့တိုးတက်မှုသာအမှန်တကယ်မြေပြင်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, ငြိမ်းမရပါဘူး။
ဒါဟာရင်ဆိုင်ရရန်ခက်ခဲဖြစ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာပုံရသည်ဖြစ်သောအခြားလုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်အတွက်ကြောင့်အများကြီးကြောင့်ပြစ်မှားသူလူတစ်ဦးမှဖြစ်သကဲ့သို့မှားဝန်ခံတတစ်ခုအကျိုးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။
ချက်ချင်းအမှားတွေရင်ဆိုင်နေရခြင်းနှင့်ထိုသူတို့အဘို့တာဝန်ယူပြီးအသုံးပြုပုံကြောင့်မကျေနပ်မှုများနှင့်စခဲ့ရသောအဆင်မပြေရာမှအခြေအနေများကာကွယ်ပေးသည် ကိုမှန်ကန်ပြဿနာများဖြစ်လာနိုင်သည်ကိုအမျက်ဒေါသ ။
အဆင့် 10 စင်ကြယ်သောဝိညာဉျနန်းတော်ကိုစောင့်စေရန်ကူညီပေးသည်။ လူသားအားလုံးနဲ့အမှားတွေကိုနှင့်အမှားအယွင်းများစေခညျြနှောငျနေကြသည်။ သူတို့အားအပြစ်မှတက်ပိုင်ဆိုင်လျင်မြန်စွာကိစ္စတွင်နေထိုင်ကြသည်။ ယင်းအစားအဆိုပါသြတ္တပ္ပစိတ်ပေါ်အလေးချိန်သို့မဟုတ် သာ. ကြီးမြတ်အကျိုးဆက်ထုတ်လုပ်ရန်တည်ဆောက်ခြင်းထက်, အမှားချက်ချင်းတညျ့နှင့်ပြဿနာဖူးအငုံထွက်အတွက် nipped ဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ထုံထိုသို့မဟုတ်ရေနံစိမ်းနှင့်အဖြစ်မကြာမီကသင်၏နှုတ်ထဲကပေါ်လာအဖြစ်တစ်ခုခုပြောဆိုပါစို့, သင်ကလူတစ်ဦးမှပြောပိုင်ခွင့်အရာမဟုတ်ခဲ့နားလည်သဘောပေါက်။ ခြေလှမ်း 10 အကြံပြုထားသကဲ့သို့, သင်ချက်ချင်းတောင်းပန်နှင့်သင်မှားယွင်းနေခဲ့ကြခြင်းနှင့်သင်ကဆိုသည်ဘယ်တော့မှသင့်ကြောင်းအဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြောပြပါ။
ထိုအခါသင်ကညာဘက်စေရန်သင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပွုပါပွီဟုသိမှတ်ဝေးလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ အခြားလူတစ်ဦးကအပေါ်ကိုကိုင်ထားနှင့်အကြောင်းအမျက်ထွက်သောဆက်လက်ရှိနေရန်လိုလားပါက, သူတို့ရဲ့ပြဿနာမဟုတ်, ဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခြေလှမ်းများကိုသင်တိုးတက်မှုအောင်ကူညီပေးဖို့ရှိပါတယ်။ အဆုံး၌, သင်ကသင်၏ဝိညာဉ်ရေးရာအကျိုးရှိဘို့မိမိတို့အကျိုးအတွက်ထက်ပိုပြီးတောင်းပန်ခဲ့သည်။
ဒီ site မှာစာစောင်ဘုတ်အဖွဲ့မှဧည့်သည်များသူတို့သည်ငါတို့အတွက်, သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုရန်ဤခြေလှမ်းလျှောက်ထားခဲ့ကြတချို့အလွန်လက်တွေ့ကျတဲ့နည်းလမ်းများ shared ပါပြီ 12 အစဉ်အလာလေ့လာမှု နှင့် 12 ခြေလှမ်းများဆက်လက်:
နှိမ့်ချတည်းခို
ငါသည်ဤခြေလှမ်းကိုချစ်! ဒါဟာရိုးရိုးသားသားနှင့်နှိမ့်ချ, ငါ့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ငါဒါအလွန်ရှည်လျားသောအဘို့ရှာသောငါနှင့်အတူအကြောင်းအတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးစောင့်ရှောက်။ ငါတစ်စုံတစ်ဦးထိခိုက်စေခဲ့ကြပါလျှင်, ငါတကယ်ငါသည်ပစပ်ကိုဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ထင်မတိုင်မီအမြဲရပ်တန့်ဖို့နေ့စဉ်လူနေမှုအတွက်ကြိုးစားကြချက်ချင်းသိကြ၏။
ငါကဆိုပါတယ်သို့မဟုတ်ပြုသောအမှုဖွင့်တစ်ခုခုအားဖြင့်ထိခိုက်စေကြောင်းအဘယ်သူမျှမများသောအားဖြင့်လည်းမရှိညဥ့်မှာခေါင်းအုံးထိမှန်သောအခါငါကိုငါသိ၏။ ကြှနျတေျာ့နေ့စဉ်ဘဝ၌ဤခြေလှမ်းငါ့ကိုတခြားလူရဲ့ခံစားချက်တွေကိုပိုပြီးသတိအစားပဲငါ့ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်ဖို့ကူညီပေးခဲ့တယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုသင်တစ်ပေးသည်ဟုပြောနိုင်ကြောင်းခန့်မှန်း သြတ္တပ္ပစိတ် ကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများ။
နန်စီ
အဆင့် 10 အဖြစ် Ego Buster Is
ငါ၏အနိမ့်ဆုံးအကြိုက်ဆုံးခြေလှမ်း။ ငါ့ကို? မှားယွင်းနေ? မဖွစျနိုငျ! ငါကမှားဖြစ်ကြောင်းကိုသောအခါ, အစဉ်မပြတ်ငါကအဖွင့်နှင့်ကြောင့်လိမ်ကြောင့်အခြားယောက်ျားတစ်ယောက်ရဲ့အမှားလုပ်နေတဲ့လမ်းကိုရှာပါ။ ဒါကကျနော်နှစ်ပေါင်းဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာပါပဲ။ ယနေ့အရမ်းတုံ့ငါကမှားဖြစ်ကြောင်းကိုသည့်အခါဝန်ခံနှင့်သမ္မာတရားကိုသင်တို့အားပြောပြရန်ကြောင့်အကျွန်ုပ်ကိုပိုကောင်းခံစားရစေသည်ကိုပင်သော်လည်း, ငါပဲလုပ်နေတာမကြိုက်ကြပါဘူး။ အဆိုပါ အကြောင်းပြချက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: အတ္တ ။
Sox
သန့်ရှင်းရေးအိမ်
ငါ့အဘို့, အဆင့် 10 ငါ၏အနေ့စဉ်လူနေမှုရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မဆိုဝိညာဉ်တော်သည်လုပ်ရပ်သို့မဟုတ်မဲ့မှတ်ချက်ပိုဆိုးရွားလာအောင်ဆိုလိုမသွားပါစေအဘယျသို့ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းလည်း။
အလျင်အမြန်အမှားကိုဖို့ကြိုးစားနေ၏လုပ်ရပ်ငါ့အစိတ်ပိုင်းအိမ်သူအိမ်သားစင်ကြယ်သောစောင့်ရှောက်။ ငါတိုက်ရိုက်လူတစ်ဦးမှပေါ့ "fix" မနိုင်လျှင်, ငါသည်အခြားတစ်ခုမမျှော်လင့်ဘဲကြင်နာမှုလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။
Carol
တာဝန်ယူမှုယူပြီး
ငါ၏အဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ့အစာရင်းယူဆက်လက်လွန်းခက်ခဲမဟုတ်ခဲ့ စတုတ္ထခြေလှမ်း ကယ့်ကိုငါဖြစ်သကဲ့သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှင့်ငါ့ကိုခင်မင်သိကျွမ်း, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါဖြစ်ခဲ့သည်။ အခြားသူတစ်ဦးကို၎င်း, ဘုရားသခင်၏အတူငါ့ပတ်လည်သင်ယူခဲ့ရာမျှဝေပြီးနောက်ကျွန်မနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာငါ့အသက်ကို recapping နိုင်စွမ်းရှိခဲ့သည်။
အရာအားလုံးကောင်းစွာမယ့်အခါဒါဟာကျွန်မရဲ့နေ့စဉ်စာရင်းလည်းဒီရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်းအရေးကြီးသောဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါစာရင်းကောင်းသောအဖြစ်ဆိုးခဲ့ကြောင်းလေ့လာသင်ယူခဲ့သည်။
ဒါဟာမကောင်းတဲ့အခါသို့မဟုတ်ပါလျှင်ကျွန်မတာဝန်ယူရတယ်။
ငါမပါလျှင်, ထို့နောက်ဘုရားသခငျသညျငါ့ကိုသက်တမ်းတိုးခဲ့သောသြတ္တပ္ပစိတ်ငါ့ကိုအလွန်မသက်မသာကိုဖန်ဆင်းသောခက်ခဲလမ်းသင်ယူခဲ့သည်။
ဒါကြောင့်ငါကငါ့ကိုလူ့ဖြစ်ခြင်းများနှင့်တစ်ဦးအမှားလုပ်, ထိုသို့များအတွက်အမှန်တကယ်စိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်းမှဝန်ခံဖို့ကောင်းသောခံစားရလုပ်သိခဲ့ရတယ်။ ဒီအရက်ခံစားခဲ့ရပြည့်စုံလျက်ရှိ တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုအချို့နည်းနည်း ။ ဒါဟာသေချာအခြေအနေကကျော်အရက်မူးလာပြီထဲက heck ရိုက်နှက်ထားဘူး။
ငါ့အဘို့အောက်ခြေလိုင်းကောက်-Up ကိုမသောက်နေပါစေအရာဖြစ်တယ်။ ကျွန်မကြောင်းပြီးမြောက်ရန်ပြုပါရန်ရှိသည်ဘာပဲလုပ်ပါ။ ဒါကကျိန်းသေငါ၏အ "ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုခြေလှမ်းများ" ၏ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း 10. ပါဝင်သည်။
လာရီ
အဆင့် 10: Daily သတင်းစာ Inventory
အစဉ်အမြဲငါအသက်တာ၌ရှိနိုငျသောအဆိုးဆုံး Hangover တစ်ခုဖြစ်သည် အမျက်ဒေါသ ။ ဤသူသည်ငါကရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပင်နာရီပေါ်သွားကြကုန်အံ့, စစ်မှန်သောအစာရှောင်ခြင်း၏စောင့်ရှောက်မှုမရယူရမယ်လို့တစ်ခုခုပါပဲ။ ငါကလူပြုမူဆက်ဆံနဲ့ကျွန်မညဥ့်အခါငါ့ဦးခေါင်းသည်အိပ်ခြင်းနှင့်ငါလက်ျာဘက်အိပ်စက်ခြင်းသို့မသွားနိုင်သည့်အခါ, ငါသည်ထိုနေ့ရက်သည်ငါ့အသက်ကိုနေထိုင်ခဲ့ထားသောလမ်းနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုဒီကိစ္စကိုလည်းမရှိမည်သို့အလွန်သတိထားမိပါတယ်။ ကြောင်းနေ့စဉ်စာရင်းယူဖို့အချိန်။
ငါနေ့၌ဝင်အဖြစ်ဤသို့ပြုရန်ရှိသည်အချိန်များရှိပါသည်။ ငါလွှမ်းမိုး (အစက်အပြောက်စစ်ဆေးမှုများ) feeling ငါပါ။ တချို့အချိန်အဘို့ဤအစီအစဉ်တွင်ခဲ့ပွီးယခုငါဒီခြေလှမ်းလူအပေါင်းတို့သည်အချိန် (နေ့တိုင်း) လုပ်ဖို့သိရကြ၏။ ငါသည်ကိုယ်အသက်ကို၌ဤနေ့စဉ်အရာလုပ်ခဲ့ကြပါပြီ။ ပထမတော့ငါကငါ့ကိုမနေ့ကိုရဲ့အဆုံးမှာနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းခံစားရလုပ်ဘယ်လောက်ကောင်းသဘောပေါက်သည်အထိဒီဆွဲဖြစ်မယ့်ထင်ခဲ့တယ်။
ဒါဟာခြေလှမ်းအစ, ငါ့ကိုလည်းယနေ့ငါကောင်းမွန်စွာပြုကြပြီအရာငါ့ကို၏ကောင်းသောအခြမ်းကိုပြသထားသည်။ ငါအမြဲတမ်းအကောင်းနှင့်အဆိုးနေ့ကိုနှစ်ဖက်စလုံးကိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, တစ်ရက်ငါ့ကိုဘေးမှာထိုင်လျက်များအတွက်ဘုရားသခင်၏ကျေးဇူးတော်နှင့်သင်သည်အဘယ်အရာကိုသိသလော ငါနောက်ဆုံးညဥ့်တော်တော်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်!
ကြိုးခုန်
ခက်ခဲမိသားစုများတွင်လုပ်ပါရန်
ဒီခြေလှမ်းလေ့ကျင့်ဖို့အခက်ခဲဆုံးဧရိယာအိမ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏မျက်စိကန်း, မသန်စွမ်း 84 နှစ်အရွယ်မိခင်ငါနှင့်အတူအနေထိုင်ပါတယ်။ သူမသည် တစ်ဦးအရက်ဖြစ်ပါတယ် ကြိမ်မှာအလွန်ခက်ခဲ။ ကျနော်တို့နေသမျှကာလပတ်လုံးငါမှတ်မိနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဘို့အလိုတော်တစ်ဦးသည်စစ်တိုက်ခဲ့ကြပါပြီ။ ကျနော်တို့နေဆဲယနေ့ပြုပါ!
ငါ၏အဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းအဘို့, ငါနေ့တိုင်းဒီခြေလှမ်းအလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ငါတယောက်တည်း "ငါ့" စိတျအပိုငျးကိုကြည့်ရပေမည်။ ငါအချိန်တိုင်းမိခင်နှင့်အတူစိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်အမျက်ထွက်ရ။ ငါတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ငါ့လမ်းချင်နေပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအများအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ 10 ကြိမ်မြောက်ခြေလှမ်းငါ့ကိုဒီအသိအမှတ်ပြုရန်နိုင်စွမ်းရရှိခဲ့သည်။ ကသာမရှိရင်ငါအမြဲညာဘက်ဖြစ်ကြောင်းကိုယုံကြည်ဖို့ဆက်လက်လိမ့်မယ်။ ငါကမှားဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကိုလက်ခံလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
"ငါသည်အကြာတွင်သင်တို့အပေါ်မှာစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်, မင်္ဂလာည, ကောင်းစွာအိပ်" ကျွန်မဒီခြေလှမ်းအလုပ်လုပ်၌စုံလင်မဟုတ်ပေမယ့်ကျွန်မခဲမိခင်တစ်ဦးခြင်းမရှိဘဲအိပ်ရာဝင်ကြကုန်အံ့။ ဒါဟာသူမနှစ်သိမ့်ပေးသည်, ငါကပိုကောင်းခံစားရသည်။ ဒါဟာတိုးတက်မှုပါ!
"ကျွန်မစိတ်မကောင်းပါဘူး" ဟုလွယ်ကူပါတယ်။ ကအဓိပ္ပာယ်ကွဲပြားခြားနားသောဇာတ်လမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါစိတ်မကောင်းပါဘူးလို့ပြောတဲ့အခါမှာယနေ့ငါများသောအားဖြင့်ကဆိုလိုခြင်းနှင့်အတူတူပင်အမှားထပ်လုပ်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။
ငါသည်ဤခြေလှမ်းသယ်ကြဘူး ငါ့အလိုရှိသမျှရေးရာသို့ ကပဲပေါ့ပေါ့အသိအကျွမ်းသို့မဟုတ်သူစိမ်းတွေနဲ့ပိုမိုလွယ်ကူပုံရသည် ... ။ ဒါဟာဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်နဲ့ကျွန်မ "ငါ့စိတျအပိုငျး" မလုပ်ခဲ့ဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ယခုအချိန်အထိငါသောက်ယူရတယ်ကြပြီမဟုတ်။
မျှော