ဘယ်လိုပျော်ရွှင်မှုသိပ္ပံကိုသင် သာ. ကောင်း၏တငျပွကိုကူညီပါနိုင်သလား

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအသိအမှတ်မပြု: Less စိတ်ဖိစီးမှု။ ပိုများသောစွမ်းအင်။ ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း။ ကြာကြာဘဝတွေကို။ နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကို။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ပျော်ရွှင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်လိုလုပျနိုငျအရိုးရှင်းဆုံးနဲ့အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုအခါငါတို့တှငျအများစုကျနော်တို့လုပ်နေတာရပါမည်အဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ ပိုပြီး Walking ။ ယောဂ။ အလေးချိန်ကအခန်းနှိပ်။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်စည်းရုံးရေးကြောင်းမေတ္တာစက်ဘီးပြိုင်ပွဲတက်သည်လက်မှတ်ထိုး။

အဆိုပါအဘယ်ကြောင့်များနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်ရတဲ့နှင့်တည်းခို၏ပုံကိုသိစတင်များနှင့်ကကပ်နှိုင်းယှဉ်အတော်လေးလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ ငါသင်ရောက်ရှိမလာကြသောလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းကိုယ်အဘို့အခြို့သောကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်တော့ခန့်မှန်းတယ်။ ကျွန်မတိုကိုငါသိ၏။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ပါဘူး။

ဒီတော့ဒီမှာသင်ပျောက်ဆုံးခဲ့ပြီးပြီဘယ်အရာကိုပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များတစ်ကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့လိုက်နာကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုပျော်ရွှင်မှုနှင့်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်မှု၏သိပ္ပံကနေသုံးအကြံပေးချက်များ။

ကပ်-to-ဒါဟာသိကောင်းစရာ # 1: ဒါဟာခံစားကြည့်ပါ

သင်တစ်ဦးအလေ့အထသို့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလှည့်ယူနိုင်ပါတယ်အရေးအပါဆုံးခြေလှမ်းကပျော်စရာပါစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်သူသည်သင်တို့ကိုအျောဟစျစခွေငျးငှါအဘယ်သူသည်တစ်နည်းပြဆရာတစ်ဦးပင်ပန်းကြမ်းတမ်း Boot တက်စခန်းလူတန်းစားများအတွက် 5 နာရီတွင်နိုးထဖို့လိုလား? သင်ပြုခဲ့လျှင်, ကြီးသော။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, တောင်ကထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းအရနှငျ့အခြို့အခြားသူများထက်ကိုတစ်ခုချင်းစီအတွက်ပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်ကြနည်းလမ်းများရာပေါင်းများစွာရှိနေပါသည်။

လက်ျာလှုပ်ရှားမှုရှာဖွေခြင်း, ကရေခဲစကိတ်စီးခြင်း, အဆုံးစွန် Frisbee, ဒါမှမဟုတ်မဲ့ရင်ဂယ့ခုန်င်ဖြစ်စေ, ရုံက start ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လူမှုရေးအောင်အားဖြင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပိုပြီးပျော်စရာလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်မိတ်ဆွေတစ်ဦးတစ်လျှောက်ယူပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်သင်တွေ့ကြုံခံစားပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်သင့်အားထုတ်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်နှစ်ဦးစလုံးကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းဆောင်တတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမြည်းစမ်းခြင်းအချို့သောအချိန်ဖြုန်းဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျပွငျပရနှင့်သဘာဝတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့တတ်နိုင်တယ်ဆိုရင်, သင်တို့ပတ်လည်သဘာဝအလှအပအတွက်စိမ်ဖို့ခဏယူပါ။

သငျသညျရွေ့လျားစတင်တဲ့အခါသင်ခံစားမိရာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားခြင်းနှင့်ညျခှနျအားအတူငြိမ်ဝပ်အာရုံစိုက်။ သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုနာရီအကြာကပြီးဆုံးပါတယ်တောင်မှသောအခါ, သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ၏ကျန်တစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိ။ ဤအသေးငယ်တဲ့အသေးစိတျကိုမြည်းစမ်းခြင်းနှင့်တန်ဖိုးထားသည့်အလေ့အထကိုတက်ထားရန်လှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်။

ကပ်-to-ဒါဟာသိကောင်းစရာ # 2: ပန်းတိုင်ပြောင်းနည်း

UCLA မှာစိတ်ပညာရှင်ကလေ့လာမှုမှာ, ကောလိပ်ကျောင်းသားများကတစ်ပါတ်တစ်ဦးစာမေးပွဲဖြေဆိုခြင်းမပြုမီသုတေသနဓာတ်ခွဲခန်းသို့ယူဆောင်ခဲ့သည်။ ကျောင်းသားတစ်ဦးကအုပ်စုတစ်စုစာမေးပွဲဖြေဆိုအပေါ်အကောင်းတစ်တန်းရရှိ၏ရလဒ်ကိုမြင်ယောင်ဖို့တောင်းခံခဲ့ရသည်။ နောက်ထပ်အုပ်စုတစုကောင်းမွန်သောရလဒ်ကိုအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုမြင်။ တနည်းအားဖြင့်သူတို့လေ့လာနေသူတို့ကိုယ်သူတို့စိတ်ကူး။ ပိုပြီးလေ့လာနေတက်အဆုံးသတ်လေ့လာနေ၏ဖြစ်စဉ်ကိုမြင်ခြင်းနှင့်စာမေးပွဲဖြေဆိုအပေါ်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေသူကျောင်းသားများအတွက်။

ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုမကြာခဏရလဒ်များပါဝငျသညျ။ 20 ပေါင်ရှုံးသည်။ တစ်ဦး 5K run လိုက်ပါ။ အသက်ရှူဘို့ gasping မရှိဘဲလှေကားကိုတက်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အောင်မြင်ခဲ့ပါတယ်ဖြစ်စေမသိရန်ပစ်မှတ် setting ထက်အခြားထိုရည်မှန်းချက်များအမှန်တကယ်ကျွန်တော်တို့ကိုအရေးယူသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလိုဆန္ဒများကိုဖွင့်မကူညီကြဘူး။

အစား, အကောင်းလေ့လာမှုအလေ့အထများမျှော်မှန်းသူကျောင်းသားတစ်ဦးကဲ့သို့ဖြစ်ကြလော့။ သင့်ရဲ့ရလဒ်ကိုအောင်မြင်ရန်ရန်သင့်အား enable တံ့သောအရာကိုလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရယူပါ။ တစ်ဦး 5K ကို run လိုပါသလား?

သငျသညျဘယ်နှစ်ယောက်ရက်ပေါင်းတစ်ပါတ်ကိုလေ့ကျင့်ကြမည်နည်း ဘယ်လောက်သို့မဟုတ်ဘယ်လောက်ဝေးသင်သည်သင်၏ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းကို run ကြမည်နည်း သင့်ရဲ့အစီအစဉ်၏တစိတ်တပိုင်းအဘယ်အရာသည် non-ပြေးလှုပ်ရှားမှုများရှိပါသလဲ ဘယ်အချိန်မှာဘယ်နေရာမှာသင်ကအားလုံးပြုကြလိမ့်မည်နည်း သငျသညျဖို့လိုအပျပါလျှင်အချို့သောသုတေသနပြုနေတဲ့အစီအစဉ်ကိုတက်ဆွဲပါ။ မပေးသင့်ရလဒ်ကိုရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာအသုံးပြုပုံပေမယ့်သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကပ်ပုံကိုအောင်မြင်စွာဖြင့်သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုမှန်း။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုလုံးဝသင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအတွင်းအမြဲဖြစ်ပါတယ်။

ကပ်-to-ဒါဟာသိကောင်းစရာ # 3: ဒါဟာလွယ်ကူ Make

ရင်တော့မှားမယ်မဖြစ်ပါစေနဲ့။ ဖန်တီးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှလိုက်နာရန်အတွက်အတားအဆီးဖြစ်ရှိသွားကြသည်ကိုမျှော်လင့်။ တချို့ကရက်ပေါင်းသင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နောက်ဆုံးညဥ့်မီးဖိုချောင်ထဲမှာကျန်ကြွင်းရစ်သောရှုပ်ထွေးအကြောင်းကို, ငြီးငွေ့ပျင်းရိ, overstressed, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ပျက်ခံစားရတာပေါ့။

သင်တို့သည်ဤအတားအဆီးကြားမှအောင်မြင်သူကလူသက်သက် willpower မှတဆင့်ထိုသို့ပြုထင်ပေလိမ့်မည်။ မင်းမှားတယ်။

1960 နှင့် 70 ရဲ့ Walter Mischel ရဲ့လူသိများတဲ့ marshmallow စမ်းသပ်ချက်များတွင်လေးတွေရွေးချယ်စရာကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ခဲ့ကြသည်။ မည်သည့်အချက်မှာသူတို့များ၏ရှေ့မှောက်၌တအရသာ marshmallow စားရန်ကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ။ သို့မဟုတ်စောင့်ဆိုင်းထိုသူနှစ်ယောက်တို့သည်အတူဆုခခြံရတော့မှာပါ။ အဆိုပါသုတေသီများမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့်အတူရုန်းကန်ဖို့အမြိုးသားအထားခဲ့တယ်။ တချို့ကအတွက် kids- သူတွေကိုနိမ့်ဆုံး Self-စည်းမျဉ်း-ရုံကိုပထမဦးဆုံး marshmallow ဖမ်းကိုင်မြို့သို့သွားကြ၏။ အခြားသူများကမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက် marshmallow ချစိုက်ကြည့်, စောင့်ဆိုင်းပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာအတွက်အပ်ပေးတော်မူ၏။ ဆုံး Self-စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်သည့်စည်းရုံသူတို့ရဲ့ willpower အပေါ်အားကိုးခဲ့ပါဘူး။ သူတို့ကဂိမ်းပြောင်းလဲသွားတယ်။ သူတို့သွေးဆောင်ခံရမှာမဟုတ်ဘူးဒါကြောင့်တချို့ကန်းကျင်ကသူတို့ကုလားထိုင်လှည့်။ အခြားသူများကသူတို့၏မျက်စိကိုပိတ်နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအာရုံမှကြမ်းပြင်မှာကန်။

အရွယ်ရောက်သူတစ်ခုနဲ့နှိုင်းယှဉ်ဆိုပါစို့။ သင်သင့်ထက်သင်ပိုမိုဆိုဒါမသောက်ပြဿနာတစ်ခုရှိကိုငါသိ၏။ ပိုကောင်းမဟာဗျူဟာကဘာလဲ? ကိုကာကိုလာတစ်ဘူးကိုသင်ရေခဲသေတ္တာဖွင့်အခါတိုင်းဖမ်းဆုပ်ထဲကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုရပ်တန့်ဖို့ willpower အသုံးပြုခြင်း? ဒါမှမဟုတ်ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌စတိုးဆိုင်မှာမဆိုဆိုဒါမဝယ်သည်မဟုတ်လော အများဆုံး Self-စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ငါတို့တှငျသူတို့ပိုမိုလွယ်ကူစေချင်သောရွေးချယ်မှုကိုတစ်လမ်းအတွက်သူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာတညျဆောကျပုံကြောင့်ရွေးချယ်မှုများအောင်, အဆုံးစွန်သောလုပ်ပါ။

ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲနေ့စဉ်နံနက်တိုင်းအားကစားခန်းမမှမြို့အနှံ့ခရီးစဉ်မှာဖို့ willpower အပေါ်မှီခိုခြင်းထက်, အလုပ်ဖို့သင့်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ပြီးသားရဲ့တဦးတည်းကိုရှာပါ။ သင်တစ်ဦးအစောပိုင်းနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားများအတွက်စီစဉ်နေသည့်အခါရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်လုံးကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်, သင့်အားကစားရုံအိတ်, ရေတစ်ပုလင်း, ရေစာ, သင်၏သော့ကိုထုတ်နေ၏။ အဖြစ်မကြာမီသငျသညျအလုပျကနေအိမ်ပြန်ရဖို့အဖြစ်လမ်းလျှောက်အပေါ်စီစဉ်? ပြောင်းလဲမှုကိုမတ်မတ်သင်ကဲ့သို့မကြာမီအဲဒီမှာ get အဖြစ်သွားကြဖို့အဆင်သင့်ပါပဲဒါကြောင့်သင်ကရုံးထားခဲ့ပါမီ။ သံသယသို့မဟုတ်မဆိုင်းမတွ၏ခံစားချက်ထားချက်အရအားဖြင့်သင်တို့ကိုအနာဂတျမှာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အပေါ်မှတဆင့်အတိုင်းလိုက်နာရန်ရှိစေခြင်းငှါ, သင့်ကိုယ်သင်တို circuit ကိုကပစ္စုပ္ပန်အတွက် outsmart နိုင်ပါတယ်။