Hedonic လိုက်လျောညီထွေ: သင်ပျော်ရွှင်မ Are အဘယ်ကြောင့်

မည်သို့ Hedonic လိုက်လျောညီထွေပျော်ရွှင်မှုနှင့်မည်သို့ဒါကပြောင်းနည်း၏သင်ဟာဥစ္စာကိုဖြုန်း

ဒါ့အပြင်အဖြစ်လူသိများ Hedonic လိုက်လျောညီထွေ "ဟုအဆိုပါ hedonic ပြေးစက်," ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ဘဝအတက်အကျကြားမှပျော်ရွှင်မှုကိုအစုတခုအဆင့်ကိုပြန်သွားဖို့လူရဲ့ယေဘုယျသဘောကိုရည်ညွှန်းကြောင်းသုခချမ်းသာကိုအာရုံစိုက်တဲ့သူအပြုသဘောစိတ်ပညာသုတေသီတွေကများနှင့်အခြားသူများကိုလေ့လာတဲ့အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ခုတိုးခံစားပြီးတော့ပြန်မရောက်မီ-တစ်ဦးကျွန်တော်စတင်ရှိရာကျွန်တော်အမြဲတက်အဆုံးသတ်ဘယ်မှာကိန်းသေ 'နင်းနယ်ရေ "အတွေ့အကြုံကိုကဲ့သို့တူညီသောအဆင့်အထိရတဲ့၏ပုံဆက်လက်၏" hedonic ပြေးစက် "အဖြစ်လူသိများသည်။

Hedonic လိုက်လျောညီထွေ၏ဥပမာများ

ဒီလေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်, ဒီမှာအနည်းငယ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဥပမာဖြစ်ကြောင်းအများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်:

• ပြည်သူ့ အဆိုပါထီအနိုင်ရသူကို ယင်းအနိုင်ရရှိ၏အသစ်အဆန်းကိုချွတ်ဝတ်ဆင်ထားပြီးအပြီးပျော်ရွှင်မှုအကြမ်းဖျင်း၎င်းတို့၏မူလအဆင့်ဆင့်သို့ပြန်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်တစ်ခုကနဦးရောက်လာသင်တန်း၏, ရှိပါတယ် (အချို့ပင်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပေါ်ပေါက်နိုင်သောဆက်ဆံရေးအတွက်အပြောင်းအလဲများလျော့နည်းပျော်ရွှင်တက်အဆုံးသတ်), ဒါပေမယ့်အကြောင်းကိုတစ်နှစ်အကြာတွင်၎င်းတို့၏တစ်ရက်-to-နေ့ကအသက်တာ၌ကလူပျော်ရွှင်မှုကို၏တူညီသောယေဘုယျသဘောမျိုးတွေ့ကြုံခံစား ။
• တူညီတဲ့အဓိကမတော်တဆမှု၌ရှိကြ၏နှင့်၎င်းတို့၏ခြေထောက်၏အသုံးပြုမှုကိုဆုံးရှုံးသောသူတို့အဘို့မှန်သည်။ စွမ်းရည်အတွက်အပြောင်းအလဲပထမဦးဆုံးမှာအကြီးအကျယ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတွေကယေဘုယျအားဖြင့်လေ့ကာလအတွင်းအပြီးပျော်ရွှင်မှုကိုသူတို့ရဲ့ Pre-မတော်တဆမှုအဆင့်ဆင့်သို့ပြန်လာလေ့ရှိပါတယ်။
• သုတေသနအရသာတစ်ခုခုရဲ့ပထမဦးဆုံးကိုက်တတိယသို့မဟုတ်ဒသမထက်ပိုပျြောမှေ့စအဖြစ်ကြုံတွေ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပြည်သူ့မဟုတ်ဘဲအလျင်အမြန်ပျော်မွေ့ဖို့နေသားတကျဖြစ်လာမကြာမီ, တူညီတဲ့ခံစားချက်-ရုတ်သိမ်းရေးနည်းနည်းအားရစရာဝမျးမွောကျခွငျး၏တူညီသောရောက်လာမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။

ကျနော်တို့ကဘယ်လိုအများကြီးထိန်းချုပ်ရေးဖူးသလား?

အတော်များများကသုတေသီများ hedonic ပြေးစက်ဖြစ်ရပ်ဆန်းလေ့လာခဲ့ကြပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာတကယ်ကိုဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပြီ။ သုတေသီ Sonja Lyubomirsky ဒီ Set-အမှတ်ဆန်းစစ်နှင့်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရာခိုင်နှုန်းအတူတက်ရောက်လေပြီ: 40 ရာခိုင်နှုန်းသာရှိပါသည်။ 10 ရာခိုင်နှုန်းကျွန်တော်မွေးဖွားခဲ့ဘယ်မှာများကဲ့သို့အဘယ်သူကိုမှခွအေနမြေားဖွငျ့အဓိကအားထိခိုက်နေစဉ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို set-point ရဲ့တစ်ဦးကအပြည့်အဝကို 50 ရာခိုင်နှုန်း, သူမ၏သုတေသနဆုံးဖြတ်သည်, မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်တယ်။

ဒီအသေးသိသာသောအဘို့ကိုဆက်ဆက်ထက်နည်း 100 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်ငါတို့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှဘာသာရပ်ကြောင်း 40 ရာခိုင်နှုန်းထွက်ခွာမည်။ သည်အခြားသုတေသီများအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောနံပါတ်များကိုအတူတက်လာကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို ballpark အတွက်အကြမ်းဖျင်းခဲ့ကြပြီ။

နောက်ထပ်နှင့် Hedonic စက်ခါးပတ်အားဖြင့်နည်းထိခိုက်စေ Are ဒါကလှုပ်ရှားမှုများ

အခြို့သောလှုပ်ရှားမှုများ hedonic လိုက်လျောညီထွေ-The သူတို့ပိုမိုလျင်မြန်စွာလွန်ကျူးဆောင်ခဲ့မည်အကြောင်းပျော်ရွှင်မှုကိုပိုပြီးဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤအလှုပ်ရှားမှုများအချို့သည်အဖြစ်သုတေသီများနှင့်စိတ်ပညာရှင်တို့ကလူသိများကြသည် "အပျော်အပါး," သင်၏-It-အပျော်အပါး, မှန်းဆအမြန်ပြီးတော့ Activision နေတာဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင် လည်းရေရှည်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့် ။ သုတေသီမာတင် Seligman, ဒီလယ်ပြင်၌ရှေ့ဆောင်တဦးတည်း, အပျော်အပါးဤနည်းကရှင်းပြခဲ့သည်:

ecstasy, စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ... မွေ့လျော်, ရယ်မောရွှင်လန်းခြင်း, exuberant နှင့်နှစ်သိမ့်: အဆိုပါအပျော်အပါးဒဿနပညာရှင် '' ကုန်ကြမ်းခံစားချက်များကို '' ပဌနာသောအရာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းအာရုံခံနှင့်ခိုင်ခံ့သောစိတ်ခံစားမှုအစိတ်အပိုင်းများရှိသည်သောပျော်မွေ့ဖြစ်ကြသည်။ ရှိလျှင်စဉ်းစား, သူတို့က evanescent ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့နည်းနည်းပါဝငျသညျ။

ဤရွေ့ကားအပျော်အပါးသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အံ့သြဖွယ်ခံစားသင်စွန့်ခွာ, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့သက်ရောက်မှုအတော်လေးခဏဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးင်ဘယ်အရာကိုကျနော်တို့အတော်လေးလျင်မြန်စွာသူတို့ကိုရန်အသုံးပြုရ။ သငျသညျတစ်ပတ်များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတူညီတဲ့မုန့်ညက်ရှိပါကဥပမာ, သင်လူအများစုနဲ့တူနေလျှင်ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်လျော့နည်းပျြောမှေ့စဖြစ်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။

ဒါကအကြိုက်ဆုံးသီချင်း, ကြည်ညိုဘွယ်ကောင်းသောတိရစ္ဆာန်များ၏ဗီဒီယိုများကြည့်ရှုခြင်းနှင့်တခြားအပျော်အပါးကိုနားထောင်, လက်ဖက်ရည်သောက်သုံး roller-Coaster စီး, လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းပွင့်အဘို့အမှန်သည်။ သို့သော်အဲဒီမှာဘဝအပျော်အပါးများခံစားရှည်ရန်နည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တစ်တွေတစ်မိနစ်မှာဆှေးနှေးသည်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုဦးတည်သွားစေနိုင်သောကြောင့်သူတို့သည်သင်၏အသက်တာ၌အပါအဝင်ကောင်းစွာရကျိုးနပ်ပါတယ်။

Seligman ကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကျနော်တို့လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာအတွက်စေ့စပ်နှင့်မျိုး၏လှုပ်ရှားမှုအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါတယ်ဘယ်မှာအချိန်ကျမ်းပိုဒ်, သတိထားမိကြဘူးဘယ်မှာ "စီးဆင်းမှု" ၏တစ်ဦးခံစားချက်သို့ကျွန်တော်တို့ကိုရလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည့်ဆန္ဒပြည့်, သုတေသနပြု။ ကျွန်တော်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရ စိုးရိမ်. လည်းခက်ခဲပေမယ့်စိန်ခေါ် feeling ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့ရုံမခက်ခဲ: ငါတို့သည်ပျော်စရာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်များအတွက်စိန်ခေါ်မှု၏ညာဘက်မျိုးကိုနှစ်ဦးစလုံးရဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါဒီအရှိဆုံးအလွယ်တကူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဆန္ဒပြည့်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ကိုအဓိပ္ပာယ်ကိုတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့အသိကိုတင်ပြကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများ, hedonic လိုက်လျောညီထွေများ၏သက်ရောက်မှုကိုပိုပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်ကြသည်။

ဆန့်ကျင်တွင်, ပိုကျနော်တို့ဆန္ဒပြည့်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, ပိုငါတို့သည်သူတို့ပျော်မွေ့! ဤရွေ့ကားကပိုအားထုတ်မှုနဲ့အတွေးလိုအပ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြပေမယ့်ငွေပမာဏသည်အဖြစ်ကောင်းစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။ ပိုမိုကျနော်တို့ထိတွေ့ဆက်ဆံ, ပိုမိုကျွန်တော်ပျော်မွေ့။ ဤသည်, အနုပညာဖန်တီးရာတေးကဲ့သို့ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်တရားအားထုတ်လိုလှုပ်ရှားမှုထဲမှာပါဝငျတူသောမကြာခဏဝါသနာအဖြစ်စဉ်းစားသည်ဟုလှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပါသည်။ အားလုံးမဟုတ်ဆန္ဒပြည့်အကြီးအစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးဖြစ်နိုင်လျှင်, အများစုမှာ။

အပျော်အပါး၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုအတွက်ခဏဖြစ်ကြောင်းသိမှတ်ကြလော့သူတို့ကိုပိုပြီးကြာရှည်ခံရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မဆန္ဒပြည့်ကဲ့သို့အခြားလှုပ်ရှားမှုများထက်လျော့နည်းရကျိုးနပ်အားထုတ်ပုံပေါ်စေလိမ့်မည်။ သူတို့သို့သော်အချို့သောအခြေအနေများအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖွစျစနေိုဘယျကွောငျ့အအကြောင်းပြချက်တွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာအစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်းသူတို့ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အကြီးမြတ်သဘောတူညီချက်မပါဘဲစိတ်ဓါတ်များတစ်ဦးအမြန်ဓာတ်လှေကားဆောင်ခဲ့ရမည်။ ခံစားချက်အတွက်ဓာတ်လှေကားအပြုသဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်တိုးမြှင့်ခံနိုင်ရည်တစ်ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မပြသိသိသာသာသုတေသနစရာရှိသောကြောင့်ဤသည်အမှန်တကယ်အတော်လေးအဖိုးတန်ဖြစ်၏ အခြေခံအားဖြင့်, အပျော်အပါး "positive ၏အထက်သို့လိမ်" တစ်ခုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်နှင့်ဤစိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုပျော်ရွှင်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သူတို့လိုအပ်ငယ်အားထုတ်မှုများအတွက်, ဒီဟာတော်တော်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယအချက်မှာဆန္ဒပြည့်ပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုယူလုပ်ပေး, ဒါကြောင့်သင်သာမိနစ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်စွမ်းအင်ဟာအလွန်ကန့်သတ်ပမာဏအခါ, အပျော်အပါးမကြာခဏရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ပိုပြီးလက်လှမ်း option ကိုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအမှုကိုအပြေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ရက်ရှိခြင်းဆိုရင်ဥပမာ, ကမကြာခဏအချို့ပန်းချီထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများထွက်ရတဲ့နှင့်သင့် honing ထက် (သာယာသောအတွေ့အကြုံဖန်တီးနိုင်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နိုင်သည့်) a nice လက်ဖက်ရည်လာပြီနှငျ့သငျအဆောတလျင်ပြုလုပ်သောက်သုံးခြင်းထက်ပိုလွယ်မယ့် သင်ပိုမိုပန်းချီကားများ၏ဆန္ဒပြည့်ထံမှလက်ဖက်ရည်၏အပျော်အပါးထက်အကြိုးရှိစေခြင်းငှါလျှင်ပင်ယာဉ်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်သာလက်ဖက်ရည်အဘို့အချိန်ရှိစေခြင်းငှါ၎င်း, ဆက်ဆက်ဘာမျှမထက်ပိုကောင်းပါတယ်။

အကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းမရှိများအတွက်စေတနာ့ဝန်ထမ်းသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးကူညီခြင်းနှင့်တူအဓိပ္ပါယ်ရှိသောလှုပ်ရှားမှုများစကားမစပ်, အဖြစ်ကောင်းစွာအကြီးအကြိုးခံစားခှငျ့သယ်ဆောင်ရန်ပုံရသည်။ Seligman ကဤစွမ်းအင်ကိုသိသိသာသာငွေပမာဏကိုယူစေခြင်းငှါနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး (သူတို့စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်) ထိုသူတို့အတွက်စေ့စပ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ခြုံငုံပျော်ရွှင်မှုနှင့်အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်ခြင်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌တည်မြဲရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းနေစဉ်အမြဲပျော်စရာမဖြစ်စေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Altruism တကယ်အများအပြားမှာလှူဖို့အကျိုးခံစားခွင့်အဖြစ်လက်ခံသူများရှိပါဘူး။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသောလုပ်ရပ်များသူတို့အတော်လေးထိထိရောက်ရောက် hedonic ပြေးစက်လုပ်ဆောင်ရမှာတွေဟန်အထူးသဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သတိမမူမရသင့်ပါတယ်။

Hedonic လိုက်လျောညီထွေ Minimize လုပ်နည်း

Hedonic လိုက်လျောညီထွေဘဝတစ်ဦးအချက်ကိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျနော်တို့ကအလုပ်လုပ်တယ်ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်လည်ပတ်သောဘယ်လိုဘယ်လိုသတိထားကြသောအခါ, ငါတို့သည်ဆိုးကျိုးန်းကျင်အလုပ်လုပ်နှင့် hedonic ပြေးစက်၏ stifling ဆိုးကျိုးများပိုမိုကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ပိုနိုင်ကြသည် ။ အောက်ပါသင် hedonic လိုက်လျောညီထွေများ၏ကန့်သတ်သက်ရောက်မှုကနေဝေးရွှေ့ခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်သင်၏အသက်တာအတွက်ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအဆင့်ကိုဖန်တီးနိုင်မလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်သည့်အတွက်တချို့နည်းလမ်းတွေနေသောခေါင်းစဉ်:

• သင်၏အသက်တာအတော်ကြာအပျော်အပါးလည်းပါဝင်သည်သေချာပါစေ, သင်၏တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးသူတို့အဘို့အစီစဉ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကော်ဖီ၏ခွက်ကိုရယူပါ။ တစ်ဦးအမြန်ရယ်မောသည်မိတ်ဆွေတစ်ခေါ်ပါ။ သင်သည်ဤအပျော်အပါးများလွန်းဘို့အချိန်မရှိဘူးခံစားရလျှင်သင်သည်ထိုသူတို့အပါအဝင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရည်ရွယ်ချက်ကိုနှင့်အတူသင်၏အချိန်စည်းရုံးနိုင်လျှင်, ကြည့်ရှုပါ။
• သူတို့သည်အစဉ်မပြတ်သစ်ကိုခံစားရကြောင်းဒါကြောင့်သင့်အပျော်အပါးလှည့်ပါ။ သကဲ့သို့လတ်ဆတ်သောစာရွက်များသည်သင်၏ရက်သတ္တပတ်အရွယ်စာရွက်များထက်ပိုပြီးအံ့သြစရာခံစားရပါတယ်, အပျော်အပါးတစ်ဦးအလှည့်နေတဲ့အတန်းအတွက်နေ့ရက်ကာလအဘို့တူညီသူတွေကိုထက်ပိုပျော်စရာများနှင့်လတ်ဆတ်ဖြစ်ပါတယ်။ (သင်အချို့လှုပ်ရှားမှုများများ၏ရိုးရာဓလေ့ကိုခံစား, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်စစ်မှန်တဲ့င်လျှင်ဒီကွဲပြားခြားနားနေပေမည်။ သငျသညျအမြိုးမြိုးသောကာမဂုဏ်ကိုခဏခံစားမည်မျှနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူအနည်းငယ်ပျင်းဖြစ်လာနှင့်သင်ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိပါလိမ့်မယ်တဲ့အခါမှာတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိ Keep ။ )
• သငျသညျဝါသနာများအတွက်အချိန်အောင်သေချာပါစေ! သငျသညျတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လူတန်းစားစီစဉ်လိုက်လျှင်ဤဆန္ဒပြည့်ထံမှအကျိုးခံစားရဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင်ကအချိန်ကိုလုပ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာချပြီးနေ, သင်တခြားသူတွေနဲ့ပျော်မွေ့သောအရာကိုမျှဝေနေပါသည်နှင့်သင်သည်သင်၏စွမ်းရည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကြီးထွားစောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတကယ်ဝါသနာကဘာလဲဆိုတာအရေးမပါဘူး, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပျော်မွေ့တင်အဖြစ်, သင်ကမှအကျိုးပါလိမ့်မယ်, ဤအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်၏အသက်တာ၏ကျန်သို့တိုးချဲ့ပါလိမ့်မယ်။
• တခြားသူတွေကိုအချိန်ကိုရှာပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသက်တာ၌ သာ. ကြီးမြတ်အဓိပ္ပာယ်ကိုဖန်တီးနှင့် သာ. ကြီးမြတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဆန္ဒပြည့်ကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာဖို့ hedonic ပြေးစက်၏အပြင်ဘက်တွင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး, သငျသညျအကြှနျုပျတို့ပျော်ရွှင်မှုကို setpoint ကိုပြောင်းလဲနိုင်နေသောအပြည့်အဝအတိုင်းအတာအထိပျော်ရွှင်မှုတွေကိုသင့်ခြုံငုံအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ကိုကူညီနိုင်မယ့်အဖြစ်, အဓိပ္ပါယ်ရှိသောလှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်ကောင်းစွာသည်ဤအပြောင်းအလဲများကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့အပြုသဘောအတွေ့အကြုံများကြိုင်သောအနံ့။ ဤသည်ကိုပြောင်းလဲအရာအားလုံးထက်မလိုဘဲ, သင့်အသက်တာ၌အပြုသဘောတိုးမြှင့်ဖို့, ပိုမိုဘဝကိုပျော်မွေ့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအာရုံစိုက်အာရုံကိုတစ်နည်းနည်းကြာနှင့်အပျော်အပါး, ဆန္ဒပြည့်နှင့်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်လှုပ်ရှားမှုများများ၏သက်ရောက်မှုများအားလုံးကိုချဲ့ထွင်နိုင်ပါ။ ဤအတှေ့အကွုံမြားကြွားရန်ပြင်ဆင်တလမ်းတည်းဖို့ဖြစ်ပါတယ် တဲ့ဂျာနယ်ကိုစောင့်ရှောက် သောနေ့ရက်ကာလကို၏အဆုံးမှာတစ်ဦးရက်အနည်းငယ်သင်ထိုနေ့ရက်သည်ပျော်မွေ့ရာသုံးခုအကြောင်းကိုတစ်ပါတ်-ရေးအကြောင်းကို။ သင်သည်ထိုသူတို့အကြောင်းရေးသားအဖြစ်ထိုအခါသင်တို့သည်ဤအပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေ့အကြုံများကို reliving ပါလိမ့်မယ်, သင်ကသင်၏ဂျာနယ်များမှတဆင့်ဖတ်ရတဲ့အခါနောက်တဖန်သူတို့ကို relive နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုအဆင့်ဆင့်တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ သင်ပျော်ရွှင်နိုင်ခံစားရလျှင်, သင်သည်သင်၏ခံစားချက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်လုပျနိုငျသမြှကိုအချိန်ပါစေ။ သင်တစ်ဦးဓာတ်လှေကားလိုအပ်လျှင်, သင်ပျော်ရွှင်စေသည်ဘယ်အရာကိုလုပ်ပါ။ ထိုအသင်သည်တတ်နိုင်လျှင်အသစ်တစ်ခုခုကိုစမ်းပါ။ သငျသညျသဘာဝကျကျပျော်ရွှင်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကဆိုရင်, ဒီကသင်လိုထက်ပိုပြီးပျော်ရွှင်ခံစားရရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ သငျသညျသဘာဝကျကျလျော့နည်းပျော်ရွှင်င်သို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှုများအများကြီးရင်ဆိုင်နေရသူတစ်စုံတစ်ဦးကဆိုရင်, hedonic လိုက်လျောညီထွေလျှော့ချရန်ဤအပိုအာရုံစိုက်မှုသင်တစ်ဦးထက်ပိုသောပြည့်စုံရာဘဝအသက်ရှင်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

Hedonic လိုက်လျောညီထွေ-ကြောင့်ကျနော်တို့အပေါ်-ဖြစ်ပါတယ်ကျွန်တော်တို့ကို၏အစိတ်အပိုင်း (နှင့်က grounded ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်) အားလုံးနေဟောင်းများကို hedonic ပြေးစက်ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့နေဆဲညာဖက်မြားတှငျပါဝငျခွငျးဖွငျ့ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာသို့အလုပ်လုပ်ကိုင်အပျော်အပါး, ဆန္ဒပြည့်နှင့်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ပျော်ရွှင်မှုကို setpoint တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် လက်ျာအချိန်တွင်လှုပ်ရှားမှုများ။

> Sources:

> Brickman Coates, နှင့် Janoff-Bulmen ။ (1978) ။ ထီဆုရရှိသူများနှင့်မတော်တဆထိခိုက်မှုသားကောင်များ: ပျော်ရွှင်မှုကိုဆွေမျိုးလား? Persoinality စိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။

> Davidhizar R ကို, Vance, ပျော်ရွှင်မှုလိုက်စားခုနှစ်တွင်အေ။ ယနေ့သို့မဟုတ်သူနာပြု။

> Diener အီး, Seligman ME ။ > အလွန်ပျော်ရွှင် people.Psychological သိပ္ပံ။

> Lyubomirsky S ကိုဘုရင်က L, Diener အီး> မကြာခဏအပြုသဘော၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအကျိုးသက်ရောက်: အောင်မြင်မှုရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုခဲသနည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသတင်းလွှာ။

> Steptoe တစ်ဦးက, Wardle _{ဂျေအပြုသဘောဆောင်သောနေ့စဉ်အသက်တာ၌အကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းနှင့်ဇီဝ function ကို။ အိုမင်းခြင်း Neurobiology ။}