re-တှေ့ကွုံနလက္ခဏာများ, TRIGGER နှင့်ကုသမှု
re-တှေ့ကွုံနနှင့် PTSD
သို့ intrude သို့မဟုတ်ပင်ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုအစားထိုးဟန်ကြောင်းကြုံနေရ re--ရှိခြင်းရုတ်တရက်နှင့်မလိုချင်သောစိတ်ထိခိုက်အမှတ်တရများတဲ့အဓိကလက္ခဏာယခု-ဖြစ်ပါတယ် Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ။ သငျသညျ PTSD ရှိပါကအခွင့်အလမ်းတွေကိုသင် Re-ကြုံနေရလက္ခဏာတွေရှိခဲ့ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
-ကြုံတွေ့နေသောအထူးသဖြင့်အကြောင်းအရာလူတစ်ဦးအနေဖြင့်စိတ်ဒဏ်ရာသူတို့ရဲ့သမိုင်းအပေါ်အခြေခံပြီးလူတစ်ဦးမှကွဲပြားခြားနားသည်, သို့သော်ဤစိတ်ဒဏ်ရာ-ကြုံတွေ့နေသောလမ်းကိုမကြာခဏ PTSD နှင့်အတူလူတို့အကြားဆင်တူသည်။
Re-ကြုံနေရ၏ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- မကြာခဏတစ်ဦးအကြောင်းကိုစိတ်ပျက်စရာအတှေးသို့မဟုတ်အမှတ်တရများရှိခြင်း စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်
- မှုများထပ်တလဲလဲအိပ်မက်ဆိုးထားရှိခြင်း
- ယင်းစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏သတိပေးချက်များမှကိုယ်ထိလက်ရောက်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ခြင်း (ဥပမာ, သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်ဦးမြင့်တက် feeling, ဒါမှမဟုတ်ချွေးမှစတင်)
- ယင်းစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏သတိပေးတဲ့အခါမှာဒုက္ခဆင်းရဲများအလွန်အားကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုထားရှိခြင်း
- ယင်းစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်အားလုံးအပေါ်ကိုထပ်ဖြစ်ပျက်နေသည်, တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး flashback ဟုခေါ်တွင်သောအာရုံခံစားမှုရှိခြင်း
ဘာ Flashback အတွက်ဖြစ်သွားမလဲ
Flashbacks PTSD နှင့်အတူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်ကြောက်လန့်စေနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အမှတ်တရများနှင့်မတူဘဲတစ် flashback ပစ္စုပ္ပန်မြင်ကွင်းတစ်ခုအစားထိုး, အခုဖြစ်ပျက်အဖြစ်ကိုရိပ်မိသည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲတဲ့ flashback ဖူးလျှင်သင်အရသာ, flashback စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပုံများကိုနဲ့တူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု, အသံကြောင့်အနံ့ကိုသိနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုတူညီနှင့်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်နည်းတူစိတ်ပျက်စရာဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦး flashback, သင်လက်ရှိပတ်ဝန်းကျင်၌ရှိသမျှသောအသိပညာကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါထိုသို့နောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်သော်လည်းအဖြစ်စိတ်ဒဏ်ရာမှတစ်ဆင့်နေထိုင်ကြသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, တစ်ဦး flashback ကြုံနေရလူတွေကယေဘုယျအားဖြင့်ကတစ် flashback ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
သုတေသီများ, ထိုအများဆုံးမကြာခဏ "သတိပေးခြင်းအပေါ်တစ်ဦး flashback စင်တာများတွေ့ပြီ! အဆိုပါစိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်ပွားခဲ့သည်အချိန်, လူတစ်ဦးပထမဦးဆုံးအန္တရာယ်၏ခြိမ်းခြောက်မှုခံစားခဲ့ရသည့်အခါ,! "အခိုက်အထွက် Watch ။ ဤလူမျိုးကို flashbacks တခါတရံသူတို့ကိုယ်သူတို့သို့မဟုတ်အခြားသူများအားထိခိုက်စေရုတ်တရက်နှင့်ခိုင်ခံ့သောခုခံကာကွယ်လုပ်ရပ်များယူစခွေငျးငှါရှိခြင်းအဘယ်ကြောင့်ရှင်းပြဖို့ကူညီပေးသည်: သူတို့ကအလေးအနက်ထားအခုအချိန်မှာခြိမ်းခြောက်ခံစားပါတယ်။
တုန်လှုပ်စရာဖြစ်ရပ် Reliving လိုပဲခံစားရမနေပါနဲ့ဒါက Re-အတွေ့အကြုံများရှိပါတယ်ရှိပါသလား
Re-ကြုံနေရ၏အခြားမျိုးရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်ပြန်ပြောပြသည့်အခါဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ထိုသို့သော "ငါသည်ဖြစ်ပျက်ကနေဆီးတားလေပြီနိုင်ဘယ်လိုနေသလဲ?" "အဘယျကွောငျ့? ငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့ဘူး" သို့မဟုတ်သင်ကပင်နည်းလမ်းများ၏အတွေးများကိုရှိစေခြင်းငှါအဖြစ်, ပစ္စုပ္ပန်-အခိုက်အတှေးခဲ့ကြပေမည် စိတ်ဒဏ်ရာသင်၏အသက်ကိုထိခိုက်ခဲ့သည်။
- PTSD နှင့်အတူပြည်သူ့လေ့ဤကဲ့သို့သောအတှေးရှိသည် ဖြစ်. , တကယ်တော့အချို့ပိုပြီးမကြာခဏသူတို့ flashbacks သို့မဟုတ်အခြား Re-အတွေ့အကြုံများရှိထက်သူတို့ကိုနိုင်ပါသည်။
- ထို့အပြင် re-ကြုံနေရသတိရှိရှိတစ်ကုထုံးနှင့်အတူလုံခြုံလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့စိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံကိုပြန်ခေါ်ပါဝင်သည်။
ဘုံ TRIGGER
သူတို့တစ်တွေကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်လာသောအခါ PTSD နှင့်အတူလူအများစုဟာမသိရပါဘူး: Re-အတွေ့အကြုံများဒါကြောက်မက်ဖွယ်နိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်သင်ပြီးသားအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ရသောနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ခလုတ် သို့မဟုတ်ကြောင့်ဖြစ်လတံ့သောအရာကို။ တစ်ဦးမောင်းရုတ်တရက်ပေါ်လာသောအခါ, ဒါကြောင့် "အပြာထဲကလာကြ၏။ " ဟန်
- မီဒီယာအတွက်ပုံပြင်များ။ သငျသညျ PTSD ရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်များဖော်ပြတဲ့သတင်းပုံပြင်များသူတို့အားပုံပြင်များသင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်မှတူညီဆံ့အထူးသဖြင့်အခါ, Re-ကြုံနေရရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုမိပါတယ်။ ဒီပင်ကလူရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အတူအနည်းငယ်သာချိတ်ဆက်မှုရှိကသတင်းထောက်တွေကိုဖြစ်ရပ်များ (သို့မဟုတ်ထိုသူတို့တွင်များစွာသောသူတို့ကိုရှုထောင့်) နဲ့ဖွစျနိုငျကွောငျးကို, သို့သော်, သငျသညျတခုအံ့သြစရာအဖြစ်လာနိုငျသညျ။ တနည်းအားဖြင့်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်မဆိုပုံစံ (ပင် TV ပေါ်မှာ) ထိတွေ့မှု Re-ကြုံနေရရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ PTSD မရှိဘဲသူတို့အားနားလည်ရန်အဘို့ဤခက်ခဲနိုင်ပါတယ်နှင့်နားလည်မှုမရှိခြင်းထပ်မံသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအားဖြင့်သင်တို့ကိုခွဲထုတ်နိုင်ပါတယ်။
- အခြားအ TRIGGER ။ အတော်များများကခလုတ်တွေကိုရိုးရိုးထိုကဲ့သို့သောအသံတစ်သံ, အလင်း object တစ်ခုအပေါ်ကျရောက်နေတဲ့အချို့သောလမ်း, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတစ်ခုထိသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ်လူတစ်ဦး၏စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအကျဉ်းအာရုံဖြစ်ကြသည်။
PTSD ခန့်မှန်းပြီး Re-တှေ့ကွုံနပါသလား?
အဲဒါကိုဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်လူတစ်ဦးသည်အလွန်မကြာမီတစ်ဦးစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏က Intrusive Re-အတွေ့အကြုံရှိသည်ရန်အဘို့အဒါဟာဘုံပါပဲ။ သို့သော်ဤသေချာပေါက်လူတစ်ဦး PTSD ဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အချို့သောလူစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်ပြီးနောက် PTSD ဖွံ့ဖြိုးနှင့်အခြားသူများကိုမကျင့်ကိုအဘယ်ကြောင့်ကျနော်တို့အတိအကျမသိရပါဘူး။ ကျနော်တို့အကောင်းတစ်ဦးကုထုံးနှင့်အတူစိတ်ဒဏ်ရာ addressing ကိုသငျသညျ PTSD ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မည်ကိုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်ကြောင်း, သို့သော်ယုံကြည်ကြဘူး။
ကုသမှု Options ကို
ကျနော်တို့ PTSD များအတွက်ကုသမှုအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်နှင့်သင့် Re-ကြုံနေရရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ ယေဘုယျအပြင် PTSD များအတွက်ကုသမှု options များ , ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကုထုံး အခြေခံနည်းစနစ် အဖြစ်မှန်အတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကလူ "မြေပြင်" ကူညီပေးနေအတွက်အထူးအထောက်အကူဖြစ်ပြီး flashback သို့ချော်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အခြေခံနည်းစနစ်အချို့သည်ဥပမာအသံကျယ်ဂီတတက်လှည့်ဒါမှမဟုတ်တချို့ခိုင်မာတဲ့ Peppermint sniffing ပါဝင်သည်။
ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်နည်းစနစ် grounding အဘို့အလို့ငှာ, ဤလိုအပ်သည့်အခါအသိအမှတ်မပြုဖို့အရေးကြီးတယ်။ အတော်များများက PTSD နှင့်အတူလူကအထောက်အကူဖြစ်စေမိမိတို့၏အစပျိုးခြင်းသိရှိနိုင်ဖို့ကိုရှာဖွေ , ဤလျှော့ချသို့မဟုတ်အခြေခံနည်းစနစ်လိုအပ်မည်အကြောင်းတည်းပင်မပြုမီ၎င်းတို့၏အစပျိုးခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေရှာပါ။
ပုံရိပ်အစမ်းလေ့ကျင့်ကုထုံး ဟာသူတို့ရဲ့ PTSD နှင့်ဆက်စပ်သောအိပ်မက်ဆိုးတွေ့ကြုံခံစားသောသူတို့အဘို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
PTSD နှင့်အတူ Re-တှေ့ကွုံနအပေါ် Bottom Line
re-ကြုံနေရ PTSD ၏အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြောက်စရာဖြစ်နိုင်, သူတို့၏စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အတူတဖန်ရင်ဆိုင်ဖို့မျက်နှာဆောင်ခဲ့သူတစ်ဦးအဘို့, ဖျန်စကားပြောဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ re-ကြုံနေရသင်တစ်ဦးရှိသည်မဆိုလိုပါ PTSD ၏ရောဂါ ကဤရောဂါလက္ခဏာများပင် PTSD ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပေါ်မသွားဘူးသောသူတို့အဘို့တုန်လှုပ်စရာအဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအဖြစ်။ သို့သျောလညျးတလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားတစ်ကောင်းသောကုထုံးကိုရှာတွေ့အရေးပါသည်ဖြစ်စေသင့် PTSD စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့, သို့မဟုတ်သင်အနာဂတျမှာ PTSD ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မည်ကိုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Brewin, PTSD အတွက် C. Re-တှေ့ကွုံနစိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်များ: စွက်ဖက်သောအမှတ်တရများနှင့် Flashbacks အပေါ်သုတေသနအတွက်နယူး Avenues ။ Psychotraumatology ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2015 ခုနှစ် 6: 27180 ။