ပျော်စရာရှိခြင်းနေချိန်မှာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ
အများကြီးကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်အများအပြားထိရောက်သောနည်းလမ်းများအကြောင်းကိုစာဖြင့်ရေးသားထားပြီး တရားအားထုတ် , အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း , ဂျာနယ်တစ်စောင် နှင့်အခြားလူသိမဟာဗျူဟာများ။ ၎င်းတို့၏အကျိုးခံစားခွင့်သက်သေပြချက်များနှင့်သူတို့တစ်တွေအကြောင်းပြချက်များအတွက်ရေပန်းစားမဟာဗျူဟာများနေလျက်ရှိသည်။ နှစ်သစ်ကူးရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မကြာခဏသူတို့ကိုပါဝင်, သင်၏နေ့စဉ်အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်သူတို့ကိုချမှတ်ကြောင့်နှစ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းတွေမဟုတ်ပါဘူး, သူတို့ပင်သင်စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။
အကောင်းဆုံးကိုစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများသင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပျော်မွေ့သောသူများဖြစ်ကြ၏ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ဥပမာအားဖြင့်, တရားအားထုတ်ဘို့လှုံ့ဆျောမှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, စာနယ်ဇင်းအလုပ်ကဲ့သို့ခံစားရလျှင်သင်ရုံပုံမှန်ဤအရာတို့ကိုမလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ဤမဟာဗျူဟာ၏အကျိုးကျေးဇူးများမဆိုရနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ဖြစ်ကောင်းသင်၏အသက်တာသို့ထည့်သွင်းဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ built-in ပါပွီလှုံ့ဆျောမှုအင်္ဂါရပ်များအမှန်တကယ်ပျော်စရာသို့မဟုတ်ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးသူတွေကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤတွင်များစွာသောလူများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောအချို့သောနေသောခေါင်းစဉ်:
အိမ်မွေးနှင့်အတူကစားခြင်း
တိရိစ္ဆာန်များကိုချစ်သောသူတို့အားအဘို့, ကြောင်တစ်ကောင်သို့မဟုတ်မေတ္တာတက်ခွေးခြော့ငါးသို့မဟုတ်ဆယ်မိနစ်တာမှလာမယ့်အထူးငြိမ်းချမ်းသောစွမ်းအင်ရှိပါတယ်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏အခြားအမျိုးအစားများအဖြစ်ကောင်းစွာ "စိတ်ဖိစီးမှု-စီမံခန့်ခွဲမှု tools များ" ကြီးစွာသောဖြစ်နိုင်သည်ငါး, ယုန်နှင့်ပင်ကြွက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပွော့အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များခြွင်းချက်မရှိမေတ္တာနှင့်ဖျော်ဖြေရေးများကိုသူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုသတိရပါကူညီဖို့အဖြစ်ငါတို့စိတ်နှလုံးထဲ၌နေထိုင် ယခုအချိန်တွင်နေ ။
လေ့ကျင့်ခန်း Classes ရဲ့
သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာကြောင်းကိုငါသိ၏, ဒါပေမယ့်တီထွင်ဖန်တီးမှုလေ့ကျင့်ခန်းအတန်းအပိုအကူအညီဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုသင်ယူ၏ပျော်စရာသင့်ရဲ့ဖိအားကိုချွတ်သငျ့စိတျယူနိုငျပွီးအတန်းလေထုထပြသနိုင်ဖို့လိုသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရွယ်တူချင်းဖိအားတစ်ခုအပြုသဘော type ကိုထိမ်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်သည် - သင်အမှန်တကယ်ထွက်အလုပ်လုပ်တူသောမခံစားရဘူးလျှင်ပင်။
ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ကူညီပေးနေစဉ် Zumba, cardio kickboxing နှင့်အခြားအတန်းစိတ်ဖိစီးမှု၏ချွတ်စိတ်ကိုယူနိုင်ပါတယ်။
မုန့်ဖုတ်
လူအတော်များများဟာတကယ်ကသူတို့ရဲ့ကလေးတွေနှင့်အတူဖုတ်ပျော်မွေ့ - ကမိဘများနှင့်လေးတွေနှောင်ကြိုးကူညီပေးသည်နှင့်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အနေမယ့်ပျော်စရာအစဉ်အလာရဲ့နီးပါးအမြဲနွေးနှင့်အရသာတစ်ခုခုအတွက်အဆုံးသတ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအိမ်ထောင်ဖက်နဲ့အတူအတန်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်အပါအဝင်မုန့်ဖုတ်၏ပုံစံအမျိုးမျိုးမှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ သင်ပြုသောအနေတဲ့အခါမှာသင်တစ်ဦးအရသာဆုလာဘ်ဖုတ်နှင့်နေအဖြစ်မုန့်ဖုတ် "ဟုယခုထဲမှာ" သင်စောင့်ရှောက်ဖို့နှစျသိမျ့အနံ့နှင့်ပွော့ထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, လှုပ်ရှားမှုကိုပေးစွမ်းသည်။ သငျသညျသငျနှငျ့အတူမဆို "ကူမသောသူ" ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်ကာအော်ဒီယိုစာအုပ်များဒါမှမဟုတ်တချို့ဂီတပေါ်တွင်တင်, သင် ပို. ပင်ကပျော်မွေ့မယ်!
အရယ်
သင်တစ်ဦးကယ့်ကိုပျော်စရာလမ်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာကိုကူညီနိုငျသငျသညျအတွက်ရယ်မောခြင်းထွက်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်ကြောင်းအခြေအနေများထွက်ဖို့မရှာ။ ရှေ့ဆက်သွား - ရယ်မိုက်စေသတည်း သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာဖို့အကျိုးခံစားခွင့်စဉ်းစားပါ။ ဟာသတစ်ခုသဘောမျိုးထိန်းသိမ်းပါ သင်ကအလေးပေးဘယ်သို့သောအကြောင်း, သင်အများကြီးလျော့နည်းဘဝသငျသညျမှာအပစ်ရှိကြောင်းအရာအားလုံးအားဖြင့်အလေးပေးပါလိမ့်မယ်။
စိတ်ကူးယဉ်
လူအတော်များများဟာအလုပ်မှာပျင်းသည့်အခါသူတို့ကိုယ်သူတို့ involuntarily daydreaming ရှာပါ။ သို့သော်ယခုလိုလက်တွေ့မျက်မြင်အဖြစ်ကောင်းစွာအမှန်တကယ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့ကြီးသောရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်မာနထောင်လွှားနှင့်အတူနေ့ခင်းအိပ်မက်! ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးအမှတ်တရများစိတ်ကူးသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုမြင်ယောင်သို့မဟုတ်တစ်ချောင်ကမ်းခြေပေါ်ငြိမ်းချမ်းစွာလမ်းလျှောက်မှတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသွားလာရကြ၏။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဒီလမ်းအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိုးပေးခြင်းပြန်သင့်ရဲ့ဖိအားကနေခြေလှမ်းများနှင့်လတ်ဆတ်သောစတင်နိုင်ရန်အတွက်မြန်ဆန်ပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
လိင်!
ယခုတွင်သင်သည်သတိထားရမှာနေပါက (တစ်ဦးကိုခံထိုက်သောမိတ်ဖက်နှင့်အတူ) ကြောင်းလိင်ဖော်ပြခဲ့တဲ့သင့်ကြောင်းလျှော့ချသွေးပေါင်ချိန်, တိုးမြှင့်နွေးထွေးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု-သက်သာရာဟော်မုန်းအပါအဝင်အများအပြားအကြောင်းရင်းများ, အဘို့ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်တှေ့လြှငျဒီ Read လည်းလိင်အဘို့အအလေးပေး ။