1 - စိတျမရှညျ Be မနေပါနဲ့
ကိုတစ်သက်တာကြာရှည်ခံသောတ - ကျနော်တို့အားလုံးဒီဆေးလိပ်ဖြတ်ဖြစ်ဖို့ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်တယ်။ ကျနော်တို့အထဲက Stub တဲ့အခါမှာနီကိုတင်းစွဲလမ်းထဲကနေအမြဲတမ်းလွတ်လပ်ခွင့်ကိုရှာနေ ပြီးခဲ့သည့်စီးကရက် , ဆေးလိပ်မသောက်ချုပ်ရာ၏အစအချက်ပြ - ကျွန်တော်တို့အများစုရေရှည်များအတွက်အောင်မြင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုသံသယသော်လည်း။
ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါမျှော်လင့်ထားရန်အဘယ်သို့သောအကြောင်းအချို့ပညာရေးနှင့်ကျွန်တော်တို့တလျှောက်ကူညီအနည်းငယ် tools များနှင့်အတူ, ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျနော်တို့၏ဤမျှလောက်အိပ်မက်မက်လွတ်လပ်ခွင့်, မရှိတော့ဆေးလိပ်သောက်အကြံတစ်ခုသို့မဟုတ်စီးကရက်အဘို့အလိုဆန္ဒ၏အသေးငယ်ဆုံး twinge ပါဝငျသောအသက်တာကိုရှာတှေ့နိုငျ ။
၏သဘောသဘာဝနှင့် ပတ်သက်. နားလည်မှုလွဲမှား နီကိုတင်းစွဲလမ်း နှင့်ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်၏လုပ်ငန်းစဉ်ပျက်ကွက်တက်သည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူဆေးလိပ်သောက်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်သည့်အခါမျှော်လင့်ထားရန်အဘယ်သို့သောအကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးအားဖြင့်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်စေ။
ဘုံထောငျခြောအကြောင်းကိုလေ့လာခြင်းသူတို့ကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်မီးခိုး-အခမဲ့ဖြစ်လာဖို့အကောင်းဆုံးအနေအထားတွင်သင်သည်လိုက်တယ်။
စိတ်မရှည်ခြင်း
ဒါဟာဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်တစ်လအတွင်းကအုပ်ဖြစ်ရမည်မျှော်လင့်နေတဲ့သဘာဝအစိတ်သဘောထားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက (အလွန်ကောင်းတဲ့!) ကောင်းတဲ့ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကအဲဒီနည်းနဲ့အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။
ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါကျနော်တို့ကိုအများဆုံးနှစ်ပေါင်းများစွာသယ်ဆောင်ခဲ့ကြတဲ့အလေ့အကျင့်များသွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လျှင်အားလုံးမဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူကြီးဘဝပါတယ်။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုချည်ထားသောကြောင့်အဟောင်းကိုအသင်းအဖွဲ့များကိုဖြိုခြင်းနှင့်အသစ်ကျန်းမာအလေ့အထများနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးအချိန်အနည်းငယ်ကြာလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထားရန်သာတရားမျှတပါတယ်။
နောက်ကျောထိုင်နေ, အပန်းဖြေ, သင်၏အကောင်းဆုံးများထဲမှသူငယ်ချင်းများဆေးလိပ်ဖြတ်အဖြစ်အချိန်ထင်ပါတယ်။ သငျသညျသငျနှငျ့သငျသညျသောက်သည်ကြောင်းပြီးခဲ့သည့်စီးကရက်များအကြားထားပိုအချိန်, ခိုင်မာသငျသညျဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူသည်းခံခြင်းရှိသည်, ထိုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူ။
2 - အနာဂတ်ကိုစိုးရိမ်မနေပါနဲ့
နီကိုတင်းဆုတ်ခွာဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအတွက်အစောပိုင်းအပေါ်ကျွန်တော်တို့နဲ့အတူစိတ်ကိုဂိမ်းကစား။ ကျနော်တို့အချိန်အားလုံးဆေးလိပ်စဉ်းစားခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့အစဉ်အမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့စီးကရက်လက်လွတ်ရပါလိမ့်မယ်စိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ဒါဟာ "ဟုခေါ်ရဲ့ junkie စဉ်းစားတွေးခေါ် ," နှင့်ကျွန်တော်နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှထမြောက်သကဲ့သို့ငါတို့အားလုံးကတစ်အချို့ငွေပမာဏကတဆင့်သွားပါ။ အသစ်က quitter သည်အခြားစီးကရက်မီးဘယ်တော့မှမစဉ်းစားရန် paralyzing နိုင်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သောအတှေး, အမှတ်ကိုဖြုတ်လိုက်ပါကျန်ရစ်သည်မှန်လျှင်, လွယ်ကူစွာတစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် relapse ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့မီးခိုး-အခမဲ့အနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးထိတ်လ feeling ကိုရှာဖွေပါလျှင်, သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိမှသာတစ်နေ့တာပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအာရုံစူးစိုက်ကထဲကဆွဲထုတ်။ ဒါဟာကဒီမှာနှင့်ယခုနေအလေ့အကျင့်နှင့်သည်းခံခြင်းကြာပေမယ့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ထိုသို့သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုထိန်းချုပ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသက်တာ၌ပြောင်းလဲမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ရန်သင့်ပါဝါဖြစ်ပြီး, အစဉ်အမြဲရှိလိမ့်မည်ရှိရာယနေ့ကြောင်းအမှန်တရားဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမနေ့ကဖြစ်ပျက်အကြောင်းအရာလုပျ, ဒါမှမဟုတ်မနက်ဖြန်လာသေးသောအရာကိုအကြောင်းကို, သင်မူကားသေချာသည်ယနေ့ထိန်းချုပ်နိုင်သည်လို့မရပါဘူး။
ငါဆေးလိပ်ဖြတ်သည်အထိဒါဟာငါအမှန်တကယ်ဘဝမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြောင့်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအားဖြင့်, ငါ၏ခရီးများအတွက်တန်ဖိုးရှိသော tool ကိုခဲ့တာ, ငါကငါဆယ်တင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များထဲကငါ့ကိုနှင့်အတူရှေ့သို့သယ်ဆောင်င့်နေတဲ့ရေရှည်တည်တံ့အကျိုးရှိဖြစ်စဉ်းစားပါ။
ယနေ့ပစ္စုပ္ပန်အချိန်လေးသတိမပြုမိသွားစဉ်ငါတို့ရှိသမျှသည်, အတိတ်သို့မဟုတ်အနာဂတ်၌နထေိုငျဤမျှလောက်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှေ့သို့မဟုတ်နောက်ကျော wanders နောက်တစ်နေ့အချိန်, သတိရှိရှိသင်အခုအသကျရှငျနေတဲ့အချိန်လေးရန်သင့်အာရုံကိုကျဉ်းမြောင်းကထဲကကိုယ့်ကိုယ်ဆွဲထုတ်။
3 - အနုတ် Be မနေပါနဲ့
ဒါဟာပျမ်းမျှလူတစ်ဦးဆိုပေးထားနေ့၌ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 66,000 အတွေးများကိုရှိပြီးသူတို့ထဲကသုံးပုံနှစ်ပုံကအနုတ်ဖြစ်ကြောင်းသူကပြောပါတယ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ကျနော်တို့ကိုတိုက်ရိုက်ကိုယျ့ကိုယျကိုမှာသူတို့အားတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေအတော်များများရည်ရွယ်ထားကြောင်းအံ့သြစရာမရှိပါအဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကရင်ဆိုင်ရကျနော်တို့နီးပါးအမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အဆိုးဆုံးဝေဖန်သူများကပါပဲ။
သင်တို့၏အကြံအစည်မှသတိထားရမှာ Start, သင်၏အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားအစေခံကြဘူးသောသူတို့ကိုနှင်ထုတ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှကြင်နာ Be နှင့်သင်ဆေးလိပ်သောက်သုံးစွဲထိုကဲ့သို့သောနှစ်ပေါင်းသကဲ့သို့သင်တို့မပြောင်းနိုင်သောအရာတို့ကို, မြည်တမ်းကိုရပ်တန့်။ အတိတ်မှာမကြည့်မအောင်မြင်မှုများအဖြစ်, ဒါပေမယ့်သင့်ထံမှလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်အတွေ့အကြုံများအဖြစ်ကြိုးစားမှုဖြတ်။ ယခုဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ခြင်းဖြင့်သင့်အသက်တာ၌ကိုနေအပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုအားလုံးစဉ်းစားကြည့်ပါနှင့်, သုံးစွဲဖို့သတိရ သည်ယနေ့တန်ဖိုး သင့်ရဲ့အားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်။
အောင်မြင်သောရေရှည်ရပ်နားခြင်းအမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံအစည်နှင့်စတင်သည်။ အဆိုပါဆုချီးမြှင့်ပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းတစ်ဦးသဘောထားကဖွံ့ဖြိုး။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ထပ်ခါထပ်ခါကိုယျ့ကိုယျကိုပြောပြသောအရာကိုယုံတစ်လမ်းရှိသည်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ဆိုးကျိုးမကျွေးပါဘူး။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ကိုဖန်တီးရန်အလုပ်လုပ်နေကြပြောင်းလဲမှုများအတည်ပြုများနှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။
4 - ကိုယ်သင်လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့
အစောပိုင်းဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းသင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များအားလုံးတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်အပိုစောင့်ရှောက်မှုတာရပါမည်သည့်အခါတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အကြံပေးချက်များ၏အောက်ပါစာရင်းထဲမှာသင်ပိုမိုအငြိမ့်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာကြံ့ကြံ့ခံကူညီကြမည်:
- ရေတွင်းတစ်တွင်း-မျှတသောအစားအစာကိုစား
ဒါကြောင့်သင့် system ထဲကစီးကရက်ကနေအဆိပ်ရှင်းလင်းရန်မှအလုပ်လုပ်တယ်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ယခုအရည်အသွေးကောင်းလောင်စာလိုအပ်နေပါသည်။ - သာ. ချမ်းသာကိုရယူလိုက်ပါ
အခွင့်အလမ်းတွေကိုနီကိုတင်းဆုတ်ခွာမယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့အအတန်ငယ်ခံစားသင်ချန်ထားမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်ပင်ပန်းနေပါကမတိုက်ပါဘူး။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်ပိုပြီးအိပ်။ - ရေမသောက်ရ
ရေတို့သည်ကြီးစွာသောဖြတ်အကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာ detox ကူညီပေးသည်တဲ့တဏှာ-buster အဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်နှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ပိုကောင်းခြုံငုံခံစားရပါလိမ့်မယ်။ - နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့မတရားသောစီမံခန့်ခွဲရန်နောက်ထပ်ကောင်းသောလမ်းပါပဲ။ လမ်းလျှောက်လှုပ်ရှားဘဝတွေကိုဦးဆောင်ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုသောအနိမ့်-impact အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အသစ်တစ်ခုကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း regimen မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။ - နေ့စဉ် Multi-ဗီတာမင်ကိုယူ
စီးကရက်အများအပြားအာဟာရကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပျက်ဆီးဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကောင်းတစ်ဦး Multi-ဗီတာမင်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမလအနည်းငယ်အဘို့ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းထပ်တိုးပေးလေ့ရှိသည်။ ဒါဟာသင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ကူညီလိမ့်မည်။
သငျသညျနံနကျစောစောချုပ်ရာမှတဆင့်ရွှေ့အထူးသဖြင့်အတိုင်း, သင်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စောင့်ရှောက်မှုယူခြင်း, သငျသညျနီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏နာကျင်ကိုက် minimize ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ နှင့်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာမယ့်နာကျင်မှု-အခမဲ့အတွေ့အကြုံကိုမည်မဟုတ်ပါစဉ်ကငါတို့ရှိသမျှသည်တဆင့်ရရမှတဆင့်သွားကြဖို့ရှိသည်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ယာယီအဆင့်ဖြစ်ပါသည်, သတိရပါ။
5 - အရက်သောက်မနေပါနဲ့
ငါဖြစ်ကောင်းအရက်နှင့်ဆေးလိပ်လက်-In-လက်သွားရသောသင်ပြောပြရန်မလိုအပ်ပါ။ နယူး quitters နူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်ဖြတ်ပြီးနောက်လည်းမကြာမီအရက်မသောက်ရမှစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေရတဲ့လူမှုရေး setting ကိုသို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တင်ထားတဲ့။ အဲဒါကိုအဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ အချိန်သင်ကဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းမှုတွေကိုဖြစ်ပေါ်နေစေပါတယ်မရှိဘဲသောက်ရှိသည်နိုင်သည့်အခါလာလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သောပဌမလအတွင်းတွင်သာဖြစ်မျှော်လင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းပင်ပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်ကြပါဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့သည်နီကိုတင်းစွဲလမ်းကန်၏လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ရွှေ့ဘယ်လောက်အားလုံးကိုအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားနေဒါနာလန်ထူယူသင့်ပါတယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအကြောင်းသင့်ရှိစေခြင်းငှါမဆိုကြိုတင်အယူအဆတွေအပန်းဖြေ။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ အရက်ကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်သင်နှင့် ပတ်သက်. ဦးနှောက်အာရုံကြောခံစားရကြောင်းဖွင့်လာမယ့်တစ်ဦးထိတွေ့ဆက်ဆံမှုရှိလြှငျ, သတိနဲ့ရှေ့ဆက်ဖို့ signal ကိုပြုလုပ်ယူပါ။ သငျသညျအားကောင်းခံစားနေသည်အထိရွှေ့ဆိုင်းပေးခဲ့စဉ်းစားပါ။ တစ်ခု option ကိုမရင့်လျှင်, သင်ဖြစ်ရပ်မီးခိုး-အခမဲ့စီမံခန့်ခွဲပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုအဘို့ရှေ့ဆက်အချိန်အစီအစဉ်တစ်ခုထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
ဒါဟာသင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့်သင့်အသက်တာကိုကယ်ဖို့ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေသည်ဟုအဘယ်သူမျှမချဲ့ကားရဲ့, ဒီတော့ချုပ်ရာကထိုက်တန်ပါတယ်အာရုံပေးပါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးကကြာအဖြစ်များအတွက်ဦးစားပေးသင့်ရဲ့စာရင်း၏ထိပ်ဆုံး slot က၌သင်တို့၏ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုထားပါ။ ကာလ - သင် "" smobriety ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
6 - ဒါဟာ Overdo မနေပါနဲ့
ကျနော်တို့နီကိုတင်းဆုတ်ခွာမှတဆင့်သွားနေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလစျြလြူရှုဖို့မစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအကြောင်းကိုစကားပြောပြီးပါပြီ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာတိုင်းနည်းနည်းအဖြစ်အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အမျက်ဒေါသနှစ်ခုအကြီးမားဆုံးဆေးလိပ်သောက်ကျနော်တို့ရင်ဆိုင်ရ, ကြှနျုပျတို့သတိမထားဘူးဆိုရင်သူတို့တည်ဆောက်နှင့်ငါတို့ဖြတ်အစီအစဉ်များကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်ဟုဖြစ်ကြသည်။ အစောပိုင်းချုပ်ရာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တင်းမာမှုဖန်တီးများနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၏ဖိစီးမှုနှင့်အတူတွဲသောအခါလွှမ်းမိုးသောနိုင်ပါတယ် - သင်ကပါစေလျှင်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အမှတ်ဆင်းပြေးရကုန်အံ့, သင်ပျော်မွေ့သည့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့နေ့တိုင်းအချိန်မယူပါနှင့်။ ကကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်, ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဝါသနာအရအလုပ်လုပ်နှင့်အတူတစ်ဦးတည်းအချိန်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်နုတ်ထွက်အစီအစဉ်အတွက်အာမခံသကဲ့သို့မယျကြိုးအတှကျသုံးစွဲအချိန်အဖြစ်ဒီထင်ပါတယ်။ သငျသညျကောင်းမွန်စွာအနားယူအေးဆေးတည်ငြိမ်နေသည့်အခါသင်အများကြီးပိုကောင်းရပ်နားခြင်းလက်ဆောင်ဆေးလိပ်နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်တွေ့ဆုံရန်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီနေ့ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်လုယူဖို့တပ်ဆင်ထားကြသည်။
7 - အရမ်းအလေးအနက်ထားကိုယ်သင်ကို ယူ. မနေပါနဲ့
သငျသညျမကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းရပါလိမ့်မယ်။ မျှော်လင့်ထားနှင့်လက်ခံပါ။ ထိုသို့သောချုပ်ရာဆေးလိပ်သည်, ထိုကဲ့သို့အသက်ပေတည်း။ ချွတ်ရက်ပေါင်းရှိသူများတွင်အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားရန်ဂတိ "mode ကိုလျစ်လျူရှု။ " တနည်းအားဖြင့်သင်တို့၏အကြံအစည်၏အနုတ်လက္ခဏာလေထုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မရကြဘူး။ အဲဒီအစား, အာရုံနှင့်သင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်လျစ်လျူရှုရန်သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်လုပ်ပါ။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းထဲကရခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင်သေးငယ်တဲ့ကိစ္စရပ်များကိုကြီးတွေလုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှု whack ထဲကဖြစ်သည့်အခါတိုင်းနည်းနည်းအရာထဲကဒရာမာကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးမကောင်းတဲ့နေ့ကရှိတဲ့အခါ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်လိုက်မယ်ဖို့ဆင်ခြေအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ တခြားအရာအားလုံးထက်ပျက်ကွက်လျှင်, တစ်ရက်အစောပိုင်းကပုံမှန်အတိုင်းထက်ကဖုန်းဆက်ပါနှင့်အိပ်ရာသွားပါ။ တကျိပ်ထဲကကိုးကြိမ်သင်နောက်နေ့ပိုကောင်း 100% ခံစားနိုးထပါလိမ့်မယ်, သင်ပြုပါလျှင်, သင်ဆဲမီးခိုး-အခမဲ့ဖြစ်ကျေးဇူးတင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
8 - အကူအညီအတှကျမေးပါရန်တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့
စာရင်းအင်းများအရပျ၌ကျန်းမာထောက်ခံမှုစနစ်ဖြင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်သူတွေကိုဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အတူရေရှည်အောင်မြင်မှုတစ်ခုအများကြီးပိုမိုမြင့်မားမှုနှုန်းရှိသည်ပြသပါ။ သငျသညျမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုထံမှလက်ခံရရှိလိမ့်မယ်ထောက်ခံမှုအပြင်, သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်တချို့အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ဒီမှာဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းဖိုရမ်အင်တာနက်ကိုကမ်းလှမ်းရန်ရှိပြီးအကောင်းဆုံးကိုထောက်ခံမှုအချို့ပေးထားပါတယ်။ သငျသညျမှတဆင့်သွားကြသည်ကိုအတိအကျအရာကိုသိသောသူနှင့်တူစိတ်လူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ပတျဝနျးကငျြကိုရွှေ၎င်း၏အလေးချိန်ကျိုးနပ်သည်။
9 - သင် "ရုံတစ်ခုမှာ" ဆေးလိပ်မီးခိုးနိုင်သလားစဉ်းစားပါမနေပါနဲ့
ဒါကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာမှကြွလာသည့်အခါကိုယ့်တဦးတည်းစီးကရက်အဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာလည်းမရှိ။ သူတို့ကအထုပ်ထဲမှာသွားလာ။
အတော်များများကအကောင်းတစ်ဦးဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆေးလိပ်သောက်အလေ့အထကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖြစ်ခြင်း၏အတွေးများကိုမှပျောက်ဆုံးသွားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့မကျပါနဲ့။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာသားရဲတကောင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းသင်၏ system ထဲကနီကိုတင်းထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရှေ့ဆက့်တဦးတည်းစီးကရက်ဆေးလိပ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်တဦးတည်းညဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုပြန်နီကိုတင်းစွဲလမ်းတိုတိုနိုင်ရန်အတွက်သောကျွန်ခံဖို့ဖြစ်လိမ့်မယ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်ပင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်ဖို့အသုံးပြုထက်ပိုဆေးလိပ်ကိုရှာဖွေပေမည်။
ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အတူအောင်မြင်မှုစိတ်ကိုစတင်သကဲ့သို့တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် relapse ပါဘူး။ အမြဲတမ်း။ ဆေးလိပ်သောက်၏ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အတှေးအတက် လာ. , သင်သည်ထိုသူတို့လှုပ်လို့မရဘူးဆိုပါကသင့်ရဲ့သန်နိဋ်ဌာနျသက်တမ်းတိုးဖို့ဖို့အချိန်ပါပဲ။
10 - သင်ဟာ Quit ဖို့ Wanted အဘယ်ကြောင့်မေ့မထားပါနဲ့
သင်တစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ဆေးလိပ်ဖြတ်။ ဖြစ်ကောင်းအများအပြား။ အလေ့အကျင့်ကနေအချိန်နှင့်အကွာအဝေးသင့်ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးမခံပါနဲ့။ မကြာခဏဖြတ်ဘို့သင့်အကြောင်းရင်းများကိုပြန်လည်သုံးသပ်နေဖြင့်အစိမ်းရောင်သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ထားပါ။ အချိန်အားဖြင့်ဝင်အဖြစ်သူတို့ဟာဒီထက်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ဘယ်တော့မှမည်, သို့သော်သင်သတိထားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်သူတို့လျော့နည်းအရေးပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာခရီးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်မှာရိုးရှင်းတဲ့နေ့ကို ယူ. , သငျသညျအဘယျသို့မကြာမီအလုံအလောက်ခက်ခဲတဲ့တာဝန်အဖြစ်ထွက်စတင်ခဲ့ကာပျော်စရာစိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။