သင်သည်သင်၏ဟုခံစားရသည်အထိသင်သည်စောင့်ဆိုင်းနေခဲ့ကြရတယ်ဆိုပါက လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန် ဖို့ထိန်းချုပ်မှုအောက် သင်တို့၏သက်သာဇုန်ပြင်ပရှိကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆန့် , သငျသညျအရပျရဘယ်တော့မှလိမ့်မည်။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့အဘယ်ကြောင့် "ကအတုသင်ကလုပ်သည်အထိ" မငျသညျကိုထိန်းချုပ်မယ့်အစားက, သင်သည်သင်၏လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားရကူညီနိုင်သည်ကိုနည်းနည်းအမှုအရာလုပ်နေသဖြင့်?
လိုအပ်ချက်တွေကို Maslow ရဲ့ Hierarchy
သငျသညျ၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ လိုအပ်ချက် Maslow ရဲ့အဆင့်ဆင့် ?
ဒါဟာစိတ်ကူးကအောက်ကအဆင့်ကိုတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်သည်အထိသင်တစ်ဦးအဆင့်ကိုတက်တိုးမပေးနိုငျကွောငျးဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပါဆုံးအဆင့်မြင့်ဖို့အခြေခံအကျဆုံးတက်ကနေမြင့်တက်လိုအပ်ချက်များကိုတစ်ပိရမစ်ဖြစ်ပါသည်။
သူတို့ကဒီနိုင်ရန်အတွက် go:
- ဇီဝကမ္မ: အသက်ရှူ, အစားအစာ, ရေ, လိင်, အိပ်စက်ခြင်း
- အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး: အရင်းအမြစ်များ, အလုပ်အကိုင်, ကျန်းမာရေး, မိသားစု
- ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် / ပိုင်ဆိုင်: ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှု, မိသားစု, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီး
- လေးစားမှု: Self-လေးစားမှု, အောင်မြင်မှု, လေးစားမှု
- self-အမှန်တကယ်: တီထွင်ဖန်တီးမှု, စာရိတ္တ, အလိုအလျောက်, လက်ခံမှု
သင့်ရဲ့အခြေခံဇီဝကမ္မသို့မဟုတ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုလိုအပ်ချက် (သင်အစားအစာသို့မဟုတ်အမိုးအကာမရှိဘူး, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ပြု) နဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်မဟုတ်လျှင်သင်ရှာအံ့သောငှါသို့မဟုတ်မေတ္တာသို့မဟုတ်ပိုင်ဆိုင်အောင်မြင်ရန်ရန်အဘို့အသင်တို့သည်ဤမျှအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေကြသောကြောင့်, ဥပမာ, ကအလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည် သင့်ရဲ့အခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်။
ထိပ်သီးအစည်းအဝေး၏အလွန်ထိပ်မှာ "Self-တကယ်။ " ဖြစ်ပါတယ် ဒါကလူပိုမြင့်အဆင့်မှာပွညျ့စုံရှာအံ့သောငှါအရာမှာအဆင့်ပါ။ သင်ထွက်ခွဲထားခဲ့သည်သင်၏အသက်တာအတွက်အခြားအရာအားလုံးရရှိပါသည်တခါဆီသို့ဦးတည်အလုပ်လုပ်သောအရာတို့ကိုသူတို့အား "ဟုအဆိုပါပိရမစ်၏ထိပ်ဆုံး" အဖြစ်ကဒီစဉ်းစားပေလိမ့်မည်။
လူမှုတော့ပူပန်ဖို့ Maslow ရဲ့ Hierarchy လျှောက်ထားခြင်း
သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ရန်ဤလျှောက်ထားလျှင်, သင်ဝမ်းနည်းနှင့်အတူရုန်းကန်လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံမှုလိုအပ်ချက်များ၏အဆင့်မှာညပ်ခံရမယ်လို့စိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူနေ့စဉ်ရုန်းကန်နေလျှင်, သင်သည်သင်၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိန်းချုပ်မှုအတွက်မခံစားရပေမည်။ သင်တို့သည်လည်းဒုက္ခအလုပ်တစ်ခုရှာတွေ့သို့မဟုတ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, လူတွေတွေ့ဆုံနှင့်အခြားအခြေအနေများရှိပေလိမ့်မည်။
ဤသည်ကခက်သင်, ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုကိုရှာကွမိသားစုနှောင်ကြိုးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားရနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လေးစားမှုကိုပြသဘို့လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့်လည်းပင်က hard, သင်သည်ဖန်တီးမှုဖြစ်ခြင်းအလိုအလျောက်နှင့်လက်ခံကဲ့သို့သောအရာများကိုစဉ်းစားရန်အဘို့လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့လောကဓာတ်လုံးကိုလာမယ့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒဏ်ခတ်မယ့်အခါအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောအခါပြန်ခြေလှမ်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လက်ခံဖန်တီးမှုရေးရာကိုရှေးခယျြခွငျးသို့မဟုတျအလိုအလျောက်အစီအစဉ်များကိုအောင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်ထိုသို့လမ်းဖြစ်ဖို့ရှိသည်သနည်း? Maslow အားလုံးကိစ္စများတွင်သေချာပေါက်ပိုင်ခွင့်ရှိခဲ့သလော
2011 ခုနှစ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုနှင့်လူမှုစိတ်ပညာအနေဖြင့်ရလဒ်များပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အခြေခံများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်လုံးဝတွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်မဟုတ်လျှင်ပင် Self-အမှန်တကယ်နှင့်ကောင်းမွန်သောလူမှုဆက်ဆံရေးအောင်မြင်ရန်နိုင်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။
ဤသူသည်သင်တို့တကယ်သင်ဆဲလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏နက်နဲသောပင်လယ်အတွင်းလှည့်ပတ် sloshing နေကြသည်ရင်တောင် Self-အမှန်တကယ်သို့တက်ခုန်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုပါသလော ကအနည်းဆုံးထွက်ရှာတွေ့ကျိုးနပ်ဖြစ်မထင်မလား?
သင့်ရဲ့လူမှုတော့ပူပန်၏ထိန်းချုပ်ရေးကိုယူမှခြေလှမ်းများ
သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌တန်ခိုးမရှိ (လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူများစွာသောပြုပါကဲ့သို့) ရှိသော်လည်းသကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်သင်ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားရစေနည်းနည်းအမှုအရာလုပ်နေတာတကယ်လိုအပ်ချက်ကြောင့်ပိရမစ်မှတဆင့်အထက်သို့သင်သည်မောင်းထုတ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ မသိဘဲရမ်းမေးတဲ့စကားပြော။
သင်ခဲ့ကြသည်သော်လည်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်ဖြစ်လျှင်သင်သည်သင်၏အသက်တာ, သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာ, သို့မဟုတ်သင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်-အရာကိုထိန်းချုပ်မခံစားရဘူးဆိုရင်တောင်? ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားနှင့်ကိုက်ညီခဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာပြုမူ။ ချဉ်းကပ်နည်း "သင်လုပ်တိုင်အောင်အတု" ဒါဟာအဟောင်းပါပဲ။
သင်ပင်ချိုးလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏မျက်နှာကိုအတွက်လုပ်နိုင်သောသူတို့ကိုအရာလို့ထင်ပါတယ်။ သငျသညျအလုံအလောက်သူတွေကိုအမှုတို့ကိုပြုလိုလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး, နောက်ဆုံးမှာ, သင်ထိန်းချုပ်မှုထဲကလျော့နည်းခံစားရစတင်ပါလိမ့်မယ်။ အခုတော့သင်လုပ်ပေးနိုင်ကြောင်းနည်းနည်းအမှုအရာများစာရင်းကိုသင်သည်ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားရစေမယ်လို့ပါစေ။ စာရင်းအလွန်တိကျတဲ့ဖြစ်ကြောင်းပစ္စည်းများပါဝင်သောသေချာပါစေ။ ဒါ့အပြင်လုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူးအဘယျသို့ထက်မဟုတ်ဘဲဘာလုပ်ရမှန်းအာရုံစိုက်ပါ။
အောက်တွင်သင်စတင်ရန်စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား Self-အမှန်တကယ်အကြောင်းကိုသေချာပေါက်အားလုံးမဟုတ်ပေမယ့်မဟုတ်ဘဲလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုများအတွက် "ဟုအဆိုပါပိရမစ်၏ထိပ်ဆုံး" မှာထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်လို့သူတို့အမှုအရာတို့ကို။
1. အခြားသူများကိုကြိုက်နှစ်သက်မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်ပြုကြောင်းကိုတစ်ဦးအငြင်းပွားဖွယ်ရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။ ဥပမာတစ်ခုကနိုင်ငံရေးကိုယ်စားလှယ်လောင်းအောက်ပါတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ခြင်း, သို့မဟုတ်ရိုးရိုးသင်တို့နှင့်အတူကောင်းစွာထိုင်တော်မမူကြောင်းအရာတစ်ခုခုမှ "no" ဆိုတဲ့ဟုပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။
2. အခါတိုင်းသင်သည်တတ်နိုင်အစောပိုင်းငှက် Be ။ ပထမဦးဆုံးအလုပ်မလုပ်ရယူပါ။ ပထမဦးဆုံးပါတီမှာရောက်ရှိ။ လမ်းကို (ပထမ go) ထဲကသင့်ရဲ့တင်ဆက်မှုကိုရယူပါ။
3. အသစ်သောအရာကြိုးစားပါ။ သငျသညျခဲ့ဖူးဘူးတစ်နေရာသွားလာရကြ၏။ အနုပညာရပ်တစ်ခုလူတန်းစား sign up ပြုလုပ်ပါ။ သငျသညျခဲ့ဖူးဘူးဆိုပါကခရစ်ယာန်ဘုရားကျောင်းကိုတကျရောကျပါ။ (သင့်နည်းလမ်းပေါ် မူတည်. ဒေသခံသို့မဟုတ်အထိ) တစ်ဦးအလိုအလျောက်ခရီးစဉ်အပေါ်သွားပါ။
4. အခြားသူများ၏စဉ်းစားဟန် Be ။ ကဒ်များကိုပို့ပါ။ သူတို့ကိုမေးခွန်းတွေမေးခြင်းဖြင့်စကားလက်ဆုံသို့အခြားသူများကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မိတ်ဆက်ပေး။ အခြားသူများကိုမိတ်ဆက်ပေး။ တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်ရဲ့အိမ်ရှိအိမ်တွင်ခံစားရစေပါ။
5. သင့်ရဲ့ bod y ကိုရွှေ့ ။ ကိုယ့်ကိုလေ့ကျင့်ဘူး။ ကြောင်းစိန်ခေါ်မှုသင်ရွှေ့ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။ တစ်ဦးကအခုန်လူတန်းစားတစ်ဦးယောဂလူတန်းစား, သို့မဟုတ်သင်ဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့အသံကြောင့်တစ်ခုခုကြိုးစားပါ။
6. သင်ကိုယ်တိုင်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာစကားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားပါ ။ ကြင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာလိုအမှုအရာလို့ပြောပါ။ သူတို့ကိုသင်ဆောတစ်စုံတစ်ဦးမှပြောပါလိမ့်မယ်အရာလို့ပြောပါ။
7. ရှိသည်အီးကျေးဇူးတင်ကြောင်း။ သင်တစ်ဦးအတွက်ညစဉ်ညတိုင်းအသီးအသီးနေ့အဘို့ကျေးဇူးတင်နေကြသည် 3 အမှုအရာကိုရေး ဂျာနယ် ။
8. သင့်ရဲ့တန်ဖိုးများကိုဆန်းစစ်ပါ။ နှိမ့်ချနက်ရှိုင်းသငျသညျအဓိကသူတို့အားတက်တန်ဖိုးများ-တူးရှိသည်။ သငျသညျကိုယုံသောအရာကိုအဘို့စစ်တိုက်ခြင်း။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းသင့်အကြောင်းအသည်းအသန်များမှာတစ်ဦးဧရိယာ၌ကကူညီရန်။
ထို့အပြင်အခြားလူများကသင်၏အတိတ်တွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့, သင်စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုအခြားလူများသင်တို့တွင်အထင်အဘယ်အရာနှင့်တူကိုယ်မထိမ်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတို့ကို, အောက်မေ့ဖြစ်, Self-အမှန်တကယ်သို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးရန်ဤအရာများကိုလုပ်နေတာအပြင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ / ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ် နှင့်အနာဂတ်တွင်။ ဤအပေါ်ရှိသင့်အာရုံလျော့ပေါ့ပစ်အားဖြင့်, သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသင်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရမယ်လို့ဘယ်မှာအခြေအနေများတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခံစားနိုငျကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
> သာ. ကွီးမွတျကောင်း, ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်, ဘာကလေ။ Maslow ရဲ့သီအိုရီပြန်လည်လည်ပတ်။
> တေ L ကို, Diener အီးကမ္ဘာတဝှမ်းကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းလိုအပ်တာလဲနှင့်ပုဂ္ဂလဒိဋ္။ J ကို Pers Soc Psychol ။ 2011 ခုနှစ်, 101 (2): 354-365 ။