သင့်ရဲ့အချိန်ပေါ်တောင်းဆိုချက်များပြုလုပ်ခြင်းပြည်သူ့ရန်အဘယ်သူမျှမပြောပါ

သငျသညျစီစဉ်ထား-ထပ်ခါထပ်ခါ-အလေးပေးဖြစ်ပါသလား ဒီနေ့အလုပ်ရှုပ်အချိန်ဇယားနှင့်အတူ, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုနှိမ့်ချ pare တအရေးကြီးသောလမ်းအသစ်ကကတိကဝတ်မှမဟုမှာကောင်းသော get ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်ကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက်ပိုမိုအပေါ်တာမဟုတ်၏ရိုးရှင်းလုပ်ရပ်ဒီတော့ခက်နိုင်သနည်း

ဒီတစ်ခါလည်းသင်အဘယ်သူမျှမကဆိုပါတယ်င့်တဲ့အခါမှာလူတွေကသင်နှင့်အတူကမောက်ကမခံရဖူးပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်တခြားသူတွေကိုကူညီချင်သောကွောငျ့ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်အပြစ်ရှိခံစားရတယ်။

ဒီတစ်ခါလည်းသင်အမှန်တကယ်တခြားသူတွေကိုကူညီချင်သောကွောငျ့သငျသညျအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရပေမယ့်သင် burnout ၏ခါနီးပေါ်မှာဆိုရင်သောသူတို့အားဟုတ်ကဲ့ဤမျှလောက်ဆိုသညျကား - နှင့်ဤသူသည်သင်တို့လျော့နည်းကျန်းမာလျော့နည်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။

သငျသညျအစားအဘယ်အပြစ်ကိုမျှထဲကအတွင်းပဋိပက္ခ, သို့မဟုတ်သင်နိုငျသောလှဲမှားသောအယူအဆ၏ "ကအားလုံးကိုလုပ်ပေး," ကိုပိုမိုတောင်းဆိုမှုများကိုရန်မပြောသင်ယူခြင်းသင်ကိုယ်တိုင်လုပျနိုငျအကြီးမားဆုံးမျက်နှာသာတစ်ဦးနှင့်ထိုငျသညျဖွစျနိုငျပါတယျ "ဟုတ်ကဲ့" လို့ပြောရှိမရှိ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ။ သငျသညျဖို့လိုအပျသညျ့အခါမျှမဟု (နှင့်ရိုးရိုးသငျသညျကိုမေးမြန်းပါတယ်အရာအားလုံးလုပ်ဖို့စွမ်းအင်ရှိခြင်း, သို့မဟုတ်သင်အဘယ်သူမျှမပြောဖို့လိုအပ်သည့်အခါတစ်ဦးဥပမာပြောရရင်အဖြစ် Self-စောင့်ရှောက်မှုအရေအတွက်ဦးစားပေးလိုသောမဟုတ်) နှင့်အတူဘာမှမမှားလုံးဝရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချကူညီပေးသည် နှင့်သင်အမှန်တကယ်အရေးကြီးပါတယ်အရာကိုအချိန်ပေးသည်။ ဤတွင်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့အပြစ်ရှိတယ်လို့မပြောပါဖို့ဘယ်လိုဖွင့် - တကယ့်ဒီရိုးရှင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်။

ငါစိတ်မကောင်းပါဘူး "ရုံကဆိုသည်။ ယခုတွင်ငါသည်ထိုအခွင့်ကိုမပွုနိုငျသညျ။ "

ဒါကတစ်ခါတစ်ရံသင်အပြည့်အဝကဤအသစ်သောကတိကဝတ်မှ "ဟုတ်ကဲ့" ဟုသင်၏အသက်တာနှင့်ပြီးသားသင်တို့အပေါ်မှာမူတည်သူမြား၏ဘဝတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လိုကြည့်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်သည်အထိခေတ္တရပ်ဆိုင်းထားရန်ကူညီပေးသည်, ညာပါတယ်။

တစ်ဦးစာနာပေမယ့်မြဲမြံစွာလေသံကိုသုံးပါ။ ဘာကြောင့်ဖိအားပေးပါကသင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းသို့ fit, နှင့်ဘာသာရပ်မပြောင်းပါဘူးဟုပြန်ပြောကြသည်။ အများစုမှာကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောလူ, အဖြေအဖြစ်ဤကိုလက်ခံကြလိမ့်မည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုသငျသညျဖိအားပေးစောင့်ရှောက်လျှင်ဒီတော့သူတို့ရိုင်းစိုင်းဖြစ်ခြင်းနေနှင့်ကပဲပြန်လုပ်မှ OK ကိုဖွင့်, "ငါစိတ်မကောင်းပါဘူး, သို့သော်ဤ့အချိန်ဇယားနှင့်အတူ fit ပါဘူး" နှင့်အပြောင်းအလဲ ပင်ဘာသာရပ်, သို့မဟုတ်သင်ဖို့ရှိသည်ဆိုပါကဝေးလမ်းလျှောက်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်ပေးပါ။

သင်တို့သည်ဤမျှကုမ္ပဏီတခုဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်စော်ကားသောလူတို့နှင့်အတူဆက်ဆံနေကြတယ်မသက်မသာနေပါကဤအသင်သည်သင်၏အချိန်ဇယားကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏ "။ ငါ့ကိုစဉ်းစားနဲ့ပြန်သင်ရစေ" ဟု OK ကိုရဲ့အဖြစ်ပြောနေအကြောင်းကိုသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို "ဟုတ်ကဲ့" အခြားကတိကဝတ်ရန်, ကုန်ကျစရိတ်-အကျိုးအတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြုပါ, ပြီးတော့တစ်ဦး yes သို့မဟုတ် no နှင့်အတူနောက်ကျောကသူတို့ကိုရ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဒီနည်းဗျူဟာသင်ကိုယ်တိုင်သင့်အသက်တာ overscheduling နှင့်အပေါ်ယူပြီးသို့ဖိအားပေးခံရခွင့်ကိုရှောင်ရှားကူညီပေးသည် အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု ။

အခြားအရာတစ်ခုခုမှဟုတ်ကဲ့ပြောပါ။

သင်အမှန်တကယ်သူတို့တောင်းဆိုနေဘာလုပ်ချင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်အချိန်မရှိဘူး (သို့မဟုတ်ဒုက္ခသငျသညျမပွုကွောငျးကိုလက်ခံရှိခြင်းကြသည်) ဆိုပါကကျွန်မဒီမပွုနိုငျ "ပြောဒဏ်ငွေရဲ့, ဒါပေမယ့်ငါတတ်နိုင်သမျှ ... "နှငျ့သငျစေနိုငျသောအပြောင်ကတိကဝတ်ဖော်ပြထားခြင်း။ ဤနည်းသင်ဆဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများပေါ်တွင်ပါလိမ့်မယ်။

သိကောင်းစရာများ:

1. ခုခံကာကွယ်သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းတောင်းပန်မဟုတ် - - နှင့်ယဉ်ကျေးကုမ္ပဏီတခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်စာနာသော signal ကိုပေးသည်, ဒါပေမယ့်ဖိအားပေးလျှင်အလွယ်တကူသငျ့စိတျမပြောင်းပါလိမ့်မယ်။
2. ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျလူတစျဦးအားပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်သင်သည်နောက်ကျောကသူတို့ကိုရလိမ့်မယ်, ကိစ္စ-of တကယ်တော့နှင့်မလည်းအလားအလာရှိစေသတည်း။ သင်ဖွယ်ရှိ "ဟုတ်ကဲ့" လို့ပြောပါလိမ့်မယ်ယုံကြည်ဖို့လူတွေကိုဦးဆောင်လမ်းပြခဲ့လျှင်နောက်ပိုင်းမှာသူတို့တစ်တွေနောက်ပိုင်းတွင်ပိုမိုစိတ်ပျက်ဖြစ်လိမ့်မယ် "မ။ "
3. လိုအပ်သောအဘယ်သူမျှမဆင်ခြေ။ တစ်ဦးရှင်းပြချက်အဘို့တောင်းလျှောက်လျှင်, သင်တကယ်ကိုမည်သူမဆိုတဦးတည်းကြွေးကြဘူးဆိုတာသတိရပါ။ "ဒါဟာငါ့အအချိန်ဇယားနှင့်အတူ fit မပါဘူး," ဿုံလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

1. ဦးစားပေး။ နေ့ကိုသာဤမျှလောက်များစွာသောနာရီရှိတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ကန့်သတ်ပေါ်ရှိအခြားအမှုတို့ကိုပြုရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုယူဖို့ရွေးချယ်သမျှဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကတစ်နည်းနည်းနဲ့သင် (အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အချိန်အပါအဝင်ထိုသို့ပြုမှအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်မယ်လို့အဘယ်အရာထက်ပိုအရေးကြီးတယ်မဟုတ်ဘူးလျှင်, သင်၏အချိန်ဇယားသို့အသစ်တခုကတိကဝတ် fit နိုင်ပါတယ်လျှင်ပင် Self-စောင့်ရှောက်မှု ), သင်အမှန်တကယ်အတွက်အချိန်မရှိဘူး သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်း။
2. ပိုမိုသိရှိရန်။ အချိန်ရှာဖွေမဟာဗျူဟာများရှာဖွေတွေ့ရှိနှင့်သုတေသန သင်သည်လည်းအလုပ်များနေလျှင် ။ ဒါဟာဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ထားဖို့သင်ယူ ယေဘုယျအားဖြင့်။