ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့တော့ပူပန်များအတွက်သိမှု-အပြုအမူကုထုံး

သင်ကစီးပွားပျက်ကပ်သို့မဟုတ်ပူပန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင် CBT ကြီးမြတ်တဲ့ Option ကိုဖြစ်ပါတယ်

ဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်မှုရှိပါတယ် psychotherapy ။ အခြားသူများကိုကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်မှုအမျိုးမျိုးကနေဆွဲစဉ်တချို့ကကုသနေတဲ့အထူးသဖြင့်ချဉ်းကပ်နည်းသို့မဟုတ်တိမ်းညွတ်နှင့်အတူဖော်ထုတ်ရန်။ သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT) လူတွေသူတို့ထင်ပုံကိုပြောင်းလဲစေကူညီရန်ရှာကြံသည်ဟု psychotherapy ၏တဦးတည်းသီးခြားတိမ်းညွတ်သည်။

သိမှု-အပြုအမူကုထုံး

သိမှု-အပြုအမူကုထုံးအပေါ်အခြေခံသည် သိမြင်မှုသီအိုရီ များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါအဘို့အာရုန်သည် Beck ကတီထွင်ခဲ့သည်။

CBT maladaptive စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများကိုပြောင်းလဲနိုင်ရန်အတွက်မိမိတို့၏ပြည်တွင်းရေးတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးသို့လူနာညှိကူညီသိမြင်မှုနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုရောစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ Beck တစ်စိတ်ကျရောဂါကို client ရဲ့ယူဆချက်နှင့်ယုံကြည်မှုများကိုစိန်ခေါ်ကူညီခြင်းနှင့်လူနာပိုပြီးလက်တွေ့ဖြစ်ဤသို့ပိုကောင်းခံစားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖို့သူတို့ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်ကိုပြောင်းလဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးဖို့တိကျတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ အဲဒီမှာတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားလည်းဖြစ်ပါသည် ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင် ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနေတဲ့အပြုအမူနှင့် client များကသူတို့ကုထုံးတစ်ခုတက်ကြွအခန်းကဏ္ဍယူအားပေးခဲ့ကြပါတယ်။

သိမှု-အပြုအမူကုထုံး၏အခြားအမျိုးအစားများ

CBT တစ်ခုမှာအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် ဆင်ခြင်တုံတရား Emotion အပြုအမူကုထုံး အဲလ်ဘတ်အဲလစ်ကတီထွင်ခဲ့သည့် (REBT) ။ အဲလစ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ရပ်များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်များနှင့်မျှော်လင့်ချက်များအကြားတစ်ဦးအပြန်အလှန်အနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်ဖို့ခိုင်မာတဲ့စိတ်ခံစားမှုသတ်မှတ်ထားသည်။ ဤအယုံကြည်ချက်အချို့သည်လည်းခိုင်ခံ့သို့မဟုတ်တင်းကျပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, လူတိုင်းကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သင့်ကြောင်းတစ်ယုံကြည်ချက်ထိန်းသိမ်း။ REBT နှင့်အတူ, သင်ကဒီထက်လွန်ကဲနှင့်သင့်အသက်တာကိုအတူရောက်စွက်ဖက်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းဒါကြောင့်ယုံကြည်ချက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်သင်ယူလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ယုံကြည်ချက်ပြီးတော့လူတွေကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်လိုပေမယ့်လူတိုင်းမလိမ့်မည်ကြောင်းသဘောပေါက်ဖို့ကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

CBT ၏နောက်ထပ်ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည် စကားအပြုအမူကုထုံး အဓိကအားနှင့်အတူလူနာအတွက်အသုံးပြုခံရဖို့ Marsha Linehan ကတီထွင်ခဲ့သည့် (DBT), နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) ။ DBT အတှေးနဲ့ခံစားခကျြကိုလကျခံမယ့်အစားသူတို့ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါကြိုးစားအလုပ်လုပ်အလေးပေးဖော်ပြသည်။

အဆိုပါရည်မှန်းချက်ကိုသူတို့နောက်ဆုံးမှာသူတို့ကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်အောင်လူနာသူတို့အကြံခံစားချက်တွေကိုလက်ခံရရန်ဖြစ်ပါသည်။

ထိတွေ့မှုနှင့်တုံ့ပြန်မှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကုထုံး (ERP) များသောအားဖြင့်များအတွက်အသုံးပြုကြောင်း CBT ၏သေးသောအခြားအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် obsessive-compulsive ရောဂါ (OCD) ။ ဒီကုထုံးများတွင်လူနာသူတို့ကိုအရှိဆုံးကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် (obsessive) ဖြစ်ပေါ်စေသောအခြေအနေများသို့မဟုတ်အရာဝတ္ထုထိတွေ့ဒါပေမဲ့သူတို့ (compulsive) ခံစားရစိုးရိမ်စိတ်သက်သာရာကိုကူညီသောအပြုအမူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မတတျနိုငျဖြစ်ကြ၏။ သငျသညျပိုးမွှားများ၏ကြောက်လန့်လျှင်ဥပမာ, ERP စဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့ကုထုံးကိုသင်ပိုက်ဆံမထိရှိစေခြင်းငှါ, ပြီးတော့အချိန်တိကျတဲ့ငွေပမာဏအဘို့သင့်လက်ကိုဆေးမပေး။ ထပ်ခါထပ်ခါဒီလေ့ကျင့်သင်ပူးတှဲပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျယုံကြည်မှုရဖို့ကူညီပေးသည်အလွန်အထပ်ထပ်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူ OCD လက္ခဏာတွေသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

CBT စီးပွားပျက်ကပ်ဘို့အလုပ်လုပ်ပါသလား

ဟူသောဝေါဟာရကိုဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်ကတည်းကဒါဟာ psychotherapy ၏ထိရောက်မှုကိုသုတေသနပြုရန်ခက်ခဲခဲ့သည်။ သိမှု-အပြုအမူကုထုံးသို့သော်သုတေသနပြုဖို့ကောင်းစွာကိုယ်တိုင်ကချေးငှားသည်နှင့်သိပ္ပံနည်းကျစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပစ္စုပ္ပန်အပေါ်အဖြစ်ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်အပေါ်အာရုံစိုက်အချို့နဲ့အခြားလမ်းကြောင်းမတူညီမတူဘဲအတွက်အလယ်အလတ်ကာလမှရကာလတိုဖြစ်လေ့ရှိတယ်။

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကုထုံးဖြစ်လာရန်လေ့လာသင်ယူရန်လူနာပညာပေးရန်၎င်း၏မစ်ရှင်ကိုလည်းရေရှည်ကုသမှုစေသည်။

ဆေးဝါးများသို့မဟုတ် Psychotherapy?

ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆေးဝါးများ, psychotherapy သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးနဲ့ကုသနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကသုတေသနဆေးဝါးများနှင့်ကုထုံးများ၏ပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသထားသည်။

အာမခံကုမ္ပဏီများသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆေးဝါးသတ်မှတ်မယ့်အစား psychotherapy များအတွက်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရည်ညွှန်းဖို့မိသားစုဆရာဝန်များကတိုက်တွန်းပါသည်။ ဒီသင့်လျော်သောဖြစ်နိုင်ပါသည်သည့်အခါကြိမ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့် psychotherapy ရှင်းလင်းစွာညွှန်ပြသည့်အခါအခြားအကြိမ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျလက္ခဏာဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ဆေးယူပြီးဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်သည်ထိုပြဿနာရဲ့အစိတ်အပိုင်းကိုင်တွယ်ခံရမဟုတ်ကြောင်းယုံကြည်ပါက, စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထံမှအကူအညီရှာကြံစဉ်းစားပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}