စကားအပြုအမူကုထုံး၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

သတိနှင့်လက်ခံမှုနဲ့တူ key ကိုဒြပ်စင်အပေါ်အလေးပေးသောကုထုံးချဉ်းကပ်။

စကားအပြုအမူကုထုံး (DBT) အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး ။ ၎င်း၏အဓိကရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုဘယ်လို, ယခုအချိန်တွင်တှငျနထေိုငျစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကျန်းမာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်, စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိများနှင့်အခြားသူများနှင့်ဆက်ဆံရေးတိုးတက်လာဖို့လူတွေကိုသင်ပေးဖို့ရှိပါတယ်။

အတှကျအသုံးပွုစကားအပြုအမူကုထုံးဆိုတာဘာလဲ

ဒါဟာမူလကရည်ရွယ်ခဲ့သည် နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါနှင့်အတူလူ , ဒါပေမယ့်နောက်ပိုင်းလူနာထားပါတယ်ရှိရာအခြားအခြေအနေများများအတွက်အဆင်ပြေအောင်ထားပြီး Self-ဖျက်ဆီးအပြုအမူ ကဲ့သို့သော ရောဂါအစာစားခြင်း နှင့် ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှု ။

ဒါဟာအစတခါတရံ Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါကုသရန်အသုံးပြုသည်။

စကားအပြုအမူကုထုံး၏သမိုင်း

သူတို့တစ်ဦးတည်းသိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးအဖြစ်ကောင်းစွာနယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်မျှော်မှန်းထားသည်အဖြစ်အလုပ်လုပ်မပြုခဲ့ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်အခါ DBT ဒေါက်တာ Marsha Linehan နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များက 1980 နှောင်းပိုင်းနှစ်များတွင်ဖွံ့ဖြိုးခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ Linehan နှင့်သူမ၏အဖွဲ့သည်နည်းစနစ်ကဆက်ပြောသည်နှင့်ဤလူနာများ၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမည်ဟုသောကုသမှုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

DBT စကားလို့ချေါတဲ့အတွေးအခေါ်ဖြစ်စဉ်ကိုမှဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ စကားအရာရာဆန့်ကျင်ဘက်၏ရေးစပ်သောအယူအဆပေါ်တွင်အခြေခံနှင့်တဦးတည်းဆန့်ကျင်အင်အားသုံးအခြားထက်တန်ခိုးကြီးသည်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပညာသင်နှစ်အသုံးအနှုန်းများ-စာတမ်း, antithesis နှင့်ပေါင်းစပ်အတွက်အခါအပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်။

ပိုများသောအထူးသ, စကားသုံးအခြေခံယူဆချက်စေသည်:

• ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုအပြန်အလှန်ဖြစ်ကြသည်။
• ပြောင်းလဲမှုအဆက်မပြတ်နှင့်မလွှဲမရှောင်သည်။
• အတိုက်အခံအမှန်တရားတစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာအကြမ်းဖျင်းဖွဲ့စည်းပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် DBT အတွက်လူနာနဲ့ကုထုံးကိုလူနာများတွင်အပြုသဘောဆောင်အပြောင်းအလဲများနှင့် ပတ်သက်. ဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက် Self-လက်ခံမှုနှင့်ပြောင်းလဲမှုအကြားပေုံဆန့်ကျင်ဖြေရှင်းရန်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်။

Linehan နှင့်သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များကကမ်းလှမ်းနောက်ထပ် technique ကိုအတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။ Linehan နှင့်သူမ၏အဖွဲ့သည် validation ကိုအတူပြောင်းလဲမှုများအတွက်တွန်းအားပေးအတူလူနာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်နှင့်ပြောင်းလဲမှု၏စိတ်ကူးမှာဒုက္ခဆင်းရဲခံရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

အဆိုပါကုထုံးလူတစ်ဦးရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုသေချာပေါက်သူတို့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ကြောင်းသဘောတူခြင်းမရှိဘဲမိမိ၏ကိုယျပိုငျအတှေ့အကွုံဆက်စပ်အတွင်း "အသိပါစေ" ကြောင်း validates ။

သိမှုအပြုအမူကုထုံးတစ်ခုအမျိုးအစားအဖြစ် DBT

DBT ယခုသိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး၏စံပုံစံသို့ပြောင်းလဲထားသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး DBT လျှက်တဲ့အခါသူတို့သုံးကုထုံး setting တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်မျှော်လင့်ထားနိုင်သည်

• ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိမ်စာတာဝန်တွေနှင့်လုပ်နေသဖြင့်အမူအကျင့်ကျွမ်းကျင်မှုဆုံးမသွန်သင်သည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးကစာသင်ခန်း ကစားအခန်းကဏ္ဍ လူတို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်နည်းလမ်းသစ်တွေ
• သူတို့အားသင်ယူအပြုအမူကျွမ်းကျင်မှုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝစိန်ခေါ်မှုများဖို့အဆင်ပြေအောင်နေကြရတဲ့လေ့ကျင့်သင်ကြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းကုထုံး
• ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ခက်ခဲမှာ-The-ယခုအချိန်တွင်အခြေအနေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအပေါ်လမ်းညွှန်မှုခံယူဖို့သူတို့ရဲ့ကုထုံးမခေါ်နိုင်သည့်အတွက်ဖုန်းကိုနည်းပြ

DBT ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးချင်းစီကုသကိုလည်းသူတို့လူနာတွေကိုကုသလှုံ့ဆော်မှုနေဖို့သူတို့ကိုခက်ခဲပြီးရှုပ်ထွေးကိစ္စများလမ်းညွှန်ကူညီမယ့်တိုင်ပင်အဖွဲ့နှင့်တွေ့ဆုံ။

စကားအပြုအမူကုထုံးလေးမော်ဂျူးများ

DBT လျှက်ပြည်သူ့ထိထိရောက်ရောက်လေးအဓိကမဟာဗျူဟာများ အသုံးပြု. ၎င်းတို့၏အပြုအမူကိုပြောင်းလဲဖို့ဘယ်လိုဆုံးမသွန်သင်ကြသည်:

• သတိ-အာရုံစိုက်ပစ္စုပ္ပန်အပေါ် ( "ယခုအချိန်တွင်တှငျနထေိုငျ") ။
• ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခမိမိကိုယ်ကိုနှင့်လက်ရှိအခြေအနေကိုလက်ခံစာနာထောက်ထားရေး-သင်ယူခြင်း။ အာရုံ, Self-soothing, လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်အောင်နှင့်အကောင်းအဆိုး cons ၏စဉ်းစားတွေးခေါ်: ပိုမိုအထူးသ, လူတွေ, ဤလေးယောက်နည်းစနစ်ကို အသုံးပြု. အကျပ်အတည်းများသည်းခံသို့မဟုတ်ရှင်သန်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။

• Interpersonal (ဥပမာ, လိုအပ်ချက်များကိုဖော်ပြနှင့် "no" ဆိုတဲ့ဟု) တစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်မှနျကွောငျးဝနျခံသောဖြစ်ထိရောက်မှု-ဘယ်လိုသို့သော်အပြုသဘောနှင့်ကျန်းမာသောအကြားဆက်ဆံရေးကိုစောင့်ရှောက်။
• စိတ်လှုပ်ရှားမှု Regulation-အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် (ဥပမာ, အမျက်ဒေါသ) အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်တဦးတည်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုအားနည်းချက်လျှော့ချ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်သို့မဟုတ်တစ်ချစ်ရသူ DBT မှအကျိုးစေခြင်းငှါ, ဒီကုသမှုကိုချဉ်းကပ်အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအနေဖြင့်လမ်းညွှန်မှုကိုရှာကွပါ။ ယုံလျှင်

> Sources:

> ချပ်မန်း AL ။ စကားအပြုအမူကုထုံး။ စိတ်ရောဂါကုသမှု (Edgmont) ။ 2006 စက်တင်ဘာ; 3 (9): 62-68 ။

> PsychCentral ။ စကားအပြုအမူကုထုံးခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။

> အဆိုပါ Linehan Institute မှအပြုအမူ Tech မှ။ DBT ကဘာလဲ?