စိတ်ခံစားမှုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့် Disorder

စိတ်ခံစားမှုဆင်ခြင်ခြင်းထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူအားဖြင့်ကြုံတွေ့ဘုံသိမြင်ပုံပျက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအတှေးအချေါစိုးရိမ်စိတ်, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်နှင့်တော့မည်ကိုစိုးရိမ်၏ခံစားချက်များကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်ကဲ့သို့သောပျက်ယွင်းနေယုံကြည်ချက်, တစ်ဦးထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်များအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါအကြောင်းပိုမိုထွက်ရှာတွေ့မှရှေ့ဆက် Read နှင့်အပျက်သဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများကိုကျော်လွှားရန်သင်ယူကြသည်။

စိတ်ခံစားမှုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဆိုတာဘာလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အပြုအမူကိုထိန်းချုပ်သလား? ၏သီအိုရီအရ သိမြင်မှုကုထုံး ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာ dictate နိုငျသညျ။ အဖြစ်လူသိများ negative စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများ, သိမြင်မှုပျက်ယွင်း မကြာခဏခံစားရသူကလူများအတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း စိတ်ကျရောဂါ နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်-related ရောဂါ။ စိတ်ခံစားမှုဆင်ခြင်ခြင်းထိတ်လန့်ရောဂါသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမှပံ့ပိုးစေခြင်းငှါသိမြင်ပုံပျက်များထဲမှအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

ပျက်ယွင်းနေစဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤအမျိုးအစားအားဖြင့်ကျော်လွှားတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမှတဆင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အခွအေနေအနက်အဓိပ္ပာယ်ဖွနေကြသည်။ ကျနော်တို့စိုးရိမ်ခံစားရပြီးတော့ကျနော်တို့စိုးရိမ်ရေမှတ်အတွက်ဖြစ်ရမယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆင်ခြင်ခြင်းကလူများအတွက်ထင်ရှားတဲ့ပုံပျက်ဖြစ်ပါတယ် ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါရောဂါ ကွောကျ၏ခံစားချက်များကိုလျင်မြန်စွာထိတ်လန့်သို့အရှိန်မြင့်လာတယ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်။ အောက်တွင်စိတ်ခံစားမှုဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်နည်းလမ်းများအနည်းငယ်ဥပမာ reframe ဒီဘုံသိမြင်ပုံပျက်။

နမူနာ

စွန်ပလွံနာရီအသွားအလာအတွက်အလုပ်ကနေအိမ်ပြန်ကားမောင်းနေစဉ်, မော်နီကာအတွက်အဝေးပြေးလမ်းမှာဖြစ်တယ်လို့အပေါ်တစ်ဦးနီးကပ်ခေါ်ဆိုခရှိခဲ့ပါတယ်။ သူမသည်ဦးနှောက်အာရုံကြောခံစားခဲ့ရနှင့်သူမ၏နှလုံးပွေးအလှားသှားရငျး။ မော်နီကာယခုမရှိတော့သူမမတော်တဆမှုသို့ရတဲ့အတှကျအန္တရာယ်မှာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်သည့်အဝေးပြေးလမ်းမှာဖြစ်တယ်လို့မောင်းထုတ်ရန်လိုသည်။

လီယွန်လေယာဉ်အတွက်လုံခြုံသလိုခံစားရတယ်ဘယ်တော့မှသိရသည်။ သူ့ရဲ့နောက်ဆုံးစီးပွားရေးလုပ်ငန်းခရီးစဉ်တွင်သူသည်ရက်ပေါင်းများစွာကြိုတင်၌သူ၏လာမည့်လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကိုကွောကျရှံ့စတင်ခဲ့သည်။ လီယွန်ထိုကဲ့သို့သောပျံသန်းမှုနှင့်အတူအတိတ်ကိစ္စရပ်များတွင်သတင်းအချက်အလက်အဖြစ်ပျံသန်းမိမိကိုကွောကျရှံ့အတည်ပြုမယ်လို့အင်တာနက်အပေါ်သတင်းအချက်အလက်တက်ကိုကြည့်လိမ့်မယ်။ သူ၏ခရီးစဉ်၏နေ့တွင်, လီယွန်စတင် လှုပ် သူလေယာဉ်ပေါ်ကိုအဖြစ်နှင့်ချွေး။ တစ်ကြိမ်မှာလေယာဉ်မှူးအချို့ရုတ်တရက်ဖြစ်ရှိသွားခဲ့သတိပေးခဲ့သည်နှင့်၎င်းတို့၏ခါးပတ်ပေါ်တွင်တင်မှခရီးသည်မေတ္တာရပ်ခံခဲ့သည်။ လီယွန် "သူကလေယာဉ်ပျက်ကျသွားခဲ့ပါသည်သိသည်။ " အဲဒီသူ့ကိုယ်သူပြောသည်ကိုသူတစ်ဦးရှိခဲ့အဖြစ်လီယွန်ရဲ့ Self-ဆွေးနွေးချက်ဆိုးရွားလာခဲ့သည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် ။

ဒါဟာပြန်လည်စဉ်းစား

အဆိုပါအဝေးပြေးလမ်းမှာဖြစ်တယ်လို့ကားမောင်းနေစဉ်မော်နီကာစိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရပေမည်, သို့သော်သူမအန္တရာယ်၌တည်ရှိ၏ဟုမဆိုလိုပါ။ မော်နီကာသူမဦးနှောက်အာရုံကြောခံစားရကြောင်းသတိထားမိနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစားသူမအန္တရာယ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာသူ့ကိုယ်သူပြောနေ၏, သူမကဒီခံစားမှုလွန်သွားလိမ့်မည်ဟုသူ့ကိုယ်သူပြောပြနိုင်ပါတယ်။

လီယွန်သူဟာအန္တရာယ်ဖြစ်ခဲ့သည်ယုံကြည်ဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်း, ဒါကြောင့်ကြောက်လန့်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ မိမိအပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့အနုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကို-talk မှတုန့်ပြန်သူဟာတွေ့ကြုံ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ ။ မိမိကြံစည်စိုးရိမ်ရေမှတ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပြောသည်လျှင်ကြောင့်, ထိုအဖြစ်လူသိများနေတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုခဲ့ပါတယ် ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု ။ လီယွန်ထိုကဲ့သို့သောပျံသန်းအကြံပေးချက်များကိုကွောကျရှံ့ကဲ့သို့, မိမိလေယာဉ်ခရီးစဉ်မတိုင်မီပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သတင်းအချက်အလက်ဖတ်နေပိုကောင်းပယ်ကြပြီ။ အဲဒီအစားအနှုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောပွဲအတွက်ပါဝင်၏, လီယွန်ကဲ့သို့သောအပန်းဖြေနည်းစနစ်သို့မဟုတ် Self-အတညျပွုအသုံးချဖို့အားဖြင့်သူ့စိုးရိမ်မှုတွေအတိတ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြပါပြီနိုင်ကြောင်း "ငါသည်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်၏။ "

စိုးရိမ်စိတ်မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောနှလုံးခုန်နှုန်းလှုပ်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာအဖြစ်, ဦးနှောက်အာရုံကြောအတှေးနဲ့စိုးရိမ်မှုတွေသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ သငျသညျခံစားမိလိုက်တဲ့အခါ စိုးရိမ်စိတ် တက်တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုး, သင်တို့၏အကြံအစည်နှေးကြိုးစားပြန်ပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျသဘောထားအမြင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရရန်ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ ထိုအခါကယ့်ခံစားမှုနှင့်အကြောင်းကိုသင်၏အဖြစ်မှန်သတ်မှတ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။

သင့်ရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာအတှေးအလွှမ်းမိုးသောဖြစ်လာသို့မဟုတ်ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံထားခြင်းမရှိသောထင်ရပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရှာအခြို့ရှိကြလော့။ ထိတ်လန့်ရောဂါများအတွက်အကူအညီရယူခြင်း အတိတ်ပျက်ယွင်းနေစဉ်းစားတွေးခေါ်ရနှင့်သင်၏အခြေအနေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဘန်း, DD "ကောငျး Feeling: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံး," Avon စာအုပ်များ: နယူးယောက်, 2008 ။}

_{ဘန်း, DD 'ဘယ်အချိန်မှာစိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ: သင့်ဘဝအသက်တာကိုပြောင်းလဲနိုင်သလားဒါကသစ်မူးယစ်ဆေး-အခမဲ့ပူပန်ကုထုံး ": နယူးယောက်, 2007 Broadway မှစာအုပ်များ။}