စိုးရိမ်စိတ်နှင့်နျလေ့လာ

စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူအချို့လူများကအခြိနျဆှဲနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်

တစ်ခါတစ်ရံစိုးရိမ်စိတ်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, ဒါမှမဟုတ်ပင် generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနှင့်အတူလူနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည် အခြိနျဆှဲ ။

၏ရောဂါလက္ခဏာများ Generalized တော့ပူပန် Disorder

ထွေအုပ်လက္ခဏာတွေပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• စိုးရိမ်စရာ persistent ဒါမှမဟုတ်အဖြစ်အပျက်၏သက်ရောက်မှုမှအချိုးအစားထဲကရဲ့သေးငယ်တဲ့သို့မဟုတ်ကြီးမားသောစိုးရိမ်မှုများအကြောင်းကိုစွဲ
• ဘေးဖယ်ထားသို့မဟုတ်တစ်စိုးရိမ်သွားစေနိုင်ခြင်း
• အပန်းဖြေဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, နာမငြိမ်ခြင်း, ခံစားချက်တက်နှိပ်ပါသို့မဟုတ်အစွန်းပေါ်

• အခက်အခဲအာရုံ, သို့မဟုတ်သင့်စိတ်ကို "အလွတ်သွားသည်" သောခံစားမှု
• အလွန်အကျွံစိုးရိမ်စရာစိုးရိမ်
• မှားဆုံးဖြတ်ချက်မချ၏ကွောကျရှံ့ခွငျးအဘို့အဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခ
• ယင်း၏ဖြစ်နိုင်သောအနုတ်လက္ခဏာနိဂုံးချုပ်ထွက်သမျှသောလမ်းခွအေနမြေိုး၌ရှိသော option ကိုတင်ဆောင်လာသော
• အခက်အခဲမသေချာမရေရာသို့မဟုတ်ကွေကိုင်တွယ်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရိပ်လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• မောပန်းခြင်း
• Irritable
• ကြွက်သားတင်းမာမှုသို့မဟုတ်ကြွက်သားကိုက်ခဲ
• twitchy feeling, တုန်လှုပ်
• အလွယ်တကူလန့ခံရ
• ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသော
• ခြှေးထှကျ
• ပျို့, ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ပြီးပြည့်စုံသူရလဒျမြားနှငျ့အနိမ့် Self-ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်: ကအခြိနျဆှဲနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှကြွလာသည့်အခါသုံးသည့်အဓိကရင်းမြစ်များရှိပါသည်။

ပြီးပြည့်စုံသူ

အကြိမ်ပေါင်းများစွာ, စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်အတူလူကိုလည်းအချို့ကိုဒီဂရီနှင့်အတူရုန်းကန် ပြီးပြည့်စုံသူ ။ တစ်ခုခုတန်ဖိုးရှိသောနှင့်ကျိုးနပ်ဖြစ်ပြီးပြည့်စုံသောဖွစျဖို့လိုစိုးရိမ်ပူပန်အရေးမယူနှင့်အတူလေဖြတ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်စိုးရိမ်စိတ်အပြင်းအထန်များအတွက်အရေးအပါဆုံးနည်းဗျူဟာဆင်ခြင်အခြေအနေကအကဲဖြတ်သည်။

တစ်ခုခုစုံလင်သောသို့မဟုတ်မဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်ရှိမရှိမှာလက်တွေ့ကိုကြည့်လိုက်ပါ, ဤအကဲဖြတ်၏ရလဒ်များကိုလိုက်နာပါ။ ကျနော်တို့အစဉ်အဆက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်အနည်းအမှုအရာစုံလင်ခြင်းရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ပြုရန်ရှိသည်အရာကိုအမှန်တကယ်ပြီးပြည့်စုံသောဖွစျဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ကြိုးစားသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူစတင်ရန်နှင့်ကအလုံအလောက်ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုလက်ခံပါ။

ဥပမာတစ်ခုကအစားကစုံလင်ဖို့ကတစ်ဒါဇင်ကြိမ် rereading ထက် "အလုံအလောက်ကောင်းသော" ၏တစ်ဦးပွိုင့်ရောက်ရှိခဲ့ပါသည်ပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်စက္ကူရေးသားခြင်းရပ်တန့်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မည်။

ရလဒ်များအကြောင်းစိုးရိမ်ပူပန်

အခြိနျဆှဲ၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အပျက်သို့မဟုတ်အလုပ်ပြီးစီးပြီးနောက်ဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုစိုးရိမ်သည်။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာရလဒ်ကိုရှောင်ရှားရန်တစ်လမ်းအဖြစ်အရေးမယူတစ်ပြည်နယ်အတွက်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ဒီအခြေအနေကိုအတွက်အရေးအပါဆုံးနည်းဗျူဟာအရှိဆုံးအရာများအတွက်, ရလဒ်များကိုသင်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းရှိမရှိလာနှင့်အခြိနျမဆှဲသို့မဟုတ်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိရသည်။ လူအတော်များများဟာရိုးရိုးအရာတစ်ခုခုပေါ်စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်သတင်းရရကအထောကျအကူရှာပါ။ ကြာကြာကျနော်တို့အလားအလာစိတ်ဖိစီးမှုရလဒ်များကိုပယ် ထား. , ကြာကြာကျနော်တို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုယ်နှိုက်၏ကြီးမားသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်မသေချာမရေရာနဲ့စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့ပြည်နယ်အတွက်အသက်ရှင်ရန်ရှိသည်။

အနိမျ့ကိုယ်ပိုင်ထိရောက်မှု

self-ထိရောက်မှုတစ်ခုခုလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်၌သင်တို့၏ယုံကြည်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဘယ်မှာစတင်မသိရပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသူတို့ကောင်းစွာတစ်ခုခုမပွုနိုငျကွောငျးကိုကွောကျရှံ့သို့မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကြိမ်ပေါင်းများစွာလူတွေအခြိနျမဆှဲ။ တခါတလေအဲဒီမှာကျနော်တို့ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းအမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး, ကြောင်းမှန်လျှင်ကန့်သတ်လက်ခံသို့မဟုတ်အကူအညီနဲ့ရှာကြံကိုစတင်ရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်စဉ်များရှိပါသည်။ တိကျစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်ဖို့အဓိကသော့ချက်အလားတူကျနော်တို့ပြုမိပါပြီအမှုအရာများနှင့်ရလဒ်ပေါ်ပြန်ကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ရလဒ်တွေကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းသောမှန်လျှင်, ထို့နောက်စီမံကိန်းအပေါ်စတင်ရန်အစွမ်းသတ္တိ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသိပညာကိုအသုံးပြုပါ။ ပင်အလွယ်ကူဆုံးတာဝန်နှင့်အတူ - - သင်ရိုးရှင်းစွာဘယ်နေရာမှာမဆိုစတင်မကြာခဏဘယ်နေရာမှာစတင်ထွက်ရှာတွေ့နှင့်အတူရုန်းကန်မယ်ဆိုရင်ထို့အပြင်ဘောလုံးကိုလူးရရန်ဖြစ်ပါသည်။

ကိုးကားစရာ:

_{Mayo Clinic ဆေးခန်း။ ယေဘူယျတော့ပူပန် Disorder ။ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}