သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သင့် OCD ကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများ
များအတွက်ကုသမှုပေမယ့် စိတ်ကိုလွှမ်းမိုး-compulsive ရောဂါ (OCD) များသောအားဖြင့်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတူအတိုင်ပင်ခံပါဝငျ, သင်ကူညီပေးရန်အခုအချိန်မှာစတင်သုံးစွဲနိုင်မ OCD Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာ၏နံပါတ်ရှိပါသည် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် သည်သင်၏နှင့်အတူ OCD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။
ယင်းအချက်အလက် Get
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အရေးကြီးဆုံး OCD Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာသင့်ရဲ့ရောဂါအကြောင်းအဖြစ်အများကြီးသင်ဖြစ်နိုင်သည်လုပ်နိုင်အဖြစ်လေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
OCD တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် နေ့က-to-နေ့ကလိုအပ်သည်နာတာရှည်နာမကျန်း အစားတစ်ခုအန္တိမရောဂါပျောက်ကင်းအာရုံစိုက်လက္ခဏာတွေ၏စီမံခန့်ခွဲမှု။ နာတာရှည်နာမကျန်းထားရှိခြင်းသည်သင့်အခွအေနေတခုတခုအပေါ်မှာကျွမ်းကျင်သူဖြစ်လာနှင့်အကြောင်းကြားတဲ့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်တယ်လို့သူကလိုအပ်သည်။
ထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူ
သငျသညျ OCD ရှိပါကသင်သည်သင်သိရ OCD နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု အတူတူသွားပါ။ လူတွေကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ရွေးချယ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေထဲကအတော်များများရှိပါတယ်နေစဉ်, အားလုံးမဟုတ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာ OCD နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်အညီအမျှထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့အချို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာကောင်းသော သာ. အပြစ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ် OCD Self-အကူအညီနဲ့ tool ကိုအလုံအလောက်ရတဲ့တူသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့ကောင်းသောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ် အိပ်စက်ခြင်း , ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း , ဘာဝနာ နှင့်သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုနှင့်အတူကပ်။
စိုးရိမ်အပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင် Get
စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့ပင် OCD နှင့်အလွန်အကျွံစိုးရိမ်မကြာခဏလက်၌လက်သွားပါ။ ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့များ၏ဆောင်ပုဒ်အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ် obsessive , သင့်နာမကျန်း၏အကျိုးဆက်များကိုသို့မဟုတ်ပါကထိုကဲ့သို့သောဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်သို့မဟုတ်အလုပ်မှာကောင်းစွာဖျော်ဖြေအဖြစ်နေ့စဉ်ကိစ္စရပ်များဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။
ကံမကောင်းစွာပဲစိုးရိမ်ပူပန်မကြာခဏစွမ်းအင်အတော်လေးနည်းနည်းလောင်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောသင်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နှင့်အဆိုးဆုံး-ကိစ္စတွင်မြင်ကွင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်စိတ်ပူနေအရာကိုဖြစ်နိုင်ခြေကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာအဖြစ်စိုးရိမ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့နည်းစနစ်, relax.Learning ဖို့ကခက်ခဲစေနိုင်သည် ကဖြစ်ပျက်သငျ့သညျ, တန်ဖိုးရှိသော Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။
အလေ့အကျင့်အပန်းဖြေ Techniques
စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန် OCD လက္ခဏာတွေအဓိကအစပျိုးခြင်းဖြစ်ကြောင်းပေးထား, သင့် OCD Self-အကူအညီနဲ့ကျွမ်းကျင်မှုမြှင့်တင်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုအပန်းဖြေနည်းစနစ်များစွာသင်ယူလေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသတိဘာဝနာများနှင့်တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေဆို OCD Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာအလွန်ထိရောက်သောဖြည့်စွက်စေနိုင်ပါတယ်။
Moving Get
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာလျှော့ချလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါများလျှော့ချအန္တရာယ်အပါအဝင်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများအများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြ၏။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောပြေးအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ကြီးထွားလာသက်သေအထောက်အထား OCD လက္ခဏာတွေ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချမှုအတွက်အရေးပါသော OCD Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာဖြစ်နိုင်သည်ရှိသေး၏။
အလေ့အကျင့်ခံစိတ်ကို
ထိုကဲ့သို့သောဗုဒ္ဓဘာသာအဖြစ်အရှေ့ပိုင်းဝိညာဉ်ရေးရာအစဉ်အလာအတွက်မူလက, သတိသမ္ကိုယ်ထင်ရှားအာရုံ, မြင်ကွင်းများ, အသံ, အတှေးအများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများ non-စျကွောစီရငျအသိအမြင်အလေးပေးဖော်ပြသည်။ သတိသငျသညျ OCD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီနိုငျသညျ့နညျးလမျးမြား၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်။ ပထမဦးစွာစိတ်ပျက်စရာသို့မဟုတ်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေအတွေးများကိုအောက်မေ့ဖြစ်ခြင်းကိုကွောကျရှံ့လျှော့ချဖို့ခွေးတစ်ကောင်နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းခွေးကိုကြောက်သောသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်ဆင်တူကွောကျရှံ့ obsessive မှထိတွေ့မှု၏တစ်ဦးပုံစံအဖြစ်ပြုမူလိမ့်မည်။ သတိသင်တို့ကိုလည်းလျော့နည်းသင်တို့၏အကြံအစည်အတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီးအတွေးစကားများသို့မဟုတ်ပုံရိပ်တွေပဲတစ်ဦးစုဆောင်းမှုဖြစ်ပြီးသူ့ဟာသူအတွက်ကြောက်ရွံ့ဘာမျှကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်သင့်အားကူညီဖြစ်လာကူညီလိမ့်မည်။
ဤသည်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည် အတွေး-action ကိုပေါင်းစပ် , OCD လက္ခဏာတွေပိုဆိုးစေနိုငျသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်သည်။
အခြားရွေးချယ်စရာဆိုင်ရာ Explore
ထိုကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားအဖြစ်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးဥရောပနှင့်မြောက်အမေရိကနှစ်ဦးစလုံးအတွက်လူကြိုက်များကြီးထွားလာပါပြီ။ ထိုကဲ့သို့သော OCD အဖြစ်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်နှင့်အတူလူအတော်များများတဦးတည်းအချိန်သို့မဟုတ်အခြားမှာအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးကြိုးစားခဲ့ပြီ။ အထောက်အထားကထိရောက်သောရှိမရှိအဖြစ်ရောထွေးဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်စိုးရိမ်စိတ်များအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားတစ်ခုမှာ, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ Wort ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်း၏, မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှုကိုစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။