အလုပ်များပြည်သူ့များအတွက်ထိပ်တန်းသိကောင်းစရာများ

by အဲလစ်ဇဘက်ဖြစ်သူ Scott, က MS; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ဒါဟာမကြာသေးခင်နှစ်တွေအတွင်းအလုပ်များဖြစ်ခြင်းစိုးမိုးရေးထက်များစွာသောလူများအတွက်ချွင်းချက်ဖြစ်လာသည်ပုံရသည်။ သငျသညျအလုပ်များခံစားရနှင့်အလေးပေးနှင့် အကယ်. သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းသို့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ကိုင်ဖို့အချိန်အများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သင်ငြီးငွေ့ခြင်းနှင့် lethargic သို့မဟုတ်လွှမ်းမိုးခံစားတက်အဆုံးသတ်နှင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများကနှောငျ့လိမ့်မည်။

ရှင်းနေသည်မှာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအရေးကြီးပါတယ်, ဤအလုပ်များလူများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သို့သော်အများဆုံးအလုပ်ရှုပ်နေသောကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့အသစ်သောအလေ့အထအပေါ်ယူအနည်းဆုံးတတ်နိုင်ခံစားရပေမည်။ ကျနော်တို့အကြောင်းကိုသင်ယူဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်လို့အချိန်နှင့်အလေ့အထနှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဖြစ်ကောင်းစွာအများအပြားအလေ့အထများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာစွမ်းအင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုရှိပါတယ်လိမ့်မည်။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအလေ့အကျင့်၏အရေးပါမှုကိုပေးသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်အဘို့အလိုလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစျခုကငျြ့သုံးအချို့ရိုးရှင်းပြီးမြန်ဆန်ရိုးရှင်းတဲ့သူမြားကိုတှေ့ရ, သူတို့သင်၏အသက်တာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအောင်ပေါ်မှတဆင့်အတိုင်းလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်။ နေရာတိုင်းအလုပ်များကလူများအတွက်မဖြစ်မနေ - အောက်ပါပိုစွမ်းအင်ရစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ, သင်၏နေ့ရက်ကာလ၌အပိုအချိန်ကိုရှာဖွေနည်းလမ်း!

1 - တချို့ကလျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေးကိုရှာပါ

webphotographeer / Getty Images

သင်တစ်နေ့တာအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပါလျှင်တစ်ဦးအလုပ်များအချိန်ဇယားကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်သမျှ, သင်အရှိဆုံးပြေစေပြီးဘာလုပ်ပေးနိုင်ဖြစ်ခြင်းကနေသင်တို့ကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအဲဒီလိုလုပ်ဖို့မလိုပါနာရီကိုယူပြီးမပါဘဲပိုကောင်းခံစားရရန်အချို့သောမြန်ဆန်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာကိုသင်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုမှရပ်တန့်ထားရပြန်သည်သင်၏အလုပ်ရှုပ်ဘဝကိုရနိုင်အောင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို turn off ဖို့ကူညီနိုင်သည်။

နောက်ထပ်

2 - သင့်ကဖိန်းဓာတ်များကန့်သတ်

Betsie ဗန် Der Meer / တက္ကစီ / Getty Images

သင်အနည်းငယ်အပိုစွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့အခါမှာတဦးတည်း cola ၏ကော်ဖီသို့မဟုတ်လုပ်နိုင်တဲ့တစ်ခွက်ကိုဖမ်းပြီးဖို့ဆိုရင်, သင်ရေရှည်မှာကိုယ့်ကိုယ်နောက်ထပ်ပင်ပန်းအောင်စေခြင်းငှါ, ကဖိန်းဓာတ်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုပိုမိုဆိုးရွားခြင်းနှင့်နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက်တစ်သံသရာအတွက်ညမှာမှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းကြုံနေရထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်သောကြောင့်ဤအတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်၏ကဖိန်းဓာတ်၏ဆိုးကျိုးများနှင့်အားသာချက်များကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါနှင့်လျော့နည်းဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူပိုပြီးစွမ်းအင်ရဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။

3 - သင့်အသက်တာခုနှစ်တွင်ပိုအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ

ရှင်ပေါလု Bradbury

ဘယ်အချိန်မှာသင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းရဲ့အလုပ်များမကြာခဏအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်စေရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိသို့မဟုတ် default အနေဖြင့်ပြန်ဖြတ်ခံရဖို့ပထမဦးဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်။ က lethargic feeling ကိုသင်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်ပြင်ပေးရန်သင့်တစ်နေ့တာထဲကအချိန်ပိုမိုယူအမှားများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဤသည်ကံဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်, နှင့်မည်သို့အမှန်တကယ်သင်လိုအပ်သည့်အိပ်စက်ခြင်းရရှိရန်အဘယ်ကြောင့်လေ့လာပါ။

4 - သင့်ရဲ့ဇယားထဲသို့လျင်မြန်စွာလေ့ကျင့်ခန်း Build

Hoxton / တွမ် Merton / Hoxton / Getty Images

သငျသညျ lethargic feeling ဆိုရင်တော့အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ်မနည်းပိုသရုပ်ြပငျသညျစွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။ အလုပ်များလူများအချိန်ဇယားသို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသင့်လျော်တဲ့ခဲယဉ်းအချိန်ရှိသည်နေစဉ်, ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအတွင်းသေးငယ် Chunk သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်ခြိုးဖောကျသူတို့ကိုနေရာခြားအဖြစ်သင်အားကစားခန်းမမှာနာရီဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲသင်လိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်အချို့, tricks, အခါ, ရှိပါတယ် သငျသညျသဘာဝကျကျရရှိနိုင်အချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ အလုပ်များအချိန်ဇယားသို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း fit မှမည်သို့နောက်ထပ်အိုင်ဒီယာရဖို့ပိုပြီးဖတ်ပါ။

နောက်ထပ်

5 - တစ်ဦး "လုပ်ပါနိုင်သလား" သဘောထားထုတ်လုပ်မည်

Suedhang / Getty Images

စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံအများကြီးသင့်ရဲ့သဘောထားကိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်သည်သင်၏အခြေအနေအကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြအပေါ်အရင်း။ ဥပမာ, '' စိန်ခေါ်မှု '' ထက်တစ်ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုရှုမြင်ပုံကိုလေ့လာပိုပြီးသရုပ်ြပ feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်များကြိမ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှု repels တစ်ခုသဘောထားကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲအပေါ်မှာပိုပြီးဖတ်ပါ။

နောက်ထပ်

6 - သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံထဲသို့အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး Build

Maskot / Getty Images

သငျသညျသစ်တစ်ခုစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု regimen ဘို့အချိန်မရှိဘူးဆိုပါကဤစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးအနည်းငယ်မျှသာအချိန်အသုံးစရိတ်များအတွက်အများဆုံးသက်ရောက်မှုသည်။ သင့်ရဲ့ဗီတာမင်ယူပြီးနှင့်နောက်ခံဂီတကစားကဲ့သို့သောအရာများဥပမာ, ပင်အလုပ်အများဆုံးလူနေမှုပုံစံစတဲ့စကြင် fit, ဒါပေမယ့်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေး။

နောက်ထပ်

7 - အဘယ်သူမျှမပြောပါရန်လေ့လာပါ

Cultura / Photolove / GettyImages

ပြည်သူ့အလုပ်များဖြစ်ခြင်းများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များရှိသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသူတို့ရဲ့အချိန်ပေါ်အခြားလူများရဲ့တောင်းဆိုချက်တွေရန်မဟုဒုက္ခရှိသည်ကြောင့်များစွာသောလူနေပါစေအဘယ်အရာကိုသူတို့ရဲ့အခွအေနသူတို့ကိုယ်သူတို့အလုပ်များရှာပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုဖော်ပြထားတယ်လျှင်, ငါတစ်ဦးပိုမိုလွတ်လပ်သောအချိန်ဇယားကိုမှဟုတ်ကဲ့ဟုမှာပိုကောင်းလာပြီနှင့်သင့်အချိန်ပေါ်အခြားလူများရဲ့တောင်းဆိုချက်တွေရန်မဟုများအတွက်ရိုးရှင်းသောသုံး-ခြေလှမ်းအစီအစဉ်ရှိသည်။

နောက်ထပ်

1 - တချို့ကလျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေးကိုရှာပါ

2 - သင့်ကဖိန်းဓာတ်များကန့်သတ်

3 - သင့်အသက်တာခုနှစ်တွင်ပိုအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ

4 - သင့်ရဲ့ဇယားထဲသို့လျင်မြန်စွာလေ့ကျင့်ခန်း Build

5 - တစ်ဦး "လုပ်ပါနိုင်သလား" သဘောထားထုတ်လုပ်မည်

6 - သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံထဲသို့အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး Build

7 - အဘယ်သူမျှမပြောပါရန်လေ့လာပါ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles