တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်အဖြစ်လိင်? ဟုတ်ကဲ့!
လိင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအများအပြားနည်းလမ်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအသိပြီးသားကိုသင်တို့သိကြ၏နှင့်အထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုကျွန်တော်တို့ရဲ့လိင် drive ကိုကို zaps သောအခါအစဉျကကခံစားရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်လက်ရှိနိုင်ပါသည်နေချိန်မှာဒါပေမယ့် နိမ့်လိင်စိတ် ကြောင့်လည်းမြက်ပင်အတွက်အကောင်းတစ်လိပ်လိုအပ်နေ uptight အကြီးအကဲတွေအကြောင်းကိုပြက်လုံးအမြဲအနည်းဆုံး သိ. chuckle အဘို့ကောင်းသောများမှာအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောအလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာ, ရှိနိုင်ပါသည်။
သငျသညျအစဉျအမွဲကျန်းမာလိင်ဘဝတစ်စိတ်ဖိစီးမှု salve အဖြစ်ကြင်အလုပ်လုပ်တယ်သောစိတ်ကူးမှရှိခဲ့သည်ဘယ်လောက်အမှန်တရားသိချင်ပြီလော ဤတွင်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့လိင်အပေါ်အချို့သောသုတေသနပြုပါတယ်။
ကောင်းသောလိင်နှင့်ကောင်းမွန်သော Mood
58 လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတွေတခုတခုအပေါ်မှာအရီဇိုးနားပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုတစ်ခုမိတ်ဖက်နှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချစ်ခင်သို့မဟုတ်လိင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူသိသိသာသာအောက်ပါနေ့ရက်ကိုအနိမ့်အနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ဓါတ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မြင့်မားသောအပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်အခြေအနေခန့်မှန်းခဲ့ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအထား, သုတေသီများလိင်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးလျော့နည်းအလေးပေးခံစားရပြီးပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်နက်ဖြန်နေ့၌ဖြစ်အမျိုးသမီးတွေကိုဦးဆောင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (အမြိုးသမီးမြားပါတနာတစ်မပါဘဲ orgasm ခဲ့သည့်အခါထိုရလဒ်များမတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ )
ကောင်းသော Mood နှင့်ကောင်းမွန်သောလိင်
လိင် (လျော့နည်းအလေးပေးခံစားရရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, နှင့်လျော့နည်းအလေးပေးခံရခြင်း: တူညီသောလေ့လာမှုကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက်ဖြစ်ခြင်းလိင်-စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆက်သွယ်မှုနှစ်ဦးစလုံးနည်းလမ်းများအလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းဖေါ်ပြခြင်းတစ်ဖက်နောက်နေ့ပိုမိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချစ်ခင်ခြင်းနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုခန့်မှန်းကြောင်းတွေ့ရှိရ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်) ပိုပြီးလိင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါထပ်မံသက်သေပြ ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အရေးပါမှု ! (ပိုမိုလင့်များအဘို့ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အနိမ့်လိင်စိတ် ။ )
လိင်နှင့်သွေးဖိအား
နောက်ထပ်လေ့လာမှုသင်တန်းသားများကို '' ဆန်းစစ် သွေးဖိအား ကိုမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုထုတ်ယူကြောင်းအများပြည်သူစကားပြောသို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှုသင်္ချာပြဿနာများ-အခြေအနေများကာလအတွင်းသူတို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအတိုင်းအတာအဖြစ်။
ဒါဟာမကြာသေးခင်ကခဲ့တဲ့သူတွေကိုလိင်ဆက်ဆံမှုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်များ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးစဉ်အတွင်းတစ်သွေးဖိအားမြင့်တက်လာ၏လျော့နည်းနိမ့်အခြေခံအသှေးကိုဖိအားဖြစ်စေရှိသည်ဖို့တော်မှာခဲ့ကွောငျးတှေ့ရှိခဲ့သညျ။ ဤရွေ့ကားတွေ့ရှိချက်ရှိခြင်းလိင်တစ်ဦး၏လျော့နည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအကြံပြု စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု ကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်သည့်အခြေအနေများ, စိန်ခေါ်နေစဉ်အတွင်း။
လိင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု
သူတို့အားလိုင်းများတလျှောက်တွင်အခြားလေ့လာမှုအမြိုးသမီးမြားရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ကြည့်ရှု cortisol စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအတိုင်းအတာအဖြစ်အဆင့်နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖော်နှင့်အတူ '' အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆက်အသွယ် '' ပြီးနောက်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုလျော့နည်းပြကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ တစ်ဦးတည်းစိတ်ခံစားမှုထောက်ခံမှုတူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။
orgasm နှင့်ကျန်းမာရေး
orgasm ကိုယ်တိုင်ကကျန်းမာရေးနှင့်အဘို့များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်း ။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အနားယူနှင့်သင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာထောက်ခံဖြစ်ကြောင်းအများအပြားဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်နိုင်ပါတယ်။ အပန်းဖြေဒီအမျိုးအစားလည်းစိတ်ခံစားမှုကြီးမြတ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဘေးဖယ်, ဤသိပ္ပံနည်းကျတွေ့ရှိချက်ကနေလိင်အချို့သိသာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစိတ်အပိုင်းများရှိနေပါတယ်။ ထိထိရောက်ရောက်အချိန်တစ်လျောက်ပတ်သောကာလအဘို့သင့်စိုးရိမ်ပူပန်၏ချွတ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုယူပြီးအပြင်, လိင်, ဤသည်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြိုးခံစားခှငျ့အချို့ကိုထောက်ပံ့:
အသက်ပြင်းပြင်းရှူ
အသက်ရှူ၏ဤနက်ရှိုင်းသော, စိတ်အေးလက်အေး type ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်, လွှတ်ပေးတင်းမာမှုပြေစေပြီး, သင်ခံစားရပါစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။
ဒါဟာသင်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြိုးခံစားခှငျ့အောင်မြင်ရန်နိုင်သောစစ်မှန်သောရဲ့, ဒါပေမယ့်လိင်၏အပျြောအပါးနှင့်အရငျးနှီးနှင့်အတူအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများပေါင်းစပ်ပြီးမေတ္တာရှိတဲ့မိတ်ဖက်ဒါပျော်စရာနိုင်ပါတယ်နှင့်အတူအဘယ်ကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးလုပျမဟုတျလော
Touch ကို၏ Sense သည်
လေ့လာရေးနှိပ်နယ်တဲ့အကြီးအဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသ စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာ ။ တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနျြးမာရေးအတှကျမထိလိုအပ်; လေ့လာမှုများလည်းလုံလောက်အောင်ထိမိကြသည်မဟုတ်သူကိုကလေးရှင်သန်ရန်ပျက်ကွက်နိုင်သည်ကိုပြသနှင့်ထိတွေ့လူကြီးသို့အရေးကြီးသောဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ သငျသညျအကောင်းတစ်ဖက်နှင့်အတူဖလှယ်နိုင်ပါတယ်အားမစိုက်ရ, မတ်ေတာရှိတဲ့ထိတွေ့အမျိုးအစားအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။
လူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့
တစ်ထောက်ခံလူမှုရေးထွက်ပေါက်ရှိသည်သောလူများ, ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲတော့ဘူးအသက်ရှင်လျက်, တိုးမြှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးကိုခံစားလေ့ရှိပါတယ်။ လိင်ထောက်ပံ့ရေးကူညီနိုင်သည်ကိုစိတ်ခံစားမှုရငျးနှီးအမျိုးအစားကိုသင်တို့အဘို့ကောင်းသောပါ!
နဲ့အတူ Endorphins
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ Endorphins နှင့်အခြားခံစား-ကောင်းသောဟော်မုန်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ (သင်မည်မျှ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကြခြင်းဖြင့်အံ့အားသင့်စေနိုင်ပါသည်။ ) ဤဓာတုပစ္စည်းသငျသညျထိုနောက်မှနာရီပိုကောင်း feeling ထွက်ခွာ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုဖြေလျှော့နိုင်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း
စိတ်အားထက်သန်မှု၏သင့်အဆင့်ပေါ် မူတည်. သင်သည်လိင်စဉ်အတွင်းကယ်လိုရီတွေအများကြီးကိုမီးရှို့ခြင်း, အဖြစ်ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြိုးခံစားခှငျ့ရရှိနိုငျသညျ။
ကံမကောင်းစွာပဲလူများစွာသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာရောက်နေသည့်အခါ၎င်းတို့၏လိင် drive ကိုကြုံတွေ့နေကြရသည်, ထိုရှာပါ။ အကြောင်းပိုမို Read စိတ်ဖိစီးမှုလိင်စိတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပုံကို များနှင့်အပေါ်အကြံပေးချက်များသည်ဤဆောင်းပါးကိုကိုတွေ့မြင် သည့်စိတ်ဓါတ်များသို့ရဖို့ဘယ်လို အလေးပေးသည့်အခါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
စိတ်ဖိစီးမှုမှ Brody အက်စ်သွေးဖိအား reactivity ကိုမကြာသေးမီကသည်အခြားခဲ့သူတွေကိုသို့မဟုတ်လုံးဝမလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်ထက် penile-အင်္ဂါဇာတ်လိင်ဆက်ဆံမှုရှိခဲ့သူကိုလူတို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏။ ဇီဝဗေဒစိတ်ပညာ။ ဖေဖော်ဝါရီလ, 2006 ။
Burleson MH, Trevathan WR, Todd အမ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်များအတွက်စိတ်ဓါတ်များခုနှစ်တွင်? , လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတို့တွင်ဆက်ဆံရေး Exploring ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချစ်ခင်, ထိခိုက်စေခြင်း, Mid-အသက်အမျိုးသမီးတွေရဲ့နေ့စဉ်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှု။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူ, ဇွန်လ 2007 မော်ကွန်း။
Ditzen B, နျူမန် ID ကို, Bodenmann, G, ဗွန် Dawans B, Turner RA, Ehlert ဦး, cortisol နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတုံ့ပြန်မှုအပေါ်စုံတွဲအပြန်အလှန်အမျိုးမျိုး၏ Heinrich အမ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအမျိုးသမီးတွေအတွက်အလေးပေးရန်။ Psychoneuroendocrinology ။ ဇွန်လ, 2007 ။