OCD Thoughts ဖိနှိပ်ဖို့ကြိုးစားနေတကယ်တော့အန္တရာယ် Is
အတူလူအတော်များများ စိတ်ကိုလွှမ်းမိုး-compulsive ရောဂါ (OCD) "ငါဘယ်လိုရှိခြင်းကိုရပ်တန့်နိုင်, မမေး OCD အတှေးအ ?" ဒါဟာလူတွေအထိ 90% နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ, ထူးဆန်းတဲ့ထူးထူးဆန်းဆန်းပင်စိတ်ပျက်ဖွယ်အတှေးရှိသည်မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ထူးထူးဆန်းဆန်းသို့မဟုတ်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေအတွေးများကိုအမှန်တကယ်ပုံမှန်များမှာလျှင်အဘယ်ကိစ္စရပ်များငါတို့သည်သူတို့ကိုရှိမရှိမဟုတ်ပါ, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုတုံ့ပြန်ပုံကို။
ငါ OCD Thoughts ကိုဘယ်လိုရပ်တန့်ရနိုင်မလား?
လို့ခေါ်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့် အတွေး-action ကိုပေါင်းစပ် , OCD နှင့်အတူအချို့သောလူတွေကမကြာခဏရိုးရှင်းစွာထိုကဲ့သို့သောအိမ်နီးချင်း molesting တစ်ခုသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်သတ်ဖြတ်အဖြစ်စိတ်ပျက်စရာတစ်ခုခု, စဉ်းစား, ဒီလိုလုပ်ရပ်ထွက်တင်ဆောင်ဖို့ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်ညီမျှကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။
အခြားဥပမာထဲမှာ, အတွေး-action ကိုပေါင်းစပ်နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုဖွင့်ကားတစ်စီးပျက်ကျမှုနှင့် ပတ်သက်. စဉ်းစားတစ်ခုသို့မဟုတ်အလေးအနက်ရောဂါစာချုပ်ချုပ်ခြင်းဖြင့်ဤဖြစ်ရပ်များကိုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်စေသည်ယုံကြည်ပေလိမ့်မည်။
တချို့က OCD ခံစားနေရသူထိုကဲ့သို့သောအတှေးအသင်သည်သင်၏ရပ်ကွက်အတွင်းလှည့်ပတ်မောင်းတစ်ဦးသံသယဖြစ်ဖွယ်ကားတစ်စီးစောင့်ကြည့်မယ်သကဲ့သို့အန္တရာယ်ဖြစ်ကြပြီးနီးကပ်စွာသူတို့ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုကွောငျးခံစားရပေမည်။ သငျသညျအန္တရာယ်ရှိအဖြစ်သင်တို့၏အကြံအစည်အချို့တံဆိပ်ကပ်လိုက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်ပယ်ရှင်းတွန်းသို့မဟုတ်သူတို့ကိုဖိနှိပ်ဖို့ကြိုးစားပေမဲ့, သုတေသနစောင့်ကြည့်လေ့လာရေး၏သောဤသံသရာကိုပြသခြင်းနှင့် ဖိနှိပ်မှုထင် အမှန်တကယ်စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအတှေးအများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအတွေး-action ကိုပေါင်းစပ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မလိုပါရင်တောင်သင်က OCD ရှိပါက, သငျသညျဖွယ်ရှိနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအကြံအစည်နှင့်ကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဦးနှောက်ကိုကျူးကျော်နှင့်သင့်အသက်တာကိုဒါကြောင့်ခက်ခဲလုပ်နေပါတယ်သောအတွေးများကိုရပ်တန့်ဖို့ဘာမှမပေးမည်ဖြစ်ကြောင်းသို့မှသာလွှမ်းမိုးသောဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
OCD Thoughts Stop ဖို့ကြိုးစားပါမနေပါနဲ့
အဲဒါကိုယုံကြည်ဖို့ထက်ပြောဖို့လွယ်ပေမယ့်, အတှေးအသင့်ရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ထဲသို့ pop နှင့်မူလကပင်အန္တရာယ်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုစကားများရုံညှို့ဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
သင့်ဦးနှောက်ကသူတို့ကိုထုတ်ပေးသောကွောငျ့သငျရုံအလေးအနက်ထားသူတို့ကိုယူဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းကြသည်မဟုတ်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်သေချာပေါက်သငျသညျ, သင့်တန်ဖိုးများသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ကျင့်တရားအကြောင်းကိုဘာမှမပြောကြဘူး။ တကယ်တော့, OCD အတွေးများကိုအလွန်မကြာခဏအကြံအစည်ရှိခြင်းလူတစ်ဦးဆုံးသောထိုးစစ်တွေ့သောအလွန်အမှုအရာကိုထင်ဟပ်။
ကြောင်းအမှန်တကယ်သူတို့ကို ပို. ပင်ပြန်လာစေသည်နှင့်အသင်သည်ထိုသူတို့အပေါ်အစွဲအလမ်းမှဖြစ်နိုင်သည်ပင်အကြောင်းမရှိဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဖြစ်ခက်ခဲကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်ဝေးသင်တို့၏အကြံအစည်တွန်းဖို့ကြိုးစားပါဘူး။
ပဲသူတို့ကိုအကြောင်းကိုစိတ်ဆိုးရသို့မဟုတ်သင့်စိတ်ကိုထဲကသူတို့ကိုတွန်းထုတ်တဲ့ဖို့ကြိုးစားအကြံအစည်ဖြစ်ပေါ်ပါစေနှင့်မကြိုးစားပါ။ သင်တို့၏အကြံအစည်အစစ်အမှန်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသို့မဟုတ်လွန်းသူတို့ကိုမေးခွန်းထုတ်မအသိအမှတျပွု။
သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်လွယ်ကူဒါဟာယူပါ
သင်တို့၏အကြံအစည်သင်သည်အပြစ်ရှိသို့မဟုတ်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရစေပါ, အထူးသဖြင့်လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ရိုက်နှက်ဖို့မကြိုးစားပါ။ ကျနော်တို့ unbidden ကြှနျုပျတို့၏စိတျသို့ pop သောအရာတို့ကိုကျော်အနည်းငယ်သာထိန်းချုပ်မှုရှိသည်, ဒါကိုယ့်ဟာကိုယ်ချိုးပေးပါ။ ဆိုတဲ့အတွေးသို့မဟုတ်ခံစားချက်အသိအမှတ်မပြုပေမယ့်ပြန်သင့်ရဲ့ကုသမှုသို့မဟုတ်သင့်သောကာလ၌သင်သည်တည် ထား. မသွားပါစေပါဘူး။ အရူးသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာအတွေးများကိုတစ်ဦးရေကန်အပေါ်ဂယက်ထကဲ့သို့ OCD မပါဘဲပင်လူများ, လာနှင့်လူတိုင်းအတွက်သွားပါ။
သင်ကဒါဟာလိုအပ်လိုလျှင် OCD Thoughts တွေအတွက်အကူအညီကိုရယူပါ
သင့်ရဲ့ OCD အတှေးအများလွန်းသို့မဟုတ်လွန်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုသမှုတွေအကြောင်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးစိတ်ကျန်းမာရေးပြောပြရန်သေချာစေပါ။ အတော်များများကလူနာကြောင်းသတင်းပို့ သတိနည်းစနစ် တဦးတည်းရဲ့အတှေးအလှည့်ပတ်ပိုပြီးရည်ရွယ်ချက်ရုပ်ပုံရရှိမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အတူကုသမှု ဆေးဝါး နှင့် psychotherapies ကဲ့သို့သော သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) သို့မဟုတ် ထိတွေ့မှုများနှင့်တုန့်ပြန်ကာကွယ်တားဆီးရေးကုထုံး (ERP) လည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
American Psychiatric Association ။ "။ Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ, 4th ed, စာသားတည်းဖြတ်မူ" 2000 ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။
Whittal, ML, Thordarson, DS နှင့် McLean, PD "obsessive-compulsive ရောဂါကုသမှု: ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့်တုန့်ပြန်ကာကွယ်တားဆီးရေး vs. သိမှုအပြုအမူကုထုံး။ " အပြုအမူနှင့်သုတေသနကုထုံး 2005 43: 1559-1576 ။
https://iocdf.org/expert-opinions/25-tips-for-ocd-treatment/