အားလုံး-or-ဘာမျှအတွေးအခေါ်စိန်ခေါ်မယ့်ဘယ်လို
all-or-ဘာမျှမစဉ်းစားတွေးခေါ်, တခါတရံအဖြူအနက်ရောင်-and စဉ်းစားတွေးခေါ်သို့မဟုတ်အဖြစ်ရည်ညွှန်း dichotomous စဉ်းစားတွေးခေါ် , ငါနှင့်အတူလူနာအတွက်သတိထားမိအသုံးအများဆုံးသိမြင်မှုအမှားတစ်ခုဖြစ်သည် bulimia nervosa နှင့် မူးရူးစားရောဂါ ။ ကောင်းမွန်သော Feeling ခုနှစ်တွင်: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံး (1980), ဒါဝိဒ်သည်ဘန်းတစ်ဆယ်သိမြင်မှုပျက်ယွင်းအမျိုးမျိုး, ဒါမှမဟုတ် onself နှင့်ကမ္ဘာကြည့်ရှု၏တိများနှင့်ပြဿနာနည်းလမ်းများဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။
သိမှုပျက်ယွင်းအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ပြဿနာအပြုအမူတွေကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကတစ်ဦးမူလတန်းပစ်မှတ်များမှာ သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး။
မမှန်မကောင်းတဲ့အစားအစာနှိုင်းယှဉ်ကောင်းသောတစ်တင်းကျပ် dichotomy ဖန်တီးခြင်းနှင့်ကောငျးမကောငျးအဖြစ်စားအပြုအမူ defining နေကြသည်စားခြင်းနှင့်အတူလူနာအတွက်စဉ်းစား All-or-ဘယ်အရာကိုမျှအသုံးအများဆုံးဥပမာအချို့သည်။ ဤအကဲ့သို့သောပြဿနာများ, ဖြစ်ပေါ်စေဘယ်လိုကြည့်ကြရအောင် မူးရူးစား ထားတဲ့အစာစားခြင်းရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက်။
ဂျိန်း: ကောင်းမွန်သောအစားအစာများ vs. မကောင်းတဲ့အစားအစာများ
ဂျိန်းကကြောင့်သူမသကြားလုံးမစားတဲ့အစားအစာကိုအုပ်စိုးမှုရှိပါတယ်ဂျိန်း Valentine Day ကိုတစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာပေးပို့ရရှိသွားတဲ့ "မကောင်းတဲ့အစားအစာ။ ": ချောကလက်တစ် box ရဲ့။ ဂျိန်းချောကလက်တားမြစ်ထားသည်ကိုယုံကြည်သောသူမူကား, လုပ်ကြဖို့ပဲဒီတစ်ကြိမ်ဆုံးဖြတ်သည်။
သူမသည်တဦးတည်းချောကလက်, ပြီးတော့အခြားရှိပါတယ်။ သူမချောကလက်ကိုစားရန် "ခွင့်မပြု" ကြောင့်ဒါဟာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဒါဖြားယောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ချောကလက်၏နှစ်ခုအပိုငျးပိုငျးပြီးနောက်ဂျိန်းသူ့ကိုယ်သူနဲ့အတူစိတ်ဆိုးခံစားရပါတယ်။ သူမကသူမ၏အစားအသောက်စည်းမျဉ်းကိုဖျက်လေပြီသိတယ် - သူမက "မကောင်းတဲ့ခဲ့။ " ရဲ့ထိုအခါဂျိန်း, စဉ်းစားတွေးခေါ်သူမသည်ပင်ထင်စေခြင်းငှါ, "ငါ" ငါအဖြစ်ကောင်းစွာအရှုံးမပေးနဲ့သူတို့ကိုပိုပြီးအစာကိုစားစေခြင်းငှါ, ကောင်းစွာအိုးငါပြီးသားကလွင့်။ " 'ထို့နောက်သူတို့မနက်ဖြန်ငါ့ကိုသွေးဆောင်ရန်ဒီနေရာကိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင့် box ကိုပြီးအောင်ပိုကောင်း d ။
ငါကောင်းသောမနက်ဖြန်ဖြစ်ခြင်းပြန်သွားလိမ့်မည်။ "
အကျွမ်းတဝင်အသံ?
ဂျင်မ်: မကောင်းတဲ့စားအပြုအမူ vs. ကောင်းသောစားအပြုအမူ
ဂျင်မ်မကြာခဏအလုပ်ကနေသူ့သူငယ်ချင်းတွေနှင့်အတူတစ်ဘာဂါထွက်တတ်၏။ သူမတော်မူသောအခါ, အစိမ်းရောင်သုပ် (သူ dieting နှင့် "ကောင်းသော" ဖြစ်ခြင်းသောအခါ) ရရှိသွားတဲ့ဖြစ်စေ, ဒါမှမဟုတ်သူကနှစ်ဆ cheeseburger, fries နှင့်တုန်လှုပ် (သူ dieting မဟုတ်ပါအခါ) ရှိပါတယ်။
သူဟာ dieting နှင့်သူ၏သူငယ်ချင်းများဘာဂါကိုစားနေချိန်တွင်မှသာအစိမ်းရောင်သုပ်ထားပါတယ်သောအခါသူဝမ်းနည်းခံစားတက်အဆုံးသတ်ကြောင်းသတိပွုမိနှင့်အဆုံးရှုံးများနှင့်တစ်ခါတစ်ရံအိမ်ကသွားသည်နှင့်မူးရူးရေခဲမုန့်စားတတ်၏။ အခြားတစ်ဖက်တွင်သူသည်နှစ်ဆ cheeseburger, fries နှင့်တုန်လှုပ်စားအချိန်ကာလမှာသူနေမကောင်းခံစားရနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မစားဘို့ကိုယ်ကိုကိုယ် berates ။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သူ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမကောင်းမခံစားသူ့ကိုစွန့်ခွာ။
မီးခိုးရောင်အတွက်အသက်ရှင်ရန်သင်ယူခြင်း
တစ်စားရောဂါကနေနာလန်ထူထင်နှင့်မီးခိုးရောင်၏အရိပ်မှာနေထိုင်တတ်ဖို့သင်ယူပါဝငျသညျ။ မီးခိုးရောင်ဧရိယာတွင်နေထိုင်သောဖြည့်ညှင်းအားလုံးကိုအစားအစာများကိုမျှမျှတတနဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကိုလက်ခံဆိုလိုသည်။ ဒါဟာရေရှည်တည်တံ့ဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောလမ်းအတွက်အစာစားခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာမရေရာဒွိဟလက်ခံဆိုလိုသည်။
အဘယ်အရာကိုဒီဂျိန်းနဲ့ Jim ဘို့တူမလဲ?
ဂျိန်းချောကလက် "မကောင်းတဲ့" ဖြစ်ခြင်းအပေါင်းတို့နှင့်အစားအစာများကိုကြားနေဖြစ်ခြင်းဆီသို့ဦးတည်လုပ်ဆောင်နေအကြောင်းကိုသူမ၏တင်းကျပ်အုပ်ချုပ်မှုကိုလျှော့ပေါ့ပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးအစားအစာများကိုခွင့်ပြုထားပါသည်ပြီးတာနဲ့သူကပုံမှန်အဘို့ကိုအပြီးရပ်တန့်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်နှင့်သူမတစ်ဦးအုပ်ချုပ်မှုကိုခြိုးဖောကျ၏ဒုက္ခဆင်းရဲရင်ဆိုင်ရဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူမသည်ချောကလက်၏အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းရှိသည်နှင့်သူတို့ကိုခံစားရန်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်မ်မိမိသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူစားရန်ထွက်အခါကန့်သတ်သို့မဟုတ် overindulging အကြား vacillate မှရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးလေ့လာသင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူကတစ်ဦး cheeseburger ရှိသည်ဖို့လိုလားပါလျှင်သူတစ်ဦးဘက်သုပ်နှင့်အတူတစ်ခုတည်း cheeseburger ရှိနိုင်ပါသည်။
ဤနည်းသူဖွယ်ရှိချို့တဲ့မခံစားရပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမျှမျှတတမုန့်ညက်ကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သူကနောက်ဆုံးမှာမူးရူးစား၏အရှက်ကွဲခြင်း၏စိတ်သက်သာရာရလိမ့်မည်။
ထိုကဲ့သို့သော All-or-ဘာမျှမစဉ်းစားတွေးခေါ်အဖြစ်အလုပ်မဖြစ်အတွေးများကိုဖြေရှင်းသိမြင်-အပြုအမူကုထုံးတွေထဲကဒြပ်စင်, မမှန်မစားဘို့ဦးဆောင်သက်သေအထောက်အထား-based ကုသမှုပေမယ်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားရောဂါပညာရှင်များအစာစားခြင်း client များပိုပြီးမျှမျှတတစဉ်းစားတွေးခေါ်ကျန်းမာစားအပြုအမူတွေဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အညွှန်း
ဘန်း, ဒါဝိဒ်, 1980 ခုနှစ်, ကောင်းမွန်သော Feeling: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံး။