OCD နှင့်အတူသင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
မည်သူမဆိုအစဉ်အဆက်ပြီးပြည့်စုံသောထက်ပိုကောင်းဖြစ်ဖို့ကြိုးစားနေသင်စွပ်စွဲခဲ့ဖူးပါသလား တစ်ဦးတည်းပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲသည်, သို့သော်လည်းရှည်လျား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှထင်ခဲ့ရဲ့ စိတ်ကိုလွှမ်းမိုး compulsive ရောဂါ (OCD) နှင့်အခြားပုံစံများ စိတ်ရောဂါ ။ ရဲ့ OCD နှင့်ပြီးပြည့်စုံသူအကြားဆက်ဆံရေးစူးစမ်းလေ့လာကြပါစို့။
ပြီးပြည့်စုံသူကဘာလဲ?
ကျွန်တော်တို့ဟာပြီးပြည့်စုံသူနှင့် OCD အကြောင်းပြောဆိုမီ, ကပြီးပြည့်စုံသူကိုဆိုလိုဘာ define လုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ပြီးပြည့်စုံသူအချို့ဒီဂရီရန်, လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အအကျိုးရှိပါတယ်။ ယင်းကအခြားရွေးချယ်စရာတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ, perfectionistic သဘောထားတွေကို "slob" သဘောထားတွေကိုမှဦးစားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်ဘယ်လို (နှင့်မသာကောင်းသော, ဒါပေမယ့်စံပြ) ကောင်းသောအရာကိုသိကျွမ်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သည်မဟုတ်လောနိုင်ပါတယ် ပြီးပြည့်စုံသူအပေါ်သုတေသနရှိပါတယ်ညွှန်ပြထားပြီး ပြီးပြည့်စုံသူနှစျယောကျအဓိကအမျိုးအစားများ :
- / ကျန်းမာရေးပြီးပြည့်စုံသူအလိုက်: ပြီးပြည့်စုံသူ၏ဤအမျိုးအစားမြင့်မားသောကိုယ်အဘို့စံချိန်စံညွှန်းများအဖြစ်အခြားသူများအားဒုက္ခ၏မျက်နှာကိုအတွက်ဇွဲနှင့်အသိစိတ်ရှိခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပြည့်စုံသူများသောအားဖြင့်ရည်မှန်းချက်-ညွှန်ကြားအပြုအမူများနှင့်ကောင်းသောစည်းရုံးရေးကျွမ်းကျင်မှုတွေနဲ့အတူတတ်၏။
- Maladaptive / မကျန်းမာပြီးပြည့်စုံသူ: ပြီးပြည့်စုံသူ၏ဤအမျိုးအစားတွေဖြစ်တဲ့မိဘများသို့မဟုတ်အလုပ်ရှင်များအဖြစ်အတိတ်အမှားတွေအသစ်အမှားတွေအောင်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်မှုတွေကိုသင်မှန်ကန်စွာတစ်ခုခုလုပ်နေတာနဲ့အကြီးအကျယ်တခြားသူတွေရဲ့မြင့်မားတဲ့မျှော်လင့်ချက်အတွက်ရင်းနှီးမြှပ်နှံခံရခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သံသယနှင့်အတူအလွန်အကျွံအတွက်အဆက်မပြတ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်မှုနဲ့အလွန်အကျွံအတွက်အဆက်မပြတ်လည်း maladaptive / ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပြီးပြည့်စုံသူတစ်ဦးလက်ခဏာ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သပ္ပါယ် / ကျန်းမာပြီးပြည့်စုံသူကျောင်းမှာမှာနှစ်ဦးစလုံးအကောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာနှင့်မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုနှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့လေ့အနေဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့် အလုပ် , maladaptive / ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပြီးပြည့်စုံသူဒုက္ခဆင်းရဲနိမ့်-မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
obsessive compulsive Disorder (OCD) ပြီးပြည့်စုံသူ
ပြီးပြည့်စုံသူ၏ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပုံစံကိုပြင်းပြင်းထန်ထန် compulsive ရောဂါ obsessive ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် (OCD ။ ) ပြီးပြည့်စုံသူသင် "ရုံပိုင်ခွင့်" သို့မဟုတ်ဧကန်အမှန်လိုအပ်အမှုကိုပြုခံရဖို့အရာများအတွက်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့လိုအပ်ချက်ရှိပါကအထူးသဖြင့်ခိုင်ခံ့ခြင်းရှိပုံပေါ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပြီးပြည့်စုံသူသင်သည်သင်၏ဟုခံစားရလျှင်အလွန်မြင့်မားဖြစ်လေ့ compulsive အတိအကျနည်းမှန်လမ်းမှန်ပြုမိခံရဖို့ရှိသည်။ ဤအမှုကိစ္စများတွင်ထိုသို့မလှူဿုံထွက်သယ်ဆောင်လျှင်, ထိုကဲ့သို့ချစ်ရသူတစ်ဦး၏သေခြင်းနှင့်အမျှတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ရလဒ်ကို, အရပျကိုမယူလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ဖို့အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။
အလားတူပင်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပြီးပြည့်စုံသူသည်သင်၏လျှင်မြင့်သောဖြစ်လေ့ OCD လက္ခဏာတွေ စစ်ဆေးခြင်းကိုန်းကျင် revolve ။ သင်တံခါးကိုသော့ခတ်ခြင်းသို့မဟုတ်မီးဖိုကိုပိတ်ထားကြပြီပြီးပြည့်စုံသောဧကန်အမှန်ရှိမခံစားရဘူးလျှင်အထူးသ, သင်သည်နောက်တဖန်ထပ်ခါထပ်ခါဤပစ္စည်းများကိုစစ်ဆေးပြန်လာလိမ့်မယ်။ ဤချည်ထားသောထိုကဲ့သို့သောတနေ့လုံးပွင့်လင်းတံခါးကိုထွက်ခွာသို့မဟုတ်ပေါ်တွင်မီးဖိုထွက်ခွာဖြင့်အိမ်တော်ကိုဆင်းလည်းမီးလောင်သကဲ့သို့ကပ်ဘေးဆိုင်ရာအမှားအောင်၏အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဖြစ်ပါသည်။ ဖြစ်ချင်တော့, ထပ်ခါထပ်ခါစစ်ဆေးနေသင်သည်စုံလင်သောသို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သည်ပင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုစိတ်ကူးအား "သင်၏စိတ်ကိုဆုံးရှုံး။ " ဤသူသည်သင်တို့ကိုပင်ပိုမိုဆိုးရွားခံစားမိစေပါနဲ့ဒီထက် Self-ယုံကြည်မှုသင်တန်း၏, သင်ပိုမိုစစ်ဆေးခြင်းကိုပြုပါမှတက်သတ်မှတ်သည့်နိုင်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ OCD ပြီးပြည့်စုံသူရှည်ဖို့ကူညီစေခြင်းငှါ obsessive ။ ဥပမာ, OCD နှင့်အတူများစွာသောလူနဲ့တူသင်သည်သင်တို့၏အကြံအစည်ကျော်ပြည့်စုံထိန်းချုပ်မှုရှိရမည်ဟုယုံကြည်ကြသည်ပေလိမ့်မည်။ တစ်ထူးထူးဆန်းဆန်းသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာအတွေးသင့်ရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ထဲသို့ကျူးကျော်ပေါ်လာသည့်အခါသူတို့သည်သင်တို့ကိုထိန်းချုပ်ထဲကကြောင့်ကဲ့သို့သော, သင်တို့ကိုအန္တရာယ်အဖြစ်ဤအတှေးအတံဆိပ်ကပ်။
ဒါကတစ်ခုစွဲကိုဖန်တီးရန်ကူညီနိုင်သည့်, ပို. ပင်အနီးကပ်အတွေးစောင့်ကြည့်ဖို့သငျသညျကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
OCD ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူဖြေရှင်းဘို့သိကောင်းစရာများ
သငျသညျ OCD ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကို OCD အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်သင့် perfectionistic သဘောထားတွေကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့နှင့်အတူစကားပြောသင့်ရဲ့အခွအေနေတစ် သာ. ကြီးမြတ်နားလည်မှုရဖို့ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, သင်ကသင်၏အသက်တာကိုအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့အလုပ်လုပ်အဖြစ်လိုအပ်သည့်တုံ့ပြန်ချက်သည်။ ဖြေရှင်းများတွင်အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်:
- သိမှု-အပြုအမူနည်းပညာကိုလေ့လာ: ကဲ့သို့သောနည်းပညာ သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း ခြင်းနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာစမ်းသပ်ချက်ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် / သို့မဟုတ်ကပ်ဘေးဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ပင်အသေးစားအမှားတွေအောင်၏အကျိုးဆက်များကိုအကဲဖြတ်ဖို့သင်ယူခြင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သိမှုကုထုံး ကိုလည်းပြင်းထန်စွာငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်နှင့်အခြားသူများအကြောင်းကိုကိုင်ထားသည့်ယုံကြည်ချက်ဆန်းစစ်များအတွက်အသုံးဝင်သော tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။
- ထိန်းချုပ်ရေးတက်ပေးခြင်းအလေ့အကျင့်: သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး၏တစိတ်တပိုင်းနှင့် / သို့မဟုတ်အမျှ ထိတွေ့မှုများနှင့်တုန့်ပြန်ကာကွယ်တားဆီးရေးကုထုံး ကိုသင်ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအရှုံးသည်းခံရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ရန်ဖို့တောင်းနိုင်ပါသည်။ ဒီအရာတစ်ခုခုကိုစစ်ဆေးနေသို့မဟုတ်ထိုသို့သည်အထိတစ်ခုခုချိန်ညှိခြင်းမှကာကွယ်ခံရပါဝင်နိုင်ပါတယ် "ကိုယ့်လက်ျာဘက်။ " ဒီစပိုင်းတွင်အလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုငျသျောလညျး, အချိန်ကျော်သငျသညျကိုထိန်းချုပ်တဲ့ဆုံးရှုံးမှုသည်းခံရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုပိုမိုယုံကြည်မှုရရှိပါလိမ့်မယ်။
- စိတ်ရပ်တည်ချက်ချမှတ်: စိတ်ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အတှေးထဲမှာ "ရင်းနှီးမြှုပ်နှံ" ဒီထက်ဖြစ်ခြင်းအလေးပေးဖော်ပြသည်။ ငါတို့သည်ငါတို့၏အတှေးအကျော်ကျွန်တော်ထင်ထက်လျော့နည်းထိန်းချုပ်မှုရှိသည်လက်ခံခြင်းမကြာခဏအတူသောဒုက္ခဆင်းရဲလျှော့ချအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတွေးများကို ။ သတိသမ္ဘာဝနာလေ့ကျင့်ခန်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုထက်ပိုသောရည်ရွယ်ချက်အသိအမြင်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Living နှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်း OCD နှင့်အတူ
ကများစွာသောကြောင်းဖွယ်ရှိင်သကဲ့သို့ လူတွေ OCD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီ Self-အကူအညီနဲ့အပြုအမူတွေ လည်းပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါ, အထူးသအခြေအနေကိုနှင့်ဆက်စပ်သောပြီးပြည့်စုံသူ addressing အဆိုပါရောဂါ၏များစွာသောရှုထောင့်နှင့်အတူကူညီဖွယ်ရှိသည်။ ကူညီနည်းစနစ် overachievers ပြီးပြည့်စုံသူကိုဖြေရှင်းရန် လည်း OCD နဲ့ကွာခြားချက်စေလိမ့်မည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် OCD နှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသူ၏အခန်းကဏ္ဍကိုသတိပြု၏အရေးကြီးဆုံးအချက်သို့သော် OCD လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားကြောင်း, ဘာပဲကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်ရောဂါအတွက်ကစားရန်လာနိုငျထားပါတယ် traits ဘယ်လိုအသိအမှတ်မပြုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းစွာသင်သိနားလည်နိုင်သည် OCD နှစ်ဦးစလုံးနှငျ့သငျ OCD နှင့်အတူဘဝကိုအားဖြင့်သင်တို့၏ခရီးသွားလာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးအကူအညီသကဲ့သို့သင်တို့ကိုတန်ဖိုးထားသူကိုသာကုထုံး။
> Sources
- > Limburg, K. , Watson, အိပ်ချ်, Hagger, အမ်နှင့်အက်စ် Egan ။ ပြီးပြည့်စုံသူကြားဆက်ဆံရေးတစ်ခု Psychopathology: တစ်ဦးတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ လက်တွေ့စိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 2016 ဒီဇင်ဘာ 27 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
- > Sadri, အက်စ်, အန်ဒါဆင်, R. , McEvoy, P. , ကိန်း, R. နှင့်အက်စ် Egan ။ obsessive compulsive Disorder အတွက်လက်တွေ့ပြီးပြည့်စုံသူသိမှုအပြုအမူကုထုံး၏တစ်ဦးကရှေ့ပြေးစုံစမ်းစစ်ဆေးရေး။ အမူအကျင့်များနှင့်သိမှု Psychotherapy ။ 2017 45 (3): 312-320 ။
- > Soreni, N. , Streiner, ဃ, McCabe, R. et al ။ obsessive-compulsive Disorder နှင့်အတူကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံသူ၏ရှုထောင့်။ ကလေးကနေဒါအကယ်ဒမီနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်စိတ်ရောဂါကုသမှု၏ဂျာနယ်။ 2014. 23 (2): 136-43 ။