Recovery ကိုခဲယဉ်းပါ! ခဲဆှေးနှေးခဲ့ပေမယ့်သိသိသာသာပြန်လည်နာလန်ထူထောကျပံ့ဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းပြန်လည်နာလန်ထူတစ်ခုမှာဒြပ်စင်တစ်ဦးရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုသတိထားတည်ဆောက်ပုံများဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုကုသရာတွင်တစ်ဦးချင်းအလုပ်လုပ်လူကြီးများနှင့်သက်ဆိုင် မြီးကောင်ပေါက်ကူညီပေးနေမိသားစုများ ကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်။
အများစုကသက်သေအထောက်အထား-based ကုသ clients များကုသမှုရဲ့ start ၏အချိန်ကိုက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပြီးအဓိကအာရုံပြံ့လှငျ့ပြန်လည်နာလန်ထူ၏လမ်းရရှိမည်မျှော်လင့်လျှင်ကုသမှုရွှေ့ဆိုင်းပေးခဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
သို့သော်အနည်းငယ်အရင်းအမြစ်များကိုစိန်ခေါ်မှုများလျှော့ချအပေါ်တိကျတဲ့အကြံပေးချက်ကိုဆက်ကပ်။
Recovery ကိုလူတိုငျးအတှကျကွဲပြားခြားနားလှပါတယ်။ တချို့က clients များကုသမှုကြောင့်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ပြောင်းလဲမှုများအကြောင်းကို ambivalent ဖြစ်ကြသည်။ အခြားသူများကသူတို့၏ထံမှပြန်လည်ကောင်းမွန်ခံရဖို့စိတ်အားထက်သန်နေကြသည် စားရောဂါ နှင့်ကိုယ့်ဘဝကိုအတူရချင်တယ်။ တချို့က clients များအနေနဲ့စားရောဂါရှိခဲ့နှင့်သူတို့၏ဘဝများပြုပြင်မွမ်းမံရန်ရှိသည်ချင်ကြပါဘူးရှိခြင်းများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ပေါ်တွင်အလွန်ခက်ခဲရှိပါတယ်။ လူအမြား clients များပြန်လည်နာလန်ထူအလျင်စလိုဖို့ကြိုးစားနေ၏ကြော့ကှငျးထဲမှာဖမ်းမိရ။ ဖောက်သည်များ၏အထက်တွင်အမျိုးအစားမဆိုကျွမ်းကျင်သူများထံမှထောက်ခံအုကူံပအကြံဉာဏ်ကိုရှောင်ရှားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ အချိန်ယူရမည်။ အဆိုပါအရက်အမည်မသိအလေးချိန် "တစ်ကြိမ်တနေ့။ " အကြံပေးအဖြစ်
recovery ကို 101
Recovery ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီး, သင်ယူကြောင်းကျွမ်းကျင်မှုအစုတခုအဖြစ်စဉ်းစားခြင်း, ပိုမိုစိန်ခေါ်မှု enviroments မှာကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျစောင့်ရှောက်မှု၏တစ်ဦးပြင်ပလူနာအဆင့်ကိုကူးပြောင်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးပြင်ပလူနာအဖြစ်ကုသမှုစတင်နေကြသည်ပဲဖြစ်ဖြစ်အဲဒီပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်ဒါဟာသင်ပထမဦးဆုံးလေ့လာသင်ယူမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကျွမ်းကျင်မှုထွက်ကြိုးစားနေသောအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်ဖြစ်ပါတယ် "Recovery ကို 101" ကဲ့သို့ကုသရပါမည်။
သငျသညျ ပို. ပို. ခက်ခဲကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်အတိုင်းသင်၏စွမ်းရည်ကိုပိုမိုချော-ညှိဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ဒီအဆင့်မှာတော့သိပ်အများကြီးရှုပ်ထွေးခြင်းမရှိဘဲအလွန်စနစ်တကျပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လူအများစုဟာဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အတူအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ လူမျိုး၏ setting များကိုအိမ်ရာအမြောက်အများအလွန်အမင်းစနစ်တကျဖြစ်လေ့အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ sickest လူနာနှင့်အတူစောင့်ရှောက်မှုမြင့်မားအဆင့်ဆင့်မြင့်မားဖွဲ့စည်းပုံမှာအဘယ်ကြောင့်ဒီအလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းပုံအမှုအရာကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းစေသည်များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းစေသည်။
စနစ်တကျပတ်ဝန်းကျင်အတွက်, ထိုသို့သော, ပုံမှန်အချိန်တွင်အစာစားနေတဲ့အကျွမ်းတဝင်မုန့်ညက်ရှိခြင်းနှင့်နည်းပါးလာအာရုံပြံ့လှငျ့ facing အဖြစ်တစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်။ ဖရိုဖရဲများနှင့်ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညပတ်ဝန်းကျင်မှာ, ခန့်မှန်းရခက်နေကြသည်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပိုပြီးအဆင့်မြင့်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြန်လည်နာလန်ထူကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်သည်။
ပတ်ဝန်းကျင်၏စိန်ခေါ်မှု
Recovery ကို 101 ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်မကြာခဏရိုးရှင်းပြီးကြိုတင်ခန့်မှန်းမှုအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်စတင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်မသေချာမရေရာဖြည့်စွက်ကြောင့်တစ်ခုချင်းစီဒြပ်စင်တစ်ခုစားရောဂါနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်မှတစ်ဦးအပိုဆောင်းစိန်ခေါ်မှုတွေ့ရမယ်။ novel အခြေအနေများ, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာနေရာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအပေါင်းအဘော်ရှိသမျှသည်အစောပိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်သူတို့အားစိုးရိမ်စိတ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ တစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေမဆိုသွေဖည်ဒီတော့ထိုအသီးအသီးအမာစတာအသစ်ကျွမ်းကျင်မှုအဖြစ်ရှုမြင်ထားရမည်ကိုင်တွယ်, အပိုဆောင်းကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်သည်။
ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီတဘက်တချက်သစ်ကိုအခက်အခဲဖြည့်စွက်နဲ့လှေကားအတိုင်းဤအကြောင်းကိုစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အောက်ခြေတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်နှင့်အတူအိမ်မှာအစားအစာများစားသုံးခြင်း၏အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ် ထောက်ခံမှု ချက်ချင်းမိသားစုထံမှ။ နောက်တစ်နေ့တဘက်တချက်ပါဝင်သည်မယ်:
- ညစာသူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းကျော်ရှိခြင်း
- ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေတစ်၏အိမ်တော်မှာအစာစားခြင်း
- တစ်ဦးချင်းစီ entrees တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်ရှိရာစားသောက်ဆိုင်မှာစားခြင်း
- တစ်မိသားစုစတိုင်စားသောက်ဆိုင်မှာစားခြင်း
- တစ်ဘူဖေးမှာစားခြင်း။
လှေကားအပေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုပိုမိုမြင့်မားတဘက်တချက်ပိုပြီးဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်ပိုပြီးကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရမည်ဖြစ်သည်။
အနှေးဒါဟာယူပါ
အတော်များများက clients များပိုမိုရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများသို့ဦးတည်ပြေးအလျင်အမြန်လှေကားကိုတက်မှစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေကြသည်။ ဒါဟာတစ်စုံတစ်ဦးကို Recovery ကို 101 အတွက်အခါနာလန်ထူကျွမ်းကျင်မှုတန်ခိုးကြီးကြသည်အထိတချို့ကစိန်ခေါ်မှုများပိုကောင်းလက်ဝဲဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာတစ်နေရာတည်းတွင်ပထမဦးဆုံးကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူဖို့, ပြီးတော့ settings အမျိုးမျိုး၌သူတို့ကိုလေ့ကျင့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွမ်းကျင်မှုယဘေုယပါလိမ့်မယ်ဒီလမ်းအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။
အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်သည်အထိအကောင်းဆုံးစောင့်ဆိုင်းစေခြင်းငှါပိုမိုအဆင့်မြင့်သောစိန်ခေါ်မှုများတစ်ဦးချင်းစီမှတစ်ဦးချင်းစီအနေဖြင့်ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်, ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေများပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- သငျသညျနှောင်းပိုင်းတွင်အိပ်ပျော်သောအခါတနင်္ဂနွေအချိန်ဇယား (သင်နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာအဖြစ်မနက်လည်စာရေတွက်ကြဘူးနှင့်သင့်ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက် 3 နာရီနှောင်းပိုင်းတွင်အခါဘယ်လိုသင်အစားအစာများ၏ကျန်ကိုင်တွယ်ကြဘူး?)
- မိမိကိုယ်ကိုအဘို့ဟင်းချက်
- ကျွမ်းတဝင်မရှိသောစားသောက်ဆိုင်များ Going
- သေးငယ်တဲ့-ပြား, ဘူဖေး, သို့မဟုတ်မိသားစုစတိုင်စားသောက်ဆိုင်မှာစားခြင်း
- အဆိုပါအစားအစာများကိုလုံးဝကျွမ်းတဝင်မရှိသောဖြစ်နိုင်သည်ရှိရာနိုင်ငံများသို့နိုင်ငံခြားခရီးသွား
အဲဒီအစားအားလုံးမှာတစ်ချိန်ကအဆင့်မြင့်စိန်ခေါ်မှုများအပေါ်တာ၏အစောပိုင်းရောဂါပြန်လည်နာလန်ထူအစာစားနေစဉ်ပတ်ဝန်းကျင်တညျဆောကျပုံဖို့အလားအလာနည်းလမ်းတွေစဉ်းစားပါ:
- ပြီးလျှင် အစားအစာများစီစဉ်ထား တစ်ခုလုံးကိုရက်သတ္တပတ်ထွက်သည်
- ပုံမှန်အချိန်များတွင်အစားအသောက်စားခြင်း
- ပုံမှန်ကုန်စုံစျေးဝယ်
- backup တစ်ခုအစီအစဉ်ရှိခြင်း (အမှု၌သငျသညျနှောင်းပိုင်းတွင် run တစ်ခုသို့မဟုတ်အစီအစဉ်အပြောင်းအလဲများ)
- အမြဲတမ်းမုန် (နှင့် backup လုပ်ထားမုန်) တင်ဆောင်လာသော
- စီစဉ် အခြားရွေးချယ်စရာလှုပ်ရှားမှုများ (ညနေပိုင်းအိမ်မှာသုံးစွဲကြောင်းအများအပြား client များအတွက်။ သူမ၏ခင်ပွန်းကညစာနေရာဖြစ်သည်ဖြစ်မဟုတ်ဘူးညနေခင်းပေါ်ထွက်အဓိပ်ပာယျတစျခုကို client သည်။ ) High-အန္တရာယ်ကြိမ်
- ကျွမ်းတဝင်မရှိသောစားသောက်ဆိုင်မှာအစားအစာများကန့်သတ်
- သာသင် binged သောအပေါ်အစားအစာများ၏အိမျသေးငယ်တဲ့ပမာဏသို့ဆောင်ခဲ့
- သငျသညျခေါ်နိုင်ပါတယ်တဲ့ထောက်ခံမှုလူတစ်ဦးရှိခြင်း
- တနင်္ဂနွေအပါအဝင်ထိုရက်သတ္တပတ်၏ပြုလုပ်ခြင်းသည်ဖွဲ့စည်းပုံမှာအချိန်ဇယား,
- သငျသညျသေးကျင့်သုံးကြပြီမဟုတ်ဆိုခွအေနကေိုအဘို့ (သင့်အဖွဲ့သည်အတူသင်တဦးတည်းရှိပါက) ရှေ့ဆက်သတိထားစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း
သငျသညျကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားပါ ပြန်ဆုတ် ။ တခါတရံသင်သည်နောက်တဖန်ထပြန်မသွားမီလှေကားကဆင်းပြန်သွားကြဖို့ရှိသည်။ ဤသည်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ပြန်လည်နာလန်ထူတစ်လျှောက်တွင်ထပ်မံဖြစ်တဲ့အခါ, သင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးစိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လာပေမယ့်ယခုအဘို့, ရိုးရှင်းသောကစောင့်ရှောက်မည်။