အထူးသငျသညျသည်တစ်ဦးချင်းစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု-The နေစဉ် ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှု နီးပါးတစ်လောကလုံး -is, ကျွန်တော်တို့ကိုသက်ရောက်မှုအလေးပေးသောလမ်းကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌ကျွန်တော်တို့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောဖြစ်ရပ်များအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းမှအဖြစ်ထူးခြား၏။ ရိုးရှင်းစွာအထား, ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်များကိုတုံ့ပြန်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကြှနျတျောတို့၏တုံ့ပြန်မှုအဖြစ်ကောင်းစွာထူးခြားတဲ့ဖြစ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်သနည်း
စိတ်ဖိစီးမှု TRIGGER
ငါတို့ရှိသမျှသည်ဘဝဖြစ်ရပ်များအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားထိခိုက်ပါတယ်။ အကြမ်းဖက်လူစိမ်းကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်အလေးအနက်နာမကျန်း၏ရောဂါကဲ့သို့အစှနျးရောဖြစ်ရပ်များနီးပါးလူတိုင်းအတွက်ခိုင်မာတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုထုတ်လုပ်နေစဉ်, အလုပ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အိမ်မှာအများအပြားနေ့စဉ်ဖြစ်ရပ်များစိန်ခေါ်အချို့နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တို့ကဖိစီးမှုအဖြစ်ကြုံတွေ့ကြလိမ့်မည်, ဒါမှမဟုတ်ပင် အခြားသူများပါး။ အဘယျသို့သောဤကွဲပြားခြားနားမှုများအတွက်အကောင့်?
- အတိတ်အတွေ့အကြုံ
ငါတို့ရှိသမျှသည် "အိတ်ကို" သယ်နဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ရှိအတွေးပုံစံများသာသက်ရောက်သည်နှင့်မည်သို့ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်င့်အဘယျသို့ conceptualize ။ ဤရွေ့ကား အတွေးပုံစံများ စသည်တို့ကိုငါတို့ကဲ့သို့အပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘော, စိန်ခေါ်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုခုတွေ့မြင်ရှိမရှိသက်ရောက်မှု, - စိတ်ထားနှင့်အစရိုကျမြား
ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့မှာရိုးရိုးအခြားသူများထက်စိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုတုံ့ပြန်မွေးဖွားနေကြသည်။ အတွက်ကွာခြားချက်များ စိတ်ထား တနေ့အဟောင်းကဲ့သို့ငယ်ရွယ်မွေးကင်းစအတွက်လေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်, ဤစရိုက်များကျနော်တို့ဘဝ-များအတွက်ဘဝကြောင့်ထိခိုက်နေဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ - ယေဘုယျအားလူနေမှုပုံစံ
အလုပ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဘဝတွေကိုဦးဆောင်လမ်းပြသူများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးရန်နည်းပါးလာသိုက်ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစပိုပြီးအစပျိုးခြင်းကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါလက္ခဏာများ
ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့မှာအချို့ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုမှာအားလုံးထိရောက်သောပိုပြီးထိရောက်သို့မဟုတ်မဖြစ်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကွဲပြားခြားနားစိတ်ဖိစီးမှု, စီမံပါမည်။
စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကွာခြားချက်များ
ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်စိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်ရှိကြောင်းသက်ရောက်မှုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများကအားကစားရုံနှိပ်သို့မဟုတ်မိမိတို့၏ကလေးများပွေ့ဖက်ကစိတ်ဖိစီးမှုနေ့ကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, အခြားလူပိုလျှံမှမသောက်ရသို့မဟုတ်အခြားသူများမှာပြင်းထန်စွာဝေဖန်ပေမည်။
အခြားသူများကိုလုံးဝနေစဉ်ထို့အပြင်အချို့သောလူတွေကစိတ်ဖိစီးမှုဟာအသေးအဖွဲအဆင်မပြေဖြစ်ရှာတွေ့ လွှမ်းမိုး ။ တစ်ဦးကျန်းမာလမ်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သင်တန်း၏, ခံနိုင်ရည်ဖန်တီးလေ့ရှိတယ်, ထိရောက်မှုဖြေရှင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အဘယ်အရာကိုလူတွေစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေအကောင့်?
- ဇီဝကမ္မအချက်များ
တချို့လူတွေကကိုယ့်ကိုပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုတုံ့ပြန်မွေးဖွားနေကြရုံကဲ့သို့အချို့သောတစ်ဦးထက်ပိုသောအထိခိုက်မခံဇီဝြဖစ်စဉ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်ရောက်မှုဟာသူတို့ရဲ့သွေးဖိအားကိုရှာဖွေ, ခေါင်းကိုက် induces သို့မဟုတ်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလားတူ, သငျသညျကျန်းမာသောအစားအစာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကိုယ်အဘို့ဂရုစိုက်လမ်း, အရည်အသွေးအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း -or မရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့် reactivity ကို impact သိ. -နိုင်ပါတယ်။ - ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနည်းပညာ
ငါတို့ရှိသမျှသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိသည်, ဤနည်းစနစ်အချို့ကိုကျန်းမာသန်နှင့်အခြားသူများထက်ပိုမိုအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်, စိတ်ခံစားမှုစားအရက်ကိုအသုံးပြုပြီး, သို့မဟုတ်အခြားနည်းထက်ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်ကွောငျးတှေ့ပါကစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနည်းလမ်းသစ်တွေကိုရှာဖွေဖို့အချိန်ပါပဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူတို့အလိုအလျှောက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, သင်၏ပိုပြီးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုအစားထိုးပါလိမ့်မယ်။ - သင်ယူအပြုအမူ
ဘယ်လိုကျွန်ုပ်တို့ဘဝအသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစောပိုင်းအတွေ့အကြုံများအားဖြင့်ပုံဖော်နှင့်အချိန်ကျော်ခိုင်မြဲနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထအဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့အခန်းကဏ္ဍ။ ကျန်းမာအလေ့အထများနှင့်အတူသူများသည်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်လေ့ရှိပါတယ်။
အကာအကွယ်အချက်များ
သင်၏အသက်တာအတွက်သေချာသော features တွေကိုလည်းစိတ်ဖိစီးမှုကနေအတန်ငယ် insulator တွင်လည်းသငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။ တစ်ဦးနှင့်အတူသူများသည် မိတ်ဆွေထောက်ခံကွန်ယက်ကို များနှင့်အခြား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရင်းအမြစ်များကို လျော့နည်းပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်သူတို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စာချုပ်အားဖြင့်ထိခိုက်ခံရလေ့ရှိပါတယ်။
(ဖြစ်နိုင်ခဲ့ကြလျှင်ပင်, ကြှနျုပျတို့အားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုပပျောက်ချင်မှာမဟုတ်ဘူး) ကြှနျုပျတို့အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခြင်းကနေဖိအားကိုရပ်တန့်မပေးနိုငျသောကွောငျ့, ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစပျိုးခြင်းအသေးအဖွဲကျွန်တော်တို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုပြောင်းလဲ, ငါတို့တည်ဆောက်ခြင်းအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစိုက် အရင်းအမြစ်များနှင့်အကာအကွယ်အချက်များကျနော်တို့လျော့နည်းအဆိုးစိတ်ဖိစီးမှုအားဖြင့်ထိခိုက်နေနိုင်အောင်။ စိတ်ဖိစီးမှုထိုကဲ့သို့တစ်ဦးချင်းအတွေ့အကြုံသည် ဖြစ်. , သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအစီအစဉ်ရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကို (အဖြစ်အထက်လင့်များ) သင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအခွအေနေအဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာဖို့နည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေသင့်ကိုကူညီနိုင်ပါ။ သငျသညျလျင်မြန်စွာတစ်ခုချင်းစီအရင်းအမြစ်ယူသွားနှငျ့သငျထွက်ရပ်သတင်းအချက်အလက်ကိုပယ်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်ပိုသိသာထင်ရှားသောလမ်းအတွက်သင်၏အသက်တာထဲသို့အခြေခံမူပေါင်းစပ်အပေါ်တစ်ဦးချင်းစီသယံဇာတနှင့်အလုပ်အပေါ်မှာပိုပြီးနက်ရှိုင်းစွာအာရုံစူးစိုက်ရန်လိုပေမည်။
စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစမ်းသပ်ခြင်း
ဤသည် Self-အကဲဖြတ် tool ကိုသင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအကြောင်းကိုအနည်းငယ်မေးခွန်းများကိုဖြေဆို, ပြီးတော့သင့်ရဲ့အထူးအခွအေနေအဘို့အကောင်းဆုံး fit စေခြင်းငှါအခဲပျောက်ဆေးအလေးပေးရန်သင့်ကိုညွှန်ကြားဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသူတို့အဘို့အလုပ်ကိုင်ဖို့အများဆုံးဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းနည်းစနစ်နဲ့စတင်ချင်သောသူတို့အဘို့တစ်အသုံးဝင်သော tool တစ်ခုပါ။
အရေးပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး
သငျသညျလွှမ်းမိုးခံစားရုံသင်သည်အလျင်အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကိုကူညီတစ်ခုခုချင်တယ်ဆိုရင်တော့အဲဒီကိရိယာကိုသင်ချက်ချင်းသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုန့်ပြန် reverse ကိုကူညီနိုငျ, ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုထိရောက်စွာလက်မှာကိစ္စများနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ (သင်ရာအရပျ၌ သာ. ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများရနိုင်သည်အထိသူတို့ကကောင်းတဲ့ '' အမြန်ပြင်ဆင်ချက် '' ပေးနိုင်ပါသည်။ )