နျလေ့လာ & အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုရပ်တန့်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

by နန်စီ Schimelpfening; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သငျသညျမနက်ဖြန်အဘို့ကိုချွတ်ပယ်နိုင်သလဲဆိုတာကိုယနေ့ပြုပါဘယ်တော့မှမ။ ပိုကောင်းသေး, သင်လုံးဝရှောငျနိုငျသောအရာကိုမနက်ဖြန်သေးပါဘူး '' ကိုချွတ်ပယ်ဘယ်တော့မှ!

ဒီစာပိုဒ်တိုများစတင်သုံးစွဲတဲ့သူမသိရပါဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့တစ်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရပြီရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကျနော်တို့ရင်ဆိုင်ရသောရောဂါလက္ခဏာ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ခြင်းနှင့်မျှော်လင့်ချက်မဲ့ကိုယျ့ကိုယျကိုမှပြောဒါလွယ်ကူအောင်, "ငါပိုကောင်းခံစားရသောအခါငါပဲမနက်ဖြန်အထိဤချွတ်ပယ်မယ်" ။

ငါတို့သည်သိနားလည်ခြင်းမပြုမီ, ထိုနောက်ဆုံးနေ့ကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်ကိုတက်တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုးနှင့်ကျွန်တော်ထိတ်လန့်ဖို့စတင်နေပါတယ်။ ထိတ်လန့်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ? သဲ၌သင်၏ခေါင်းကို Hide ကြောင့်သွားသောမျှော်လင့်ပါတယ်! မရကယ့်ကို, ဒါပေမယ့်အခြိနျဆှဲအတွက်ထိတ်လန့်တောင်ပေါ်သို့နှင့်အမျှလဲလှယျကူသောအလေ့အထ, ဒါကြောင့်စိတ်ကျရောဂါပါဘူး။ ကျနော်တို့ရပိုစိတ်ဓာတ်ကျ, ပိုကျနော်တို့လက်တွေ့ဘဝကိုရှောင်ကြဉ်။

အဘယ်ကြောင့်ကျနော်တို့အခြိနျမဆှဲ

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်အချိန်ပြီးနောက်အခြိနျဆှဲထောင်ချောက်အချိန်ထဲသို့ကျသလဲ? အဘယ်သူမျှမဘယ်လောက်ပဲ maladaptive-- သည့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတူလိုက်ပါကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းများ - အခြိနျဆှဲနေတဲ့လမ်းဖြစ်လာသောကြောင့် စိတ်ကျရောဂါ ။ ဒါဟာတချို့ယာယီကယ်ဆယ်ရေးစခန်းဆောင်ကြဉ်းနိုငျသျောလညျးကြှနျုပျတို့နောက်ဆုံးမှာအောက်ပါနေ့ရက်ကိုနှိုးနှင့်မျှမ brownies နေ့ချင်းညချင်းအတွက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ငါတို့အဘို့ငါတို့အလုပ်ပွုပါပွီဖွစျကွောငျးကိုရှာပါ။

အခြိနျဆှဲ၏ဘယ်စတိုင်သင်ကိုက်ညီ?

အတွေးများနှင့်လုပ်ရပ်များစည်းရုံးရေးနှင့်အစီအစဉ်များနှင့်အတူလမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုစောင့်ရှောက်ခက်ခဲသည်။ (နဲ့အတူပြည်သူ့ ADD ၏ / ADHD ဤအမြိုးအစားထဲသို့ကျပေမည်။ )
Tasks ကိုလွှမ်းမိုးသောပုံရသည်ဒါကြောင့်ပင်ကြိုးစားရန်အခညျြးနှီးပါပဲ။

တစ်စုံတစ်ဦးကဦးတည်ရန်လိုခံစားချက်တွေကိုသင်သောအရာတို့ကိုပယ်ချပြီးအားဖြင့်သူတို့ကိုအပြစ်ပေးဖို့လိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ပုန်ကန်တတ်သောခံစားရရန်သင့်အားအကြောင်းမရှိအချိန်စာရင်း။
သငျသညျမရရှိခြင်း၏စိုးရိမ်နေကြသည်။

ဤရွေ့ကားအခြိနျဆှဲစတိုင်များလေး themes များတထပ်နိုင်သည်

self-သံသယ - ဤလူများသည်ဘယ်လိုအမှုကိုပြုသူတို့ကျရှုံးမည်ကိုကြောက်ခံရဖို့်၏အကြောင်းကိုတင်းကျပ်စံချိန်စံညွှန်းများရှိပါသည်ခံစားရတယ်။

သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့ဒုတိယ-ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်အရေးယူနှောင့်နှေး။

အီတိမ်း - ဤပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့ကိုဒုက္ခဆင်းရဲ, အီသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်။ အဲဒီအစားသံ, လှုပ်ရှားမှု dodging ၏လုပ်ရပ်တင်းမာမှုများဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီရှောင်ရှားခြင်း၏ mount ဒါကြောင့်သွားစေပါဘူး။

ဒုစရိုက်ဖြေ-Driven - အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလှပ်တာဝန်များကိုကျော်အပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားရပေမယ်ထက်လုပ်ဆောင်ချက်၏မူလမရှိခြင်းဒုစရိုက်ဖြေခံစားချက်တွေကိုအထိရင်ဆိုင်ရမရနိုင်ရန်အတွက်အခြိနျမဆှဲဆက်လက်ပြင်ဆင်ရန်။

လေ့ - အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကတစ်ဦးအရိုးစွဲတုံ့ပြန်မှုဖြစ်လာ, ဒါကြောင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ procrastinated သိရသည်။ အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဟုတ်တော့သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖွင့်ခံစားရသည်, သူတို့ကလုပျအဘယ်ကြောင့်စဉ်းစားပေးပါသည်။ ဒါဟာ "ကျွန်မအရမ်းပင်ပန်းတယ်", "ဒါကသိပ်ခက်ခဲဖြစ်တယ်" ဟုပြော, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဇာတ်ကောင်အားနည်းချက်ကြောင့်ချွတ်ရယ်မောဖို့အလိုအလျှောက်တုန့်ပြန်ဖြစ်လာသည်။

သငျသညျအခြိနျဆှဲသငျ့စတိုင်အသိအမှတ်ပြုရန်ပြီးတာနဲ့သင်ကရပ်တန့်ဖို့ခြေလှမ်းတွေလှမ်းယူနိုင်ပါတယ်။

အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအကြောင်းသိကောင်းစရာများနျလေ့လာ Beat မှ

သငျသညျကိုယျအဘို့လုပျနိုငျအရေးကြီးဆုံးအရာတစျခုဖွဲ့စည်းရရန်ဖြစ်ပါသည်။ စာရင်း Make, အဖှဲ့အစညျးထဲမှာလူတန်းစားယူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစည်းရုံးရေးမှူးဝယ်ယူရန်။ သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်ဘာပဲလုပ်ပါ။ အကွံဉာဏျတစျခုမှာစကားလုံး: အကိုနမ်းနိယာမအတိုင်းလိုက်နာ (မိုက်, ရိုးရှင်းသောကသိမ်းဆည်းထားပါ) ။ သင်၏အဖွဲ့အစည်းစနစ်ကသိပ်ရှုပ်ထွေးပါကရှောင်ကြဉ်ရန်မယ့်အခြားလုပ်ငန်းတာဝန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဤတွင်ငါ့ကိုယ်ပိုင်စနစ်ကပါပဲ။ သင်ကသင့်အတွက်အလုပ်ဖြစ်ပါလျှင်အသုံးပြုကြိုဆိုကြသည်။

စာရင်းတစ်ခုထားပါ အမှုကိုပြုရရန်လိုအပ်နေပါသည်အရာကို။ ဤသည်အဘယ်သူမျှမအထူးသနိုင်ရန်အတွက်စာရင်းနိုင်ပါတယ်သင်ပြီးမြောက်ဖို့လိုအပ်မယ့်အရာပေါ်တစ်လက်ကိုင်ကိုငါပေးမည်။
ထိုအဦးစားပေး။ ဤသို့ပြုငါ၏လမ်းသတ်မှတ်ရက်ဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ငါသူတို့ကြောင့်ဖြစ်သည့်အခါ၏နိုင်ရန်အတွက်သူတို့ကိုစီစဉ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့အားပြုမိဖို့ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်အားဖြင့်သူတို့ကိုအဆင့်အတန်းသတ်မှတ်ဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, အချိန်ပေါ်တွင်သင်၏ဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်သင့်ရဲ့ခနျးထဲကထှကျသန့်ရှင်းရေးထက်သင်ပိုအရေးကွီးဖြစ်နိုင်သည်။ ကြောင်းပထမဦးဆုံးလုပ်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှတ်စုရေးဖို့အခန်းတစ်ခန်းအတူပြက္ခဒိန်ကိုရယူပါ။ ငါပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရတစ်ဦးချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ကင်းလွတ်မှတ်စုစာအုပ်ကိုသုံးပါနဲ့ကျွန်မသွားရအဖြစ်ရက်စွဲများအတွက်ရေးပါ။ ငါရေရှည်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းများအတွက်ရက်စွဲများနှင့်အတူစာမျက်နှာများတွင်ပါစေနှင့်လည်းငါလည်းငါ့အရေတိုရေရှည်ရည်မှန်းချက်များလွှဲပြောင်းတဲ့သီးခြားစာရင်းစောင့်ရှောက်လော့။

သင့်ရဲ့ဦးစားပေးစာရင်း၏ထိပ်မှာဘာကို ယူ. အဲဒါကိုပြီးမြောက်ဖို့ယူပါလိမ့်မယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးဆုံးဖြတ်ရန်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအမြန်တာဝန်င်လျှင်, လက်ရှိတစ်နေ့လျှင်အမှုကိုပြုခံရဖို့ကြောင်းချထား၏။ ကရှည်အချိန်ကြာဦးမည်ဆိုပါက, ရက်ပေါင်းများစွာကျော်ထွက်ပျံ့နှံ့ခံရဖို့သေးငယ်တာဝန်များကိုထဲသို့ကိုဝေ။ တစ်ခုချင်းစီကိုပြီးမြောက်ဘို့တိကျတဲ့ရက်စွဲများနှင့်သင်၏ပြက္ခဒိန်၌ဤရေးပါ။ အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာဤတာဝန်ပြီးစီးဘို့သင့်နောက်ဆုံးနေ့ပါဝင်သည်။
သင်တစ်ဦးရှိသည်သည်အထိသင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်ဖြည့်ဆည်း Keep ဘေးဖယ်ထားအချိန် နေဆဲသင့်ရဲ့သတ်မှတ်ရက်တွေ့ဆုံစဉ်တစ်ဦးချင်းစီကို item ပြုပါရန်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် overbook နှင့်နှောင့်နှေးများအတွက်အချိန်များများခွင့်မပြုရန်သတိထားပါ။ ဤသည်သင်တိုကာလ၌သင်သည်ဖို့လိုအပ်အားလုံးပြီးမြောက်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုခံစားရရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ယခုတွင်သင်သည်အနားယူနှင့်သင်တစ်ကြိမ်သာမှာကအားလုံးကိုလုပ်ပေးရန်ရှိသည်ခံစားခြင်းမရှိဘဲတစ်ကြိမ်ကို item ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

သင်က Chew နိုင်သလားသာလျှင်အဘယ်အရာကိုပိတ်ကိုက်

အစဉ်အဆက်ကြီးမားကုန်တိုက်ကြီးတွေကိုတက်ကျိုးပဲ့ကိုဘယ်လိုနေကြသည်သတိထားမိ? ပွေီးမှနှင့်အလှည့အများကြီး, အဆင့်ဆင့်နှင့်ခြမ်းစင်္ကြံ? ဒီများအတွက်အလွန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ မောလ်များထွက်ချထားကြသည်မှန်လျှင်ဖြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်လမ်းလျှောက်နေကြသည်ရုံဘယ်လောက်ဝေးမြင်နေရတယ်။ ကျနော်တို့ကတကယ်တော့ဆိတ်ကွယ်ရာစတိုးဆိုင်များများမှာကျနော်တို့ဖြစ်နိုင်ကုန်တိုက်စွန့်ခွာမည်ဟုဘယ်လောက်ဝေးသိလျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကားတွေအတွက်ရစတိုးဆိုင်စတိုးကနေမောင်းထုတ်။ ကသေးငယ်အကွာအဝေးင်လျှင်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြင်သေးငယ်တဲ့ Chunk သို့တက်ကျိုးပဲ့ရှိခြင်းအားဖြင့်ကျနော်တို့ခံစားရတယ်။ ဒါဟာတူညီတဲ့ စိတ်ဓါတ်လှည့်ကွက် အခြိနျဆှဲကျော်လွှားကျွန်တော်တို့ကိုကူညီဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သေးငယ်တာဝန်များကိုသို့ကြီးမားသောစီမံကိန်းများတက်ကိုချိုး။ , လိုအပ်သောပုံစံများကိုကောက်မှတ်တမ်းများစည်းရုံးရ, ပုံစံများဖြည့်ပါ, တိကျမှန်ကန်မှုနှင့်မေးလ်များအတွက်နှစ်ဆစစ်ဆေးမှုများပုံစံများ: ဥပမာ, သင့်အခွန်များလုပ်နေသို့တက်ကျိုးပဲ့နိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအချိန်ကသေးငယ်တဲ့နည်းနည်းယူလျှင်နီးပါးဒီတော့ခဲမထင်ပါလိမ့်မယ်။

လုပ်သာလုပ်ပါ!

သငျသညျ "ငါသည်နောက်ပိုင်းမှာဒီလုပျနိုငျ" ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်း Next ကိုအချိန်, Nike ကထင်ပါတယ်။ လုပ်သာလုပ်ပါ! ခံစားခကျြကတဆင့်အပေါ် Push နှင့်ယခုထိုသို့ပြုကြ၏။ သငျသညျပြီးစီးတဲ့အခါသင်ရရှိခံစားသင်ကချွတ်ချပြီးထံမှရမည်သည့်ကယ်ဆယ်ရေးထက်အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။

ဇယားဆုကြေးအချိန်

သင်သည်သင်၏တာဝန်များကိုမှတဆင့်အလုပ်သှားစဉျ, သင်သည်သင်၏စိတ်သဘောကိုသင်တို့အစားလုပ်နေလိမ့်မယ်အပေါငျးတို့သလှုပ်ရှားမှုများမှပယ်မျောရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သင်သည်ဤလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အချိန်စီစဉ်ထားသည်ကိုသိရလျှင်အများကြီးပိုလွယ်သည်သင်၏အလုပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ မနက်ဖြန်စနေနေ့သည်နှင့်ငါငါးဖမ်းသွားကြဖို့အချိန်စီစဉ်ထားကြောင့်ငါသည်ငါ့ရည်မှန်းချက်များပြီးမြောက်သည်ယနေ့ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြပါ။ သင်သည်သင်၏တာဝန်များကိုပြီးဆုံးပြီဟုသိမှတ်လျက်လည်းလွယ်ကူအနားယူနှင့်သင့်အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေပျော်မွေ့စေပါလိမ့်မယ်။

စိုးရိမ်စိတ် buster

အချို့လုပ်ငန်းတာဝန်ဖျော်ဖြေ၏အတွေးကိုသင်လိမ့်မည်ဖြည့်ပါမ စိုးရိမ်စိတ် ? ပထမဦးစွာဒီကြိုးစားကြ:

ငါးနှလုံးစည်းချက်ရေတွက်နေစဉ် (သင်ကသင်၏သွေးခုန်နှုန်းခံစားခြင်းဖြင့်လွယ်ကူစွာဒီစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်) နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ခြင်း။
သငျသညျငါးနှလုံးစည်းချက်ရေတွက်အဖြစ် Exhale ။

သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းအမှန်တကယ်နှေးကွေးသည်ကိုသင်လျော့နည်းတင်းမာနေ feeling ဖြစ်ကြောင်းဦးချင်းစီအသက်ရှုပြီးနောက်သတိပြုမိသင့်ပါတယ်။ အခုတော့အဘယ်သူမျှမဘယ်လောက်ပဲသေးငယ်တစ်ခုခုလုပ်ပါ။ ရုံစတင်ပါစေ။ တစ်ခုခုပြီးမြောက်၏အလွန်လုပ်ရပ်ကသင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြေလျှော့ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့မြျှောလငျ့ပြောင်းနည်း

ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အမှုအရာအခြို့လမ်း, အခြိနျဆှဲရိုက်နှက်ဖို့ထိ မိ. လဲစရာနိုင်ပါသည်သင့်ကြောင်းခံစားချက်များကို။ ဤအသာသင်သည်သူတို့အခြေအနေကိုအဖြစ်မှန်အားဖြင့်ဖွင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်ပြုရန်တွန်းအားပေးသို့မဟုတ်နေကြသည်ကန့်သတ်လျှင်သင်သည် "သင့်တယ်" သို့မဟုတ် "မဖြစ်မနေ" ကဲ့သို့ဘာသာစကားသုံးပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမီလိုက်လာမယ့်အချိန်, အကဲဖြတ်ရန်။

Perfectionistic စဉ်းစားတွေးခေါ်: "ငါသည်ဤစာရွက်ပေါ်တွင်တစ်ဦးတစ်ဦးကရရမယ်သို့မဟုတ်ငါစုစုပေါင်းပျက်ကွက်ဖြစ်လိမ့်မယ်လုပ်ဖို့ပဲအရမ်းအလုပ်ရှိတယ်ငါပိုကောင်းတဲ့ feeling ငါနဲ့ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်အကိုင်အလုပျနိုငျသောအခါငါမနက်ဖြန်အထိစောင့်ပါလိမ့်မယ်။ ။ ။ "

အဖြစ်မှန်: ယခုသင်၏အလုပ်ကိုလုပ်နေတာမဟုတ်မသေချာသောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်, ကိုယ့်နောက်ဆုံးနေ့မတိုင်မီအလုပ်အကိုင်အဟုန်တည်းပြေးကာသင့်လျော်သောအလုပ်တစ်ခုလုပ်ဖို့လည်းစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ် feeling ကိုသင်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။

မဟာဗျူဟာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း: သင်လေ့လာကြသည်အဘယ်ကြောင့်ကြည့်ပါ။ သငျသညျစိုးရိမျခံစားရစေပျက်ကွက်၏အတွေးပါသလား ကိုယူ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ , သင်၏ယခင်ပညာသင်နှစ်အောင်မြင်မှုတွေ၏အကြံအစည်နှင့်ပျက်ကွက်သင့်ရဲ့တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေအစားထိုးမှာကွာ chipping စတင် (ထိုကဲ့သို့သောကျမ်းကိုးစာရင်းပြင်ဆင်နေကဲ့သို့) သေးငယ်တဲ့အလုပ်တခုကိုရွေးချယ်ပါ။

သင်ကအရှိန်အဟုန် Give မှစိတ်ကျန်းမာရေး Tricks

သငျသညျကိုတိုက်ရိုက်လက်မှာစီမံကိန်းနှင့်ဆက်စပ်သောထားတဲ့လုပ်ဖို့အများအပြားသေးငယ်တဲ့ပစ္စည်းများရှိပါကဤပထမဦးဆုံးလုပ်ပါ။ သငျသညျ left အချို့ပိုကြီးတဲ့တာဝန်များကိုရှိသော်လည်းသင်စာရင်းဤမျှကာလပတ်လုံးမပါသောအခါလုပ်ဖို့လျော့နည်းရှိပါကအဖြစ်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကခံစားရပါတယ်။ ဒါဟာသင်တစ်ခုခုကိုပြည့်စုံစေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်။ ရုံကသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုပြီးမြောက်ဖို့သက်ဆိုင်ရာသောအလုပ်တခုကိုသူဖြစ်ရမည်သတိရပါ။ အရွက် Raking တစ်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောအလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုသင်အမှန်တကယ်ပြီးမြောက်ဖို့လိုအပျနေတဲ့ကြီးမားတဲ့သက်တမ်းစက္ကူလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ကူညီပေးနေမည်မဟုတ်ပါ။

သင်တစ်ဦးတာဝန်ပြည့်စုံကြသည့်အခါ, တစ်ဦးကလောင်အမည်နှင့်သင်၏စာရင်းကိုပေါ်မှာထွက်မှတ်။ ဒါဟာသင်တစ်နေရာလာပြီဖြစ်ကြောင်းအမြင်အာရုံအတည်ပြုချက်ကိုပေးသည်။ တနည်းကား, ဤသူသည်သင်တို့တစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုပေးသည်။ တခါတရံကျွန်မဘာမျှမအမှုကိုပြုတဲ့တာလျှင်သကဲ့သို့ငါခံစားမိပေမယ့်ကိုယ့်အထဲကမှတ်သားရဲ့အဘယ်အရာကိုကျော်ကြည့်ရှုတဲ့အခါမှာငါကတကယ်တော့အတော်လေးနည်းနည်းပြုသောအမှုဖွင့်ကြည့်ပါ။ ကိုယ့်အဆက်မပြတ်အသစ်သောတာဝန်များကိုဖြည့်စွက်တယ်။

အကောင်းဆုံးစီမံချက်များချမှတ်ထား ...

တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားနိုင်လျှင်, ကကြလိမ့်မည်ကိုသတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လုံလောက်သောအချိန်ထက်ပိုပြီးတစ်ဦးချင်းစီတာဝန်ပြီးမြောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သင်ခွင့်ပြုခဲ့ပါတယ်အားလုံးအချိန်ကိုမလိုအပ်ပါဘူးဆိုရင်, သင်ရှေ့ဆက်အချိန်ဇယား၏တိုးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်ဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုရှိလိမ့်မည်။ အလွန်အနည်းဆုံး, သင် finish ကိုမှတဟုန်တည်းပြေးကျန်ရစ်လိမ့်မည်မဟုတ်။

သငျသညျအချိန်ဇယားကိုနောက်ကွယ်မှရရှိလျှင်စိုးရိမ်ထိတ်လန်မထားပါနဲ့။ သငျသညျအသီးအသီးနေ့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်အပိုအချိန်ခွင့်ပြုပါတယ် အကယ်. ဖွင့်အမီလိုက်မှီတိုင်အောင်, သငျသညျရိုးရှင်းစွာရှေ့ဆက်အရာအားလုံးပြောင်းလဲပါလိမ့်မယ်။ သော့ကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်အခန်းထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်စွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင်အမှန်တကယ်အရာအားလုံးပြီးမြောက်ရန်အချိန်မရှိဘူးလျှင်အဘယ်သို့နည်း, ဖန်တီးမှုကိုရယူပါ။ တောင်းဆိုမှုသတ်မှတ်ရက်အပေါ် extension များ, မိတ်ဆွေများနှင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများအနေဖြင့်အကူအညီရ, အခြားသူများမှတာဝန်များကိုလွှဲအပ်, သင့်အချိန်ဇယားကနေ Non-မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို drop (သင်ကသင်၏မိခင်-In-ဥပဒလည်ပတ်မှုမပြုမီ redecorate မနိုင်လျှင်ကမ္ဘာတွင်အဆုံးသတ်မည်မဟုတ်), သို့မဟုတ်ငှားရမ်း အပြင်ဘက်အကူအညီနဲ့။ ငါသည်ငါ့မျှော်လင့်ချက်ကဖြစ်သင့်သည်ဘယ်လိုအကြောင်းကိုပြောင်းလဲပါစေတစ်ချိန်ကသေးကြောင်းတစ်နည်းနည်းနဲ့ဖြေရှင်းမရနိုင်တော့တဲ့အခွအေနေကိုတွေ့ကြပြီမဟုတ်။