တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် Relapse ၏စိတ်ပညာ

နီကိုတင်းစွဲလမ်းနှစ်ပေါင်းများစွာမှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်များတွေအများကြီးများအတွက်အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့သည်ဤလောကအတွက်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုမှကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့လိုအပ်ချက်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စီးကရက်စဉ်းစားရန်သင်ယူကြသည်။ ကျနော်တို့ကိုသူတို့လက်တွေ့ဘဝကျနော်တို့နီကိုတင်းများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်မှုကိုအစာကျွေးခြင်းနှင့်အဘို့အယခုအချိန်တွင်အပေါ်သွားသမျှကသက်ဆိုင်သောဖြစ်ကြောင်းအခါကျွန်တော်တို့ကို, နှိုးချငြိမ်သက်, အစားအစာတွေဟာအစာကြေ, ငါတို့ပျင်းနေတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ကိုသိမ်းပိုက်, စတာတွေကူညီထင် စိတ်ခံစားမှုကိုအ။ ဒါဟာအဆိုးဆုံးမျိုးကအနုတ်စိတ်ပညာင်နှင့်တိုင်းဆေးလိပ်သောက်နှစ်ပေါင်းများစွာရာပေါင်းများစွာလျှင်မဟုတ်, ဤအသင်းအဖွဲ့များထောင်ပေါင်းများစွာ၏ညျဆောကျခဲ့သညျ။

1 - Junkie Outsmart ကိုသင်စဉ်းစားစို့မနေပါနဲ့

ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ, သူတို့ကတိုင်းအလှည့်မှာအာရုံစူးစိုက်မှုအဘို့အော်ဟစ်ခြင်းပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ငါတို့သည်ဤမျှကာလပတ်လုံးများအတွက်အမှန်တရားအဖြစ်လက်ခံကြပြီပျက်ယွင်းနေအတွေးပုံစံများကိုအသိအမှတ်မပြုခြင်းနှင့်အနိုင်ယူဖို့အရေးပါပါတယ်။ ဒါဟာ junkie စဉ်းစားခြင်းနှင့်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုခေါ်တွင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ပညာသင့်ရဲ့စွဲစိတ်ကိုနားထောငျဖို့သူတို့ထိန်းချုပ်မှုယူနိုင်မီသင်သည်အစေခံမတှေးအထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောဖြစ်ပါတယ်လေ့လာပါ။ ဒါဟာသတိဝီရိယနှင့်အချို့သောအလေ့အကျင့်ကြာပေမယ့်အစောပိုင်းဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအတူပါလာသောစိန်ခေါ်မှုများမှတဆင့် maneuvering သင်လုပ်နိုင်တစ်ခုခုပါပဲ။

ကောင်းမွန်သောသတင်း: ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ဤအဆင့်တွင်ယာယီဖြစ်ပါတယ်။ လာနိုင်ပြီးသင့်ဦးနှောက်နောက်ဆုံးမှာမှတ်ချက်ယူနှငျ့သငျကွေးဘောလုံးပေးပို့ခြင်းကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်သောအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်အနိုင်ယူပြီးယခုတချို့ကျွမ်းကျင်မှုရဖို့။

2 - ကိုယ်ပိုင်သနားကြပါ

"ဂျိုးဆေးလိပ်သောက်ဖို့ရရှိသွားတဲ့ငါမနိုင်!"

နေပါဦး။ ဂျိုးမီးခိုးရပါဘူး, ဂျိုးသူစွဲရဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့ဆေးလိပ်သောက်ရန်လိုအပ်ပါသည် နီကိုတင်း ။ သငျသညျဂျိုးရဲ့ဦးခေါင်းအတွင်းပိုင်းရနိုင်ပါလျှင်, သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်မီလုပ်ခဲ့တယ်လိုပဲ ... သူကဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်လိုသောအချိန်အများကြီးသုံးစွဲထွက်ရှာတွေ့ချင်ပါတယ်။

စာရင်းအင်းများအထက်သို့ဆေးလိပ်သောက် 70 ရာခိုင်နှုန်းဖြတ်ချင်ဒါကြောင့်ကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်မခံစားရဘူးကိုပြောပြပါ။ သငျသညျတခါအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့, သင်၏အသက်တာထဲကနီကိုတင်းစွဲလမ်းရဖို့ခြေလှမ်းများယူပြီးနေမာနထောင်လွှားခြင်းရှိကြလော့။

ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ဆုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆုလာဘ်သည်မဟုတ်, ကျနော်တို့ကဖြစ်ကြောင်းကိုယျ့ကိုယျကိုဆုံးမဩဝါဒ ပေး. နှစ်ပေါင်းနှင့်ရှိသူများနားလည်မှုလွဲမှား undo ဖို့အချိန်ကြာပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုသင်ပျောက်ဆုံးနေထင်အမှန်တကယ်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းတစ်ဦးတည်းအမေရိကန်ကလူတွေထောင်ပေါင်းများစွာ၏ရာပေါင်းများစွာသေဆုံးတဲ့အဆိပ်ကော့တေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရဲ့ buddy သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးမဟုတ်ပါဘူး။

ဆိုတာသတိရပါ, သင်အခုခံစားနေတဲ့အီလွန်သွားပါလိမ့်မယ်ဆိုတာသတိရပါ။ နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ ယာယီအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းရှေ့ဆက်ဖြစ်ကြသည်။

3 - ကိုယ်ပိုင်ကန့်ကွက်ခံထားရသော

"ကျွန်မသိပ်အားနည်းနေတယ် ဆေးလိပ်ဖြတ် အစဉ်မပြတ်ငါအတိတ်တွင်ကျရှုံးခဲ့ဖူးပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ကြိုးစားနေနှောင့်အယှက်? ကိုယ့်အဆုံး၌ကျောဆေးလိပ်သောက်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ "

ကျနော်တို့ကအမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အဆိုးဆုံးဝေဖန်သူများဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့မရနိုင်ကိုယျ့ကိုယျကိုပြောပြ, ကြှနျုပျတို့စတင်ရန်အခွင့်အလမ်းများမတိုင်မီပျက်ကွက်မှုအတွက်ဇာတ်စင်ထားကြ၏။

သင့်ရဲ့စိတ်ကိုနောက်ခံတလျှောက်အပြေးသော Self-အနိုင်ယူပြီးအတှေးအနီးစပ်အာရုံစိုက်။ သငျသညျခကျြခငျြးကမှန်ကန်သောအထက်ပါတဦးတည်းကဲ့သို့သင်တို့အစေခံပါဘူးတဲ့အတွေးကိုကြားရတဲ့အခါ။ သင်ကိုယ်သင်ပြောပြနေသောအရာကိုမယုံကြည်ကြပါလျှင်ထိုအစိတ်မပူပါနဲ့။

ဒီတော့ဥပမာ, အပေါ်ကအနုတ်လက္ခဏာကြေညာချက်ပြင်ပေးဖို့, သင်ကဲ့သို့တစ်ခုခုပြောနိုင်

"ကျွန်မရဲ့စိတ်ပိုင်းဖြတ်အတွက်အားနည်းခံစားရတယ်အဘယ်ကြောင့်နီကိုတင်းစွဲလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကတဆင့်ရတစ်ချိန်ကငါတော့ဘူးဆေးလိပ်သောက်အကြံအစည်နှင့်နှောငျ့မည်မဟုတ်ပါကြောင်းကိုငါသိ၏။ ငါအားနည်းနေဘူး, ငါစွဲတယ်နှင့်ကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ် ။ "

သင့်ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုအပြုသဘောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ cue ကောက်နှင့်လက်ျာဦးတည်လျှောက်တွင်သင်သည်ရွှေ့ကူညီဖို့ရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မကြာခင်မှာပဲအလုံအလောက်သင်သည်အားကောင်းခံစားခြင်းနှင့်သင်လုပ်နိုင်သည်ထက်သငျသညျမတတျနိုငျကွောငျးကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

4 - အခြားသူများအပြစ်တင်

"ဒါဟာကျွန်မဆေးလိပ်ဖြတ်မရနိုငျငါ့မိတ်ဆွေရဲ့အပြစ်ပဲ။ သူမတစ်ဦးခေါင်းတိုင်များကဲ့သို့ဆေးလိပ်ကိုရပ်တန့်ချင်ပါတယ်လျှင်, ငါတတျနိုငျသ!"

ကျနော်တို့အခြားများ၏လုပ်ရပ်များအပေါ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အောင်မြင်မှုအပေါ်တွင်မူတည်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ထိထိရောက်ရောက်ပြောင်းလဲပြတင်းပေါက်ထဲကပစ်ခြင်းငှါကျွန်တော်တို့ရဲ့ပါဝါယူပါ။

ငါတို့သည်ကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက်တာဝန်ကိုလက်ခံရသောအခါမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, ငါတို့သည်လည်းကိုယျ့ကိုယျကိုကျွန်တော်တို့ကိုနာလန်ထူ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုဖြေရှင်းချက်ဆီသို့ရွှေ့ဖို့နည်းလမ်းပေးပါ။

သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ဓာတ်၏ဤကြင်နာမှာညပ်မိတှေ့လြှငျ, တာဝန်ခံယူနှင့်သင်ကိုဖန်ဆင်းဖူးတဲ့ရွေးချယ်မှုများ၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပခုံး။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာရင်ဆိုင်ရဖို့ခဲယဉ်းဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်ရပ်အတွက်တာဝန်ယူမှုတာသည်အနာပျောက်စေသောနှင့် Self-လုပ်ပိုင်ခွင့်ပေးရန်အစာရှောင်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကျွန်တော်တို့ကိုထည့်လေ့မရှိ။

5 - ကျော်-ယုံကြည်မှု

"အတော်လေးဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ငါဒီအရာကိုလျက်ရရှိပါသည်ထင်ရုံတစျခုစီးကရက်ယနေ့ညဆေးလိပ်သောက်ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ မနက်ဖြန်ညာဘက်ကျောငါ့အဖြတ်အစီအစဉ်ကိုရလိမ့်မယ်။ "

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်စီးကရက်, ဒါမှမဟုတ် romancing အဖြစ်လူသိများ junkie စဉ်းစားတွေးခေါ် , အတွေးပုံစံဒီလိုမျိုးရေပူအစာရှောင်ခြင်းသို့ကျွန်တော်တို့ကိုရရှိသွားတဲ့။ ကွာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှအချိန်ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးဌာန၌နှိမ့်ချသောသူတို့သည်စီးကရက်ချပြီးများအတွက်ရှိခဲ့အကြောင်းရင်းအနားမှုန်ဝါးနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့နာတာရှည်ချောင်းဆိုးမေ့လျော့ခြင်းနှင့်လှေကားတစ်ဦးလေယာဉ်တက်ပြီးထံမှလာသောပြိုင်ကားနှလုံးနှင့်အသက်ရှူနှင့်အတူထိတွေ့ရှုံးသည်။

ကျွန်တော်ရေနွေးငွေ့တစ်ဦးဦးခေါင်း၌စုသိမ်းခြင်းနှင့်မီးခိုး-အခမဲ့အချိန် logging start ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့စွဲကျော်ထိန်းချုပ်မှုရှိသည်စဉ်းစားထဲသို့ကျဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သို့သျောအကအကြောင်းမပါအမှား Make; ကျွန်တော်နောက်ကျောကျွန်တော်တို့ရဲ့စနစ်များသို့နီကိုတင်းမိတ်ဆက်ပေးလျှင်နီကိုတင်းစွဲအဖြစ်ကျနော်တို့အမြဲတစ်ဖန်ပြန်လည်မှီခိုဖို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြလိမ့်မည်။

ရှည်လျားသောခရီးများအတွက်ထိန်းချုပ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းနီကိုတင်းနှင့်အတူတစ်သုည-သည်းခံစိတ်မူဝါဒကရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်တဦးတည်းစီးကရက်အဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာရှိကွောငျးကိုသတိရပါနှင့်ချမှတ် Nope သင့်ရဲ့ဆောင်ပုဒ်အဖြစ်။

6 - စိတျမရှညျ

"ငါသည်တစ်လအကြာဆေးလိပ်နဲ့ကျွန်မနေဆဲစီးကရက်စွဲလမ်းတယ်ဆေးလိပ်ဖြတ်! ငါသွားတယ်ထင် အစဉ်အမြဲဆေးလိပ်သောက်လက်လွတ် ။ "

ငါနောက်ဆုံးတော့ပြဌာန်းခွင့်၏ညာဘက်ရောနှောအပေါ် hit မတိုင်မီသုံးကြိမ်ဆေးလိပ်ဖြတ်, ပညာရေးနှင့်ကောငျးကြိုးအတှကျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ထောက်ခံပါတယ်။ ငါမယ့်နှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့အဖြတ်နိုင်လျှင်ငါ၏အဆိုးဆုံးမှတဆင့်ဖြစ်ချင်ပါတယ်နှင့်ပြုပါလိမ့်မယ်လို့စဉ်းစားမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။

ယခုတွင်ငါသည်ကိုယ်သိသောအရာကိုသိမှတ်ကြလော့, ငါသည်ဤစဉ်းစားတွေးခေါ်ခဲ့ပုံကိုပျက်ယွင်းနေနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့ငါသည်ငါ့အစီအစဉ်ကိုဖြတ်ဘယ်လိုတင်းကျပ်မျှော်လင့်ချက်များချပြီးအားဖြင့် relapse ကိုယ်အဘို့ကို set up ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုသွားသင့်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, ငါ၏အပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဖြစ်အလျင်အမြန်ငါမျှော်လင့်ထားချင်ပါတယ်အဖြစ်တိုးမပေးခဲ့ပါဘူးအခါ, ငါစိတ်ပျက်အားလျော့ခြင်းနှင့်အပ်တယ်။

အမှန်မှာသင့်ရဲ့မီးခိုး-အခမဲ့ခရီးကိုသင်ထူးခြားသောသည်နှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးကကြာအဖြစ်ယူသည်။ မတစ်မိနစ်ထက်ပိုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း။ ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်နှစ်ပေါင်းတစ်ကာလအတွင်းကျွန်တော်တို့ကို၎င်း၏ချိတ်ထားသည့်စွဲလမ်းရာမှတဖြည်းဖြည်းလွတ်မြောက်လာ၏လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုထဲမှာအုပ်ဖြစ်ရမည်မျှော်လင့်မနေပါနဲ့, သူတို့ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါအခြားသူများကိုပြုမိပါပြီဘယ်လောက်အားဖြင့်သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုမှန်းပါဘူး။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူလူနာ Be နှင့်တစ်ဦးနုတ်ထွက်ရဲ့ buddy အဖြစ်အချိန်သုံးပါ။ သင်တည်ဆောက်ခြင်းနေသစ်တစ်ခုမီးခိုး-အခမဲ့အိမျ၏အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လုပ်နေတာနေအလုပ်၏စဉ်းစားပါ။ သငျသညျဖြည့်စွက်တစ်ခုချင်းစီမီးခိုး-အခမဲ့နေ့ကပြုလုပ်အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုပိတ်ပင်တားဆီးမှုကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအဖြစ်ဂရုတစိုက်သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်ချပိတ်ဆို့သည့်မော်တာလျှောက်ထားပြီးတော့အဲဒါကိုအခြောက်မှလိုအပ်တဲ့အချိန်ပေးဖို့လုံလောက်တဲ့စိတ်ရှည်အိပ်လေ၏။ သငျသညျသိမီ, သငျသညျအပြည့်အဝကိုသင့်မီးခိုး-အခမဲ့ဘဝကိုထောကျပံ့မညျဖွစျကွောငျးတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့အခြေစိုက်စခန်းရှိပါလိမ့်မယ်။

အဓိကအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့အတူ ... သင်၏အချိန်နှင့်အလေ့အကျင့်သည်းခံခြင်းကိုယူပါ။ သင်သည်သင်၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအတွက်ကျော်တစျထောငျအဆဆုခခြဲ့ပါလိမ့်မယ်။