သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုကမ်းလှမ်းခြင်း မှစ. သင်က Keep ဒါက 10 Motivation ဒဏ္ဍာရီ

by Kendra ချယ်ရီ

သင်သည်သင်၏ပန်းတိုင်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုအားဖျက်ဆီးခြင်းကိုခံရအံ့သောငှါလှုံ့ဆျောမှုဒဏ္ဍာရီမှလုယူရာဥစ္စာကျသွားပါသလား? ငါတို့ရှိသမျှသည်ငါတို့ tick စေသည်အရာကိုတစ်ဦးတော်တော်လေးအစိုင်အခဲနားလည်မှုရှိသည်ထင်လို။ အဖြစ်မှန်ကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့အောင်မြင်မှုနှင့်ကျရှုံးမှုမှအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များမှအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပင်မျက်စိကန်းဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနမသာ, သူတို့မှာလည်းတကယ့်ကိုသူတို့ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကြာသောအရာကိုသူတို့ကိုပျော်ရွှင်စေလတံ့သောအရာကိုသိရှိခြင်းမှာတစ်ခါတစ်ရံအတော်လေးဆင်းရဲသားလျှော့မတွက်ဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

သင်ဟာအောင်စေခြင်းငှါထိပ်လှုံ့ဆျောမှုအမှားတွေအချို့မှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ကြရအောင်။

မှားယွင်းစွာငွေအတွက် Ultimate လှုံ့ဆော် Is ဒါကယူဆရင်

ပိုက်ဆံဆက်ဆက်တို့သည်ကြီးစွာသောစိတ်ခွန်အားနိုး tool ကိုဖြစ်နိုင်ပေမယ့်တချို့လူတွေမှားယွင်းစွာဘဏ္ဍာရေးဆုလာဘ်အပေါ်အလွန်အကျွံအရေးပါမှုကိုနေရာချခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်သူတို့၏လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအခန်းကဏ္ဍအံ့သောငှါကအခြားအချက်များလျစ်လျူရှု။ သင်ကတစ်ဦးမလိုလားအပ်သောတည်နေရာ၌တည်ရှိ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုကောင်းစွာချေကြောင့်အလုပ်အကိုင်အယူ, ဒါပေမယ့်လျစ်လျူရှုထားလျှင်, ကြောက်မက်ဘွယ်သောနာရီရှိပါတယ်, နှင့်မိသားစုများအတွက်မပါအခမဲ့အချိန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုအရွက်, အငွေကြေးဆိုင်ရာဆုလာဘ်ကယ့်ကိုသူအပေါငျးတို့, အားနည်းချက်တွေတက်သည်ကိုလုပ်လိမ့်မည်နည်း

ဒါဟာခဏငှါ, ဒါပေမယ့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်နောက်ဆုံးမှာအလုပ်သွားဖို့အလေးထားခြင်းနှင့် unmotivated ခံစားရစတင်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်ကြသည်။ သုတေသနပင်အဓိကအားဘဏ္ဍာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများခြင်းဖြင့်လှုံ့ဆော်သူလူဦးလည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတိုင်းအတာအမျိုးမျိုးအပေါ်ပိုဆိုးစိတ်ကျန်းမာရေးထံမှခံရလေ့ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။

သင်ကစမတ် Are သောကြောင့်, သင်ကလှုံ့ဆျောမှုခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအဲဒါယုံ

ပြည်သူ့မကြာခဏမတ်ဖြစ်ခြင်းအောင်မြင်မှုအာမခံဖို့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သုတေသီများအကြိမ်ကြိမ်တွေ့ရှိခဲ့ပြီဟုယုံကြည် ထောက်လှမ်းရေးအမြဲဆက်ဆက်အောင်မြင်မှုတစ်ခုခန့်မှန်းမဟုတ်ပါဘူး ။

ပါရမီရှင်လေးတွေ၏ Lewis က Terman ရဲ့နာမည်ကျော် longitudinal လေ့လာမှုများတွင်အများဆုံးအသိဉာဏ်တစ်ဦးချင်းစီ၏အချို့နောက်ပိုင်းမှာကြီးမြတ်အောင်မြင်မှုအားဖြင့်အမှတ်အသားဖြုတ်ပြီးအလွန်ပျှမ်းမျှအသက်တာကိုဦးဆောင်လမ်းပြရန်သွားလေ၏။ သငျသညျစမတ်ဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကြောင်းလှုံ့ဆော်မှုသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေမည်မဟုတ်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။

တစ်အောင်မြင်မှုအဖြစ်ကိုယ်သင်များ, သူများသည်အိပ်မက်များတစ် Reality ဖြစ်လာစေမည်ဒါကစဉ်းစား

self-အကူအညီနဲ့ဂုရုမကြာခဏ visualization ၏တန်ခိုးဆွဲဆောင်မှုရှိအောင်။

ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိစိတ်ကူးယဉ်, သူတို့ကအကြံပြု, သင်သည်ထိုသူတို့အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသန, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဤကြောင်းအကြံပြု visualization လှုပ်ရှားမှုများတစ်ခါတစ်ရံတွင်တန်ပြန်နိုင်ပါတယ် ။ သငျသညျအောင်မြင်သောချက်ချင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးဆိုပါကအမှန်တကယ် ထွက်. သူတို့အားရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ရန်သင့်လှုံ့ဆျောမှု saps ။ တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့နည်းဗျူဟာ - ကသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိရန်ယူမည်ခြေလှမ်းများပြီးပါကကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျန်းမာစားထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းထက်ကိုယ့်ဂျပိန်ချက်ချင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးယဉ်ကြဖို့အရေးကြီးနေသည်။

မဟာဆုလာဘ်ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့ သာ. ကွီးမွတျ Motivation and စွမ်းဆောင်ရည်မှ Lead မူမည်

သငျသညျတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ခုခုလုပ်ချင်လျှင်, သူတို့ကိုကြီးမားတဲ့ဆုလာဘ်ရာပူဇော်သက္ကာကိုလက်ျာဘက်, လှုံ့ဆျောမှုလာအောင်နှိုးဆွဖို့သေချာ-မီးလမ်းနှင့်တူပုံရသည်? အဆိုပါပြဿနာကိုသုတေသီများတစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုအဆုလာဘ်ရလဒ်များကိုနိုင်သည်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်စုံတစ်ဦးကသူတို့ပြီးသားဖြစ်ကြောင်းတစ်ခုခုအကျိုးကိုပေးသည့်အခါ ပင်ကိုစရိုက်ကလှုံ့ဆော် လုပ်ဖို့, ရလဒ်မကြာခဏလှုံ့ဆျောမှုအတွက်ကျဆင်းခြင်း, စိတ်ပညာရှင်အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည် overjustification အကျိုးသက်ရောက်မှု ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကယ့်လုပ်ငန်းတာဝန်များတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မက်လုံးပေးအချို့ကိုမျိုးလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ရသောအခါဆုလာဘ်များအရေးယူလာအောင်နှိုးဆွနိုင်ပါတယ် စစ်ကူ ဂရုတစိုက်နှင့်အနည်းငယ်သာအသုံးပြုသင့်ပါသည်။

ဒါကကြောက်လန့်ယုံကြည်သော Motivation လှုံ့ဆော်ကြီးမြတ်တဲ့လမ်းစဉ် Is

၏ခြိမ်းခြောက်မှု ပြစ်ဒဏ် သို့မဟုတ်ပြစ်ဒဏ်ကျိန်းသေအရေးယူလာအောင်နှိုးဆွ, ဒါပေမယ့်မကြာခဏအချိန်ရုံအကျဉ်းကာလအဘို့နိုင်ပါတယ်။ ဆုလာဘ်များလှည်စားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သုတေသနကလှုံ့ဆျောမှုတိုးမြှင်မှကြွလာသောအခါအားဖြည့်များသောအားဖြင့်ပြစ်ဒဏ်ထက် ပို. ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်အခြားသူများမောင်းထုတ်ရန်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အပေါ်မှီခိုနေတယ်ဆိုရင်, ကောင်းသောစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်ဆုကြေးငွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့နည်းဗျူဟာပြောင်းစမ်းပါ။

ရုံကြိုးစားလုံလောက် Is ဒါကစဉ်းစား

သငျသညျခက်ခဲတစ်ခုခုကြိုးစားခဲ့နောက်ဆုံးသောကာလအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ။ သငျသညျကိုလယ်ပေါ်သို့, စင်မြင့်ပေါ်သို့ဒါမှမဟုတ် boardroom သို့ထွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီ, တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်ထောက်နှင့်ရန်သင့်အားအားပေးအားမြှောက်ကြလိမ့်မယ် "ပဲသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ " ဒီလေးစကားလုံးများကိုမကြာခဏအများကြီးစေ့ဆော်မှုဖြစ်ထင်နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်သုတေသနအမှန်တကယ်ပြသထားပါတယ် ဒါဟာအမှန်တကယ်သာမန်များအတွက်စာရွက်ဖြစ်အံ့သောငှါ။

သုတေသီများအမှန်တကယ်မြင့်မားတဲ့တိကျတဲ့နှင့်ခက်ခဲရည်မှန်းချက်များ setting လှုံ့ဆျောမှု, စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အောင်မြင်မှုလာအောင်နှိုးဆွဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်လုပ်နေပါတယ်နောက်တစ်နေ့အချိန်, တိကျတဲ့တစ်ခုခုကိုရွေးပါနှင့်ဘားမြင့်မားသောထားကြ၏။

Talent ကိုခြီးမှမျးမယ့်အစား၏ကြိုးပမ်းမှုများ

စိတ်ပညာရှင်က Carol Dweck အာရုံစိုက်ကြောင်းအကြံပြု ပင်အခွက်ထက်အားထုတ်မှုလှုံ့ဆျောမှုညှနျ့ခြိုးနိုင်ပါတယ် ။ သငျသညျအခွက် (ကပုံသေအဖြစ်လူသိများတစ်ခုချဉ်းကပ်မှေးရာပါဖြစ်ကြောင်းကိုယုံကြည်ပါ အတွေးအခေါ်တွေ ), ဒါကြောင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အဘယ်သူမျှမငွေပမာဏရလဒ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်သောယုံကြည်ချက်စေပါတယ်။ တစ်ဦးတိုးတက်မှုနှုန်းအတွေးအခေါ်တွေ, ဒါမှမဟုတ်လူတွေအားထုတ်မှုနဲ့အပျနှံမှတဆင့်စွမ်းရည်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးနိုငျသောယုံကြည်ချက်ပျိုးထောင်, တစ်ဦးပိုပြီးလှုံ့ဆျောချဉ်းကပ်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီအတွေးအခေါ်တွေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့တလမ်းတည်းအားထုတ်မှုထက်ခွက်ကိုချီးမွမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

Willpower ဒါဟာသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ထိယူအားလုံးသည် Is ဒါကယူဆရင်

ပြည်သူ့ယုံကြည်လေ့ willpower ကပနျးတိုမှကြွလာသည့်အခါဆုံးဖြတ်ခြင်းအချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ အမေရိကစစ်တမ်းများတွင်ယားနှစ်ပတ်လည်စိတ်ဖိစီးမှုခုနှစ်, ဖြေဆိုသူပြန်သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့မှသူတို့ကိုကိုင်ပြီးတစ်ခုတည်းသောအကြီးမားဆုံးအချက်အဖြစ် willpower တစ်မရှိခြင်းစာရင်း။ Willpower အကယ်စင်စစ်စိတ်ခွန်အားနိုးပဟေဠိ၏အရေးပါသောအပိုင်းအစဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အကယ်စင်စစ်အ-All-end-အားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်၏ကတိကဝတ်များ၏အစွမ်းသတ္တိကိုသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့ရန်သင့်အလိုဆန္ဒ, သင်ရရှိပါလိမ့်မယ်မက်လုံးပေးအမျိုးအစားများ, သင်လည်းအရေးပါအခန်းကဏ္ဍ play ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်အတားအဆီး။ သငျသညျလှုံ့ဆော်မှုရဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါ, အစားမယ့်တစ်ဦးတည်း willpower အပေါ်မှီခိုထက်အကောင့်သို့ကဤအချက်များကြာတဲ့အစီအစဉ်ကိုလုပ်ရမည်။

သင်ရိုက်ဖို့ညာ Motivation စောင့်ပါမှဖူးဒါကယုံ

တခါတရံသင်သည်ကံကောင်းရလှုံ့ဆော်မှုညာဘက်ယခုအချိန်တွင်ကိုသင်ရိုက်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုပြီးမြောက်မျက်နှာသို့ညွှန်ကြားပေးသည်ကြောင်းလှုံ့ဆော်မှုတခုလှိုင်း၌သင်တို့ကိုချီပုံရသည်။ ဤရွေ့ကားအချိန်လေးကြီးမြတ်သော်လည်း, သူတို့ကိုတလျှောက်လာရန်စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့အမှားဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံသူကသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိဖို့လှုံ့ဆျောမှုကိုဖန်တီးရန်အလုပ်ကြာတယ်။ သငျသညျထိုင်နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များစာရင်းကိုပါစေနှင့်သူတို့ရောက်ရှိများအတွက်ခြေလှမ်း-by-step အစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုးရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သငျသညျလှုံ့ဆော်နေတဲ့ကလပ် join သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတွေရဲ့အကူအညီတောင်းခံဖို့ရှိပေလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်ပင်အကျိုးကို၏ဂတိနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လာအောင်နှိုးဆွဖို့လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။

Down သင့်ရည်မှန်းချက်များရေးအောင်မြင်ဖို့ Key ကို Is ဒါကစဉ်းစား

ဂျာနယ်မှာအလွန်ထိရောက်သောလှုံ့ဆျောမှု tool ကိုဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ကိုယ့်အရေးယူရှိသူများ missives တက်ကျောထောက်နောက်ခံမရှိဘဲသင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုချရေးသားခြင်းရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်မည်မဟုတ်။ စိတ်ခွန်အားနိုးစပီကာနဲ့ Self-အကူအညီနဲ့ဂုရုမကြာခဏမျှသာသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုချရေးစိတ်ခွန်အားနိုး panacea အချို့ကိုမျိုးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တောင်းဆိုမှုများဤမျိုး back up လုပ်ထားဖို့မျှသုတေသနရှိကွောငျးအကြံပြုချင်ပါတယ်။ ယင်းအစားပဲသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိဆီသို့နေ့တိုင်းလုပ်အမှန်တကယ်အားထုတ်မှု journaling အာရုံစိုက်, သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုချရေးသားခြင်းထက်။

Motivation ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလားဒါကနည်းဗျူဟာ

ဒါကြောင့်အရာနည်းဗျူဟာကယ့်ကိုလူတွေပိုပြီးလှုံ့ဆော်ခံစားရကူညီသလဲ? မိမိအကို TED Talk ကိုခုနှစ်တွင် "Us ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းအကြောင်းကောင်းခံစားရစေသည်ဘာလဲ?" အမူအကျင့်စီးပွားရေးပညာရှင်ဒန် Ariely အချို့ထိရောက်သောစိတ်ခွန်အားနိုးနည်းဗျူဟာထုတ်ဖေါ်ကြောင့်အနည်းငယ်လေ့လာမှုများထောက်ပြသည်။

အဓိပ္ပါယ်ရှိသောအလုပ်လှုံ့ဆျောမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အားထုတ်မှု၏ရလဒ်များကိုမြင်လျှင်လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့စွမ်းဆောင်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ကြေးဇူးတငျကွောငျး။ လစျြလြူရှုခံစားရတဲ့သူတွေကိုသွားစောင့်ရှောက်ဖို့ သာ. ကြီးမြတ်မက်လုံးပေးလိုအပ်နေချိန်မှာသူတို့ရဲ့အားထုတ်မှုကိုအသိအမှတ်ပြုကြသည်ဟုခံစားရသူကိုလူတွေကခက်နှင့်ကြာကြာအလုပ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
ခက်ခဲအလုပ်လှုံ့ဆျောနိုင်ပါတယ်။ နောက်ကျောကသင်၏အကြီးမြတ်ဆုံးအောင်မြင်မှုအချို့ကိုအပေါ်စဉ်းစားပါ။ သငျသညျ၏ proudest ဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါသူတွေကိုဖွယ်ရှိအောင်မြင်ရန်အခက်ခဲဆုံးခဲ့ကြသည်။ ပိုခက်ခဲတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်စေခြင်းငှါပိုလှုံ့ဆျောနှင့်ကြိုးဖြစ်ပါတယ်။

> Sources:

> ခရစ်တော် MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012) ။ တုတ်များနှင့်မုန်လာဥ: မပြည့်စုံကန်ထရိုက်အတွက်အားထုတ်မှုအပေါ်စာချုပ်ဘောင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အဆိုပါစာရင်းကိုင်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း, 120615093512009 Doi: 10,2308 / accr-50219

> Latham, မိသားစုဆရာဝန်, ဂျွန်လော့ခ်, EA ၏ (1991) ။ ရည်မှန်းချက် setting ကိုမှတဆင့် self-စည်းမျဉ်း။ အဖွဲ့အစည်းအပြုအမူနှင့်လူ့ဆုံးဖြတ်ချက်လုပ်ငန်းစဉ် 50 (2), 212-247 ။ Doi: 10,1016 / 0749-5978 (91), 90021-K သည်။

> Kasser, တီ, & ရိုင်ယန်, RM (1993) ။ အမေရိကန်အိပ်မက်၏တစ်ဦးကမှောင်မိုက်တဲ့ဘေးထွက်: တစ်အလယ်ပိုင်းဘဝကိုဆန္ဒအဖြစ်ဘဏ္ဍာရေးအောင်မြင်မှု Correlate ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ် 65 (2), 410-422 ။