စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်တူညီသည့်အကငျြ့ဆိုးမှမကျန်းမာတုံ့ပြန်ချက်

ဤတွင်ဆုံးဘုံမကောင်းပါစိတ်ဖိစီးမှုကျင့်၏ 5 Are:

အဲဒီမှာထိရောက်စွာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်တော်တို့ရဲ့အများဆုံးအော်တို-ပေုံတုံ့ပြန်မှုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေမရှိကြပေ။ သငျသညျလျော့နည်း-ထက်ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလေ့လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းပြီးသားသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုဆိုင်တွေမှာဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။ စိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်တုံ့ပြန်မှုကိုသင် ... ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည့်စိန်ခေါ်မှုများကိုလုပ်သောအခါဤဖွစျနိုငျ; ဒီဒီတော့စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းနှင့်သင့်ဘဝနှင့်ကျန်းမာရေးအသစ်ပြဿနာများကိုဖန်ဆင်း၏။

အောက်ပါတစ်ဦးချင်းစီ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအချို့နှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှု, နှင့်ထိန်းချုပ်ရန်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲစေမကောင်းတဲ့အလေ့အထသူ့ဟာသူသို့မဟုတ်ယင်း၏သက်ရောက်မှုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုပေါ်အတွေးအခေါ်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအချို့ဘုံကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ကငျြ့ဆိုး # 1 - လွန်းသလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်စားသုံးဆီ:

Starbucks ကနှင့်အခြားကော်ဖီအိမ်၏အစွန်းရောက်လူကြိုက်များခြင်းဖြင့်သက်သေအဖြစ်လူမျိုး၏လူအပေါင်းတို့ကို, နေ့စဉ်ဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကိုခံစား။ အဆိုပါရံဖန်ရံခါကော်ဖီသငျသညျအကြီးအပြစ်ပြုသွားသည်မဟုတ်စဉ်နှင့်အညီ, ကဖိန်းဓာတ်, တကယ်တော့တစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦး Full-လွဖိန်းစွဲရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှရဲ့မှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ပိုပြီးနှင့်ဘုံ, သို့သော်, လူချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုလျှိုဖို့တစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးအသုံးပြုနိုင်သည်နံနက်ယံ၌ခုန်-start သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမှကဖိန်းဓာတ်ကိုအသုံးဘယ်မှာဖိန်းမှီခို, "ကဖိန်းဓာတ်ပျက်ကျမှု" ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့သူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေဖိန်းဓာတ်အားဖြင့်နှောင့်အယှက်ကိုရှာဖွေ ပင်ပန်းနိုးနဲ့နောက်နေ့ကိုထပ်မသွားရရန်ဖိန်း jolt လိုအပ်ပါတယ်ရန်။ သံသရာဆက်လက်အဖြစ်, ဖိန်းဓာတ်အဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်သက်ရောက်သည်။

ဒီအနည်းငယ်လည်းအကျွမ်းတဝင်အသံလြှငျ, ဒီမှာကဖိန်းဓာတ်အလေ့အထကန်ကူညီရန်အချို့အရင်းအမြစ်များကိုဖြစ်ကြသည်။

ကငျြ့ဆိုး # 2 - ဆေးလိပ်သောက်:

ဆေးလိပ်သောက်သူများအဘို့, စီးကရက်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာတူခံစားနိုင်ပါ။ တကယ်တော့စိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းတစ်စီးကရက်နီးပါးလိုအပ်သောခံစားရ, နှင့်အလေ့အကျင့်ဖြတ်လုနီးပါးမဖြစ်နိုင်ပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။

(ကြောင့်တစ်စိတ်တစ်ဒေသအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွဲရန်နှင့်အစိတ်အပိုင်းအတွက်အလေ့အထနှင့်အခြားလူမှုရေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဘိန်းဖြူဖြတ်သကဲ့သို့ခက်ခဲသည်ဟုဆိုသည်ခဲ့ရဲ့။ ) ကံမကောင်းစွာ, ငါတို့ရှိသမျှသည်စီးကရက်အကုန်အကျ-ငွေရေးကြေးရေးစကားပြောနှင့်အထူးသဖြင့် health- နိုင်ပါတယ်သင်သိရ ပညာရှိသောသူနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ပါကလျော့ချထက်အများကြီးပိုစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးသောကွောငျ့, ကငျြ့ကန်ဖို့ကတန်ဖိုးရှိထက်ပိုပါတယ်။

ကငျြ့ဆိုး # 3 - ပိုလျှံခုနှစ်တွင်သောက်သုံး:

လူအတော်များများဟာစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုတစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာ unwind ဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းနိုင်ပါတယ်ကွောငျးတှေ့နှင့်အများဆုံးသမားနှင့်သုတေသီများအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိတယ်ဆိုတာပြသသောလေ့လာမှုများကိုးကားပြီးသဘောတူသည်။ အလွန်အကျွံသောက်သုံးရေရှည်မှာပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အသက်တာ၏နီးပါးတိုင်းဧရိယာ၌ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်သို့သော်အရက်သောက်နေတဲ့ချောဆင်ခြေလျှောရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည်အမှုရောက်သောတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဖြည့်အချိုရည်မှအရက်သောက်သုံးကန့်သတ်ထားပြီး, သင်ကအရမ်းအတန်အသင့်ကိုမသောက်ပေမယ့်ဒီအသင်၏အသာပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအလေ့အကျင့်ကြောင်းကိုရှာဖွေနိုင်သည်ကိုပင်လျှင်, ဖွယ်ရှိစိတ်ဖိစီးမှု၏အခြားပုံစံများကိုလိုက်ရန်သင့်အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားအတွက်ပါလိမ့်မယ်တဲ့သူတစ်ဦးဖြစ်မည်ဆိုလျှင် ကယ်ဆယ်ရေးစခန်း။ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးလေ့အကျင့်များအပေါ်နောက်ထပ်အိုင်ဒီယာအဘို့, ဒီမှာတစ်ရှည်လျားမတူညီစာရင်းရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး ။

ကငျြ့ဆိုး # 4 - compulsive အသုံးစရိတ်:

ပြည်သူ့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာသို့မဟုတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့အထဲမှာတစ်ဦးအချည်းနှီးဖြည့်စွက်၏နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ကိုယ့်ဟာကိုယ်ဝယ်ယူနေစဉ် ကောင်းတဲ့လက်ဆောင်တစ်ခု နေတခါလုပ်ပြီးကမြင်းနေကြတယ်သင်သည်အမှုအရာပေါ်တွင်သင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးပိုက်ဆံဖြုန်း, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားသောအရာတို့ကိုမဝယ်, a nice ရွေး-ငါ့ကို-Up နှင့်ထိရောက်သော Self-စောင့်ရှောက်မှုနည်းဗျူဟာနိုင်ပါတယ် ကိုသာပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, မလိုအပ်ပါဘူး ဘဏ္ဍာရေးစိတ်ဖိစီးမှု ရေရှည်မှာ၌၎င်း, အရှက်ကွဲခြင်း၏ခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ရှုပ်ပွနေအောင်အိမ်မှာ, သင်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့ကြိုးစားနေခဲ့ကြစိတ်ဖိစီးမှုမှထည့်ပါ။ (အပေါ်ဆက်ဖတ်ရန် လက်လီကုထုံး ဘယ်မှာဘယ်လိုမျဉ်းကြောင်းဆွဲကြည့်ဖို့။ )

ကငျြ့ဆိုး # 5 - စိတ်ခံစားမှုစား:

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့မိတ်ဆွေများကဘင် & Jerry ကိုအအခါသမယတွင်ရေခဲမုန့်နှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချကူညီကြကုန်အံ့ (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဒီကိုယူတဲ့သူကိုလူအများစု စိတ်ခံစားမှုစားအပေါ်စစ်တမ်း မှားသောအရာတို့ကိုမစားများအတွက်အဓိကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းယန္တရားဖြစ်လာလျှင်သူတို့လုပ်ခဲ့တယ်ဟုဆိုသည်), ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ညှိကျန်းမာရေး, အလွန်အကျွံအလေးချိန်, ဤသက်ရောက်မှုကနေဖုံးလွှမ်းနေတာကိုအပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ဆင်းရဲသားအစားအသောက်များတွင်ပါစေသောသှေးသကြားမညီမျှမှုမှဦးဆောင်နေဖြင့်လည်းနောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ ပိုပြီးလွှမ်းမိုးသောပုံရသည်။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စိတ်ခံစားမှုစား၏, သို့မဟုတ်အခြားအကြောင်းရင်းများ (သင်ချက်ပြုတ်ဖို့ပဲလွန်းအလုပ်များနေနဲ့တူဘို့ဆင်းရဲသားတို့ကိုအစားအသောက်အလေ့အထမှဦးဆောင်ကွောငျးတှေ့ခဲ့လျှင် အိမ်မှာကျန်းမာညစာစားပွဲ ), သငျနှငျ့အတူကျန်းမာသန်စွမ်းစားအလေ့အထများချမှတ်ရန်လေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် , ဤအရင်းအမြစ်များကို ။

အပိုဆောင်းကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့တုံ့ပြန်မှုနဲ့မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များပါဝင်သည် Self-ရက်များ နှင့်သင်တစ်ဦး imbalanced လူနေမှုပုံစံစတဲ့, နှင့်အခြားသောအမှုအရာအသကျရှငျသောအချက်မှအလုပ်မလုပ်, အခြားသူများမှာထွက် lashing ။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှပျော့မှအတန်အသင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့တုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့ပိုပြီးအကူအညီနဲ့ဘို့, ပေါ်မှာဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ ကျန်းမာအလေ့အထများထိန်းသိမ်းခြင်း !