မူလစာမျက်နှာမှာကျန်းမာရေးကိုသင်စဉ်းစားပါကိုသန်းပိုလွယ်ပါ!
မူလစာမျက်နှာမှာကျန်းမာရေး:
အလုပ်များ, အကြောင်းရင်းတစ်ခု ကလူအလေးချိန်ရရှိလေ့အလေးပေး သူတို့ကပိုမကြာခဏအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစား, ဒါမှမဟုတ်စားရန်ထွက်သွားကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကနားလည်; ပတ်ပတ်လည်ပြေးနေတဲ့အလုပ်များတစ်နေ့ပြီး, သင်အိမ်ပြန်လာနှင့်ခြစ်ရာကနေတစ်ခုခုချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အိမ်မှာကျန်းမာစားအလေးပေးအခါသင်လုပ်အစားအစာများပုံမှန်အားဖြင့်သင်တို့အဘို့အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်သကဲ့သို့, သင်အပိုပေါင်ချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
(သူတို့ကအမြန်အစားအစာထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းနေနှင့်အများအားဖြင့်ဝေမျှသင်တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်ထဲတွင်ရှာတွေ့သောအရာကိုထက်အဆီထဲမှာသေးငယ်ခြင်းနှင့်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ ) အိမ်မှာဟင်းချက်သွယ်ဝိုက်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုအောက်မှာသင်သည်ချပြီးအားဖြင့်လျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါအရာ, လွန်း, သင်ပိုက်ဆံကယျတငျနိုငျ လျော့နည်း ဘဏ္ဍာရေး strain ။ ဒါဟာအိမ်ပြန်လာနှင့်ရှည်လျားသောတစ်နေ့ပြီးကျန်းမာသို့မဟုတ်အသစ်တစ်ခုခုချက်ပြုတ်ဖို့စိတ်ညစ်စရာတာဝန်နဲ့တူပုံရပေမည်, သို့သော်သင်ထင်စေခြင်းငှါထက်ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်အိမ်မှာပိုပြီးကျန်းမာအစားအစာများကိုစားကူညီရန်အချို့သောမြန်ဆန်နဲ့ရိုးရိုးလမ်းညွှန်ချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- ရှေ့ကိုစီစဉ်: ကျန်းမာစားအစီအစဉ်အတွက်အရေးပါသောပထမခြေလှမ်းတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ကုန်စုံစျေးဝယ်သွားပါ, သင်လုပ်သည့်အခါတစ်ပတ်ရဲ့အစားအသောက်စီစဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ အဲဒီလမ်းကိုသင်ပြီးသားသင်လိုအပ်အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်လိမ့်မယ်များနှင့်တစ်ဦးချင်းစီညဥ့်စားရန်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိစိတ်ဖိစီးမှုရှိပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ပြီးသားစီစဉ်ထားရဲ့! ဤတွင်ကုန်စုံစျေးဝယ်နေစဉ်စိတ်တွင်စောင့်ရှောက်ဖို့အချို့အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤနေရာတွင်အချို့သောကြီးမြတ်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြသည်။
- , ရိုးရှင်းသောပြောင်နောက်နောက်ဒါဟာ Keep: သင်တစ်ဦးလေး-သင်တန်းမုန့်ညက်ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလိုအဘယျအကျန်းမာရဲ့လွယ်ကူပါတယ်ဘာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ (ကစဉျးစားကွညျ့။ တစ်သုပ်အတူတူကြော်ကြက်သားထက်ပစ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်၏ကင်ကြက်သား lasagna ထက်လျော့နည်းအလုပ်ကြာ) ရုံပရိုတိန်း, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လည်းအများအပြားမဟုတ်အဆီသို့မဟုတ် carbs တစ်ကောင်းတဲ့ချိန်ခွင်လျှာရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဤတွင်အချို့သောမြန်ဆန်ကျန်းမာမုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။ ဒီမှာတစ်ခုအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်သုပ်သုံးပြီးနှင့်ဟင်းချိုနှင့်န့တစ်လုပ်နိုင်တဲ့နှင့်အတူစတင်အပါအဝင်စိတျထဲမှာထားရန်အချို့သောအကြီးအအခြေခံမူဖြစ်ကြသည်။
- Cook ကရှေ့ကို: သင်လိုအပ်ထက်ပိုချက်ပြုတ်နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်တပတ်သို့မဟုတ်လအတွက်အစားအသောက် reheating အားဖြင့်သင့်အချိန်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အချို့လူများကတစ်လအပြည့်အဝအစားအစာများချက်ပြုတ်နှင့်၎င်းတို့၏အအေးခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့စုဆောငျးတနေ့သုံးဖြုန်း; ထို့နောက်သူတို့ကအနည်းဆုံးအားထုတ်မှုနှင့်အတူအားလုံးတစ်လစားရန်ကျန်းမာ, အိမ်လုပ်အစားအစာရှိသည်။ (ငါကဲ့သို့သော) အခွားသူမြားအပတ်တိုင်းဟင်းချိုသို့မဟုတ်ငရုတ်သီးတစ်အိုးအောင်နှင့်စုံတွဲတစ်တွဲညတစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံးသုပ်နှင့်အတူနေ့လည်စာအတွက်သို့မဟုတ်ညစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ပြုလုပ်ရှိသည်။ ဒါဟာလျော့နည်းဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ဖြည့်ရန်အကြီးအလမ်းဖွင့်, သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလုပ်လုပ်! ဤတွင်ညစာစားပွဲ၏တစ်ပါတ်လုပ်မယ့်အမြန်လမ်းပါပဲ။
- တစ်ဦး Crock Pot ကိုသုံးပါ: ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့တစ်တွေတစ်ကျော့ပြန်လုပ်ပြီးကျန်းမာစားအစီအစဉ်မှာများစွာသောအစိတ်အပိုင်းပါတယ်။ သငျသညျနံနကျအနညျးငယျပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ဆမ်းနှင့်ချက်ချင်းစားရဖို့အဆင်သင့်အစာစား၏ savory အနံ့မှအိမ်ပြန်လာနိုငျသောကွောငျ့လူအတော်များများ crock အိုးများ, သို့မဟုတ်နှေးကွေးယျာဉ်, ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုသုံးပါ! (ဒီမှာသင်စတင်ရန်အချို့ချက်ပြုတ်နည်းများများမှာ!)
အပိုဆောင်းသိကောင်းစရာများ ...
သငျသညျအိမ်မှာပိုပြီးကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်း၏အလေ့အထသို့ရပြီးတာနဲ့သင်တဝိုက်တဆယ်မိနစ်ခန့်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း-အကြောင်းကိုက thru drive ကို-ကြောင့်သွားယူသည်ထက်လျော့နည်းအချိန်မှတဆင့်သွားကြဖို့ကြာသောအရာကိုတစ်ခုခုတက်ရိုက်နိုငျကွောငျးတှေ့ရှိစေခြင်းငှါ တစ်ထိုင်ချစားသောက်ဆိုင်။ ဒါဟာနေဆဲတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုစိတ်ဖိစီးပုံရသည်ဆိုပါက, ဒီမှာကပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အချို့သောအပိုဆောင်းအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- ရှေ့ကို Set: သင်ညမှာညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာနက်ဖြန်နေ့၌အဘို့စားပွဲကိုသတ်မှတ်မည်။ ဒါကလမ်း, ကမိနစ်အနည်းငယ်သာယူပါလိမ့်မယ်, သင်ငတ်ခြင်းနှင့်ညစာအဆင်သင့်ရဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူးသည့်အခါသူတို့အမိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်လိမ့်မည်။
- သင်တစ်ဦးကမိသားစုရှိပါကအလုပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလွှဲအပ်: အကူအညီစစ်သားစုဆောင်းရေး။ သင်အကူအညီတောင်းရှိသည်သောသိလျှင်, အစာစားပြီးနောက်တက်သန့်ရှင်းရေး၏စိတ်ကူးဒါ foreboding မထင်ပါလိမ့်မယ်။ ပျော်စရာ, တခြို့ဂီတပေါ်တွင်တင်သင်တို့ရှိသမျှသီချင်းတစ်ပုဒ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦး၏မကုန်မီအမှုကိုပြုရနိုင်မည်မျှကြည့်ပါ။
- အသုံးပြုမှုစက္ကူ: တကယ် cleanup အပေါ်ခုတ်လှဲချင်တဲ့သူတွေအတွက်သင်အမြဲတစ်ခါသုံးပန်းကန်များနှင့် flatware ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဖြစ်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့သဟဇာတမရပေမယ့်, သငျသညျအစာစားခြင်းပြုသောအမှုဖွင့်ပြီးနောက်ရုံရှုပ်ထွေး tossing ၏စိတ်ကူးကိုထုတ်စားခြင်းသို့မဟုတ်အိမ်မှာအစာစားခြင်းအကြားခြားနားချက်ကိုလုပ်နိုင်လျှင်, ခပ်သိမ်းသောအမူအရာအားဖြင့်ပြုလုပ်စမ်းပါ။ သင်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ထွက်ကုန်ရပြီမယ်လို့အဘယ်အရာအတွက်ပန်းကန်၏ကုန်ကျစရိတ်ထက်ပိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။
မျှော်လင့်, ဤအကြံပြုချက်များစားထွက်မြိုင်ထဲကချိုးဖျက်ဖို့သငျသညျလုပ်ပိုင်ခွင့်ကိုကူညီအသစ်တစ်ခုကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုမထလိုအပ်ပါတယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ပိုက်ဆံအိတ်နှစ်ဦးစလုံးသငျသညျကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။