1 - ဘာဝနာ
တှေးတောဆငျခွအများအပြားသယ်ဆောင်တဲ့အလွန်ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အဖြစ်ကောင်းစွာ။ သူတို့တွင်ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်သွေးဖိအားလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုအဖြစ်တရားထိုင်စဉ်းစားလျှင်သင်ဘာဝနာအမျိုးမျိုးရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရဖို့အလိုရှိစေခြင်းငှါ, အချို့အရင်ကဆိုရင်များအတွက်လွယ်ကူသောမဟာဗျူဟာများပါဝင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်ကိုသင်အပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များကိုပေးနိုင်ပါသည် ဘာဝနာအမျိုးအစားများ သင်အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုရှာဖွေနိုင်အောင်!
2 - ယောဂ
ယောဂသင့်ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပြီး, သွေးဖိအား! သင်တစ်ဦး pretzel သို့ကွေးနိုင်င်သို့မဟုတ်အနိုင်နိုင်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းမထိနိုင်မလား, ယောဂအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောင်တဲ့ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါပေါ်မှာဤဆောင်းပါး ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားကိုသင် impact, သင်စတင်ရန်အသုံးပွုနိုငျအရင်းအမြစ်များကိုရန်သင့်အားညွှန်ပြနိုင်အများအပြားအပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းများအကြောင်းပိုမိုသငျသညျပွောပွနိုငျ!
3 - တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ (PMR)
တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအနားယူပါကအဆင်ပြေအဖြစ်ထိရောက်သောအောင်, သင့်ရုံးခန်းအဖြစ်သင့်အိမ်အပါအဝင်များစွာသောအရပ်တွင်ဖျော်ဖြေနိုင်ဟာအလွန်ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအကြီးအစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာအဖြစ်တစ်ဦးသွေးဖိအားလျှော့ချပါပဲ။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ PMR နှင့်သင်အခုစတင်ရန်နိုငျပုံကိုထွက်ရှာပါ။
4 - စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုရှူ
သူတို့လုနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းငါ့အကြိုက်ဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏ - သင်အခြားသူတွေနှင့်သတ်မှတ်ရက်တွေ့ဆုံရန်အပြိုင်အဆိုင်နှင့်အတူပဋိပက္ခများနှင့်တူစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများသွားလာသကဲ့သို့။ အသက်ရှူဒီ list ထဲမှာထည့်သွင်းသည်ကို ထောက်. , သင်ဖြစ်ကောင်းသူတို့မှာလည်းနိမ့်သွေးဖိအားနိုင်ကြောင်းခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း , သွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်။
5 - ဂီတကုထုံး
Music ကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုအေးဆေးနေဖြင့်အလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပြခြင်း, အဖြစ်ကောင်းစွာအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, ဂီတကုထုံးအမှန်တကယ်နာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာမြှင့်တင်ရန်ဆေးရုံများအတွက်အသုံးပြုတဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ဂီတကိုနားထောင်ခြင်းအရှိန်မြှင့်သို့မဟုတ်သင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုချငြိမ်သက်နှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာသွေးဖိအားလျှော့ချအတွက်ကူညီပြသခဲ့ပြီးနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ဂီတ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို များနှင့်တွေ့ပါ ဂီတသုံးစွဲဖို့ဘယ်လောက် သွေးဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၌တည်၏။
6 - လိင်
ပျော်စရာဖြစ်ခြင်းအပြင်, လိင်တစ်ဦးအလွန်ထိရောက်သော stres စိတ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာဆက်ဆံရေးဆက်စပ်အတွင်းမှာပဲ လိင်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်တတ်၏ အလေးပေးတစ်ဦးချင်းစီအဘို့နှင့်ပင်ထိုကဲ့သို့သောလျှော့ချသွေးဖိအားအဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရောက်စေဖို့ပြသလျက်ရှိသည်။ ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ စိတ်ဖိစီးမှုကသင်၏လိင် drive ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် ဘယ်လောက်, လိင်တို့သည်ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ် နှင့် မည်ကဲ့သို့လိင်များအတွက်ခံစားချက်ရ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာနေချိန်တွင်ပင်။
7 - သဘာဝကုသ
တခြားသဘာဝထိုကဲ့သို့သောလျှော့ချဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုအဖြစ်ကုသ, ဖိန်းဓာတ်လျှော့ချရေး, ဖြည့်စွက်ခြင်း, နိမ့်သွေးဖိအားတိုးပှားကနျြးမာရေးကိုဆောင် ခဲ့. ကူညီနိုင်သည်ကိုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များရှိပါသည်။ ဒီနေရာမှာသူတို့ကိုအကြောင်းကိုဖတ်ပါ, ဒီနေရာမှာမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။
နောက်ထပ်