ထိရောက်သောကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များ၏ Element တွေကို
ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအဘို့သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ဦးတည်ချက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပိုကောင်းစားသုံးခြင်း, သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းစိတ်ဖိစီးမှုရှိခြင်းအဖြစ်ရည်မှန်းချက်များအပြောင်းအလဲအောင်အတွက်အလွန်ကူညီဖို့ဝေးလွန်းဝိုးတဝါးနှင့် unspecific ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်သို့အသေးစိတ်ထားကိုကူညီပေးဖို့ SMART စံကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိရောက်သောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုအချို့သောအချိန်ဖြုန်းနောက်ပိုင်းမှာကြီးမားတဲ့အကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါ SMART ရည်မှန်းချက်အသီးအသီးဒြပ်စင်မှာကြည့်လိုက်ပါ။
S က: Specific
- သငျသညျအဖြစ်အထူးတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုဖော်ပြရမည်ဖြစ်သည်။
- ယခုသင့်ရည်မှန်းချက်သို့သလောက်ဆုံးဖြတ်ချက်အလုပ်ထားရန်ကြိုးစားပါ။
- "20 ပေါင်ဆုံးရှုံး" အစားအဖြစ်ရည်မှန်းချက် Set "ကိုယ်အလေးချိန်။ "
- သင်တို့မူကားပင်ပိုကောင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ "လေးဆယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းငါ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်နဲ့သကြားနှင့်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားလျှော့ချခြင်းဖြင့် 20 ပေါင်ရှုံးသည်။ " ကြိုးစားပါ
- သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုအဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုသင်ပြောပြထားတဲ့ညွှန်ကြားချက်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်ရှိသည်။
M က: တိုင်းတာ
- သငျသညျတိုးတကျမှုကိုတိုင်းတာရန်တစ်လမ်းရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- တိုးတက်မှုကိုကောင်းသောခံစားရပါလိမ့်မယ်, နှင့်တိုင်းလိမ်ထံမှသင်တို့စောင့်ရှောက်မည်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက် "20 ပေါင်ဆုံးရှုံး" ဟုစကေးဖြင့်တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုများအတွက်သက်သေအထောက်အထားထုတ်လုပ်ရန်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက် "ကို အကယ်. စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစိတ်ဆိုးရအကြိမ်အရေအတွက်ကများကဲ့သို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုအတိုင်းအတာဖန်တီး" ။
- တစ်ဦး log ကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုမှတ်တမ်းတင်။
ဖြေမှီ
- သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုသင်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာတစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်မသတ်မှတ်သင့်ပါတယ်။
- အဆိုပါရည်မှန်းချက်ကအောင်မြင်မှုရန်သင့်အားလှုံ့ဆျောကြောင့်လုံလောက်စွာဖှယျဖွစျသငျ့သညျ။ သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုဖြည့်ဆည်းဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားဘူးဆိုရငျ, အတားအဆီးကိုကျော်လွှားရန်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
- သင့်ဆရာဝန် "ကိုယ်အလေးချိန်" ဟုဆိုနှင့်သင့်ဇနီး "ကိုယ်အလေးချိန်" ဟုဆိုပေမယ့်သင်ဤအားဖြင့်မှုတ်သွင်းကြသည်မဟုတ်လျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုတျသှငျးခံဖြစ်လာမယ့်နည်းလမ်းရှာရန်ကြိုးစားစဉ်ကိုလည်းသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အခြားရည်မှန်းချက်ကိုရှာပါ။
R ကို: အတိုငျး
- ရည်မှန်းချက်များမဖြစ်နိုင်ရည်မှန်းချက်ကြီး, ဒါပေမယ့်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- ပျက်ကွက်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up မထားပါနဲ့။
- သင်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်တို့ကိုလည်းဆန့်ပါလိမ့်မယ်ယုံကြည်ပါတယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရွေးချယ်ပါ။
- သေးငယ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ကြီးမားသောရည်မှန်းချက်များကိုချိုး။
- သင်လိုအပ်သမျှသောအဆင့်များလုပ်ဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။
T က: အချိန်အခြေပြု
- ဘယ်အချိန်မှာသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပြီးစီးလိမ့်မည်နည်း
- သငျသညျရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပိုကောင်းတဲ့အချိန်ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- "ငါသည်သုံးလအတွင်း 20 ပေါင်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်" ဟုကောင်းလှ၏, ဒါပေမယ့် "ငါက 10 ပတ်ကြာအပတ်တိုင်း 2 ပေါင်ပျမ်းမျှဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်" ဟု သာ. ကောင်း၏။
သင့်ရဲ့ပန်းတိုင် Down ရေးရန်
အခုတော့တကယ်ကသင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုစဉ်းစားပါ။ အောက်ပါဝါကျပြီးစီးပါကချရေးနှင့်တစ်နေရာရာကိုသင်တွေ့နိုင်ပါသည်ထားလေ၏။
ငါ [သင်ရည်မှန်းချက်ပြုကြလိမ့်မည်ကိုမည်သို့] တို့က [ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်] မည်။ [သင်မည်သို့ပန်းတိုင်တိုင်းတာလိမ့်မယ်] ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ [အချိန်ကဒီမှာသွား] ငါတိုးတက်မှုအောင်ငါသိကြပါလိမ့်မယ်။
ဥပမာ: ငါလေးကြိမ်တစ်ပါတ်ငါ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်နဲ့သကြားနှင့်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားပေါ်ပြန်လုပ်ကြံသောအားဖြင့် 20 ပေါင်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်မ 10 ရက်သတ္တပတ်နှစ်ခုပေါင်တစ်ပါတ်ကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မတိုးတက်မှုအောင်ငါသိကြပါလိမ့်မယ်။
အခုဆိုရင်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုအကဲဖြတ်ရန်။ ထိုသို့အတိအကျတိုင်းတာ, မမှီ, အတိုငျးနှင့်အချိန်-အခြေခံပြီးလား? မရရှိလျှင်, ကျောချင်းစီဒြပ်စင်သွားပြီးကသတ်မှတ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီအာမခံပါသည်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်လိုအပ်ချက်များအပေါငျးတို့သ SMART ဖြစ်တွေ့ဆုံပြီးတာနဲ့သင်ကမရရှိစပေါ်စတင်ရန်အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ယခုတွင်သင်သည်ထိရောက်သောရည်မှန်းချက်များ setting များ၏ဒြပ်စင်သိသော, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တက်ကြွကျန်းမာရေးတည်ဆောက်ခြင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျနှစ်သစ်ကူးဧဝကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုတင်ထားရန်အဘို့အစောင့်ဆိုင်းရန်မရှိကြပါဘူး။ ယနေ့ထက်စတင်ရန်အဘယ်သူမျှမပိုကောင်းအချိန်လည်းရှိ၏။