ပထမဦးဆုံးကြက်သားဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥလာသော? အဆိုပါ, ပထမဦးဆုံးလာသော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ဒါမှမဟုတ် အဆိုးမြင်အတွေးများကို ?
အမြားအပွားကိစ္စများတွင်စိတ်ကျရောဂါကိုအမှန်တကယ်သိမြင်မှုပျက်ယွင်းဟုခေါ်ဝေါ်လေ့တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ အတှေးအကျွန်ုပ်သည်ကောင်းသောအရာမရယ်ကဲ့သို့သောနှင့်အတူမကောင်းတဲ့အမှုအရာဖြစ်ပျက်သည့်အခါငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ရိုက်ပြီးစတင်ဖို့ငါစုစုပေါင်းပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အဘယ်အရာကိုမျှအစဉ်အဆက်ကိုငါ့လမ်းဝင်မိပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကိုကျွန်တော်စဉ်းစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုလိုက်နာပါ, ဤကဲ့သို့သောအနုတ်လက္ခဏာအတှေးအကျွန်တော်တို့ကိုစိတ်ကျရောဂါသို့ဆင်းတွေအကြောင်းပေးပို့နိုင်ပါတယ်။
ဤအယူအဆနောက်ကွယ်မှလမ်းညွှန်မူအရဖြစ်ပါတယ် သိမြင်မှုကုထုံး , စိတ်ရောဂါကတီထွင် psychotherapy အမျိုးအစား ကိုအာရုန်တီ Beck 1960 ခုနှစ်။ ကျနော်တို့မကြာခဏအလုံအလောက်တစ်ခုခုစဉ်းစားလျှင်, ငါတို့သည်ကြောင့်စစ်မှန်တဲ့င်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကိုငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်စဉ်းစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုကိုက်ညီယုံကြည်ဖို့စတင်။ မှ စိတ်ကျရောဂါအောင်နိုင် , ငါတို့သူတို့အားအလိုအလျှောက်တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့, သစ္စာဝါဒီသူတွေနဲ့အတူသူတို့ကိုအစားထိုးဖို့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ပင်စတင်သည်ရှေ့တော်၌ထိုဖူးအငုံထွက်တွင်ဤအတှေးအ nipping အားဖွငျ့ကြှနျုပျတို့စိတ်ကျရောဂါရပ်တန့်နိုင်ပါ။
သိမှုကုထုံးစိတ်ကျရောဂါသို့ကျွန်တော်တို့ကိုပေးပို့ 10 ဘုံသိမြင်မှုပျက်ယွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ပျက်ယွင်းနေအတွေးပုံစံများမှာညွှန်ကြားထားသည်။ သငျသညျဤအရာမဆိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသိအမှတ်မပြုလျှင်ရှုပါ။
all-or-ဘယ်အရာကအတွေးအခေါ်
ယောဟန်သည်မကြာသေးမီကမိမိအခိုငျအမာအတွက်မြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်လျှောက်ထားခဲ့သည်။ အလုပ်ကပိုအတွေ့အကြုံနှင့်အတူအခြားဝန်ထမ်းထံသို့သွားလေ၏။ ယောဟနျသဆိုးဆိုးရွားရွားဒီအလုပ်လိုချင်ယခုသူရာထူးတိုးခံရဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုခံစားရ။
မိမိအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်စုစုပေါင်းပျက်ကွက်ကြောင်းခံစားရ၏။
Overgeneralization
Linda အထီးကျန်ဖြစ်ပြီးမကြာခဏအိမ်မှာသူမ၏အချိန်အများစုကိုသုံးစွဲသည်။ သူမ၏မိတ်ဆွေများကတစ်ခါတစ်ရံတွင်ညစာထွက် လာ. ထိုလူသစ်ဖြည့်ဆည်းရန်သူမ၏မေးကြည့်ပါ။ လင်ဒါကြောင့်လူတွေဖြည့်ဆည်းရန်ကြိုးစားပါကအသုံးမကျကြောင်းခံစားရ၏။ အဘယ်သူမျှမကယ့်ကိုသူမ၏ကြိုက်တယ်နိုင်ဘူး။ လူအပေါင်းတို့သည်မည်သို့ပင်ဖြစ်စေဆိုလိုခြင်းနှင့်အပေါ်ယံနေကြသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Filter ကို
မာရိဟာမကောင်းတဲ့နေ့ကရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူမအိမ်မှာသူမကအသွားအလာသို့ရောနှောပေါင်းစပ်သွားလေသည်အဖြစ်သူမ၏ရှေ့တွင်အထံတော်၌သွားရမယ့်ကြင်နာလူကြီးလူကောင်းလှိုင်းတံပိုးမောင်းအဖြစ်။ နောက်ပိုင်းတွင်သူမ၏ခရီးစဉ်အတွက်အခြားယာဉ်မောင်းသူမ၏ချွတ်လျှော့ချနိုင်သည်။ သူမသည်သူမ၏မွို့၌ရိုင်းစိုင်းနှင့်အာရုံမခံစားနိုင်သောကြောင့်လူပေမယ့်ဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ကြောင်းသူ့ကိုယ်သူမှညည်းတွား။
ယင်းအပြုသဘောဆောင်သော Disqualifying
Rhonda ရုံသူမ၏ပုံတူကိုဖန်ဆင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ သူမ၏မိတ်ဆွေတစ်သူမကကြည့်ဘယ်လောက်လှသူမ၏ပြောပြသည်။ Rhonda ဓာတ်ပုံဆရာပုံတက်ထိမိခဲ့ကြရမယ်လို့ပြောနေသဖြင့်ဘေးဖယ်သည့်ချီးမွမ်းဝှေ့နေတယ်။ သူမသည်အမှန်တကယ်အသက်တာ၌ထိုကောင်းမွန်သောကြည့်တော့မှ, သူမထင်၏။
နိဂုံးမှခုန်
Chuck စားသောက်ဆိုင်မှာမိမိနေ့စွဲကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည်။ သူမသည်မိနစ် 20 နှောင်းပိုင်းတွင်ယခုပါပဲ။ Chuck သူအမှားတစ်ခုခုပြုမိပါပြီရမယ်ယခုအခါသူမကသူ့ကိုထတော်မူကြောင်းကိုသူ့ကိုယ်သူညည်းတွား။ ဤအတောအတွင်းမြို့အနှံ့, သူ့နေ့စွဲအသွားအလာမှာညပ်မိသည်။
ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မျှသာ
Scott ဘောလုံးကစားနေသည်။ သူဟာရက်သတ္တပတ်အဘို့အကျင့်ခဲ့သည့်တစ်ဦးကစား bungles ။ သူကနောက်ပိုင်းမှာရမှတ်အနိုင်ရ touchdown ။ မိမိအအသင်းဖော်သူ့ကိုချီးမွမ်း။ သူဟာပိုကောင်းကစားသင့်သူတို့ကိုပြောထားသည်; အဆိုပါ touchdown ရုံစကားမပြောနိုင်သောကံကောင်းပါစေဖြစ်ခဲ့သည်။
စိတ်ခံစားမှုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်
လော်ရာသူမ၏မသေသပ်သောအိမ်သူအိမ်သားပတ်ပတ်လည်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းရေး၏အလားအလာကိုအားဖြင့်လွှမ်းခံစားရပါတယ်။ သူမသည်ကြောင့်ပင်ဆေးကြောသန့်စင်ရန်ကြိုးစားရန်ကူကယ်ရာမဲ့ရဲ့ခံစားရ၏။
သင့်ဖော်ပြချက်
ဒါဝိဒ်သည်မိမိဆရာဝန်၏စောင့်ဆိုင်းခန်းတွင်ထိုင်လျက်ရှိပါသည်။ မိမိအဆရာဝန်နှောင်းပိုင်းတွင်အပြေးနေသည်။ ဒါဝိဒ်သည် "ငါသည်သူ့ကိုပေးဆောင်တယ်ဘယ်လောက်နှင့်အတူ, သူအချိန်ပေါ်မှာရှိသင့်ပါတယ်။ သူကပိုပြီးထည့်သွင်းစဉ်းစားရှိသည်ဖို့သင့်၏။ " stewing, စဉ်းစားတွေးခေါ်ထိုင် သူကခါးသီးနာကြည်းခံစားတက်အဆုံးသတ်ထားသည်။
တံဆိပ်ကပ်ခြင်းနှင့် Mislabeling
Donna ရုံသူမ၏အစားအစာအပေါ်လိမ်လည်လှည့်။ ကျွန်မသူမထင်နေတဲ့အဆီ, ပျင်းရိဝက်, ပေါ့။
personalization
ဂျင်း၏သားကျောင်းမှာညံ့ဖျင်းလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ သူမကမကောင်းတဲ့မိခင်ဖြစ်ရမည်ဟုခံစားရ၏။ သူမသည်သူလေ့လာနေသည်မဟုတ်သောသူအပေါင်းတို့သည်သူမ၏အမှားရဲ့ခံစားရ၏။
သင်ကိုယ်တိုင်တွင်ဤအပြုအမူမဆိုအသိအမှတ်မပြုလျှင်, သင်တစ်ဝက်ရှိပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်များအတွက်အိမ်စာတာဝန်ကျတဲ့နေရာရဲ့နောက်လာမည့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကျော်, သငျသညျအခြေအနေများတုံ့ပြန်ထားတဲ့အတွက် Self-အနိုင်ယူပြီးနည်းလမ်းတွေစောင့်ကြည့်။
သင့်ရဲ့အလိုအလျှောက်တုံ့ပြန်မှုအသိအမှတ်ပြုအလေ့အကျင့်။ အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကအထက်သိမြင်မှုပျက်ယွင်းအသီးအသီးကို ယူ. သူတို့ပင်ခင်သင်ဘလူးဖယျရှားကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအချို့သောအစွမ်းထက်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာကိုဆွေးနွေးကြလိမ့်မည်။
all-or-ဘယ်အရာကအတွေးအခေါ်
စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤအမျိုးအစား, အစဉ်အမြဲတူသောအကြွင်းမဲ့အာဏာဝေါဟာရများအားဖြင့်ဘယ်တော့မှသွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့်အစဉ်အမြဲနေသည်။ အနည်းငယ်အခြေအနေများအစဉ်အဆက်ကဒီအကြွင်းမဲ့အာဏာဖြစ်ကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်မီးခိုးရောင်ဒေသများရှိပါသည်။ သင်ဒီမှာလျှောက်ထားသင့်ကြောင်းအဆိုပါ technique ကိုသူတို့အမှန်တကယ် apply ရှိရာအမှုပေါင်း မှလွဲ. , သင့်ဝေါဟာရဤအကြွင်းမဲ့အာဏာအသုံးအနှုန်းများပပျောက်ရေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အခြေအနေကိုပိုပြီးတိကျမှုဖော်ပြချက်ရှာဖွေပါ။ ဤတွင်ဆရာယောဟနျကြောင်းမြှင့်တင်ရေးရတဲ့မနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အသုံးပြုကြပါပြီနိုင်ကြောင်း Self-ဟောပြောချက်ဥပမာတစ်ခုဖွင့်: "ငါသည်ဤအလုပ်ကိုအများကြီးလိုချင်ပေမယ့်ပိုပြီးအတွေ့အကြုံနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်ထံသို့ ဝင်. ဤသည်ငါ့အားစိတ်ပျက်စရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ငါမဆိုလိုပါ။ 'အကောင်းတစ်ဦးဝန်ထမ်းမဟုတ်ပါ။ အခြားအခွင့်အလမ်းများအနာဂတျမှာမရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ရောက်လာသည့်အခါသူတို့အဘို့ငါအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ငါသည်ငါ့ကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်အလုပ်လုပ်ကိုင်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတဆုတ်ယုတ်မှုကိုငါ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းကျော်ဖြစ်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။ ယေဘုယျအား ငါသည်ငါ့အလုပ်အတွက်လွန်ကဲပြီ။ "
Overgeneralization
တဦးတည်း overgeneralizes အခါ, တဦးတည်းသီးခြားအမှုသို့မဟုတ်အမှုပေါင်းကြာအပေါင်းတို့နှင့်တကွအခြားသူများကအတူတူဖြစ်ကြောင်းယူဆတယ်။ ကလူကိုတကယ်အားလုံးဆိုလိုခြင်းနှင့်အပေါ်ယံနှင့်သူမ၏ကြိုက်တယ်ဘယ်တော့မှနိုင်ပါသလား? အဘယ်အရာကိုထွက်မသွားသူမ၏ရဖို့ကြိုးစားနေကြသူသူမ၏မိတ်ဆွေများကကော? သိသာထင်ရှားတဲ့သူမရဲ့ဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးရှိပါဘူး။ သငျသညျ overgeneralizing ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမီလိုက်လာမယ့်အချိန်, လူမျိုး၏အုပ်စုတစုဘုံတစ်ခုခုမျှဝေနိုင်ပါသည်သော်လည်း, သူတို့သည်လည်းသီးခြားနှင့်ထူးခြားသောတစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးတယ်။ အဘယ်သူမျှမလူနှစ်ဦးနဲ့အတူတူပဲဖြစ်တယ်။ ဒီလောကအတွင်းယုတ်များနှင့်အပေါ်ယံလူတွေရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ပင်ကိုသင်မကြိုက်ပါသောလူရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းကဒီဖော်ပြချက် fit ပါလိမ့်မယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှု - လူတိုင်းကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်တော်မမူကြောင်းယူဆခြင်းအားဖြင့်, သင်အများဆုံးတပ်မက်သောအရာကိုရှိခြင်းကနေသင်တို့ကိုတားဆီးလိမ့်မည်ဟုနံရံတစ်ခုတည်ဆောက်နေတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Filter ကို
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်း filter များမှသားကောင်ကျရောက်သည့်အခါသူတို့စိတ်ပိုင်းသူတို့ဘဝအတွက်သာမကောင်းတဲ့ဖြစ်ရပ်များထွက် singling နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အပေါ်စီးနေကြသည်။ တိုင်းမိုဃ်းတိမ်၌ကြောင့် Silver Linings အဘို့အကြည့်ဖို့သင်ယူပါ။ ဒါဟာအားလုံးသင်သည်ဖြစ်ရပ်များကိုသင်အကျိုးသက်ရောက်စေကြကုန်အံ့ဖို့ရှေးခယျြဘယ်လိုပါပဲ။ သူမကသူမ၏ကူညီရန်သူ၏လမ်းထဲကထွက်ဆင်းသောကြောင့်ကောင်းတဲ့လူအားအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးဆောင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်သူ Mary န်းကျင်သူမ၏တစ်နေ့လုံးလှည့်နိုင်တယ်။
ယင်းအပြုသဘောဆောင်သော Disqualifying
ကျနော်တို့စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေမျိုးအတွက်ကောင်းသောယူပြီးနှင့်အနုတ်လက္ခဏာသို့လှည့်မှာသခင်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီအပိုင်းရှိသည်ဖို့တဲ့သဘောထားကိုထံမှလာ နိမ့် Self-လေးစားမှု ။ ကျနော်တို့ကထိုက်ဘူးနဲ့တူကျနော်တို့ခံစားရတယ်။ ဒီလှည့်ဖို့ကိုဘယ်လိုရိုးရှင်းပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကသငျသညျ compliments နောက်တစ်ကြိမ်, သင်ကထိုက်ပါဘူးလို့အတွင်းပိုင်းငယ်စကားသံကိုတှနျးလှနျ။ ရုံ "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" ဟုပြောနှင့်ပြုံး။ ပိုငျသညျဤပြုလွယ်ကူကဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
နိဂုံးမှခုန်
နောက်တကြိမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံမှုမှသားကောင်ကျလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့အဆိုးဆုံးနှင့်စိတ်ပျက်ဘို့အစောပိုင်းပြင်ဆင်နေစတင်မျှော်လင့်ထား။ ငါတို့ရှိသမျှသည်စိုးရိမ်မှုတွေအခြေအမြစ်မရှိခဲ့ရှာအချိန်ကိုအသုံးပြုပုံကျွန်တော်တစ်ဦးစိတ်ပြင်းထန်ခြင်းသို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဘို့ကိုယျ့ကိုယျကိုအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်? လူတစ်ဦးဟာသံသယ၏အကျိုးခံစားခွင့် Give: Next ကိုအချိန်ဒီလုပ်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်မလိုအပ်သောစိုးရိမ်အများကြီးကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေအဖြစ်မှန်အချို့အခြေခံရှိပါကသို့သော်ပူပြင်းတဲ့အာလူးကဲ့သို့သင်၏အသက်တာကိုမှလူတစ်ဦး drop ။
ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မျှသာ
သငျသညျအစဉျအမွဲမှားလမျးညှနျခကနေတယ်လီစကုပ်မှတစ်ဆင့်ကြည့်ရှုရန်ရှိပါသလား? အရာအားလုံးကယ့်ကိုထက် tinier လှပါတယ်။ သင်ကတခြားအဆုံးမှတဆင့်ကြည့်ရှုသည့်အခါအရာရာပိုမိုကြီးမားလှပါတယ်။ အခြားအဆုံးကနေတဆင့်ချဲ့ / အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ထောင်ချောက်ဟာတယ်လီစကုပ်၏မှားယွင်းတဲ့အဆုံးအားဖြင့်ခပ်သိမ်းသောသူတို့၏အောင်မြင်မှုများမှာကြည့်နှင့်သူတို့၏အောင်မြင်မှုများထဲသို့ကျသူတွေကို။
သင်ဤအမှားကနေဝေးနေပါနှင့်သင့်တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရပ်တန့်ဖို့အဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး အဟောင်းကိုစကားကိုသတိရပါ "သူကသစ်ပင်များများအတွက်သစ်တောကိုမမွငျနိုငျသညျ?" တဦးတည်းအမှားကျွန်တော်တို့ကိုနှိမ့်ချ bogs တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ခြုံငုံရုပ်ပုံလွှာကိုကြည့်ဖို့မေ့လျော့။ နောက်ကျောအဆင့်ယခုပြီးတော့သစ်တောမှာကြည့်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြစ်သူ Scott ကောင်းတစ်ဦးဂိမ်းကစားခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဘယျသို့သူတစ်ဦးအမှားလုပ်ဆိုရငျကော
စိတ်ခံစားမှုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်
လော်ရာကသူမ၏တကယ့်မဘယ်လိုခံစားမိစေသည်ဘယ်လိုအခြေအနေကိုသူမ၏အကဲဖြတ်အခြေစိုက်ထားသည်။ ဒါဟာရှေ့သူမ၏၏ကြီးမားသောအလုပ်တခုကိုစဉ်းစားရန်သူမ၏မကောင်းတဲ့ခံစားရစေပေမယ့်ကူကယ်ရာမဲ့တကယ်ဖြစ်သနည်း အဖြစ်မှန်မှာတော့သူမ၏အိမျတျောကိုသန့်ရှင်းရေးတစ် doable တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည့်မှတက်မခံစားရပါဘူး။ သူမသည်အဲဒါကိုသူမ၏ overwhelms ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးကြိုးစားရန်အသုံးမကျကြောင်းနိဂုံးသို့ရောက်လေပြီ။
အခြေအနေကိုလွှမ်းမိုးသောခံစားရသည့်အခါ, သင့်တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရပ်တန့်ဖို့ဒီကြိုးစားကြ: ချသေးငယ်သူတွေကိုသို့တာဝန်ချချိုး။ ထိုအခါသင်နှင့်အရေးအပါဆုံးကဘာလဲဆိုတာဦးစားပေး။ အခုတော့သင့်ရဲ့စာရင်းတွင်ပထမဦးဆုံးတာဝန်လုပ်ပါ။ အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, သင်ပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးအဘို့အဆင်သင့်ဟုခံစားရရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအရေးကြီးသောအရာပဲသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုဦးတည်ရာတစ်ခုခုကိုပြုပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမဘယ်လောက်ပဲသေးငယ်တဲ့ကစတင်ဖွင့်ခြင်းနှင့်အကူအညီမဲ့ feeling ထဲကသင်တို့အားငါချိုးမည်။
သင့်ဖော်ပြချက်
ကျနော်တို့ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုသူတို့မဟုတျပါ, တစ်ဦးအခြို့သောလမ်းဖြစ်ပေမယ့်ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရပါစေသင့်တယ်ထင်ပါတယ်။ သငျသညျပြောင်းလဲနိုင်သည်ရာပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်သင်ကမပြောင်းနိုင်လျှင်, အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်လက်ခံနှင့်ပေါ်သွားပါ။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ထက်ပိုအရေးကြီးတယ် "အမှုအရာဖြစ်သင့်သည်ကပြောင်းသွားတယ်။ "
တံဆိပ်ကပ်ခြင်းနှင့် Mislabeling
အဘယ်အရာကို Donna ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဥပမာထဲမှာပြုတော်မူပြီပျင်းရိခြင်းနှင့်ကူကယ်ရာမဲ့အဖြစ်သူ့ကိုယ်သူတံဆိပ်ကပ်သည်။ သူမသည်အများဆုံးဖွယ်ရှိသူမကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်ကတည်းကသူမအဖြစ်ကိုကောင်းစွာအစာကိုစားစေခြင်းငှါကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ပါလိမ့်မယ်။ သူမသည်ယခုအခါထိထိရောက်ရောက်သူသည်ကိုယ်အပေါ်ထားရှိတံဆိပ်အထိနထေိုငျခွငျးအားဖွငျ့သူ့ကိုယ်သူပိတ်မိခဲ့သည်။ ငါတို့သည် ထောက်. , တံဆိပ်ကပ်လိုက်တဲ့အခါကျနော်တို့ကြောင်းတံဆိပ်ပါဝငျဘာပဲဖြစ်လာမှကိုယျ့ကိုယျကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ ဤသည်နည်းတူအလွယ်တကူကျွန်တော်တို့ရဲ့အားသာချက်မှအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဤတွင် Donna သူမ၏မျက်နှာသာအတွက်တံဆိပ်ကပ်ခြင်းအလုပ်ကိုလုပ်ပွုပါပွီနိုင်ယျ။ သူမသည်ယခုတိုင်အောင်တက်သူမခိုင်မာတဲ့ခဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်တယ်။ သူမသည်ထို့နောက်သာဖြစ်ခြင်းလူ့အဘို့ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့်သူမအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေခဲ့ပြီးဆက်ခံခဲ့ပြီးကြောင်းဝန်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသူမကျော်လွှားနိုင်မယ့်ယာယီဆုတ်ယုတ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားသူမတစ်ဦးအားကြီးသောသူတစ်ဦးဖြစ်ပြီးသူမ၏အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကသက်သေပြခဲ့သည်။ အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူ, Donna ပိုကောင်းခံစားရနှင့်မျှမတို့အချိန်အတွက်သူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်များအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့နောက်ကျောရှိလိမ့်မည်။
personalization
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဥပမာထဲမှာ, ဂျင်းသူမ၏သားကျောင်းလုပ်နေတယ်ဘယ်လိုအဘို့ရှိသမျှကိုတာဝန်ယူသည်။ သူမသည်သူမ၏သားကိုယ်တော်အဘို့နောက်ဆုံးမှာတာဝန်ရှိသူသည်တစ်ဦးချင်းကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယူပျက်ကွက်နေပါတယ်။ သူမသည်သူ့ကိုလမ်းပြသူမ၏အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်, သို့သော်အဆုံး၌မိမိလုပ်ရပ်များထိန်းချုပ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကဒီလုပ်နေတာတွေ့ပါ Next ကိုအချိန်, "ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုခြီးမှမျးတစ်ခုခုလုပ်နေခဲ့ကြပါလျှင်ကျွန်မအကြွေးယူပေးနိုင်မလား?" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်, ကျွန်တော်ပြောချင်ပါတယ် "ဟုအဘယ်သူမျှမကသူသည်ကိုယ်တော်တိုင်ကပြည့်စုံ။ " သူကဒါခြီးမှမျးမဟုတ်တစ်ခုခုမတဲ့အခါမှာဒါဘာကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်အပြစ်တင်? ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်သည်သူ၏အပြုအမူကိုပြောင်းလဲသွားသည်မဟုတ်။ သာသူကလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ငါကဒီမှာတင်ဆက်တော့အဆိုပါဖြေရှင်းချက်ကိုငါတို့သည် ထောက်. ထဲတွင်ရှာတွေ့ဘုံအခြေအနေများတချို့ရှိနေပါတယ်။ ဥပမာအဖြစ်ဤအယူပါနှင့်သင့်အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပြုသဘောဖြေရှင်းချက်ဖန်တီးပါ။ သင်ကမအသိအမှတ်ပြုပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါမာရ်နတ်သည်ရဲ့ထောက်ခံသူ play နှင့်အပြုသဘောတွေ့ရှိရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်။ ပတ်ပတ်လည်သင်တို့၏အကြံအစည် Turn နှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုဝတ်စုံကိုကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ ကိုသတိရပါ, သင်ထင်သောအရာကိုများမှာ!
> Source:
> ဘန်း, ဒါဝိဒ်ဃကောင်းမွန်သော Feeling: The New Mood ကုထုံး ။ Avon> စာအုပ်များ:> နယူးယောက်, NY, 1999 ။